排球隊(duì)訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃

排球隊(duì)訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃一、 指導(dǎo)思想：根據(jù)學(xué)校和體育組精神，為了備戰(zhàn)一年一度的排球項(xiàng)目，為了很合理的組織堅(jiān)持堅(jiān)持的科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其計(jì)劃：二、 訓(xùn)練目標(biāo)1、 使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。2、 掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、傳球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。3、 培養(yǎng)二傳手傳球的基本技術(shù)4、 提高排球隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)三、 訓(xùn)練方案：第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）1、 發(fā)球、2、 墊球3、 傳接球4、 如何提高彈跳力5、 配合第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）1、 排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法2、 排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法3、 排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法4、 排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容5配合第三階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）1、 分組以比賽的形式練習(xí)2、 心理訓(xùn)練3、比賽第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練1、 組織隊(duì)員間進(jìn)行比賽2、 組織配合戰(zhàn)術(shù)打法訓(xùn)練。1、 訓(xùn)練時(shí)間：工作日，每天早晨6：00-7：00，下午第八節(jié)課以后2、 隊(duì)員名單：唐凱澤、馬中駿、隗應(yīng)龍、王浩然、馬俊、高勁松、郝甫源、薛桐3、 隊(duì)員的位置及特點(diǎn)：唐凱澤，一號(hào)位，主攻手，其特點(diǎn)，比較擅長(zhǎng)扣開網(wǎng)球，但下手不夠快，進(jìn)攻威力還不夠，進(jìn)攻的成功率不高，原因：起跳前沖，隊(duì)技術(shù)要求不高；要求，平時(shí)訓(xùn)練認(rèn)真，提高自信心。馬中駿，四號(hào)位，主攻手，其特點(diǎn)身材高大，力量大，缺點(diǎn)，不夠靈活，防守一般，要求平時(shí)加強(qiáng)靈敏與腳步的訓(xùn)練。隗應(yīng)龍，接應(yīng)二傳，其特點(diǎn)：訓(xùn)練認(rèn)真，球性好，缺點(diǎn)反應(yīng)比較慢，傳球穩(wěn)定性不夠，要求加強(qiáng)對(duì)墻傳球?qū)諅鞲叩颓?，拋傳，移?dòng)拋傳，傳籃球等。郝甫源，主二傳，其特點(diǎn)傳球問，缺點(diǎn)移動(dòng)慢，要求加強(qiáng)腳步及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。薛桐，助攻，處理球好，靈活，防守比較好。缺點(diǎn)進(jìn)攻威力小，不穩(wěn)，要求攻球要先穩(wěn)，再講力量，其余小隊(duì)員要求平時(shí)加基本功與身體素質(zhì)的訓(xùn)練，確保明年能上場(chǎng)打小的比賽。4、 訓(xùn)練措施：對(duì)墻扣地彈球、對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球，對(duì)墊、扣墊教練拋扣，包括拋高球，拋快球，傳扣，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。為明年的團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：4*200米慢跑、準(zhǔn)備活動(dòng)、三跑包刮、高抬腿、小步跑、加轉(zhuǎn)身、后蹬跑、多級(jí)立定跳、立定三級(jí)跳、單足跳、30米快跑、36米移動(dòng)、摸高等，為提高球技提高保證。5、 訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備，為今年的市比賽取得優(yōu)異成績(jī)打好基礎(chǔ)。四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)1、 每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都要必須準(zhǔn)時(shí)參加，也必須準(zhǔn)時(shí)回家2、 每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。3、 每次訓(xùn)練結(jié)束必