領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與心理調(diào)適新

中共貴州省委黨校行政管理系邱中慧領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與心理調(diào)適第1頁從2023年到2023年中國十年以來有2000多名官員非正常死亡.被各級官方認(rèn)定自殺官員112人，級別從省部級、廳局級、縣處級、科級都有發(fā)生，覆蓋各個層級第2頁2023年—2023年，兩年間官員自殺人數(shù)多達(dá)77人第3頁2023年30名官員自殺身亡第4頁第5頁第6頁第7頁眾說紛云第8頁兩種不一樣觀點交鋒第9頁

2023年1月27日，河南省新鄭市市委副書記、市長白虎林在其公寓內(nèi)死亡。事發(fā)后經(jīng)過公安部門調(diào)查勘驗，以為白虎林系自縊身亡，排除其他死亡原因。而根據(jù)鄭州市紀(jì)委、組織部掌握情況，近年來從未接到任何針對白虎林舉報與不良反應(yīng)，白連續(xù)幾年考評都是稱職或優(yōu)秀。第10頁23日報道：

2月18日2023年2月上午，安徽蚌埠市統(tǒng)計局局長劉敏從市政府辦公樓9層跳下，自殺身亡。前天，該市有關(guān)部門公布了劉敏死因——因精神焦慮癥造成非正常死亡。第11頁茂名市檢察院檢察長劉先進(jìn)死亡也沒能逃脫這樣質(zhì)疑。而警方給出了“疑因健康原因引發(fā)精神焦慮而自殺”調(diào)查成果。第12頁中國社會科學(xué)院調(diào)查顯示，領(lǐng)導(dǎo)干部隊伍中有多種心理障礙和心理問題者約占黨政干部隊伍總數(shù)80％以上2023年北京精神專科醫(yī)院對北京市200多名領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行定向精神健康檢查，有二分之一干部存在抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫等精神不健康傾向。第13頁《人民論壇》雜志曾對全國各地100多名官員心理健康問題進(jìn)行調(diào)查發(fā)覺，80%以上官員、尤其是基層官員普遍存在較大“心理壓力”，存在一定程度“心理不平衡”、“心理疲勞”及“壓抑”心理。第14頁《解放日報》：領(lǐng)導(dǎo)干部七成多亞健康睡不足、不療養(yǎng)不看病不檢查、、不休假帶病干第15頁第16頁一、關(guān)注我們心理！?。〉?7頁檢查一下自己工作比日常晚得多了做事躊躇不決了只敢做最保險事言談時條理性差了對事物反應(yīng)慢了無緣無端發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑同事常犯錯常發(fā)呆難與人相處第18頁這些呢注意力不集中總有一種說不清煩惱思維不如此前靈活了靈感出不來記憶力下降總在小事情上糾纏不清整日有種不清醒感覺第19頁

一是精神擔(dān)心，心情抑郁或憂慮，遇事心慌，不安穩(wěn)，不踏實，失眠多夢。二是情緒急躁，多體現(xiàn)為工作辦法簡單，語言生硬，火氣大、易怒三是挫折感、失落感較強(qiáng)，心理上比較自卑或失衡。四是心情憋悶，情緒低落，態(tài)度悲觀，對本職崗位、本職員作愛好漸失，積極性、積極性、發(fā)明性漸降。五是注意力和記憶力下降，精神和工作狀態(tài)不佳。六是軀體化趨向強(qiáng)問題:第20頁壓力一般起源（來自于所處時代）社會變化太快從計劃經(jīng)濟(jì)到市場經(jīng)濟(jì)社會變得越來越寬松和自由,需要我們?nèi)ミx擇第21頁領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題產(chǎn)生外部原因1、工作壓力（發(fā)展與責(zé)任雙重任子）2、社會壓力(人們盼望和君子人格）3、關(guān)系壓力（官場關(guān)系和社會關(guān)系迎來送往、接待上訪左右逢源、到處結(jié)緣）4、誘惑壓力（金錢、色情、利益）5、家庭壓力第22頁領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題產(chǎn)生個人

內(nèi)在原因1、職位不能正常晉升2、不能正確看待失敗3、部分干部工作能力不強(qiáng)，履職困難4、部分干部對心理健康重視不夠，結(jié)識不足5、童年負(fù)面經(jīng)歷影響產(chǎn)生賠償心理第23頁有壓力就有反應(yīng)--

應(yīng)激!

第24頁應(yīng)激有兩種一是良性(無壓力就沒有動力)二是惡性(超出承受,瓦解)第25頁長期惡性應(yīng)激會造成灰色狀態(tài)身心疾病心理障礙第26頁灰色狀態(tài)（亞健康）慢性疲勞綜合癥腸激惹綜合癥辦公室綜合癥第27頁慢性疲勞綜合癥又稱雅痞癥、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)其癥狀包括發(fā)熱、喉嚨痛、淋巴結(jié)腫大、極度疲勞、失去食欲、復(fù)發(fā)性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂郁、煩躁及情緒不穩(wěn)、睡眠中斷、對光及熱敏感、臨時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關(guān)節(jié)痛。這些癥狀與感冒及其他病毒感染相同，因此容易誤判。一般醫(yī)師會誤診為臆想病、憂郁癥、或精神引發(fā)身體疾病。尚無對付此病毒藥或疫苗，辨識此病并不容易，并且其癥狀變化很大。第28頁慢性疲勞綜合癥

第29頁腸激惹綜合癥—irritablebowelsyndrome又稱腸易激綜合癥。指是一組包括腹痛、腹脹、排便習(xí)慣變化和大便性狀異常、粘液便等體現(xiàn)臨床綜合征，連續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作，經(jīng)檢查排除能夠引發(fā)這些癥狀器質(zhì)性疾病。本病是最常見一種功能性腸道疾病，在一般人群進(jìn)行問卷調(diào)查，有IBS癥狀者歐美報道為10％－20％，我國北京一組報道為8.7％?；颊咭灾星嗄昃佣啵?0歲后來初次發(fā)病少見。男女百分比約1：2。第30頁辦公室綜合癥

辦公室一族常因久坐，頭部處于前屈位，使頸部血管受壓，尤其是椎動脈受壓后而發(fā)生缺血、缺氧或動脈壁上交感神經(jīng)引發(fā)血管痙攣，造成大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退，并因椎動脈周圍有大量交感神經(jīng)節(jié)后纖維可出現(xiàn)心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等體現(xiàn)，這是頸性眩暈也稱椎動脈壓迫綜合征典型癥狀，也是辦公室職業(yè)病中最為常見綜合征。第31頁心理亞健康者身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟，或是一片空白43%第32頁身心疾病高血壓冠心病腦中風(fēng)消化道潰瘍偏頭痛第33頁心理障礙強(qiáng)迫癥焦慮癥恐怖癥抑郁癥第34頁強(qiáng)迫癥（英文：Obsessive-compulsivedisorder，縮寫OCD）是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要體現(xiàn)一種神經(jīng)癥。以故意識自我強(qiáng)迫與故意識自我反強(qiáng)迫同步存在為特性，患者明知強(qiáng)迫癥狀連續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能抑制反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到擔(dān)心和痛苦。病程遷延者能夠典禮性動作為主要體現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩和，但其社會功能已嚴(yán)重受損。第35頁強(qiáng)迫癥（英文：Obsessive-compulsivedisorder，縮寫OCD）第36頁焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚慌狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床體現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引發(fā)，或其擔(dān)心驚慌程度與現(xiàn)實情況很不相稱。第37頁焦慮自評量表（SAS）

沒有或很少有有時有大部分時間有絕大部分時間有1.我以為比平時容易擔(dān)心或著急12342.我無緣無端感到膽怯12343.我容易心理煩亂或感到驚慌12344.我以為我也許將要發(fā)瘋12345.我以為一切都較好43216.我手腳發(fā)抖打顫12347.我由于頭疼、頸痛和背痛而苦惱12348我以為容易疲乏12349我以為心平氣和，并且容易安靜坐著432110.我以為心跳得很快123411.我由于一陣陣頭暈而苦惱123412.我有暈倒發(fā)作，或以為要暈倒似123413.我吸氣呼氣都感到很容易432114.我手腳麻木和刺痛123415.我由于胃痛和消化不良而苦惱123416.我經(jīng)常要小便123417.我手腳經(jīng)常是干燥溫暖432118.我臉紅發(fā)熱123419.我容易入睡并且一夜睡得較好432120.我做惡夢1234

第38頁將20個條目得分相加到總分,總分乘以1.25取整數(shù),即得標(biāo)準(zhǔn)分.分值越小表示焦慮程度低.分界值為50,50分以上表明存在焦慮情緒.測試分析第39頁恐怖癥

是以恐怖癥狀為主要臨床體現(xiàn)一種神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟▽ο螽a(chǎn)生強(qiáng)烈和無須要恐懼，伴有回避行為。恐懼對象也許是單一或多種，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。患者明知其反應(yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中患病率為77‰，我國各地調(diào)查患病率平均值為2‰左右。第40頁恐怖癥第41頁抑郁癥

抑郁癥是神經(jīng)癥一種，是一種心境障礙！以情感低落、愛好減退、思維遲緩、以及言語動作減少。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)一項聯(lián)合研究表白，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)第二大病。引發(fā)抑郁癥原因包括：遺傳原因、體質(zhì)原因、精神原因等。抑郁癥風(fēng)險極大，重癥抑郁有近15%自殺率，因此，假如有抑郁癥應(yīng)盡快找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診治，中藥和西藥對于抑郁癥都有一定治療效果，但抑郁癥是心理疾病，必須配合心理治療才能徹底治愈。第42頁抑郁癥

抑郁癥是神經(jīng)癥一種，是一種心境障礙！以情感低落、愛好減退、思維遲緩、以及言語動作減少。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)一項聯(lián)合研究表白，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)第二大病。引發(fā)抑郁癥原因包括：遺傳原因、體質(zhì)原因、精神原因等。抑郁癥風(fēng)險極大，重癥抑郁有近15%自殺率，因此，假如有抑郁癥應(yīng)盡快找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診治，中藥和西藥對于抑郁癥都有一定治療效果，但抑郁癥是心理疾病，必須配合心理治療才能徹底治愈。第43頁心境障礙

抑郁癥外在體現(xiàn)沒有盼望沒有措施沒有精力沒有用處沒故意義沒有樂趣喪失第44頁崔永元：“患抑郁癥人基本上都是天才！”崔永元：“患抑郁病人基本上都是天才”第45頁第46頁古今中外很多名人因抑郁而自殺海明威，美國著名作家。在和高血壓、糖尿病等痼疾“搏斗”后于1961年7月用雙管獵槍結(jié)束了自己生命。亞里士多德，希臘著名哲學(xué)家。于公元前323年在厄里帕海峽跳海自殺，終年62歲.據(jù)說他自殺時說道：“愿厄里帕水吞沒我吧，由于我無法理解它。”川端康成，日本著名作家，諾貝爾文學(xué)獎取得者。于1972年4月16日深夜自殺身亡。第47頁古今中外很多名人因抑郁而自殺三毛，臺灣著名女作家，劇作家。自殺身亡。陳寶蓮，香港著名艷星。因產(chǎn)后抑郁癥于2023年在上海跳樓自盡。張國榮，香港著名歌星，影星。因抑郁癥等原因于2023年4月1日跳樓自盡，成為當(dāng)月最大新聞?！?8頁抑郁自評量表(SDS)沒有或很少有有時有大部分時間有絕大部分時間有1.我感到情緒沮喪,郁悶12342.我感到上午心情最佳43213.我要哭或想哭12344.我夜間睡眠不好12345.我吃飯像平時同樣多12346.我性功能正常43217.我感到體重減輕12348.我為便秘而煩惱1234

9.我心跳比平時快123410.我無端感到疲勞123411.我頭腦像往常同樣清楚432112.我做事情像平時同樣不感到困難432113.我坐臥不安,難以保持安靜123414.我對將來感到有希望1234

15.我比平時更容易激怒123416.我以為決定什么事很容易432117我感到自己是有用和不可少人432118我生活很故意義432119假若我死了他人會過得更加好123420我仍究愛慕自己平時愛慕東西4321第49頁將20個條目得分相加到總分,總分乘以1.25取整數(shù),即得標(biāo)準(zhǔn)分.分值越小表示抑郁程度低.分界值為50,50分以上表明存在抑郁情緒.測試分析第50頁世界衛(wèi)生組織向人類提供了一種系統(tǒng)全面答案:健康不但僅是指沒有軀體疾病或殘缺,而是在生理上.心理上和社會適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài).也就是說,不但生理要健康,心理也要健康.好身體好心情好生活.第51頁二、學(xué)會管理壓力,收獲健康第52頁怎么辦?---減壓

應(yīng)對壓力有兩種策略,一是問題應(yīng)對;二是自我管理

第53頁

心理調(diào)整：

宣泄轉(zhuǎn)移風(fēng)趣放松脫敏滿灌暗示..\..\我真不錯.flv代償

升華希望自慰助人..\..\感人微電影《TurningPoint》心靈治愈短片遺產(chǎn)小故事_標(biāo)清.flv第54頁宣泄方式哭喊叫替代物其他選擇一種最適合你方式第55頁埃利斯ABC理論人既能夠是理性、合理，也能夠是無理性、不合理情緒是伴伴隨人們思維而產(chǎn)生任何人都不可避免地具有或多或少不合理思維與信念情緒困擾連續(xù)是那些內(nèi)部語言連續(xù)成果第56頁ABCA是指誘發(fā)性事件B是指個體在遇到誘發(fā)性事件之后他對這一事件見解、解釋與評價C是指在特定情景下，個體情緒及行為成果A是引發(fā)情緒及行為反應(yīng)間接原因；而B才是引發(fā)人情緒及行為反應(yīng)更直接原因第57頁古希臘名言不是事情本身使你不快樂，而是你對事情見解讓你不快樂！第58頁三欄目技術(shù)隨想（將你當(dāng)初頭腦中出現(xiàn)隨想通通寫在紙上，不要讓它們老是盤旋在你頭腦中，想到什么寫什么）認(rèn)知歪曲（當(dāng)你所有隨想都有寫下來后來，對每一種隨想進(jìn)行分析，找出你認(rèn)知歪曲，精確地提醒你對事實歪曲。）合理反應(yīng)（練習(xí)對歪曲思想進(jìn)行無情反擊，以更客觀思想取代失真思想）第59頁隨想認(rèn)知歪曲合理反應(yīng)被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)從批評，真丟死人了極端化每個人都會有犯錯誤時候，被人批評是正常事，沒有什么丟人！雖然領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批評我，讓我很難堪，但也不至于那么可怕！同事們一定在看我笑話，瞧不起我瞎猜想不對，大部分同事都很友好！一種小小錯誤并不會影響我在同事心中地位領(lǐng)導(dǎo)真可惡，故意找我茬！看不起我是從農(nóng)村來瞎猜想其實，領(lǐng)導(dǎo)平時對我工作還是肯定，上次還表揚(yáng)過我。他發(fā)火并不是針對我一種人，其他同事犯錯他也會批評我真倒霉，偶爾遲到一次就被領(lǐng)導(dǎo)碰上。糟糕至極沒什么大不了。目前要做是找領(lǐng)導(dǎo)溝通，解釋一下遲到原因。我真是一種失敗者過度概括不對，我能考取公務(wù)員，就證明我是優(yōu)秀。今天事僅是一種小插曲而已，改掉就好。第60頁使用三欄目技術(shù)應(yīng)注意不要在心里做這一練習(xí)，動手較之動腦能達(dá)成更高層次客觀性結(jié)識要堅持，認(rèn)知變化不也許一下了達(dá)成，需要長期操演第61頁辯證認(rèn)知療法絕對－相對片面－全面靜止－發(fā)展