《情緒的管理》教學

情緒的管理

在生活中，我們體驗著自己的情緒，也經(jīng)常觀察他人的情緒表現(xiàn)。我們該如何把握自己的情緒？今天我們就要學習管理自己的情緒。運用你的經(jīng)驗回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。與同學討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。人與人之間的情緒會互相感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作等表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情緒的表達小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。探究與分享分組情境表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？根據(jù)情境表演，討論哪種表達方式是恰當?shù)摹?.小平可能用消極方式來表達自己的情緒?？赡苡绊懭穗H交往和身心健康。2.用積極的方式來表達是恰當?shù)?。人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。情緒的調(diào)節(jié)如何正確對待自己的情緒感受？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我的身心健康。情緒的調(diào)節(jié)學會合理的調(diào)節(jié)情緒，是情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。情緒的調(diào)節(jié)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？改變認知評價轉移注意合理宣泄放松訓練......情緒的調(diào)節(jié)憤怒管理

與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。方法與技能憤怒管理

自我提醒提醒自己避免情緒失控。方法與技能憤怒管理

運用“我感到憤怒，是因為......“的表達方式在不對他人加以責備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應。方法與技能憤怒管理

尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。方法與技能憤怒管理

寫一封信通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。方法與技能運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。情緒的調(diào)節(jié)如何安慰他人

為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。方法與技能如何安慰他人

做一個耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。方法與技能如何安慰他人

設身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了?！边@樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。”方法與技能如何安慰他人

幫助他轉移注意可以通過安全的團體活動轉移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人