鏟除考場(chǎng)中的緊張與不自信面試心理知識(shí)

Word第第頁(yè)鏟除考場(chǎng)中的緊張與不自信面試心理知識(shí)所謂這種現(xiàn)象，在生理上，緊急者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地顫抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊急者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊急表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲諷自己，同時(shí)，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種躲避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不會(huì)被人留意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊急狀況。

曾經(jīng)美國(guó)一個(gè)有名的企業(yè)家，在一次閱歷演講中這樣說(shuō)道：

“從小，我就是一個(gè)特別內(nèi)向的人，怕和別人講話(huà)，尤其是和生疏人，我都不敢正眼去看。雖然我的學(xué)習(xí)特別優(yōu)秀，可是我的自閉心理始終沒(méi)有好轉(zhuǎn)，說(shuō)話(huà)依舊會(huì)臉紅，心跳，特別不自然。后來(lái)我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險(xiǎn)公司，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員，在我拿起電話(huà)的時(shí)候，我就覺(jué)得我不敢和客戶(hù)通話(huà)，每當(dāng)我想說(shuō)什么的時(shí)候，卻預(yù)言又止。我的導(dǎo)師不斷的鼓舞我，逼迫我做，我才一點(diǎn)點(diǎn)找回了自信，并且這種自信漸漸成為了一種快感。如今的我，在講臺(tái)如此的侃侃而談，其實(shí)你們根本想象不到以前的我是一個(gè)多么自卑的人！”

人的心理，其實(shí)都是具有兩面性的，你要想方設(shè)法的去掌握它，它卻背道而馳的來(lái)掌握你。所以緊急和害怕，根本上就是自己給自己出難題。美國(guó)有名的成人教育學(xué)專(zhuān)家卡耐基發(fā)覺(jué)世界上根本就不存在生來(lái)就害怕、羞澀、臉紅的人，這些心理的異樣現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)受誘發(fā)生成的。所以既然是后天，只要正確地熟悉了它，并下決心要轉(zhuǎn)變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，肯定能使自己走出這個(gè)心理怪圈。

首先就要留意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立一些良好的觀念：

〔1〕不要對(duì)自己要求過(guò)高

不要說(shuō)過(guò)于追求完善，只要對(duì)自己要求過(guò)高，就很簡(jiǎn)單患得患失，一般太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，很簡(jiǎn)單因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看待自己，你越擔(dān)憂(yōu)出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

〔2〕不要太在意自己的身體反應(yīng)

緊急總是伴隨著一系列的生理上的不適，依據(jù)“強(qiáng)化理論”，假如緊急時(shí)，我們太過(guò)留意某些部位的緊急反應(yīng)，就相當(dāng)于是在加重自己的緊急行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊急反應(yīng)后，由于緊急得不到留意和強(qiáng)化，緊急反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而漸漸消退。

〔3〕英勇地去面對(duì)

有緊急現(xiàn)象的人，在人多或者社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出躲避心理，可怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)，反而躲在角落里裝作若無(wú)其事。其實(shí)，躲避只能臨時(shí)的消退緊急，相反事后它會(huì)使你感覺(jué)到自己的軟弱，使你責(zé)怪自己，以致下一次更會(huì)重蹈覆轍。我們也不行能躲避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必需與人交往的，早晚有一天，我們都必需去面對(duì)。

克服緊急的最好方法就是英勇地去面對(duì)緊急！就像一位心理學(xué)專(zhuān)家指出的那樣：“我們可怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，英勇地邁出第一步！英勇地去面對(duì)！

其次，在平常中，我們要以行動(dòng)，多加熬煉自己的自信念：

1、主動(dòng)的自我示意：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我信任自己！”通過(guò)這種主動(dòng)的自我心理示意，逐步轉(zhuǎn)變我們心里以前對(duì)自己的否認(rèn)觀念，學(xué)會(huì)悅納自己。

2、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不行能一下就能轉(zhuǎn)變我們的心理，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊急心理。參與面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比方，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，自己與主管官的位置；如何與主考官打招呼；可能會(huì)被問(wèn)到的問(wèn)題，怎樣開(kāi)心地、滿(mǎn)懷信念地回答下列問(wèn)題；遇到?jīng)]有預(yù)備的問(wèn)題時(shí)應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)；嘗試以考官的'角度來(lái)思索現(xiàn)場(chǎng)狀況；想到別人比自己可能更緊急，或者大家都是一樣的心情。通過(guò)一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，到達(dá)系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過(guò)多次反復(fù)訓(xùn)練后，你的神經(jīng)就不會(huì)那么敏感。

3、鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，凝視鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道：“我信任自己可以輕松自如地與別人交往！”“我信任自己肯定能勝利地轉(zhuǎn)變！”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的改變，感覺(jué)一下自己是否信任這句話(huà)。

4、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)清靜沒(méi)有人打攪的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想象自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)。如今開(kāi)頭放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過(guò)常常這樣的練習(xí)，能關(guān)心我們掌握自己的身體，有助于克服緊急的反應(yīng)。

5、學(xué)習(xí)人際交往技巧：搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書(shū)籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往的閱歷，來(lái)提高自己的交際力量，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。

要克服自己“欲說(shuō)不能”的恐驚癥，重要的是先