高血壓冠心病的預防

高血壓、冠心病的預防1整理ppt心血管疾病危險因素高血壓病動脈硬化心血管疾病二級預防一級預防心血管疾病的發(fā)生過程和預防2整理ppt高血壓和心血管病的危險因素高血壓高血脂高血糖吸煙肥胖靜坐的生活方式酗酒飲食結構性別與年齡家族史自我保健意識地區(qū)和種族其他因素3整理ppt高血壓病心腦血管疾病心血管事件不穩(wěn)定性心絞痛急性心肌梗塞左心功能不全心律失常心臟性猝死主動脈夾層動脈瘤腦血管事件高血壓急性腦病一過性腦缺血發(fā)作腦梗塞腦出血蛛網膜下腔出血腦動脈硬化性疾病4整理ppt高血壓及其心腦血管事件的防治意義心腦血管事件的結局：康復

功能喪失

死亡5整理ppt對病人勞動力和生命喪失占有家庭勞動力被占有的勞動力不能為家庭創(chuàng)造價值家庭支柱坍塌職務提高無望經濟收入下降資金花費增加不能給予家庭幸福成為家庭負擔6整理ppt對社會不能再為社會創(chuàng)造財富失去社會的勞動價值占有社會勞動力被占有的勞動力不能為社會創(chuàng)造價值增加社會負擔增加社會經濟投入過多占用醫(yī)療資源國家投入/產出比增加社會貢獻壽命縮短7整理ppt高血壓和心腦血管疾病的

一級預防措施采用健康的生活方式：

合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡8整理ppt措施之一：合理膳食一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。9整理ppt一每日一袋牛奶。約237ml，可補充易吸收鈣280mg；富含優(yōu)質蛋白；輕度降低膽固醇。二每日二百五十克左右碳水化合物。相當于主食5兩，因人而易，可少至3兩、多至1斤。三每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相當于：1兩瘦肉、2兩豆腐、1個雞蛋、半兩黃豆、2兩魚蝦或2兩雞鴨。四飲食方法四句話。有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八成飽。五每日五百克蔬菜或水果。400克蔬菜和100克水果，補充維生素、可溶性纖維素和微量元素。10整理ppt紅葡萄酒50-100ml/日，其次是白葡萄酒、米酒、紹興酒，啤酒少于300ml，白酒少于25ml。黃色蔬菜：胡蘿卜、紅薯、南瓜、嫩玉米、西紅柿等。綠茶。其中含茶多酚最多，有較強的抗氧自由基作用，抗動脈硬化作用和防癌作用。白燕麥粉或燕麥片。每日50克，能降膽固醇39mg%、降甘油三酯76mg%，并可提供可溶性纖維素。黑木耳有顯著的抗凝作用，每日10~15克即有明顯的抗血小板、抗凝和降膽固醇作用，相當于小劑量阿司匹林。11整理ppt措施之二：適量運動2500年前，古希臘名醫(yī)、現(xiàn)代醫(yī)學之父希波克拉底克指出：“陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和健康的源泉”。古代奧林匹克運動的發(fā)源地希臘有這樣的山崖石刻：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！”12整理ppt運動要堅持三個原則：

有恒、有序、有度。13整理ppt掌握“三、五、七”的運動強度：三：每天步行約三公里，時間在30分鐘以上；五：每周要運動五次以上，只有規(guī)律性的運動才有效果；七：運動后心率加年齡約為170（中等運動量）。14整理ppt運動方式：有氧運動（用大肌群做阻力較小但重復次數(shù)較多的運動）跑步步行太極拳自行車游泳室內運動15整理ppt不宜運動：劇烈運動、靜態(tài)運動16整理ppt每次運動計劃分三個階段：先進行5-10分鐘的輕度熱身；然后根據個人的適應性進行20分鐘或更長時間的耐力或有氧訓練；最后是放松階段，逐漸減少用力，使心血管系統(tǒng)的反應和產熱功能逐漸穩(wěn)定下來。17整理ppt措施之三：戒煙限酒吸煙能夠引起心腦血管痙攣和硬化，導致高血壓和心腦血管疾??；戒煙是預防心腦血管疾病和某些非心血管疾病的最有效的措施；對所有吸煙的人，特別是有心腦血管疾病傾向的人均應戒煙。18整理ppt戒煙方法第一步：勸告戒煙和宣傳教育：戒煙后生活滿意度會迅速提高，如食物更加可口，體能增強，早晨咳嗽減輕；假如繼續(xù)吸煙，會導致冠心病、周圍血管病、癌癥和肺部慢性退行性疾病的發(fā)生率增高；對于吸煙者，盡管吸煙時間很長，但戒煙后患病危險也會明顯降低；戒煙可節(jié)省買煙費用，同時減少醫(yī)療費用，會帶來經濟上的好處；年輕時吸煙看不出危險性，年老或患病后苦不堪言。19整理ppt第二步：最少吸煙法能少吸就少吸，能不吸就不吸；吸煙時能少吸一口就少吸一口；一支煙吸幾口就扔掉；吸煙時不進肺，吸在口里吐出來，吸煙后漱口。20整理ppt第三步：住院戒煙醫(yī)院環(huán)境禁止吸煙；疾病危重沒機會吸煙；患重病后真正領略到吸煙的危害；醫(yī)護人員不斷強化戒煙宣傳，給病人戒煙的信心；家屬的監(jiān)視和勸告。21整理ppt第四步：替代戒煙法想吸煙時找事干，用做其他事情替代吸煙；想吸煙時吃塊戒煙糖或其他嗜好食物，或進食厭惡食物；22整理ppt限酒觀點：由“少量飲酒”改為“酒，越少越好?！彪m然酒對心血管有雙向作用，但不要過分強調有益作用；適量飲酒的概念是：每日不超過15毫升酒精量（啤酒4%，限量15/4%=375毫升；紅酒12%，限量125毫升；低度白酒35%，限量43毫升；高度白酒60%，限量25毫升）。適量飲紅葡萄酒、黃酒或紹興酒是有益的，但決不能酗酒。23整理ppt措施之四：心理平衡許多文獻證實：某些心理因素與冠心病的發(fā)病率相關。其中應激、缺乏社會支持、抑郁和較低的社會經濟地位等作用最為顯著。這些因素通過神經內分泌系統(tǒng)和交感神經系統(tǒng)活動，影響健康生活方式。也影響生活質量和患病后堅持服藥治療。24整理ppt保持良好的心態(tài)，可有效減少心腦血管疾病的發(fā)生。減少急性應激反應可以減輕血壓波動，減少腦出血和心肌缺血的發(fā)生；抑郁是冠心病人猝死預測因子之一。消除抑郁、保持樂觀開朗的生活態(tài)度能夠提高病人的生活質量，從而改善心腦血管病人的預后。缺乏社會支持、缺乏協(xié)調的社會行為、缺乏密切的社會關系是預測死亡危險的因素之一。給予社會支持可降低心臟病患者發(fā)生非致死性事件和心源性死亡的危險。25整理ppt其它措施：超重和肥胖控制過量飲食和飲食結構不合理飲酒靜止的生活方式遺傳性肥胖超重或肥胖增加發(fā)生心腦血管疾病的危險增加脂質和脂蛋白代謝紊亂增加高血壓、糖尿病對心腦血管的危害26整理ppt對體重的劃分：瘦健康、正常超重肥胖病態(tài)肥胖27整理ppt男、女腰圍上限性別水平1（警戒水平）水平2（行動水平）男性≥94cm≥102cm女性≥80cm≥88cm注：警戒水平：腰臀比值男性≥0.95，女性≥0.80；行動水平：腰臀比值≥1。28整理ppt中心性肥胖男性腰臀比值大于1，女性腰臀比值大于0.85，定為中心性肥胖；表現(xiàn)為軀體和腹部的肥胖；常常伴有高血脂、高血壓和高血糖。29整理ppt肥胖控制飲食控制；嚴格限制的