《九種體質(zhì)養(yǎng)生全書（彩圖精裝）》讀書筆記模板

讀書筆記模板九種體質(zhì)養(yǎng)生全書（彩圖精裝）01思維導(dǎo)圖讀書筆記精彩摘錄內(nèi)容摘要目錄分析作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖精裝圖體質(zhì)類型全書保健祛病養(yǎng)生體質(zhì)氣氣血食物病癥溫床身體氣虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)疾病陰虛體質(zhì)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要慈艷麗編著的這本《九種體質(zhì)養(yǎng)生全書》詳細(xì)介紹九種體質(zhì)的不同特征，每個(gè)人可以根據(jù)描述判斷自己屬于何種體質(zhì)，然后針對(duì)自己的體質(zhì)類型找到符合自身體質(zhì)的養(yǎng)生、保健、祛病方案。讀書筆記讀書筆記書的內(nèi)容還是不錯(cuò)的，只是排版的問題還是什么原因，重復(fù)的內(nèi)容太多了，一千多頁的書硬是排成了兩千多頁。通俗易懂，讀者不必去參透黃帝內(nèi)經(jīng)深?yuàn)W的理論，這本書只講與其有關(guān)的養(yǎng)生知識(shí)，深入淺出，很適合普通學(xué)習(xí)，也容易理解，可在中醫(yī)指忌下找到為自己量身定做的保健方式，方法，有興趣的朋友可以看一看，對(duì)養(yǎng)生保健可取得事倍功半的效果，何樂而不為呢？。目錄分析第一章探古尋今，解密中國(guó)人的九種體質(zhì)第二章畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)——不傷不損養(yǎng)陽氣第三章缺水急躁的陰虛體質(zhì)——滋陰潤(rùn)津降虛火第四章痰濕體質(zhì)——祛痰除濕消脂目錄第五章長(zhǎng)痘易怒的濕熱體質(zhì)——祛濕清“濁”利身第六章失眠憂郁的氣郁體質(zhì)——疏肝理氣養(yǎng)神第七章反復(fù)感冒的氣虛體質(zhì)——健脾避風(fēng)，養(yǎng)正氣第八章血脈不暢的血淤體質(zhì)——疏肝活血散郁第九章易過敏的特稟體質(zhì)——益氣固表遠(yuǎn)離過敏第十章形神和諧的平和體質(zhì)——養(yǎng)生博采“中庸之道”010302040506目錄第一章探古尋今，解密中國(guó)人的九種體質(zhì)第一節(jié)尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，挖掘體質(zhì)養(yǎng)生智慧第二節(jié)體質(zhì)是由先天稟賦加后天修養(yǎng)而成第三節(jié)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)：把握時(shí)機(jī)，掌控調(diào)補(bǔ)時(shí)間第四節(jié)平衡陰陽，體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨第二章畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)——不傷不損養(yǎng)陽氣第一節(jié)陽虛體質(zhì)：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣第二節(jié)陽虛是寒邪作祟，調(diào)理陽虛重在醫(yī)“寒”第三節(jié)陽虛體質(zhì)：多食溫暖食物，調(diào)和陰陽身自暖第四節(jié)男人，不要變成陽虛體質(zhì)的代名詞第五節(jié)陽虛體質(zhì)易感病癥第三章缺水急躁的陰虛體質(zhì)——滋陰潤(rùn)津降虛火第一節(jié)陰虛，身體的“津液”不足了第二節(jié)陰虛體質(zhì)：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神第三節(jié)津液少，陰不足——愛“上火”的根源第四節(jié)把干渴的身體喝滋潤(rùn)——陰虛體質(zhì)喝的學(xué)問第五節(jié)陰虛體質(zhì)易感病癥第四章痰濕體質(zhì)——祛痰除濕消脂第一節(jié)祛除濕痰，暢達(dá)氣血——“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)第二節(jié)痰濕體質(zhì)：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血第三節(jié)健脾胃，去痰濕——痰濕到平和的演變第四節(jié)腰帶越長(zhǎng)，壽命越短——祛脂減肥益健康第五節(jié)痰濕體質(zhì)——培育“三高”的溫床第五章長(zhǎng)痘易怒的濕熱體質(zhì)——祛濕清“濁”利身第一節(jié)濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質(zhì)第二節(jié)濕熱體質(zhì)：少甜少酒，燥濕散熱助排毒第三節(jié)疏肝利膽，祛濕熱——濕熱體質(zhì)養(yǎng)肝要先行第四節(jié)濕熱季節(jié)助長(zhǎng)濕熱體質(zhì)：夏季要避濕熱第五節(jié)臉部困擾：從濕熱到“痘痘”的轉(zhuǎn)變第六節(jié)體質(zhì)偏頗，疾病的溫床：濕熱體質(zhì)易感病癥第六章失眠憂郁的氣郁體質(zhì)——疏肝理氣養(yǎng)神第一節(jié)郁悶，不高興，生悶氣：氣郁體質(zhì)“善太息”第二節(jié)氣郁體質(zhì)：多吃補(bǔ)氣食物，少飲酒第三節(jié)調(diào)順氣血，告別氣郁——回歸心靈的田園第四節(jié)氣機(jī)郁滯不暢，大腦供血不足第五節(jié)體質(zhì)偏頗，疾病的溫床：氣郁體質(zhì)易感病癥第七章反復(fù)感冒的氣虛體質(zhì)——健脾避風(fēng)，養(yǎng)正氣第一節(jié)養(yǎng)生調(diào)體，氣虛體質(zhì)重在補(bǔ)氣第二節(jié)氣虛體質(zhì)：忌冷抑熱，從內(nèi)到外滋養(yǎng)第三節(jié)養(yǎng)護(hù)氣虛先固正氣，正氣充足百病消第四節(jié)脾生氣，肺主氣——?dú)馓擉w質(zhì)要壯脾肺第五節(jié)制敵先知敵，調(diào)和氣虛先避邪氣第六節(jié)體質(zhì)偏頗，疾病的溫床：氣虛體質(zhì)易感病癥第八章血脈不暢的血淤體質(zhì)——疏肝活血散郁第一節(jié)通則不痛——血淤體質(zhì)重在活血散淤第二節(jié)血淤體質(zhì)：忌食寒涼，養(yǎng)陰化淤保健康第三節(jié)淤血加快衰老—抗衰從疏通氣血開始第四節(jié)癌癥——身體里的血淤氣滯第五節(jié)婦科疾病多是淤血惹的禍第九章易過敏的特稟體質(zhì)——益氣固表遠(yuǎn)離過敏第一節(jié)益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)——改善過敏體質(zhì)第二節(jié)特稟體質(zhì)：合理“挑”食，培本固表防過敏第三節(jié)免疫力是盔甲，改善特稟體質(zhì)的秘密武器第四節(jié)從體質(zhì)開始調(diào)整——逆轉(zhuǎn)過敏體質(zhì)第十章形神和諧的平和體質(zhì)——養(yǎng)生博采“中庸之道”第一節(jié)氣血和諧，七情適度——得天獨(dú)厚的平和體質(zhì)第二節(jié)辨清體質(zhì)選對(duì)吃法：均衡營(yíng)養(yǎng)保健康第三節(jié)養(yǎng)心，平和體質(zhì)養(yǎng)生的最高境界精彩摘錄精彩摘錄