三年級(jí)健康伴我行課件

健康伴我行主題班會(huì)健康伴我行主題班會(huì)

同學(xué)們你們知道嗎？每年的4月7日是世界衛(wèi)生日WorldHealthDay（翻譯為中文也叫世界健康日）。旨在引起世界對(duì)衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對(duì)衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)健康對(duì)于勞動(dòng)創(chuàng)造和幸福生活的重要性。

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什么是健康？

健康是指身體的、心理的、社會(huì)行為的良好狀態(tài)。

3第一部分：健康教育

之飲食篇第一部分：健康教育4三年級(jí)健康伴我行ppt課件5罐頭類食品燒烤類食品罐頭類食品燒烤類食品6奶油類食品方便面奶油類食品方便面7話梅，果脯類肥肉，及動(dòng)物的內(nèi)臟話梅，果脯類肥肉，及動(dòng)物的內(nèi)臟8油炸食品冷制品油炸食品冷制品9腌制品肉類加工食品腌制品肉類加工食品10油炸食品冷制品油炸食品冷制品11腌制品肉類加工食品腌制品肉類加工食品12世界衛(wèi)生組織評(píng)出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。2．罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。3．腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。5．肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇世界衛(wèi)生組織評(píng)出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高136．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)降低食欲。7．方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。8．燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。9．冷凍甜點(diǎn)包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。10．果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。6．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血14三餐吃飯時(shí)間：一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00進(jìn)行為宜.要天天吃早餐并且保證其營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營(yíng)造輕松愉快的就餐氛圍。三餐分配要合理三餐分配要合理151、對(duì)大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。不吃早餐的危害性

1、對(duì)大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦162、會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

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、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。不吃早餐的危害性

2、會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗174、

慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。5、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。不吃早餐的危害性

不吃早餐的危害性

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營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的19多吃些豆類和堅(jiān)果類食物多吃些豆類和堅(jiān)果類食物20多吃些豆類和堅(jiān)果類食物多吃些豆類和堅(jiān)果類食物21多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果22適當(dāng)增加奶制品攝入適當(dāng)增加奶制品攝入23關(guān)于碳酸飲料的危害1.易越喝越渴碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出。2.易造成肥胖碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。3.損傷牙齒飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。

關(guān)于碳酸飲料的危害1.易越喝越渴244.影響消化大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。6.易導(dǎo)致腎結(jié)石鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。4.影響消化25水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用，體內(nèi)水的來源有飲用水、食物中含的水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。水的排出主要是通過腎臟，以尿液的形式排出，其次是經(jīng)過肺呼出、經(jīng)皮膚和隨糞便排出。體內(nèi)的水處于動(dòng)態(tài)平衡。飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來危害。建議飲水量1200ml.白開水——終身伴侶水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)26第二部分：健康教育

之運(yùn)動(dòng)篇第二部分：健康教育27體育鍛煉的十二種好處1、鍛煉最好的健腦運(yùn)動(dòng)2、排除有毒物質(zhì)

3、消除綜合疲勞4、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)5、可以美容美膚6、調(diào)節(jié)自信心

7、改善人際關(guān)系8、有利于提高創(chuàng)造力

9、調(diào)節(jié)心理狀況10、提高工作效率

11、抗衰老，減緩功能退化12、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì)

生命在于運(yùn)動(dòng)你平時(shí)喜歡哪些體育運(yùn)動(dòng)？體育鍛煉的十二種好處生命在于運(yùn)動(dòng)你平時(shí)喜歡哪些28運(yùn)動(dòng)小貼士鍛煉時(shí)間飯后散步運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)小貼士鍛煉時(shí)間飯后散步運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)29第三部分心理健康第三部分心理健康30心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。3、反應(yīng)適度，行動(dòng)有序。

4、樂于交往，人際關(guān)系和諧。5、自我意識(shí)良好，個(gè)性品質(zhì)健康。

心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：31討論：你在以下這些方面是如何做的?1、你在遇到問題時(shí)是否灰心喪氣、急躁不安？2、你是否敢于接受艱巨任務(wù)，敢于接受學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)？3、你在失敗時(shí)是否悲觀失望？4、當(dāng)老師或家長(zhǎng)錯(cuò)怪你時(shí)，你是否會(huì)大吵大鬧？5、當(dāng)你學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)，你是否把其歸結(jié)為自己不聰明？6、如果你在學(xué)校挨了批評(píng)，回到家里是否會(huì)向父母發(fā)脾氣？7、你感到自己雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)嗎？

討論：你在以下這些方面是如何做的?32為了提高自己抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做：A、每天早上對(duì)自己說：“我很棒！我愛你語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)……B、考試不及格時(shí)不要?dú)怵H，要仔細(xì)分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。C、在你因表現(xiàn)積極上進(jìn)而被諷刺打擊時(shí)，你一定要冷靜地對(duì)待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。三年級(jí)健康伴我行ppt課件33D、遇到挫折時(shí)，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點(diǎn)，做到“游刃有余”。E、經(jīng)過多次挫折后你千萬(wàn)不要失去自信心，要堅(jiān)信：經(jīng)過努力是可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。F、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵(lì)自己做得更好。D、遇到挫折時(shí)，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點(diǎn)，做到“34呼吸放松舒服的坐姿：找一個(gè)安靜而舒適的地方坐下來。背要坐直，兩手自然，放松腹部肌肉。自然呼吸：用肺部從容而自然地吸口氣。練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。深呼吸用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。屏住呼吸，數(shù)四下。慢慢呼氣，也數(shù)四下。把前面的三個(gè)步驟重復(fù)五次?；謴?fù)自然呼吸。呼吸放松舒服的坐姿：找一個(gè)安靜而舒適的地方坐下來。背要坐直，35

總之：要想成為一個(gè)真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系?？傊阂氤蔀橐粋€(gè)真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，36談?wù)勛约旱母惺?、關(guān)于健康你是怎么想的？2、你生活的周圍有因?yàn)樯眢w不夠健康而影響正常生活的人嗎？談?wù)勛约旱母惺?、關(guān)于健康你是怎么想37溫馨留言聰明人投資健康普通人忽視健康糊涂人透支健康健康的身體=適量的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食溫馨留言聰明人投資健康健康的身體=適量的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食38結(jié)核病防治結(jié)核病防治一、死灰復(fù)燃的結(jié)核病結(jié)核病俗稱："癆病",是由結(jié)核桿菌引起的傳染病，多由呼吸道感染，以肺結(jié)核最為常見。1882年以來，全世界至少有約2億人被結(jié)核病奪去生命，20世紀(jì)70年代曾一度控制了結(jié)核病的流行。1990年全球突然發(fā)現(xiàn)結(jié)核病例750萬(wàn)人，到2002年上升2000萬(wàn)人。一、死灰復(fù)燃的結(jié)核病結(jié)核病俗稱："癆病",是由結(jié)核桿菌引起的結(jié)核桿菌正常的肺結(jié)核桿菌破壞的肺結(jié)核桿菌正常的肺結(jié)核桿菌破壞的肺二、肺結(jié)核病常見癥狀全身癥狀有疲乏、食欲減退、低燒、盜汗、植物神經(jīng)功能紊亂，少數(shù)可出現(xiàn)高燒等；呼吸系統(tǒng)癥狀有咳嗽、咳痰、數(shù)量不等的咯血及胸痛、呼吸困難等。二、肺結(jié)核病常見癥狀全身癥狀有疲乏、食欲減退、低燒、盜汗、植三、結(jié)核病的傳染肺結(jié)核病人在咳嗽、咳痰、打噴嚏或大聲說話時(shí)會(huì)噴出含有結(jié)核桿菌的飛沫，這些飛沫被健康人吸入后就有可能造成感染。三、結(jié)核病的傳染肺結(jié)核病人在咳嗽、咳痰、打噴嚏或大聲說話時(shí)會(huì)一個(gè)結(jié)核病患者每年能傳染10-15人一個(gè)結(jié)核病患者每年能傳染10-15人44青少年易感人群怎么做？青少年易感人群怎么做？四、預(yù)防結(jié)核病

1.控制傳染源（及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療）

如果連續(xù)咳嗽、咳痰三周以上或者咯血，就應(yīng)懷疑是否得了肺結(jié)核病，要及時(shí)就診。四、預(yù)防結(jié)核病

1.控制傳染源（及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療）

如果2.切斷傳播途徑病人咳嗽、打噴嚏、大聲談笑應(yīng)將紙巾捂住口鼻，避免細(xì)菌通過飛沫、痰液傳給健康人；不隨地吐痰。保持室內(nèi)空氣流通，勤曬被褥。2.切斷傳播途徑3.保護(hù)易感人