大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知度及建議

第第#頁這些意識(shí)上的偏見，以及行動(dòng)上的誤導(dǎo)和影響，大大的降低了學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性。對(duì)精神或是感官刺激上的需要，是大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的需要。相比較做體育運(yùn)動(dòng)的參與者，許多大學(xué)生更加愿意做體育競(jìng)爭(zhēng)的觀眾。接受教育的水平和認(rèn)知程度會(huì)對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知與健康知識(shí)的理解，產(chǎn)生一種自動(dòng)驅(qū)力。這種自動(dòng)驅(qū)力會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為對(duì)體育活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，從而使人們將對(duì)體育行為的消極被動(dòng)行為轉(zhuǎn)變成自覺自愿的積極行為。而且認(rèn)知水平越高，人的這種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和自覺積極性就越大，當(dāng)然，反映在主體身上，其體育行為就越加積極與持久。相反的，認(rèn)知水平越低，內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力和自覺性就會(huì)越小，反映在主體身上，其表現(xiàn)就越是消極，而且短暫。另外，還一些常年參加體育鍛煉的個(gè)體，他們經(jīng)常參加體育鍛煉，但是卻不知道怎樣的運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)才有利于自身的身體健康。這是一種盲目的實(shí)踐，主體只知道鍛煉，卻不知鍛煉的道理，很容易導(dǎo)致事與愿違，迫使鍛煉沒有效果甚至有礙于身體健康。3.3.2家庭因素父母是孩子的第一個(gè)老師在。日常的生活中，子女受其父母對(duì)周圍事物態(tài)度的潛移默化地影反響過，來，子女的態(tài)度行為，又會(huì)傳遞給父母，影響著父母的行為。一個(gè)家庭中，若想要其成員對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣，如果很少或沒有受過體育方面的教育及對(duì)其成員不能支持督促的話，這很難實(shí)現(xiàn)。單位同事、同學(xué)、同伴、朋友、鄰里等，構(gòu)成了一個(gè)群體環(huán)境。在群體環(huán)境中，每一位成員的個(gè)體體育意識(shí)，即對(duì)體育的熱愛、認(rèn)識(shí)水平、價(jià)值觀念、生活習(xí)慣、文化素養(yǎng)等，都會(huì)逐漸帶到群體中去并與其它成員相互影響相、互交流和相互模仿。［8對(duì)］于群體中有威望成員，當(dāng)他們堅(jiān)持體參加育鍛煉并且取得明顯成效時(shí)，群體中的大部分成員便會(huì)產(chǎn)生同樣的想法和行為。當(dāng)然，世間萬物并不是一成不變的，健康的行為可能會(huì)隨著社會(huì)環(huán)境的改變而逐漸變化，成為不健康的習(xí)慣，這就好比一個(gè)好賭的村子，村子里大多數(shù)人都進(jìn)行賭博，剩下的少部分堅(jiān)持健康行為的人時(shí)間久了也會(huì)受其影響進(jìn)行這［9］。一相行較為于大學(xué)生參加體育鍛煉重要性的認(rèn)知度，二者有異曲同工之處。3.3.3學(xué)校教育因素許多大學(xué)的體育課，上課模式一成不變，沒有新穎性和創(chuàng)新性，教學(xué)手法與活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)枯燥。好多大學(xué)體育課所學(xué)的內(nèi)容都是以前學(xué)生在中小學(xué)課堂上學(xué)過的，基本沒有什么太大變化，與以前體育課相似的內(nèi)容頻繁出現(xiàn)在大學(xué)的體育課堂上，使很多的大學(xué)生逐步喪失掉學(xué)習(xí)的興趣，甚至厭煩體育課。上好大學(xué)體育課的關(guān)鍵在于教師自身的能力與素養(yǎng)。教師的語言藝術(shù)、組織能力、傳授知識(shí)的準(zhǔn)確性都會(huì)使學(xué)生對(duì)教師甚至包括體育課產(chǎn)生很多影響，優(yōu)秀的體育教學(xué)工作者，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一些列積極的影響，一個(gè)不合格的體育教學(xué)工作者，則會(huì)使學(xué)生對(duì)老師甚至是體育課產(chǎn)生一些不良的看法，最終對(duì)體育失去興趣。受活動(dòng)設(shè)施和場(chǎng)地限制的因素在影響大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的所有因素中所占比例最高，對(duì)此男女生意見一致。3.3.4社會(huì)環(huán)境因素漫漫五千年，中國是一個(gè)有著悠久歷史的國家，重文輕武的思想廣泛流傳在漫長(zhǎng)的封建社會(huì)里，而且這種思想一直直接或間接地影響著著現(xiàn)代人的思想，現(xiàn)在又受到應(yīng)試教育的影響，讓很大一部分家長(zhǎng)、老師認(rèn)為體育學(xué)好學(xué)壞都是無所謂的，甚至很多家長(zhǎng)反對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛［1煉0］，久而久之，在體育課上，學(xué)生往往不思進(jìn)取、能躲就躲，對(duì)于沒有完成的學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)，生也缺乏應(yīng)有的羞恥培，養(yǎng)起體育鍛煉的興趣就更加無從談起了在。應(yīng)試教育制度下，升學(xué)、高分一直作為學(xué)生的最大目標(biāo)，使他們忽略了體育鍛煉對(duì)于自身的重要性，時(shí)間久了，也就對(duì)體育失去了興趣，對(duì)于體育課沒有正確的理解，簡(jiǎn)單地以為體育課就只是簡(jiǎn)單地隨便玩玩而已，不僅疲勞，而且又浪費(fèi)時(shí)間，于是許多大學(xué)生也就逐漸放棄了體育鍛煉。這一系列情況發(fā)展到最后，終會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知出現(xiàn)偏差，從而不重視體育鍛煉，不參加體育鍛煉。建議4.1樹立自我鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣為了深刻認(rèn)識(shí)到體育對(duì)于人體的非常大作用，積極主動(dòng)、自覺地參加鍛煉，也為以后參加社會(huì)工作以及社會(huì)生活能有良好的身體基礎(chǔ)、并且養(yǎng)成鍛煉自我的習(xí)慣與興趣，讓其一生［11受］。益自己要制定一些鍛煉計(jì)劃，比如每周工作日早上六點(diǎn)起床參加晨跑，并進(jìn)行十五分鐘的慢跑訓(xùn)練，然后做一些基本的伸展運(yùn)動(dòng)將四肢活動(dòng)開，接著再記憶一下英語單詞，這樣既可以預(yù)防生病，也可以提升自己的肺活量。建議去上課時(shí)候堅(jiān)持步行，記得提前幾分鐘出發(fā)免得遲到，盡量不坐車子去上課，這樣可以達(dá)到到鍛煉身體的目的。周末可以多休息，要充分保證睡眠質(zhì)量也是一種提高身體素質(zhì)的方法。工作日都要養(yǎng)成早睡早起的好的作息習(xí)慣。另外，可以順便周末到學(xué)校周邊的公園去踏青，呼吸新鮮空氣，放從疲憊身心。其次，記得按時(shí)吃飯，不要偏食，吃水果蔬菜的種類要多，才能提高自身免疫力，盡量少吃膨化食品，注重自己的飲食習(xí)慣，注意均衡營養(yǎng)，冬天天氣干燥的時(shí)候，每天需要多喝水預(yù)防生病。最后，每天晚上沒事的時(shí)候可以在宿舍樓下跳繩或者練健美操之類的，和同學(xué)一起練比較不會(huì)枯燥，這些事可以幫助快速進(jìn)入睡眠，提高一定的睡眠質(zhì)量，并且有益于第二天輕松學(xué)習(xí)，讓第二天精力充沛。4.2提高家庭體育鍛煉意識(shí)很多家庭的健康意識(shí)和體育意識(shí)比較淡薄。現(xiàn)代社會(huì)的人們生活水平在不斷提高，但并沒有讓人們的生活質(zhì)量得到改善，大多數(shù)家庭并沒有把自我鍛煉看做提高生活水平的指標(biāo)之一。家長(zhǎng)們認(rèn)為只要孩子吃得好穿得好，身體素質(zhì)就會(huì)提高，不需要花太多時(shí)間去進(jìn)行鍛煉。因?yàn)橐庾R(shí)上存在偏見，從而導(dǎo)致行動(dòng)上對(duì)其進(jìn)行影響和誤導(dǎo)，因此學(xué)生自主參加體育活動(dòng)的熱情就大幅下降，很多學(xué)生對(duì)體育鍛煉的需要只是建立在感官或者精神的刺激上，只愿做體育競(jìng)爭(zhēng)的旁觀者而不想?yún)⒓芋w育運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過大家對(duì)健康知識(shí)與體育鍛煉的深入理解，自動(dòng)力會(huì)慢慢產(chǎn)生。這些自動(dòng)力慢慢會(huì)轉(zhuǎn)變成熱愛體育活動(dòng)的主動(dòng)性和積極性，進(jìn)而讓其體育行為慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂X和自愿的行為。同學(xué)們的認(rèn)知能力越高，這種自覺性和內(nèi)在動(dòng)力就越大，體育行為就越持久，越積極。對(duì)學(xué)校的建議4.3.1重視體育理論課教學(xué)體育理論課教學(xué)一定要重視更，要對(duì)傳授學(xué)生體育科學(xué)知識(shí)的高校體育理論教學(xué)重一視定，要改變過去單調(diào)的體育課內(nèi)容，有針對(duì)性的授課，而且要選擇體現(xiàn)科學(xué)與時(shí)代性的理論教材，正確的指導(dǎo)學(xué)生的體育實(shí)踐。具備了各種體育實(shí)踐能力的大學(xué)生，在畢業(yè)以后，就能夠根據(jù)自己的特點(diǎn)及客觀條件，在工作和生活中，選擇或重新學(xué)習(xí)體育鍛煉的內(nèi)容，使他們終身受益。因此，要實(shí)現(xiàn)滿足學(xué)生身心健康的需要，一定要加改理論課的教學(xué)。4.3.2體育教學(xué)指導(dǎo)思想與休閑體育接軌首先，要在學(xué)生的體育文化素養(yǎng)、身心健康和終身體育要素方面來擴(kuò)展高校的體育教學(xué)的總體目標(biāo)。大學(xué)生很多時(shí)候已經(jīng)存在自己進(jìn)行體育鍛煉和學(xué)習(xí)的能力，為了使每個(gè)學(xué)生自己都能自覺參與體育項(xiàng)目當(dāng)中去，就要選擇優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，并且學(xué)生在參加的過程中可以逐漸形成自主鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。其次，要通過面向一生受益、健康生活的角度充實(shí)和豐富教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而可以把學(xué)生愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的休閑體育項(xiàng)目加進(jìn)來，如健美操、武術(shù)、游泳、舞蹈、網(wǎng)球等。要盡量讓教學(xué)內(nèi)容的游戲性、趣味性、時(shí)代性和健身性得到突出。那么課程設(shè)計(jì)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、興趣愛好、身體基礎(chǔ)的差異，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，這樣才能充分調(diào)動(dòng)創(chuàng)造性和主動(dòng)性，讓學(xué)生的個(gè)性可以淋漓盡致的張揚(yáng)和展現(xiàn)。4.3.3改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，采用靈活多樣的教學(xué)手段大學(xué)生的思想比較活躍，他們不只是能想到比較單一的體育技術(shù)，然而能想到的是較多地了解一些與科學(xué)有關(guān)的鍛煉手段、方法。這個(gè)就需要體育教學(xué)的方法手段和手段不但要符合教學(xué)原則，而且要聯(lián)合學(xué)生的不同心理和生理特點(diǎn)，靈活的安排多樣的內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生慢慢形成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。所以，在安排選修體育課時(shí)，要合理的考慮到學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，根據(jù)他們的興趣愛好，讓他們自主的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在課程編排上，可以打亂原有的班級(jí)組合，在教學(xué)時(shí)可以配備專門的老師進(jìn)行教學(xué)輔導(dǎo)，讓學(xué)生的需求得到很好滿足，這樣可以提高學(xué)生的體育興趣，讓其在興趣愛好的運(yùn)動(dòng)中，慢慢養(yǎng)成體育鍛煉好習(xí)慣，從而可以建立一生體育意識(shí)。此外，讓學(xué)生能適應(yīng)社會(huì)向前發(fā)展的需求，可以有條件的開設(shè)一些舞蹈、健美操、武術(shù)和一些比較康樂性的球類項(xiàng)目的教學(xué)，這些可以強(qiáng)化“大眾體育”的項(xiàng)目，讓競(jìng)技項(xiàng)目淡化，讓休息體育與高校體育、社會(huì)體育一起發(fā)展。采用一些比較新鮮的教學(xué)方法，注重能及時(shí)消除一些避免學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)厭倦心理的教學(xué)手段，這樣能夠讓學(xué)生的直接興趣和興奮性得到提高，進(jìn)而可以讓學(xué)生的積極性得到鍛煉，也讓學(xué)生更方便接受。加大體育鍛煉宣傳力度，形成良好的社會(huì)氛圍人們參加體育鍛煉的意識(shí)很大程度上是受到社會(huì)環(huán)境的影響和制約的。通過一系列研究表明，社會(huì)環(huán)境的影響是影響個(gè)體參加體育鍛煉的最主要因素，包括家庭環(huán)境、群體環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境。社會(huì)通過加強(qiáng)宣傳體育鍛煉的重要性和對(duì)人們的思想積極教育，來奠定大學(xué)生們終身進(jìn)行體育鍛煉的思想。人們對(duì)體育觀念的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期以來影響著很多人，進(jìn)而導(dǎo)致一了些學(xué)生沒有認(rèn)識(shí)到進(jìn)行體育鍛煉的重要性，對(duì)體育鍛煉淡漠。對(duì)此，加大對(duì)于體育鍛煉重要性的宣傳力度并積極開展好豐富多彩的體育活動(dòng)非常有必要，這些舉措都會(huì)讓人們?cè)诨顒?dòng)的過程中對(duì)體育鍛煉有一個(gè)更加積極向上的態(tài)度，并積極參與進(jìn)來。參考文獻(xiàn)：［1］文瑾，大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與鍛煉行為的關(guān)系研］體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2012(9).［2］吳永慧，劉志紅，李輝，我國大學(xué)生的生命質(zhì)量與體育鍛煉因素的相關(guān)性］中國體育科技,2009(2).［3］黃軻，大學(xué)生的心理健康初探.宜春醫(yī)專學(xué)報(bào),2000,(S1).［4］蔣健保，李廣宇，霍磊，浙江省大學(xué)生體質(zhì)與生活方式相關(guān)研寧究波大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版)2011(2).⑸曲宗湖，體育與心理潛能的開發(fā)］北京人民體育出版社2004(6).⑹郭木禹，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)導(dǎo)JM］陜西師范大學(xué)出版社2