2023小寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌【三篇】

1/1關(guān)于2023小寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌【三篇】小韓是24個(gè)節(jié)氣中的第23個(gè)，冬季的第五個(gè)，干支歷月的結(jié)束和丑陋月的開(kāi)頭。以下是為大家整理的關(guān)于2023小寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌的文章3篇,歡迎品鑒！

【篇一】2023小寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

1：養(yǎng)腎防寒

冬日萬(wàn)物斂藏，冬日養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界保藏之勢(shì)，保藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季季節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)整機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是"養(yǎng)腎防寒'。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)整機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以小寒養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是"養(yǎng)腎防寒'。

2：起居要保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上肯定要留意保暖。"中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡(jiǎn)單發(fā)病。'保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。

3：熬煉因人而異

小寒節(jié)氣正處于"三九'寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體熬煉、提高身體素養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。但要依據(jù)個(gè)人的身體狀況，切不行盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下熬煉的方式和方法。可每周參與2～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平常生活中要常常漫步?????、慢跑、做操等。另外，小寒養(yǎng)生還應(yīng)留意室內(nèi)通風(fēng)，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

【篇二】2023小寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

小寒前后的養(yǎng)生：預(yù)防感冒

小寒季節(jié)許多孩子簡(jiǎn)單消失發(fā)熱的癥狀，有的時(shí)候溫度比較高，可以用白菜心來(lái)熬煮水喝，除了飲用，還可以用白菜水來(lái)揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以關(guān)心身體退熱，平常也可以用白菜水來(lái)浸潤(rùn)鼻孔和耳道，但留意不要把水滴到耳朵里面去，這樣也可以起到預(yù)防感冒的作用。另外冬季感冒會(huì)消失流黃鼻涕的狀況，這說(shuō)明身體內(nèi)的內(nèi)熱過(guò)盛。白菜心水加一些綠豆水，同時(shí)飲用對(duì)于感冒、發(fā)熱都有肯定的治療效果。

小寒前后的養(yǎng)生：少吃咸鹽

夏季假如鹽分?jǐn)z入過(guò)多，人體可以通過(guò)汗液排出體外，但冬季人體出汗較少，鹽分假如增加就會(huì)累積在體內(nèi)無(wú)法排出，這對(duì)于血壓血脂過(guò)多的人來(lái)說(shuō)是個(gè)"大忌'。另外咽炎的誘發(fā)因素多是炎、熱、燥，秋冬人體反抗力弱，更簡(jiǎn)單反復(fù)發(fā)病。假如飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌削減，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜反抗疾病的力量，使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)咽炎。另外，炒貨如瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。

小寒前后的養(yǎng)生：注意搭配

冬季除了大白菜和蘿卜外，還可以多吃一些胡蘿卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常，實(shí)際上含有很豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素。每天假如能吃300克的土豆，即可以供應(yīng)人體一天需要量10倍以上的維生素C和34倍的維生素B1。土豆還含有大量的維生素E、葉酸和礦物質(zhì)。豆類一般不含有維生素C，但假如經(jīng)過(guò)發(fā)制成豆芽后，就會(huì)產(chǎn)生特別豐富的維生素C，比如黃豆芽每100克中就含有30毫克的維生素C，且胡蘿卜素可增加2倍左右，維生素B2增加24倍，在綠葉菜不足的冬季，都可以常常搭配食用，是既省錢又有效的做法。

小寒前后的養(yǎng)生只要身體條件允許就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持室外活動(dòng)，凡是有陽(yáng)光的時(shí)候多做室外運(yùn)動(dòng)，要適應(yīng)寒冷的感覺(jué)，這樣人體才能提高抗寒力量，有助于預(yù)防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。

【篇三】2023小寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

養(yǎng)生原則一：小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

中醫(yī)上有一年四季中"春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎'的原則，所以冬季最應(yīng)當(dāng)養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。那么，面對(duì)如此寒冷的天氣，畢竟如何養(yǎng)腎呢?

1、按摩養(yǎng)腎療法

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推舉兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂"腰為腎之府'，搓擦腰眼可疏通筋脈，增加腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增加人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

2、冬季養(yǎng)腎要留意起居

冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起.避寒保暖，空氣新奇。由于冬季晝短夜長(zhǎng)，人們要盡量早睡早起，穿貼身嚴(yán)厲的衣物，多呼吸新奇空氣，多曬曬太陽(yáng)，以保持人體的體溫、體力及正氣。

3、藥食同源補(bǔ)腎

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，"藥食同源'，我們平常所食用的食物有許多實(shí)際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平常也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家始終提倡健康的飲食，需要以"五谷為充，五果為養(yǎng)'，也就是說(shuō)人每天必需攝入肯定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，簡(jiǎn)單導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的養(yǎng)分成分，所以常常食用，可幫助五谷使人體獲得更全面的養(yǎng)分。因此，平常適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物，對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。

養(yǎng)生原則二：飲食保養(yǎng)滋補(bǔ)防寒

冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防備寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要依據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)留意緩補(bǔ)、少食為好。

養(yǎng)生原則三：起居上要留意保暖

小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上肯定要留意保暖。

"中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡(jiǎn)單發(fā)病。'保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生原則四：適當(dāng)熬煉強(qiáng)身健體防病

民諺曰："冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。'這說(shuō)明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在