《大學(xué)生心理健康教育》項(xiàng)目十二

ContentsPage目錄頁了解挫折挫折來自何方大學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇見哪些挫折大學(xué)生的挫折反應(yīng)培養(yǎng)挫折承受力TransitionPage過渡頁心理探索一了解挫折大學(xué)生正處于人生的關(guān)鍵時(shí)期，會(huì)面對很多挫折和矛盾沖突，需要承擔(dān)生活中的波折與壓力。對他們而言，挫折既是磨難又是財(cái)富，學(xué)會(huì)面對挫折是人生的一門必修課。據(jù)一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生挫折的調(diào)查報(bào)告顯示，僅有不超過17%的大學(xué)生沒有遇到過挫折，余下的大多數(shù)學(xué)生都曾遭受過不同程度的挫折，其中，有超過20%的大學(xué)生在日常生活中遇到過較多的挫折。人們的行為總是從一定的需要和動(dòng)機(jī)出發(fā)，經(jīng)過努力達(dá)到一定的目標(biāo)。如果在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中碰到困難或遇到障礙，就會(huì)產(chǎn)生挫折。挫折會(huì)引發(fā)人們生理、心理上的緊張反應(yīng)，并表現(xiàn)為各種挫折行為。挫折的產(chǎn)生既是必然的，也是偶然的。說它必然，是因?yàn)樵谌寺L的一生中，必然會(huì)遇到或大或小的困難和阻礙；說它偶然，是因?yàn)槿藗兺恢来煺蹠?huì)在什么時(shí)間、什么地方出現(xiàn)。了解挫折TransitionPage過渡頁心理探索二挫折來自何方一、自然因素自然因素是指非人力所能及的一切客觀因素,包括各種由于非人為力量所造成的時(shí)空限制、天災(zāi)地變等，如洪水、地震等自然災(zāi)害破壞，親人生老病死所招致的挫折等。隨著科技的不斷發(fā)展，人們抵御自然災(zāi)害的能力會(huì)越來越強(qiáng)，但想要完全避免是不可能的。二、社會(huì)因素社會(huì)因素是指人在社會(huì)生活中所受到的人為因素的限制。包括一切政治、經(jīng)濟(jì)、民族習(xí)慣、宗教信仰、社會(huì)風(fēng)尚、道德法律、文化教育的種種約束等，如社會(huì)上的某些不正之風(fēng)、不平等的待遇、各種價(jià)值觀的沖擊等，都會(huì)對學(xué)生造成影響，使其產(chǎn)生挫敗感。三、家庭和學(xué)校因素家庭因素家庭的自然結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系、教育方式、撫養(yǎng)方式，以及家長的素質(zhì)等對學(xué)生的心理都會(huì)產(chǎn)生直接或間接的影響。例如，從小嬌生慣養(yǎng)和過分受保護(hù)、被溺愛的孩子進(jìn)入大學(xué)后，更容易產(chǎn)生心理挫折。又如，雙親不和或單親家庭的孩子，由于父母對他們過分管束或放任不管，他們上大學(xué)后，有些人表現(xiàn)得蠻橫無理或做出一些違背社會(huì)規(guī)范的反常舉動(dòng)；有些人性格內(nèi)向、孤僻，很少與人交往，不輕易表露感情，郁郁寡歡，也容易產(chǎn)生心理挫折。學(xué)校因素學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度、教學(xué)教育方式、學(xué)習(xí)風(fēng)氣、校園文化氛圍等對學(xué)生的行為起規(guī)范、制約作用，但是如果與學(xué)生的性格、愛好、態(tài)度、愿望、成長背景等不相符，挫折感也將由此而生。另外，學(xué)生在中學(xué)就對大學(xué)充滿了向往，但在現(xiàn)實(shí)中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)院校在硬件設(shè)施方面往往比較落后，如校園較小、宿舍破舊等，現(xiàn)實(shí)和期望的落差太大也會(huì)產(chǎn)生挫折感。四、個(gè)人因素由于大學(xué)生自身的局限，如自身能力有限、缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、對事物的認(rèn)知可能存在一些誤區(qū)等，都可能使他們在某種情況下形成挫折心理。歸納起來，個(gè)人因素可分為生理因素和心理因素兩個(gè)方面。生理因素：指個(gè)體與生俱來的身體、容貌、健康狀況、生理缺陷等帶來的限制，如身材矮小、體型肥胖、長相不佳、身體殘疾等。心理因素：需求、動(dòng)機(jī)、氣質(zhì)、性格等心理因素也可能導(dǎo)致活動(dòng)的失敗、目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折。具體來說，心理因素主要包括：（1）人格不夠健全。（2）經(jīng)驗(yàn)不足，能力欠缺。（3）認(rèn)知方式不正確。（4）個(gè)體抱負(fù)水平過高。（5）動(dòng)機(jī)沖突。（6）需要得不到滿足。TransitionPage過渡頁心理探索三大學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇見哪些挫折一、學(xué)業(yè)挫折對于大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是未來立足社會(huì)、提高自身競爭力、謀求自身不斷發(fā)展的前提和基礎(chǔ)，每個(gè)學(xué)生都希望自己能掌握正確的學(xué)習(xí)方法，取得良好的學(xué)習(xí)成績，但這卻不是每個(gè)學(xué)生都能做得到的。剛從高中步入大學(xué)校園的學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，有的學(xué)生可能無法適應(yīng)而影響學(xué)習(xí)成績；有的學(xué)生所學(xué)的不是自己喜歡的專業(yè)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣低、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)烈，因而無法取得滿意的成績。這些都會(huì)給學(xué)生造成一定的困擾，導(dǎo)致挫敗感的產(chǎn)生。二、經(jīng)濟(jì)挫折有的大學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)困難，繳納高昂的學(xué)費(fèi)已經(jīng)讓家庭捉襟見肘了，生活費(fèi)更是寥寥無幾或需要學(xué)生自己勤工儉學(xué)掙得。而其中一些學(xué)生不甘于艱苦樸素的生活，羨慕高消費(fèi)，但家庭又無法滿足他們的各種需求，從而導(dǎo)致心理長期不平衡，產(chǎn)生自卑感和挫折感。三、感情挫折大學(xué)生因戀愛而造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素。進(jìn)入大學(xué)階段，個(gè)體生理上基本已成熟，完全達(dá)到了性成熟水平，開始關(guān)注異性和追求異性。但是由于每個(gè)大學(xué)生的信念、理想、性格、愛好、對愛情的態(tài)度、表達(dá)感情的方式等的不一致，而感情不能契合，導(dǎo)致戀愛關(guān)系的中止，給一方或雙方帶來情感上的傷害和挫折。四、人際交往挫折身在異鄉(xiāng)的大學(xué)生渴望交往、渴望友誼、渴望得到老師和同學(xué)的理解和幫助，但在大學(xué)，來自五湖四海的學(xué)生因?yàn)樾愿窀鳟?、生活?xí)慣相差較大，以及社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)、技巧不足而不可避免地會(huì)發(fā)生摩擦和沖突。本來讀大學(xué)就讓很多學(xué)生遠(yuǎn)離熟悉的家鄉(xiāng)、父母和同學(xué)，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系方面的挫折，就會(huì)加劇孤獨(dú)、無助的感覺，從而產(chǎn)生壓抑和焦慮心理。五、就業(yè)挫折目前，隨著高校畢業(yè)生的日益增加，大學(xué)生的就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻，相當(dāng)多的大學(xué)生在就業(yè)的過程中體驗(yàn)到了就業(yè)挫折。有的大學(xué)生不能正確評價(jià)自我，缺乏自信，瞻前顧后，沒有主見；而有的卻趾高氣揚(yáng)，盲目自大，結(jié)果高不成，低不就；有的求穩(wěn)求全；有的盲目沖動(dòng)；有的追求片面，都易造成就業(yè)挫折。TransitionPage過渡頁心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)一、挫折后的積極行為反應(yīng)1升華：以積極的心態(tài)看待挫折，將挫折轉(zhuǎn)化為一種激勵(lì)的力量。2補(bǔ)償：是指個(gè)體因某方面的缺陷而無法達(dá)到期望的目標(biāo)時(shí)，以其他方面的成功來彌補(bǔ)先前的遺憾與自卑的現(xiàn)象。3幽默：幽默反映個(gè)人看待挫折成敗的一種超然的心態(tài)和智慧。4尋求改變：在遭遇挫折后，發(fā)現(xiàn)原有的方法無法發(fā)揮作用、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，可以改變原有的行為方式，尋求其他可能解決問題的方法。二、挫折后消極的行為反應(yīng)攻擊是最為常見的一種情緒性反應(yīng)。當(dāng)個(gè)體的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)受到阻礙而不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生憤怒、敵視的情緒或?qū)?gòu)成挫折的人進(jìn)行報(bào)復(fù)的心理，在行為上可能會(huì)引起過激的舉動(dòng)，多表現(xiàn)為攻擊性行為。攻擊包括直接攻擊和間接攻擊。1）攻擊逃避是指在現(xiàn)實(shí)生活中，自己與社會(huì)及他人發(fā)生矛盾及沖突時(shí)，不能自覺地解決矛盾、沖突，而是選擇躲避的心理現(xiàn)象。主要類型有：①通過沉迷于其他事來逃避。②通過幻想進(jìn)行逃避。③通過生理疾病進(jìn)行逃避。

2）逃避個(gè)體在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無效行為，盡管情況已經(jīng)變化，這種行為并無任何結(jié)果，但是刻板式的反應(yīng)仍在繼續(xù)進(jìn)行，這種表現(xiàn)就是固執(zhí)。3）固執(zhí)每個(gè)人都會(huì)有與現(xiàn)實(shí)條件不相匹配的欲望和不愿外露的內(nèi)心活動(dòng)，當(dāng)個(gè)體害怕這些欲望和內(nèi)心活動(dòng)會(huì)暴露時(shí)，就會(huì)用相反的行為來表達(dá)。例如，有的學(xué)生非常自卑，覺得自己什么都不如別人，但卻表現(xiàn)得自高自大、冷漠無情，其實(shí)就是害怕別人知道他的真實(shí)內(nèi)心。

4）反向所謂退行，是指遇到挫折時(shí)，心理活動(dòng)和反應(yīng)退回到個(gè)體早期發(fā)展水平，以幼稚的、不成熟的方式應(yīng)對當(dāng)前的情境。例如，大學(xué)生的活動(dòng)計(jì)劃如果受到家長或老師的反對，可能就會(huì)采取賭氣、咒罵、砸物、暴飲暴食、瘋狂購物，甚至離家出走等非理智、非成熟的方式去應(yīng)對。

5）退行TransitionPage過渡頁心理探索五培養(yǎng)挫折承受力挫折承受力是指個(gè)體在遭遇挫折時(shí)適應(yīng)挫折、抵抗挫折和應(yīng)對挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境，經(jīng)受打擊和面對各種壓力時(shí)，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受力。增強(qiáng)挫折承受力不但是大學(xué)生健全人格的需要，也是提高其心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)競爭力的需要。一、正確認(rèn)識(shí)挫折，改變不合理觀念挫折具有普遍性，每個(gè)人在人生旅途上都會(huì)遇到挫折。而挫折具有雙重性，既有消極的一面，也有積極的一面。每個(gè)人都經(jīng)歷過逆境，在逆境面前建立積極進(jìn)取的態(tài)度以及信心，變阻力為動(dòng)力，那么逆境和困難很可能成為一種難得的機(jī)遇。另外，一些不合理的觀念常常也會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫折感。只有改變這些不良的認(rèn)知方式和錯(cuò)誤的觀念，才能從挫折中獲得成長。二、對挫折進(jìn)行正確歸因當(dāng)個(gè)體受到挫折后，要冷靜客觀地分析自己的目標(biāo)、方法、動(dòng)力和阻力，對挫折做出符合實(shí)際的準(zhǔn)確歸因。準(zhǔn)確歸因可以幫助我們了解自己究竟是在什么地方失敗了，哪些因素是我們可以改變的，哪些東西是需要我們接受和面對的。有些造成挫折的因素是通過努力可以改變的，如提高自身認(rèn)識(shí)水平，避免因?yàn)橹饔^認(rèn)知的原因放大了暫時(shí)的困難和逆境等。還有一些造成挫折的因素是無法改變的，如身高、家庭條件、社會(huì)現(xiàn)象等。面對這些無法改變的挫折因素，要學(xué)會(huì)接受不完美的自己，從其他方面提升自己的能力，去創(chuàng)造屬于自己的成功。三、適時(shí)宣泄不良情緒利用語言或行為，在較短的時(shí)間內(nèi)將可能危害健康的、過度的情緒抒發(fā)出來，使自己的精神得到有益的調(diào)整，以達(dá)到防病、健身的目的，此時(shí)所采用的方法就是宣泄。挫折給我們帶來較大的身心壓力，