應對拖延癥的方法

應對拖延癥的方法*導讀：應對拖延癥的方法有哪些？在職場工作總有那么一些會有拖延的現(xiàn)象發(fā)生，還影響了其他人的工作。那么應對拖延癥的方法到底有哪些呢？小編這就來告訴大家：應對拖延癥的方法有哪些？*一、應對拖延癥的方法拖延癥在網(wǎng)絡時代像瘟疫一樣蔓延開來。人們心里明明很清楚拖拉是不好的，會影響自己甚至會影響他人，但就是沒辦法改正過來。職場心理專家指出，要改正拖拉的習慣，首先要找出自己拖拉的真正原因，并且要正視它，這樣才能找出解決的方法。例如，如果是因為心情抑郁而提不起勁做事的人，可以學著調(diào)整心情和處理情緒，要懂得換個角度看待事情；每天做30-40分鐘有氧運動，也是讓心境變開朗的有效方法。專家還給出一些建議供大家參考：1、覺得自己又在拖拉時，不要給自己太大壓力，可以嘗試對工作重新規(guī)劃。過分自責可能會增加壓力，因而更加不想動手處理工作。2、接到任務時要全面分析問題，正確評估任務。有拖延癥的人，往往在時間控制方面表現(xiàn)非常不成熟，因此在工作開始初期制定的計劃表就尤為重要了，盡量越細致越好，方便自己一步一步達到目標。3、如果對某件任務感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。因為不是人人都對自己的工作感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，難以定下心來完成相關任務。也可以嘗試把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。4、有時人們會因為擔心最終結果，而遲遲不肯行動，這樣事情一旦沒做好，他們也有借口說因為時間不夠，不是我能力不行。他們回避失敗的恐懼，實際上他們非常關心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。對于這類人，首先要克服逃避的心理，說服自己不要害怕失敗。同時要增強自信，相信自己有能力把事情辦好。要明白，合理管理時間也是-個人的能力表現(xiàn)，因此不應該以拖拉為借口，來掩飾自己的不自信或能力不足。5、經(jīng)常自我暗示：能做多少就先做多少。很多時候人們拖沓，是因為希望能一次做出最完美的結果。例如某個大學生一篇論文拖了幾個月之久都不愿開寫，是因為她總想把論文每個細節(jié)、每個數(shù)據(jù)都準備好，不然會覺得無從下手。其實她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標。當實現(xiàn)了這一目標后，再在原論文基礎上做修改，爭取做出比上次更好的結果。當然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下可以嘗試把任務切割開來，每次工作一個小時，目標是讓論文多一頁，同樣是以最差為目標。整個過程中，要不斷提醒自己能做多少就先做多少。很多時候，只要你實在地邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)順利完成一件事其實一點都不困難。*二、如何面對老板的偏心偏心是一個寬泛的概念，是指某種行為未能一視同仁地施用于全體員工，且能讓接受方非公平地獲得好處。偏心行為有時候顯而易見，比方說，你的上司又把一件美差給了和他是校友的初級助理。但有一些偏心行為是很難看出來的。專家們表示，偏心行為一旦違法，可以訴諸法律，但對于合法的偏心行為，有其他一些應對策略可供采用。1、專心做你的工作有些職場達人建議，看到別人受關照不要抓狂，而是要反省一下自己。當別人受到優(yōu)待時，你很容易產(chǎn)生嫉妒或者怨恨心理，但這時候重要的是評估一下你自己以及公司對你的看法。最好檢視一下自己有哪些劣勢，想辦法加以改進，以讓同事對你的工作做出更加積極的評價。員工應該避免把自己埋沒在工作中。關于你工作成績的細節(jié)你讓老板知道得越多，別人把你的努力據(jù)為己有的可能性就越小。當你埋沒自己時，你就讓別人脫穎而出了。人力資源領域的資深人士也認為，員工應該把自己的表現(xiàn)記錄下來。2、打理人際關系感到自己被忽視的員工可以設法打理一下與老板的關系。在職場上處理好老板與員工關系非常重要。一位公司首席執(zhí)行長說，愿意晚下班，愿意加班的人能給上司留下其他人所沒有的忠誠和值得信賴的印象。這在99%的情況下都是靠工作表現(xiàn)的。有些員工應該找人幫你說話，向公司說明你的成績和價值。你可以請公司里有一定影響、受大家尊敬的人談談對你工作成績的看法。如果有人真的欣賞你做的工作，你請他們向老板說明你的成績，他們是不會拒絕的。3、老板給予優(yōu)待也許并非偏心有時候信息的缺乏會讓員工誤以為老板偏心。沒有充足的背景信息，你不可能百分之百地了解老板是如何對待其他人的。我們并不是一整天都和這個人呆在同一間屋子里。專家們表示，并不是所有的優(yōu)待行為都是不公平的。你會發(fā)現(xiàn)有人薪酬比你低或者比你高，但薪酬差距也許只是由合法的非歧視性因素引起的，有時候員工獲得靈活工作時間等額外優(yōu)待是合情合理的。如果一個老板發(fā)現(xiàn)手下有人工作非常認真努力，比如會在周末做額外工作，那么他往往會給這個人更大的自由度?？傊?，拖延癥在網(wǎng)絡時代