大學(xué)生心理健康課件(全)

大學(xué)生心理健康教育教程什么是心理學(xué)？

心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象的本質(zhì)、規(guī)律、機(jī)制和事實(shí)的科學(xué)。心理學(xué)主要研究人的心理現(xiàn)象，也研究動(dòng)物的心理現(xiàn)象，既研究個(gè)體的心理現(xiàn)象，也研究群體的心理現(xiàn)象。

心理學(xué)的研究對(duì)象是心理現(xiàn)象：

1、心理活動(dòng)過(guò)程

2、心理狀態(tài)

3、心理特征1、心理活動(dòng)過(guò)程（1）認(rèn)知活動(dòng)

感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、想象和言語(yǔ)（2）情緒活動(dòng)喜、怒、哀、樂(lè)、懼、美感、理智感、自豪感、自卑感等（3）意志活動(dòng)（過(guò)程）2、心理狀態(tài)

我們的心理活動(dòng)在一段時(shí)間里會(huì)出現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定的持續(xù)狀態(tài)，這類心理現(xiàn)象稱為心理狀態(tài)。如“人逢喜事精神爽”就是一個(gè)很好的例子。3、心理特征

指一個(gè)人的心理過(guò)程進(jìn)行時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的穩(wěn)定特點(diǎn)。個(gè)性心理特征分為氣質(zhì)、能力、性格。四種典型氣質(zhì)類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)心理學(xué)門類劃分

普通心理學(xué)社會(huì)心理學(xué)生理心理學(xué)年齡心理學(xué)比較心理學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)基礎(chǔ)領(lǐng)域教育心理學(xué)軍事心理學(xué)司法心理學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)商業(yè)心理學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)管理心理學(xué)勞動(dòng)心理學(xué)應(yīng)用領(lǐng)域心理學(xué)的作用理論作用實(shí)踐作用心理學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史一、心理學(xué)獨(dú)立的標(biāo)志（一）1879年，馮特教授在德國(guó)萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室；（二）1881年，馮特創(chuàng)辦《哲學(xué)研究》，刊登第一份心理實(shí)驗(yàn)報(bào)告；（三）1888年，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)任命卡特爾為心理學(xué)教授。二、心理學(xué)流派的演變（一）構(gòu)造主義心理學(xué)代表人物：馮特

觀點(diǎn)：認(rèn)為心理元素只有兩類：一類是感覺(jué)和意象，另一類是感情。（二）機(jī)能主義心理學(xué)代表人物：詹姆斯

觀點(diǎn)：研究心理活動(dòng)在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中的功能與作用。（三）行為主義心理學(xué)代表人物：斯金納

觀點(diǎn)：刺激與反應(yīng)的聯(lián)結(jié)。S－R（四）格式塔心理學(xué)代表人物：韋特海墨.柯勒觀點(diǎn)：心理是完形的過(guò)程，不能全部由個(gè)別的感覺(jué)元素的總和來(lái)解釋。（五）精神分析心理學(xué)代表人物：弗洛伊德觀點(diǎn)：探討無(wú)意識(shí)動(dòng)機(jī)的力量，提出了無(wú)意識(shí)假說(shuō)。（六）認(rèn)知心理學(xué)代表人物：西蒙觀點(diǎn)：通過(guò)人機(jī)對(duì)比模擬研究人腦怎樣加工信息。（七）人本主義心理學(xué)代表人物：

馬斯洛、羅杰斯觀點(diǎn)：通過(guò)滿足各種需要，促進(jìn)人們達(dá)到某些積極的社會(huì)目標(biāo)。三、我國(guó)古代的心理學(xué)思想戰(zhàn)國(guó)荀況：形具而神生，好惡、喜怒、哀樂(lè)臧焉漢代桓譚：精神居形體，猶火之燃燭南北朝范縝：形者神之質(zhì)也，神者形之用也秦漢時(shí)期我國(guó)最早的一部醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》提出：諸髓者，皆屬于腦明代李時(shí)珍提出：腦為元神之府四、西方古代心理學(xué)思想

1、德謨克利特（公元前460—370年）2、柏拉圖（公元前427—347年）

3、亞里士多德（公元前384—322年）五、西方近代心理學(xué)思想

1、法國(guó)笛卡爾二元論：認(rèn)為身心是兩種截然不同的本原。2、英國(guó)洛克白板說(shuō)：認(rèn)為人的心靈是一塊白板，一切觀念都是從后天經(jīng)驗(yàn)獲得的。六、新中國(guó)心理學(xué)發(fā)展的道路1、學(xué)習(xí)改造階段（1949－1956）2、開(kāi)展研究階段（1957－1966）開(kāi)設(shè)三個(gè)心理學(xué)專業(yè)（北師大、華東師大、南京師院）3、停滯階段（1966－1977）4、繁榮發(fā)展階段（1978－至今）黨的十一屆三中全會(huì)的召開(kāi)，迎來(lái)了我國(guó)心理學(xué)科學(xué)的春天。大學(xué)是什么？它是人生最好的時(shí)期也是最壞的時(shí)期它是智慧的時(shí)期也是愚蠢的時(shí)期它是信仰的時(shí)期也是懷疑的時(shí)期它是光明的時(shí)期也是黑暗的時(shí)期它是充滿希望的春天也是令人失望的冬天我們前途有著一切我們前途什么也沒(méi)有我們正在直升天堂我們也正在直墜地獄第一章大學(xué)生心理健康概述一、科學(xué)整全的健康觀

(一)健康的內(nèi)涵及具體標(biāo)準(zhǔn)

(二)關(guān)于亞健康

(三)身心健康的關(guān)聯(lián)美國(guó)著名心理學(xué)家?jiàn)W利格曼提出一個(gè)幸福的公式：

總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)＋后天的環(huán)境＋你能主動(dòng)控制的心理力量英文：H=S+C+V一、科學(xué)整全的健康觀（一）健康的內(nèi)涵

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都趨于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。健康的新概念有以下十條：

1、有充沛的精力2、積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，睡眠良好4、自我控制力強(qiáng)，善于排除干擾5、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化6、體重得當(dāng)，身材勻稱7、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象8、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑9、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮10、肌肉和皮膚有彈性，步伐輕松自如.（二）、關(guān)于亞健康

亞健康是介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但還沒(méi)有達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。主要由于激烈競(jìng)爭(zhēng)和物質(zhì)大量豐富等原因所導(dǎo)致的心理、生理失衡狀態(tài)，如疲勞、緊張、失眠、健忘等。（三）身心健康的關(guān)聯(lián)

2005年10月10日第14個(gè)世界精神衛(wèi)生日提出的主題是：心身健康、幸福一生。

身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康是身體健康的重要體現(xiàn)。

二、心理健康的內(nèi)涵

與標(biāo)準(zhǔn)（一）心理健康的定義：心理健康指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)下能作良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能夠充分發(fā)揮其身心的潛能；從狹義講心理健康指人的基本心理活動(dòng)（認(rèn)知、情緒、行為、人格完整和協(xié)調(diào)、意志）的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能順應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的最新定義：“健康，不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。”

（二）心理健康的不同等級(jí)

一般分為三個(gè)等級(jí)：1、一般常態(tài)心理者：表現(xiàn)為心情愉快，適應(yīng)力強(qiáng)，善于與人相處，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。2、輕度失調(diào)心理者：表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與人相處略感困難，生活自理有些吃力。

3、嚴(yán)重病態(tài)心理者：表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作，如不及時(shí)治療可能惡化成為精神病患者。（三）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)中外心理健康研究者們提出的各種心理健康標(biāo)準(zhǔn)可知，界定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般都是從智力水平、自我認(rèn)知、情緒狀態(tài)、意志品質(zhì)、行為表現(xiàn)等方面提出的。下面的表格以對(duì)比的方式給出了心理健康與不健康的特征，主要從五個(gè)指標(biāo)來(lái)界定健康與否。指標(biāo)一、智力是否正常1、能適應(yīng)生活環(huán)境2、能正常生活、學(xué)習(xí)、工作3、智商大于70分1、不能適應(yīng)生活環(huán)境2、不能正常生活、學(xué)習(xí)、工作3、智商低于70分指標(biāo)二、情緒是否正常

1、心情愉快，有幸福感2、情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度3、情緒與目標(biāo)一致4、原因消去，情緒改變1、情緒低落，灰心喪氣2、煩躁不安，喜怒無(wú)常3、情緒與原因不一致甚至相反4、原因已除，情緒仍不能平復(fù)

指標(biāo)三、意志是否健全1、行為有目的，深思熟慮2、付諸行動(dòng)，當(dāng)機(jī)立斷3、善于控制言行4、堅(jiān)持不懈，百折不撓1、行為盲目，輕信武斷2、優(yōu)柔寡斷，猶豫不定3、不能控制沖動(dòng)4、遇難而退，見(jiàn)異思遷指標(biāo)四、行為是否協(xié)調(diào)

1、思維清晰、符合邏輯2、行為有序，語(yǔ)言有條理3、言行相符，思維行動(dòng)一致4、行為反應(yīng)正常1、思維混亂、不符合邏輯2、行為無(wú)序，語(yǔ)無(wú)倫次3、言行不一，思維與行為矛盾4、行為反應(yīng)過(guò)敏或遲鈍指標(biāo)五、人格是否完整

1、氣質(zhì)、性格、能力均衡發(fā)展2、有積極進(jìn)取的人生觀3、需要、愿望、目標(biāo)、行為統(tǒng)一4、正直、熱情、自信、勇敢1、氣質(zhì)、性格、能力發(fā)展不平衡2、人生觀消極，悲觀失望3、需要、愿望、目標(biāo)、行為相互矛盾4、冷漠、自卑、懼怕、自私三、青年學(xué)生心理健康

的標(biāo)準(zhǔn)（一）大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀（二）大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望

2、能保持正確的自我意識(shí)，接納自我

3、能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境

4、能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往

5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)

6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力

7、心理行為符合年齡特征四、正確把握心理健康

的標(biāo)準(zhǔn)（一）心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同（二）心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程（三）青年學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活五、影響心理健康的各類因素（一）影響心理健康的個(gè)人因素

1、自我同一性的危機(jī)

自我統(tǒng)一性(egoidentity）是新精神分析學(xué)家埃里克森提出的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指確信我就是我本身而非其他這樣一種心理過(guò)程，其中包含“我”持續(xù)性和統(tǒng)一性兩方面。

2、個(gè)性的缺陷

3、心理素質(zhì)的不完備

4、情緒發(fā)展的不穩(wěn)定性（二）影響心理健康的學(xué)校因素

1、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重

2、專業(yè)選擇不當(dāng)

3、對(duì)大學(xué)生活不適應(yīng)

4、業(yè)余生活比較單調(diào)(三)影響心理健康的社會(huì)因素

1、社會(huì)文化背景

2、大眾傳播與網(wǎng)絡(luò)的影響

3、家庭環(huán)境的影響1.壓抑策略2.文飾策略3.投射策略4.轉(zhuǎn)移策略5.補(bǔ)償策略6.升華策略7.正視策略大學(xué)生心理健康自我維護(hù)的七大策略你知道嗎?你說(shuō)我說(shuō)身邊事(小組分組討論分享)

在實(shí)際生活中，我們應(yīng)該如何更好地維護(hù)心理健康？心理健康才有夢(mèng)想只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人只有超人的推理，卻不善于了解自己，是個(gè)迷惘的人只有肢體的健全，卻不擁有心理健康，終生大事難成

大學(xué)生的自我意識(shí)得到越來(lái)越多人的重視與關(guān)注。正確認(rèn)識(shí)自我是個(gè)體發(fā)展的最重要的前提。每天早晨，我對(duì)自己說(shuō):“每天的太陽(yáng)都是新的，每天的自我都是新的，我們?nèi)鄙俚牟⒉皇乔斑M(jìn)的動(dòng)力，而是擺脫昨天陰影的力量，你不能輕裝是因?yàn)槟懔?xí)慣向后看，請(qǐng)轉(zhuǎn)過(guò)身吧，走過(guò)去前面是個(gè)天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我真好！”第二章

大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)

從大學(xué)生的心理特點(diǎn)來(lái)看，大學(xué)生的心理發(fā)展主要有以下五個(gè)方面的任務(wù)：一、在更高層次上統(tǒng)一和強(qiáng)化自我意識(shí)二、完成社會(huì)化任務(wù)三、學(xué)習(xí)健康的人際交往四、學(xué)習(xí)正確對(duì)待挫折五、塑造健全人格什么是自我意識(shí)？自我意識(shí)（Self-consciousness）也稱自我，是意識(shí)的核心部分，就是對(duì)“自我的認(rèn)知”，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)是個(gè)體通過(guò)觀察、分析外部活動(dòng)及情境、社會(huì)比較等途徑獲得的，是一個(gè)多維度、多層次的心理系統(tǒng)。

西方心理學(xué)家笛卡爾最先使用了“自我意識(shí)”這一概念，提出了“用心靈的眼睛去注意自身”的精辟論斷，揭示了對(duì)自我意識(shí)的發(fā)現(xiàn)的途徑。

詹姆斯的自我論：凡是與我有關(guān)的事物都是自我的內(nèi)容。

弗洛伊德1913年提出人格結(jié)構(gòu)理論，認(rèn)為成年人的心理可劃分為三部分：本我、自我和超我。

庫(kù)利指出：自我是一面鏡子，它從別人那里反映自己的行為。

G.奧爾波特的自我論

艾里克森的人生發(fā)展八階段表2-2自我意識(shí)的分類自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展一、大學(xué)生自我意識(shí)形成的信息來(lái)源（一）他人的反饋

馬丁.西格曼研究提出“習(xí)得性無(wú)助”理論（二）反射性評(píng)價(jià)

庫(kù)利提出“鏡中我”理論（三）根據(jù)自己的行為判斷

貝姆的“自我知覺(jué)”理論（四）社會(huì)比較

費(fèi)斯廷格提出“社會(huì)比較”理論

美國(guó)心理學(xué)家約翰哈里（JoneHary

）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的“喬韓窗口理論”：

A

公開(kāi)的自我

B

盲目的我

C

秘密的我

D

未知的我表2-3自我認(rèn)知的窗口理論自知自不知他知他不知二、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)過(guò)程中

常犯的一些錯(cuò)誤

自我認(rèn)識(shí)與個(gè)人的成功和幸福都有很大的關(guān)系，越能充分認(rèn)識(shí)自己，就越可能有幸福成功的人生。在認(rèn)識(shí)過(guò)程中會(huì)常犯以下錯(cuò)誤：1、選擇性知覺(jué)：預(yù)先有某種心理或認(rèn)識(shí)上的傾向，然后只選擇某些信息去感知。2、以偏概全：認(rèn)為一樣行就什么都行，一樣不行就什么都不行。3、簡(jiǎn)單歸因：歸因過(guò)于單一。4、錯(cuò)誤評(píng)價(jià)：過(guò)高或過(guò)低估計(jì)某方面的影響。5、二分思維：用全和無(wú)的觀點(diǎn)看問(wèn)題。在這幅圖中，你看見(jiàn)了什么？

你看的是一個(gè)花瓶，

還是兩個(gè)頭的輪廓？

此圖就是經(jīng)典的“背景錯(cuò)覺(jué)”。眼睛盯著圓心黑點(diǎn)，頭前后移動(dòng)，看看發(fā)現(xiàn)了什么。

良好的自我認(rèn)識(shí)體現(xiàn)在以下三方面：

（1）認(rèn)識(shí)全面。（2）認(rèn)識(shí)客觀準(zhǔn)確。（3）具有發(fā)展性。人，怎樣正確認(rèn)識(shí)你自己呢？

1、擁有發(fā)展觀念，時(shí)時(shí)清醒自我

2、掌握氣質(zhì)學(xué)說(shuō)，正確認(rèn)識(shí)自我

3、心態(tài)積極自信，總是欣賞自我

4、培養(yǎng)成功品質(zhì)，大膽超越自我三、大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)策略一：把握適當(dāng)尺度（一）客觀的自我認(rèn)識(shí)1、從活動(dòng)的結(jié)果來(lái)認(rèn)識(shí)自己2、從以往的成敗經(jīng)驗(yàn)來(lái)認(rèn)識(shí)自己3、分析自己在生活中的表現(xiàn)（二）客觀更需積極心理學(xué)家在研究錯(cuò)覺(jué)時(shí)發(fā)現(xiàn)有積極自我認(rèn)識(shí)的人具有以下特點(diǎn)：1、對(duì)未來(lái)的看法更積極，有更多的生活幸福感。2、對(duì)自己和他人有更高的評(píng)價(jià)。3、有積極地看待自己的能力，更可能從事有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性的工作，并取得更高的成就。4、在面對(duì)壓力、困境和危險(xiǎn)時(shí)，更能采取積極的應(yīng)對(duì)措施，并獲得好的結(jié)果。（三）以發(fā)展的眼光看待自我策略二：以人為鏡，反觀自我（一）借助他人來(lái)認(rèn)識(shí)自我（二）參考更需主見(jiàn)（三）兼聽(tīng)則明，偏聽(tīng)則暗策略三：多方比較，全面認(rèn)識(shí)

無(wú)論你有多痛苦，總有人比你更痛苦；無(wú)論你有多了不起，總有人比你更了不起。

——約翰.庫(kù)提斯（一）人比人，激勵(lì)人

1、向上比較

2、向下比較

3、相似比較（二）己比己，完善己

1、現(xiàn)在的我與過(guò)去我比較

2、現(xiàn)實(shí)我與理想我比較如下圖：完善現(xiàn)實(shí)我制定可行計(jì)劃理想我調(diào)整第二節(jié)個(gè)體的社會(huì)化一、什么是社會(huì)化

社會(huì)化是指一個(gè)人在社會(huì)環(huán)境的影響下掌握社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和行為規(guī)范成為社會(huì)的人，同時(shí)他也積極地反作用于社會(huì)環(huán)境的雙向過(guò)程。二、個(gè)體社會(huì)化的大致過(guò)程社會(huì)化的媒體：父母、兄弟、姐妹、伙伴、老師、親戚、領(lǐng)導(dǎo)及大眾傳媒等。社會(huì)化的力量：社會(huì)文化、團(tuán)體、輿論、風(fēng)俗、時(shí)尚等。個(gè)體將要被社會(huì)化的維度：心理過(guò)程，心理特征，心理傾向心理內(nèi)容及行為等社會(huì)化后的“我”學(xué)到了：社會(huì)規(guī)范，知識(shí)技能，理想信念，生活方式，社會(huì)態(tài)度，價(jià)值觀等。表2-4個(gè)體社會(huì)化的大致過(guò)程第三節(jié)學(xué)習(xí)正確對(duì)待挫折（一）逆商AQ新概念（二）挫折的涵義及特征（三）大學(xué)生常見(jiàn)的心理挫折類型（四）個(gè)體遭受挫折的反應(yīng)（五）挫折承受力（六）策略訓(xùn)練（一）逆商AQ（挫折商）1997年美國(guó)學(xué)者保羅.史托茲提出逆商AQ(AdversityQuotient)

這一概念，他在著作《逆境商數(shù)》中將逆商定義為“一個(gè)人面對(duì)困境的態(tài)度和超越困境的能力”。構(gòu)成逆境商數(shù)的因素包括：（1）C（Control）控制：我對(duì)挫折有多大控制力；（2）Or（Origin）起因：挫折的起因是什么人或事；（3）Ow（Ownership）責(zé)任：我對(duì)挫折應(yīng)負(fù)多大責(zé)任；（4）R（Reach）影響：挫折對(duì)我的生活會(huì)有多大影響；（5）E（Endurance）持續(xù)：挫折會(huì)持續(xù)多久。（二）挫折的涵義及特征1、挫折指?jìng)€(gè)人在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，遇到難以克服的障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要得不到滿足的情緒狀態(tài)。挫折包括三個(gè)方面：挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)。2、挫折的三個(gè)特征：普遍性、兩面性和暫時(shí)性。3、挫折的四個(gè)功能（1）挫折是機(jī)遇（2）鍛煉人的意志（3）提高自我認(rèn)知與評(píng)價(jià)的能力（4）增強(qiáng)情緒反應(yīng)能力和解決實(shí)際問(wèn)題的能力4、大學(xué)生常見(jiàn)的心理挫折類型

（1）學(xué)業(yè)與事業(yè)挫折（2）人際挫折（3）情感挫折（4）身體挫折（5）家庭挫折（6）大學(xué)生的意外5、個(gè)體遭受挫折的反應(yīng)（1）理智反應(yīng)：指遇到挫折后，不失常態(tài)，采取積極進(jìn)取態(tài)度應(yīng)對(duì)挫折的反應(yīng)；表現(xiàn)形式如下：一種是替代，即用新的目標(biāo)取代原來(lái)的目標(biāo)；另一種是幽默。（2）情緒性反應(yīng)：指失常、失控、甚至對(duì)自己、他人和社會(huì)造成危害的情緒行為；常見(jiàn)有以下幾種：攻擊、冷漠、退化、固執(zhí)、幻想、文飾和輕生。6、挫折承受力

挫折承受力是美國(guó)心理測(cè)驗(yàn)專家羅森茨威格提出的，他認(rèn)為挫折承受力是“抵抗挫折而沒(méi)有不良反應(yīng)的能力”，是個(gè)體對(duì)挫折的可忍性、可接受程度的大小，即個(gè)體適應(yīng)挫折、抵御和對(duì)付挫折的能力。

挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力：耐受力是對(duì)挫折消極被動(dòng)地適應(yīng)，表現(xiàn)為對(duì)挫折的負(fù)荷能力；排解力是對(duì)挫折的主動(dòng)適應(yīng)，表現(xiàn)為對(duì)挫折情境的改造能力。7、策略訓(xùn)練策略一：主動(dòng)磨練意志

（1）自討苦吃（2）做個(gè)“不倒翁”（3）參加社會(huì)實(shí)踐（4）現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)法策略二：樂(lè)觀面對(duì)生活（1）調(diào)整心態(tài)（2）激勵(lì)法（包括自我激勵(lì)、他人激勵(lì)、誓言激勵(lì)和名言激勵(lì)）策略三：確定合理的抱負(fù)水平（1）堅(jiān)持目標(biāo)，繼續(xù)努力（2）降低目標(biāo)，改變行為（3）改換目標(biāo)，取而代之美國(guó)臨床心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)立的一種心理治療方法ABC理論：A（Activatingevents）代表誘發(fā)事件；B（Beliefs）代表信念C（consequences）代表結(jié)果

情緒的ABC理論第四節(jié)學(xué)習(xí)健康的人際交往

人際交往是大學(xué)生人生發(fā)展課堂上的一門必修課，“人際交往”簡(jiǎn)言之就是學(xué)會(huì)與人相處，如何與人相處”。對(duì)于我們每一位大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)與人相處伴隨在宿舍人際、班級(jí)人際及職場(chǎng)人際的始終。通過(guò)對(duì)以下問(wèn)題的了解使人際交往對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不再是一個(gè)無(wú)奈的話題。表3－2馬斯洛的需要層次模式個(gè)人潛能充分發(fā)揮需要自尊需要：對(duì)成就、名譽(yù)、地位的欲望歸屬和愛(ài)的需要：渴望與他人的感情聯(lián)系、渴望在他的團(tuán)體中有一個(gè)位置安全需要：安穩(wěn)、有秩序、有保障生理需要：饑、渴和性的驅(qū)力自我實(shí)現(xiàn)需要心理性需要基礎(chǔ)性需要一、人際關(guān)系的建立過(guò)程二、保持良好人際關(guān)系的途徑三、宿舍人際關(guān)系四、班級(jí)人際關(guān)系（一）人際關(guān)系的涵義

心理學(xué)中的人際關(guān)系是指人和人之間由于溝通而產(chǎn)生的一種心理關(guān)系，它主要表現(xiàn)在溝通過(guò)程中人與人之間的心理距離，反映著人們尋求愛(ài)和歸屬等需要的滿足的心理狀態(tài)。（二）人際關(guān)系的建立與發(fā)展一般需要經(jīng)過(guò)定向、情感探索、情感交流和穩(wěn)定交往四個(gè)階段：（1）定向階段：包括對(duì)交往對(duì)象的注意、選擇及初步溝通等方面的心理活動(dòng)；（2）情感探索階段：在此階段，雙方探索彼此在哪些方面可以建立感情聯(lián)系；一、人際關(guān)系的建立過(guò)程（3）情感交流階段：人際關(guān)系發(fā)展到這一階段，雙方的信任感，安全感開(kāi)始建立，溝通的深度和廣度有所發(fā)展；（4）穩(wěn)定交往階段：雙方的交往在心理相容性方面進(jìn)一步拓展，已允許對(duì)方進(jìn)入自己的私密領(lǐng)域。大學(xué)生心理學(xué)教育課堂甲乙互不相識(shí)開(kāi)始注意表面接觸建立友誼親密關(guān)系人際關(guān)系的發(fā)展示意圖(三)人際關(guān)系的深度

自我表露程度是人際關(guān)系深度的一個(gè)敏感的探測(cè)器。最深親密區(qū)對(duì)親密朋友非親密區(qū)對(duì)熟悉者自我表露廣度自我表露深度對(duì)陌生人自我表露的廣度和深度的差別（一）建立良好人際關(guān)系的原則

1、尊重原則2、真誠(chéng)原則

3、寬容原則4、互利合作原則

5、理解原則6、信用原則

7、平等原則8、距離產(chǎn)生美的原則二、保持良好人際關(guān)系的途徑刺猬理論益者三友：正直的朋友誠(chéng)實(shí)的朋友廣見(jiàn)博識(shí)的朋友損者三友：諂媚拍馬的朋友兩面派的朋友夸夸其談的朋友交友原則：有仁愛(ài)之心；有辨別能力。（二）建立良好人際關(guān)系的途徑1、克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差（1）首因效應(yīng)：首因就是最初的印象，即第一印象。（2）近因效應(yīng)：近因就是最后的印象。近因效應(yīng)指最后的印象對(duì)人們的認(rèn)知所具有的影響。（3）光環(huán)效應(yīng)：又稱暈輪效應(yīng)。即根據(jù)對(duì)方最少的信息量對(duì)對(duì)方作出全面的結(jié)論，也就是個(gè)人主觀推斷泛化。（4）投射效應(yīng)：指在人際交往中，把自己的特性投射到他人身上。（5）刻板效應(yīng)：對(duì)社會(huì)上某一類事物或人物形成一種比較固定，概括而籠統(tǒng)的看法。2、改善人際關(guān)系常用的技術(shù)1、培養(yǎng)成功交往的心理品質(zhì)

2、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度

哈里斯提出人生的四種社會(huì)類型：

1、我不行，你行

2、我不行，你也不行

3、我行，你不行

4、我行，你也行

（3）進(jìn)行敏感性訓(xùn)練

敏感性訓(xùn)練是一種從團(tuán)體心理療法發(fā)展起來(lái)的團(tuán)體訓(xùn)練技術(shù)。（4）嘗試角色扮演法

通過(guò)角色改變，使當(dāng)事人站在一個(gè)新的立場(chǎng)去體驗(yàn)、了解和領(lǐng)會(huì)別人的內(nèi)心世界，由此增加自我意識(shí)水平，改變過(guò)去行為方式，獲得新的社會(huì)技能。（5）加強(qiáng)個(gè)人自我訓(xùn)練

例如：在熱鬧場(chǎng)面練習(xí)幾次沉默和微笑，多種活動(dòng)不管是否擅長(zhǎng)都要積極參加（6）幫助別人

在學(xué)習(xí)生活上不圖回報(bào)幫助別人，這樣可以縮短人與人之間的距離。（7）善用贊揚(yáng)和批評(píng)

心理學(xué)家認(rèn)為，贊揚(yáng)能釋放一個(gè)人身上的能量，調(diào)動(dòng)人的積極性。（8）主動(dòng)交往

大學(xué)生主動(dòng)交往很重要，特別是當(dāng)面臨人際危機(jī)時(shí)，主動(dòng)解釋，消除誤解，重新建立良好的人際關(guān)系。放飛心靈（實(shí)踐作業(yè)）1、別忘了給父母倒

100杯水；2、每天給別人一個(gè)笑臉；3、給你的好朋友寫一封信或打個(gè)電話；4、寫下你生命中最重要的人，以及你會(huì)如何珍惜他們。

大學(xué)宿舍人際是社會(huì)人際關(guān)系的縮影，是大學(xué)生思想、行為及情感的晴雨表。（一）宿舍人際的影響

宿舍人際是大學(xué)生在校期間與室友們?cè)谒奚峄?dòng)中形成的心理關(guān)系。宿舍人際不良嚴(yán)重影響身心健康，表現(xiàn)如下幾方面：三、宿舍人際關(guān)系1、易使宿舍成員感到孤獨(dú)；2、易造成心理障礙，產(chǎn)生心理疾?。?、易產(chǎn)生沖突甚至造成悲劇。好的宿舍人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生身心健康作用如下：1、穩(wěn)定情緒、補(bǔ)償情感缺失；2、鍛煉意志，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣；3、對(duì)成長(zhǎng)起導(dǎo)向作用。（二）宿舍人際關(guān)系相處的策略策略一：提前規(guī)范宿舍禮儀

1、協(xié)商作息時(shí)間；

2、協(xié)作搞好宿舍衛(wèi)生策略二：細(xì)節(jié)決定關(guān)系

1、不搞小“團(tuán)體”2、不逞口舌之快3、不觸犯室友隱私

4、不拒絕小惠，報(bào)之以感謝

5、別人有難要幫，自己有事要求

6、積極參加宿舍的集體活動(dòng)

7、自己不要斤斤計(jì)較，容忍他人的斤斤計(jì)較策略三：化解沖突

1、轉(zhuǎn)移法2、深呼吸法

3、理智控制法4、自我暗示法

5、幽默法6、回避法

7、求和法五、班級(jí)人際關(guān)系

班級(jí)人際關(guān)系指班級(jí)中同學(xué)之間在相互交往過(guò)程中形成的比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。（一）班級(jí)中常見(jiàn)的人際關(guān)系：人緣型、中間型、嫌棄型三種。（二）班級(jí)人際關(guān)系中班干部存在的問(wèn)題及其表現(xiàn)：四、班級(jí)人際關(guān)系

1、責(zé)任意識(shí)

2、表率意識(shí)

3、機(jī)遇意識(shí)（三）班級(jí)人際關(guān)系相處的策略

策略一：換個(gè)說(shuō)法，改變心態(tài)策略二：對(duì)癥下藥――打破人際交往困惑1、了解同學(xué)2、淡化缺點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)3、打破人際寒冰4、冰釋前嫌

策略三：改善班委人際，提高班級(jí)凝聚力

1、做好表率，以身作則

2、頻繁接觸，了解同學(xué)

3、自我反省，調(diào)整心態(tài)

4、不為私利，平等相待

5、學(xué)會(huì)激勵(lì)，幫助同學(xué)第五節(jié)塑造健全人格一、人格概述

1、人格的涵義：從心理學(xué)角度看，人格指一個(gè)人在一生漫長(zhǎng)的歷程中所逐漸形成的、表現(xiàn)為穩(wěn)定的和持續(xù)的心理特點(diǎn)以及行為方式的總體。這些心理特點(diǎn)包括個(gè)人的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、愛(ài)好和傾向等。2、人格的基本特征（1）人格的整體性（2）人格的穩(wěn)定性

（3）人格的獨(dú)特性（4）人格的社會(huì)性

二、人格的分類（一）按照生理類型分類1、氣質(zhì)（人格中的一個(gè)重要部分）氣質(zhì)——指?jìng)€(gè)人生來(lái)就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征。（1）“生來(lái)就具有的”指?jìng)€(gè)體在剛出生時(shí)，就表現(xiàn)出了不同的氣質(zhì)特點(diǎn)；（2）“心理活動(dòng)”指氣質(zhì)是內(nèi)在的，不隨具體環(huán)境的改變而改變；（3）動(dòng)力特征包括以下四個(gè)方面：動(dòng)力特征心理過(guò)程的強(qiáng)度心理過(guò)程的速度心理過(guò)程的穩(wěn)定性心理過(guò)程的指向性2、心理學(xué)從以下六個(gè)方面來(lái)衡量氣質(zhì)：外傾性和內(nèi)傾性情緒興奮性可塑性反應(yīng)的敏捷性耐受性感受性氣質(zhì)3、正確認(rèn)識(shí)氣質(zhì)1、氣質(zhì)是人的天性，無(wú)好壞之分；2、氣質(zhì)不能決定一個(gè)人的成就，任何氣質(zhì)都有優(yōu)缺點(diǎn)；3、具體到每個(gè)人的氣質(zhì)類型，可能是典型地屬于四種里面的一種或兼有兩三種，甚至四種氣質(zhì)類型的特點(diǎn)。4、氣質(zhì)的類型（1）古希臘著名醫(yī)生——希波克拉底四液說(shuō)血液粘液黃膽汁黑膽汁（2）四種典型氣質(zhì)類型多血質(zhì)：像春天，活潑好動(dòng)，反應(yīng)靈活，好交際，活潑好動(dòng)的人。膽汁質(zhì)：像夏天，攻擊性強(qiáng)，易興奮，不易約束，不可抑制，熱情而急躁的人。抑郁質(zhì)：像秋天，膽小畏縮，消極防御反應(yīng)強(qiáng)，情感深厚而沉默的人。粘液質(zhì)：像冬天，安靜、堅(jiān)定、遲緩、有節(jié)制、不好交際，沉著而穩(wěn)重的人。（3）氣質(zhì)的血型說(shuō)（日本的古川竹二）根據(jù)血型把人的氣質(zhì)劃分為：

A型、B型、AB型和O型

A型的人消極、保守、順從、多疑、富情感。

B型的人外向、積極、善交際、不怕羞、好管閑事。

AB型的人兼有A型和B型的特征。

O型的人積極進(jìn)取、膽大好勝、自信、愛(ài)指揮別人。但許多心理學(xué)家的調(diào)查研究表明,氣質(zhì)與血型無(wú)必然或密切關(guān)系。5、大學(xué)生氣質(zhì)類型的特點(diǎn)1、氣質(zhì)類型復(fù)合型多、單一型少；多血質(zhì)多，其次為粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)。2、理科學(xué)生中粘液質(zhì)多；文科學(xué)生中多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)多。3、男生中膽汁質(zhì)、多血質(zhì)多；女生中粘液質(zhì)多。情境：一個(gè)周末，你去看一場(chǎng)戲，但是你遲到了20分鐘，管理員說(shuō)：遲到的人不準(zhǔn)入內(nèi)，以免影響他人。四種典型反應(yīng)（對(duì)應(yīng)四種氣質(zhì)）1、知道管理員是不會(huì)放你進(jìn)去的，但是通過(guò)樓廳進(jìn)場(chǎng)容易，就跑到樓上去了。（多血質(zhì)：活潑好動(dòng)的人）2、和管理員爭(zhēng)吵，企圖強(qiáng)行闖入劇院，并辯解說(shuō)是他們的鐘快了，現(xiàn)在進(jìn)去不會(huì)影響他人。（膽汁質(zhì)：熱情而急躁的人）小測(cè)驗(yàn)3、我的運(yùn)氣真不好，偶爾看一次戲就這么倒霉，接著就回家去了。（抑郁質(zhì)：情感深厚而沉默的人）4、自我安慰，第一場(chǎng)戲是不太精彩的，我可以在小賣部等一會(huì)，在幕間休息時(shí)再進(jìn)去。（粘液質(zhì)：沉著而穩(wěn)重的人）氣質(zhì)類型、各有千秋，無(wú)可厚非；特征優(yōu)劣，可以互補(bǔ)，可以修煉。氣質(zhì)只影響人的活動(dòng)效率，不能決定一個(gè)人活動(dòng)的價(jià)值和成就。許多人的氣質(zhì)是不典型的，可能是兩種或兩種以上類型的綜合型。（二）按照心理類型分類1、美國(guó)心理學(xué)家?jiàn)W爾波特《人格特質(zhì)：分類與測(cè)量》是心理學(xué)者公認(rèn)的第一部關(guān)于人格特質(zhì)的著作。2、卡特爾卡特爾16種人格因素測(cè)驗(yàn)”（簡(jiǎn)稱16PF）3、英國(guó)心理學(xué)家艾森克的人格理論

以內(nèi)向和外向?yàn)榫暰€，以情緒穩(wěn)定性為經(jīng)性，成為氣質(zhì)上的二維模型，得出四個(gè)組合類型：穩(wěn)定外向型、穩(wěn)定內(nèi)向型、不穩(wěn)定外向型和不穩(wěn)定內(nèi)向型，這四種類型各包含8種特質(zhì)。如下圖所示：組合類型與氣質(zhì)類型組合類型氣質(zhì)類型穩(wěn)定外向型穩(wěn)定內(nèi)向型不穩(wěn)定外向型不穩(wěn)定內(nèi)向型多血質(zhì)粘液質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)三、人格的測(cè)量1、測(cè)驗(yàn)法（1）明尼蘇達(dá)多相人格測(cè)驗(yàn)（簡(jiǎn)稱MMPI）（2）青年性格問(wèn)卷（簡(jiǎn)稱CPI）2、投射法（1）羅夏克墨漬測(cè)驗(yàn)（2）主題統(tǒng)覺(jué)測(cè)驗(yàn)（簡(jiǎn)稱TAT）

你可以轉(zhuǎn)動(dòng)圖片從不同的角度去看.

你看到了什么?這可能是什么東西?

這使你想到了什么?主題統(tǒng)覺(jué)測(cè)驗(yàn)根據(jù)你所看到的內(nèi)容編出一個(gè)故事.故事的內(nèi)容不加限制,但必須符合以下四點(diǎn):圖中發(fā)生了什么事情?為什么會(huì)出現(xiàn)這種情境?圖中的人正在想些什么?故事的結(jié)局會(huì)怎樣?

四、大學(xué)生的人格特點(diǎn)與心理健康教育（一）大學(xué)生的人格特點(diǎn)1、敢為性2、宜人性3、道德感4、開(kāi)放性5、責(zé)任感6、務(wù)實(shí)性7、情緒性（二）大學(xué)生常見(jiàn)的人格障礙

自戀型人格回避型人格（三）大學(xué)生的不良人格及其調(diào)控

1、偏激

2、自卑

3、孤僻

4、嫉妒

5、依賴大學(xué)生塑造自己健全人格，應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

（1）要對(duì)自己有滿意感，對(duì)自己所做的事情，對(duì)自己經(jīng)過(guò)努力完成的目標(biāo)有認(rèn)同感；（2）要獨(dú)立，相信自己有能力改變目前不夠理想的生活，拒絕被動(dòng)；（3）要以理智的態(tài)度來(lái)辦事，要客觀地評(píng)價(jià)自我；（4）要培養(yǎng)自己的社會(huì)道德感。五、性格（一）定義性格——指?jìng)€(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式所表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性心理特征。（二）性格與氣質(zhì)的區(qū)別和聯(lián)系1、概念氣質(zhì)——指?jìng)€(gè)人生來(lái)就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征。性格——個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式所表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性心理特征。2、兩者同為個(gè)性心理特征，氣質(zhì)是性格的生理基礎(chǔ)。3、氣質(zhì)受遺傳影響，難以變化；性格是后天獲得的，變化較容易。4、氣質(zhì)不涉及行為內(nèi)容，所以沒(méi)有好壞善惡之分；性格涉及行為內(nèi)容，有好壞善惡之分。5、具有不同氣質(zhì)類型的人可以形成同樣的性格特征；具有同一氣質(zhì)類型的人可以形成不同的性格特征。（三）性格的形成和發(fā)展

性格是遺傳因素和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果，其中遺傳因素是性格的自然前提，在此基礎(chǔ)上，環(huán)境因素對(duì)性格的形成和發(fā)展起決定作用。性格是一個(gè)人的生活經(jīng)歷的反映。（四）性格的類型學(xué)說(shuō)

1、機(jī)能類型說(shuō)

理智型、情緒型、意志型

2、向性說(shuō)

榮格是代表人物六、能力（一）定義能力——指?jìng)€(gè)體順利完成某種活動(dòng)所必須具備的心理?xiàng)l件或特征。（二）能力發(fā)展的總趨勢(shì)隨著年齡的增長(zhǎng)，能力發(fā)展呈上升趨勢(shì)。（三）性格和能力的關(guān)系

1、能力的形成和發(fā)展受性格特征的制約，優(yōu)良的性格特征能促使能力的形成和發(fā)展。2、在多種能力的形成和發(fā)展的過(guò)程中，相應(yīng)的性格特征也發(fā)展起來(lái)。

一個(gè)人只有一條路不能選擇，那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕，那就是成長(zhǎng)的路。成長(zhǎng)的路上要帶一面“鏡子”，它可以打開(kāi)認(rèn)識(shí)自我之窗；成長(zhǎng)的路上要樹(shù)立路標(biāo)，它可以達(dá)成成就自我之愿；成長(zhǎng)之路的終點(diǎn)就是人生的最高境界——與天地萬(wàn)物、自我和諧為一體。

調(diào)整心態(tài)十法（1）回顧過(guò)去的優(yōu)秀成績(jī)，為自己鼓勁。（2）相信自己有戰(zhàn)勝困難的能力。（3）對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)有什么大不了的”。（4）相信自己的路應(yīng)該自己來(lái)走。（5）相信明天會(huì)更好。（6）鼓勵(lì)自己失敗乃成功之母。（7）正視自己，從哪里跌倒就從哪里爬起來(lái)。（8）走自己的路，讓別人去說(shuō)吧。（9）冷靜面對(duì)，挑戰(zhàn)失敗。（10）相信挫折只是一種鍛煉。

沒(méi)有河床的沖刷，便沒(méi)有鉆石的璀璨；沒(méi)有挫折的考驗(yàn)，就沒(méi)有不屈的人格。挫折是普遍存在的，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失敗的人生不是完整的人生。正因?yàn)橛写煺?，才有勇士與懦夫之分。我們?nèi)绻鼙孀C地看待挫折，把它看作前進(jìn)過(guò)程中不可避免的事，坦然面對(duì)、積極克服戰(zhàn)勝它，從中吸取教訓(xùn)，增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，鍛煉意志。相信“黑夜過(guò)去是黎明”，把失敗和挫折看作成功和勝利的前奏曲，就能在跌倒之后爬起來(lái)并滿懷信心地繼續(xù)前進(jìn)。

戰(zhàn)勝自己，你便是強(qiáng)者當(dāng)我們需要勇敢的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的軟弱；

需要灑脫的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的執(zhí)迷；需要改變的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的固執(zhí)；需要冷靜的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的沖動(dòng)；需要勤奮的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的懶惰；需要寬宏大量的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的淺狹；需要廉潔的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的貪欲；需要公平的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的偏私。心理現(xiàn)象心理活動(dòng)心理狀態(tài)心理特征認(rèn)知活動(dòng)情緒活動(dòng)意志活動(dòng)指人在一定時(shí)間內(nèi)各種心理活動(dòng)的綜合表現(xiàn)。氣質(zhì)性格能力第三章大學(xué)生心理活動(dòng)的基礎(chǔ)一、大學(xué)生生理的發(fā)展二、大學(xué)生智力的發(fā)展三、大學(xué)生心理發(fā)展的階段特征四、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

這一特定年齡段（18－25周歲）的年輕人，在生理上趨于成熟，表現(xiàn)在身體形態(tài)、內(nèi)臟機(jī)能，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌發(fā)育變化方面，是人體定型階段。一、大學(xué)生生理的發(fā)展（一）智力的涵義及構(gòu)成要素

智力是個(gè)體為順利完成各種活動(dòng)所必需的一般性能力，它是觀察力、記憶力、注意力、思維力和想像力等多種能力的綜合。

二、大學(xué)生智力的發(fā)展1、觀察力指人們接受各種外部信息的能力，它是智力活動(dòng)的門戶和源泉。2、記憶力是成功地完成識(shí)記、保持、回憶或再現(xiàn)過(guò)程的個(gè)性心理特征，是人們儲(chǔ)存和檢索各種信息的能力。3、注意力是指心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中的能力；注意力是智力活動(dòng)的維持者和組織者。4、思維力是人們對(duì)各種信息進(jìn)行加工、改造、綜合分析的能力；思維力是智力活動(dòng)的核心。5、想像力是指把已獲得的感覺(jué)、知覺(jué)和材料，經(jīng)過(guò)新的組合而創(chuàng)造出新的形象的能力；想像力是智力活動(dòng)的翅膀。（二）智力水平及其影響因素

1、智力水平——智商（IQ）智力年齡智商（IQ）＝×100實(shí)際年齡

研究表明，人類的智力分布基本是兩頭小、中間大的正態(tài)分布，智力超常與弱智的人在人群中都是少數(shù)。IQ層級(jí)

占人口％極優(yōu)等1.45優(yōu)異11.30中上18.10中才46.50中下14.50臨界5.25智力落后2.90140以上120－139110－11990－10980－8970－7970以下2、智商測(cè)試的內(nèi)容

韋克斯勒智力量表、斯坦福－比奈量表等。韋克斯勒智力量表用的最為普遍，這套量表主要測(cè)試兩部分內(nèi)容：語(yǔ)言測(cè)驗(yàn)和操作測(cè)驗(yàn)。

3、智力的決定因素

（1）智力的遺傳影響（2）智力的環(huán)境影響（三）大學(xué)生智力的開(kāi)發(fā)

第一：開(kāi)發(fā)注意力第二：開(kāi)發(fā)觀察力第三：開(kāi)發(fā)記憶力第四：開(kāi)發(fā)思維力第五：開(kāi)發(fā)想像力補(bǔ)充：情緒活動(dòng)（一）定義

情緒是個(gè)體心理活動(dòng)的組成部分，是個(gè)體對(duì)外界刺激是否滿足自己的生理和心理需要而引起的一種主觀體驗(yàn)。（二）情緒的要素1、情緒是人的一種內(nèi)心感受和主觀體驗(yàn)；2、情緒有其生理基礎(chǔ)；3、情緒的表現(xiàn)形式是表情行為。（三）情緒、情感的區(qū)別與聯(lián)系1、情緒——外在的、短暫的、膚淺的、生理的（例如：喜、怒、哀、懼等主觀感受）情感——內(nèi)在的、長(zhǎng)久的、深刻的、心理的（例如：道德感、理智感和美感）2、情緒是人和動(dòng)物共有的，情感是人所特有的。3、情緒的量的積累可以轉(zhuǎn)變?yōu)榍楦?，而情感也通常通過(guò)情緒流露出來(lái)。4、認(rèn)知具有客觀性和理性，而情緒情感具有主觀性和個(gè)體性。（四）健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)與體現(xiàn)

概括而言可以從以下三方面來(lái)考察情緒是否健康：1、愉快的情緒多于不愉快的情緒；2、情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒；3、情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬摹＃ㄎ澹┣樯蘀Q與人生

哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾.戈?duì)柭?995年對(duì)情商進(jìn)行進(jìn)一步完善，認(rèn)為情商是一個(gè)人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數(shù)。情商大致可以概括為以下五個(gè)方面：挫折承受力人際溝通情緒控制自我激勵(lì)自我意識(shí)情商1、IQ與EQ雖然不同，但是并不應(yīng)相抵觸，每個(gè)人都同時(shí)具有兩方面的才能。2、IQ高的人，在知識(shí)方面非常豐富，但在生活方面可能是無(wú)能為力，不知所措。3、EQ高的人是社交能力很強(qiáng)的人，工作愉快而且投入；感情生活非常豐富，但不會(huì)超出一定的范圍。4、IQ更多的是天生注定；EQ可以靠后天努力與學(xué)習(xí)來(lái)提升。（一）新生入學(xué)階段

1、大學(xué)新生要面臨的變化和挑戰(zhàn)（1）新生要面對(duì)環(huán)境的變化（2）大一新生需要面對(duì)自己本身的變化三、大學(xué)生心理發(fā)展的階段特征

2、大學(xué)新生容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題（1）間歇心理（2）茫然心理（3）失落心理（4）自卑心理（5）懷舊心理（二）大二穩(wěn)定發(fā)展期（三）畢業(yè)準(zhǔn)備期（一）個(gè)人自我意識(shí)問(wèn)題（二）人際問(wèn)題（三）學(xué)習(xí)心理問(wèn)題（四）戀愛(ài)問(wèn)題（五）求職擇業(yè)方面的心理問(wèn)題四、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題美國(guó)心理學(xué)家斯騰伯格提出

“愛(ài)情三角理論”真愛(ài)是什么？真愛(ài)是關(guān)心真愛(ài)是信任真愛(ài)是給予真愛(ài)是寬容和理解真愛(ài)是尊重真愛(ài)是專注真愛(ài)是理性真愛(ài)是獨(dú)立策略訓(xùn)練策略一：區(qū)別友誼與愛(ài)情策略二：主動(dòng)提高自身愛(ài)的能力

1、表達(dá)愛(ài)的能力

2、接受愛(ài)的能力

3、拒絕愛(ài)的能力

4、鑒別愛(ài)的能力

5、解決愛(ài)的沖突的能力

6、面對(duì)失戀的心理承受力

7、保持愛(ài)情長(zhǎng)久的能力當(dāng)愛(ài)情不在的時(shí)候，請(qǐng)對(duì)他/她說(shuō)聲祝福，畢竟曾經(jīng)愛(ài)過(guò)！結(jié)束以后，別告訴他我恨你，愛(ài)情是兩個(gè)人的事，錯(cuò)過(guò)了大家都有責(zé)任?；钪皇菫榱藨涯钭蛱?，而是要追求希望，離開(kāi)他/她你可以過(guò)得很好！分手了就做回美好的自己，一個(gè)人的世界同樣精彩！

失戀是非常有啟發(fā)意義的，短時(shí)間內(nèi),你會(huì)以新的眼光來(lái)看這個(gè)世界.

——I.梅澤想一想：分手的根本原因是什么？在一起是否真的合適？我到底了解對(duì)方多少？我愛(ài)對(duì)方什么？我對(duì)他(她)有沒(méi)有足夠的關(guān)心、尊重？和他（她）在一起我成長(zhǎng)了嗎？他（她）成長(zhǎng)了嗎？健康性愛(ài)

健康的性愛(ài)并不是單純的性欲，它是以戀人間的互愛(ài)為前提的，且要以自己的理智、情緒穩(wěn)定、關(guān)懷等作為基礎(chǔ)。

——恩格斯策略一：擺正性愛(ài)觀1、性不等于愛(ài)2、不用性去獲得愛(ài)3、性不能保全愛(ài)策略二：正面了解性知識(shí)1、了解避孕常識(shí)2、了解性傳播疾病的預(yù)防知識(shí)策略三：健康性行為先思后“性”、有備而“性”成熟的蘋果才最甜

守護(hù)到最后的愛(ài)情才最美送給男生兩句話：

如果你還沒(méi)有能力給對(duì)方披上婚紗，給對(duì)方幸福，那么請(qǐng)放下你解紐扣的雙手！一時(shí)的沖動(dòng)，有時(shí)會(huì)給對(duì)方造成終生的傷害——如果你愛(ài)她，就不要傷害她！成熟的蘋果才最甜

守護(hù)到最后的愛(ài)情才最美給女生的建議：

學(xué)會(huì)自愛(ài)，才能獲得真正的愛(ài)情。不懂得愛(ài)護(hù)你的人，不會(huì)真正去愛(ài)你，可能他只是想獲得生理的滿足而已。測(cè)試：你談戀愛(ài)是為了什么？

饑腸轆轆是每個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，假如有一天在非正餐時(shí)間，你餓得受不了，你會(huì)吃什么東西來(lái)填飽叫個(gè)不停的肚子？A餅干、糖果等零食B三文治、漢堡C牛排D叫碗面來(lái)吃A型

你談戀愛(ài)只是為了『想』談戀愛(ài)，而不是真的喜歡對(duì)方，小心一時(shí)的盲目對(duì)你造成不利的影響，不停的愛(ài)情追逐游戲，弄壞了你的胃口，當(dāng)真正的愛(ài)情來(lái)臨時(shí)，你反而不能珍惜它，而錯(cuò)失良緣。

B型

愛(ài)情，是你的精神食糧，它豐富了你的心靈，讓你突然之間才華洋溢起來(lái)，寫情詩(shī)、情書(shū)、唱情歌等都能打動(dòng)芳心，賺人熱淚，你是那種『有愛(ài)一條龍，無(wú)愛(ài)一只蟲(chóng)』的人。C型

華麗精致、唯美浪漫的愛(ài)情是你所追求的。你要學(xué)識(shí)高、人品好、長(zhǎng)相好、漂亮又能深愛(ài)你的情人，這種標(biāo)準(zhǔn)白馬王子、小公主，是人人想要的，但稱稱自己的斤兩，不夠分量的話，還是趁早放棄吧！D型

你兼顧夢(mèng)想與實(shí)際，是個(gè)知道如何在現(xiàn)實(shí)世界的夾縫中求生存的人。對(duì)于愛(ài)情，抱持『合則在，不合則去』的恬淡的想法，有時(shí)愛(ài)人是需要你去寵、去呵護(hù)的，多關(guān)心他一點(diǎn)吧！大學(xué)生戀愛(ài)的特點(diǎn)：1、注重戀愛(ài)過(guò)程，輕視戀愛(ài)結(jié)果。2、主觀學(xué)業(yè)第一，客觀愛(ài)情至上。3、戀愛(ài)觀念開(kāi)放，傳統(tǒng)道德淡化。4、失戀態(tài)度寬容，承受能力較弱。

人與人之間、弱者與強(qiáng)者之間、大人物與小人物之間最大的差異就在于意志的力量，即所向無(wú)敵的決心。一個(gè)目標(biāo)一旦確立，不在奮斗中死亡，就要在奮斗中成功。

——『英』福韋爾.柏克斯頓大學(xué)生學(xué)習(xí)心理一、大學(xué)生學(xué)習(xí)（一）樹(shù)立四個(gè)理念全面學(xué)習(xí)的理念自主學(xué)習(xí)的理念創(chuàng)新學(xué)習(xí)的理念終生學(xué)習(xí)的理念（二）做到五個(gè)統(tǒng)一基礎(chǔ)知識(shí)與專業(yè)知識(shí)、專業(yè)理論與專業(yè)技能相統(tǒng)一間接經(jīng)驗(yàn)與直接經(jīng)驗(yàn)相統(tǒng)一知識(shí)、能力與素質(zhì)相統(tǒng)一學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握方法與探索創(chuàng)新相統(tǒng)一求知與為學(xué)、做人與做事相統(tǒng)一（三）具備兩個(gè)心態(tài)學(xué)習(xí)的自尊心和自信心（四）大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1、學(xué)習(xí)主體的變化2、學(xué)習(xí)的自主性3、學(xué)習(xí)的專業(yè)性4、學(xué)習(xí)方式的多樣性5、知識(shí)的學(xué)習(xí)與能力、素質(zhì)的培養(yǎng)并重6、大學(xué)生學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性（五）現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀念的轉(zhuǎn)變1、由依賴型學(xué)習(xí)觀向自由型學(xué)習(xí)觀轉(zhuǎn)變；2、由知識(shí)型學(xué)習(xí)觀向智力－能力型學(xué)習(xí)觀進(jìn)而向人格學(xué)習(xí)觀轉(zhuǎn)變；3、由封閉型學(xué)習(xí)觀向開(kāi)放型學(xué)習(xí)觀轉(zhuǎn)變；4、由傳承型學(xué)習(xí)觀向創(chuàng)造型學(xué)習(xí)觀轉(zhuǎn)變；5、由學(xué)會(huì)型學(xué)習(xí)觀向會(huì)學(xué)型學(xué)習(xí)觀轉(zhuǎn)變。二、大學(xué)生的主要學(xué)習(xí)策略

學(xué)習(xí)策略指學(xué)習(xí)者為有效地達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的具體學(xué)習(xí)過(guò)程或?qū)W習(xí)步驟。（一）MURDER策略

由丹瑟洛于1985年提出。M（mood-maintenance）指整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中保持積極的情緒狀態(tài)U（understand）理解重點(diǎn)與難點(diǎn)R（recall）回憶D（digest）消化E（expand）擴(kuò)展R（review）復(fù)查（二）學(xué)習(xí)方法五字訣（圖示）

清華大學(xué)教授、工程院院士龍馭球總結(jié)的五字訣：加、減、問(wèn)、用、新。加指知識(shí)的攝取和積累過(guò)程，強(qiáng)調(diào)在繼承中創(chuàng)新；減指知識(shí)的提煉和升華過(guò)程；問(wèn)指善問(wèn)巧思；用指在應(yīng)用和實(shí)踐中對(duì)已有知識(shí)進(jìn)行檢驗(yàn)；新指創(chuàng)新。會(huì)加會(huì)減會(huì)問(wèn)會(huì)用會(huì)創(chuàng)新廣采厚積織網(wǎng)生根去粗取精棄形取神知惑解惑開(kāi)啟心扉實(shí)踐檢驗(yàn)用中生巧覓真理立巨人肩上;出新意于法度之中勤于積累融會(huì)貫通用心梳理落地生根概括的能力簡(jiǎn)化的能力統(tǒng)帥駕馭的能力棄形取神的能力要問(wèn)出智慧要會(huì)問(wèn)要追問(wèn)要問(wèn)自己多面性綜合性檢驗(yàn)性其他:習(xí)題校核反思性跳躍性靈活性牢固性悟性（三）羅賓遜的SQ3R學(xué)習(xí)法S（survey）瀏覽Q（question）提問(wèn)R1（read）閱讀R2（recite）背誦R3（review）復(fù)習(xí)（四）PQ4R學(xué)習(xí)法P——preview

預(yù)習(xí)Q——question

提問(wèn)R1——read

閱讀R2——reflect

沉思R3——recite

背誦R4——review

復(fù)習(xí)（五）SCORE學(xué)習(xí)法由美國(guó)學(xué)者創(chuàng)造的一種高效的綜合性學(xué)習(xí)方法，流行世界。S——survey瀏覽C——caption

抄標(biāo)題O——object

定目標(biāo)R——read

閱讀E——evaluate

評(píng)估（六）OK5R學(xué)習(xí)法O——overview

縱覽K——keyidea

提出關(guān)鍵點(diǎn)R1——read

閱讀R2——record

摘錄