緩解學(xué)習(xí)壓力主題班會課件

11理智面對壓力2理智面對壓力2心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看3心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看3圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你存在巨大的壓力。4圖片與你的受壓力程度有關(guān)4競爭普遍存在自然界的競爭，經(jīng)濟(jì)生活中的競爭日常生活中的競爭，國與國之間的競爭，在學(xué)習(xí)當(dāng)中的也有？!!進(jìn)入高二,跟初中相比，你覺得有什么不同，原因是什么？學(xué)習(xí)任務(wù)加重；生活節(jié)奏加快；父母希望成功；老師期待進(jìn)步；高考步步緊逼！5競爭普遍存在自然界的競爭，經(jīng)濟(jì)生活中的競爭5學(xué)習(xí)壓力新思維

小品《那些備考的日子》表演者：曹子涵周玉利孫玲潘詩林周運來邵小八王海鵬6學(xué)習(xí)壓力新思維小品6姍姍講故事蝸牛的殼7姍姍講故事蝸牛的殼7

人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？

所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

壓力無處不在如何面對學(xué)習(xí)壓力

8人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

9學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮10考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代高中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得有學(xué)習(xí)壓力。

11心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中12學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中你有什么緩解壓力的有效方法？討論13你有什么緩解討論13

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。14

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因為下面我就來學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助。遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，老師的溝通獲得支持和關(guān)懷。2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽一些音樂、打一會兒球等3、在適當(dāng)場合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

5、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)6、付諸精力不斷充實自己

……………..15學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋合理宣泄16合理宣泄161.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.擁有三、四個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時時進(jìn)行自我責(zé)備。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.對一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

8.不要怠慢至愛親朋。

9.學(xué)會“理智”地待人接物。

心理學(xué)家推薦:青少年寬松情緒法171.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。10.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

11.實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。12.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。13.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。14.每晚都應(yīng)洗個溫水澡。15.欣賞最愛聽的音樂。16.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

1810.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

1勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！

19勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；19班主任發(fā)言20班主任發(fā)言20學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓主動適度減壓沒有壓力壓力過度21學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓主動適度減壓沒有壓2222在中學(xué)階段，我們都展開理想的翅膀向往著美好的未來，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。生活的大海并不是風(fēng)平浪靜，海面上有驚濤駭浪，水里有漩渦暗礁，而我們只是一個不熟練的水手，缺乏經(jīng)驗，,這些都會阻礙我們?nèi)松暮酱蚯斑M(jìn)發(fā)。人的一生不可能總是一帆風(fēng)順23在中學(xué)階段，我們都展開理想的翅膀向往著美好的未來，但人生的道

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。

我們要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化