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文檔簡介

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷人體在體育活動(dòng)中所承受的生理刺激。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷負(fù)荷量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度距離重復(fù)次數(shù)持續(xù)時(shí)間速度負(fù)重量密度難度思考？岔氣處理深吸氣后憋氣由上向下捶拍胸壁兩側(cè)緩緩呼氣胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣”預(yù)防做足準(zhǔn)備活動(dòng)點(diǎn)掐人中、外關(guān)穴

運(yùn)動(dòng)中腹痛現(xiàn)場處理用手按壓腹痛部位減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度點(diǎn)掐穴位預(yù)防運(yùn)動(dòng)前不要過饑過飽運(yùn)動(dòng)前中不要大量喝水做好準(zhǔn)備活動(dòng)足三里內(nèi)關(guān)中脘暈厥現(xiàn)場急救腳高頭低平臥保暖點(diǎn)掐人中、涌泉、合谷、內(nèi)關(guān)穴由小腿

大腿推摩預(yù)防久蹲后慢慢起立快跑后不要馬上停止避免長時(shí)間憋氣用力怎樣合理安排

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？量力而行合理搭配強(qiáng)度與量適宜練習(xí)密度處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系量力而行根據(jù)自己體能和健康狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。身體狀態(tài)好適當(dāng)加大負(fù)荷量，嘗試較大強(qiáng)度練習(xí)；反之，應(yīng)減少。合理搭配強(qiáng)度與量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷量適宜的練習(xí)密度持續(xù)訓(xùn)練法：中低強(qiáng)度長時(shí)間間歇訓(xùn)練法：大強(qiáng)度練習(xí)，心率恢復(fù)100-120次/分進(jìn)行下一組練習(xí)。處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系

如何監(jiān)測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測量心率的方法？橈動(dòng)脈頸動(dòng)脈最大心率靶心率

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