健康生活遠離肥胖課件

健康生活遠離肥胖徐匯區(qū)衛(wèi)生局徐匯區(qū)疾病預防控制中心徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件健康生活遠離肥胖徐匯區(qū)衛(wèi)生局徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化1一、兒童肥胖的現(xiàn)狀定義肥胖是一種熱能代謝障礙，攝入熱能超過消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪積聚過多所致?，F(xiàn)狀上海兒童超重和肥胖比例達36%全國10％左右20年來，上海兒童肥胖率飚升8倍多徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件一、兒童肥胖的現(xiàn)狀定義徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件2我肥胖了嗎？徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件我肥胖了嗎？徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件3正常BMI：20-24BMI：30-34BMI：≥35超重肥胖嚴重肥胖BMI：25-29國際上公認BMI為衡量超重肥胖的指標BMI=體重（公斤）/身高2（米2）徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件正常BMI：20-24BMI：30-34BMI：≥35超重肥4二、肥胖對少兒的危害心理方面影響心理健康：運動能力差合體衣服少，常成為被嘲笑和取綽號的對象，產(chǎn)生自卑感。影響智力發(fā)展：形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動；體內(nèi)氧氣入不敷出，表現(xiàn)無精打采精神不易集中。身體方面身體笨重、行動遲緩、活動能力差。成年疾病年輕化：如糖尿病高血壓、冠心病。性發(fā)育漲礙：男孩性發(fā)育滯后、女孩性早熟。徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件二、肥胖對少兒的危害心理方面影響心理健康：運動能力差合體衣5三、原因

徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件三、原因徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件6

個人原因胃口好：吃得多吃的是垃圾食品：油炸、甜食、高脂肪多吃的習慣不好：狼吞虎咽、早飯不吃、晚飯多吃缺少運動徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件個人原因徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件7

深層原因：家長的原因?qū)⒆拥年P(guān)愛對營養(yǎng)的認識自身的習慣徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件深層原因：家長的原因徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件8四、對策

徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件四、對策徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件9

馬上控制體重！減肥？怎樣減肥？徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件馬上控制體重！徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件10

兒童期單純性肥胖癥的四個禁忌：嚴禁饑餓療法嚴禁短期快速減重嚴禁藥物減肥嚴禁手術(shù)減肥徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件兒童期單純性肥胖癥的四個禁忌：徐匯區(qū)學生健康促進工程標準11（一）合理飲食1、一日三餐：35％、35％、30％（不吃早餐不是減肥，而是增肥）綠燈食品：包括各種水果、蔬菜，可以隨意食用，當然過量也不妥。黃燈食品：包括瘦肉、蛋類、奶制品以及主食類食品，可以適量食用。紅燈食品：包括奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、以及所有的油炸油煎食品，都是高脂高糖食品，盡量不吃或少吃。徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件（一）合理飲食1、一日三餐：35％、35％、30％徐匯區(qū)學生12

2、飲料

飲料的熱量超出想象可樂1瓶＝小兒1/3天的基礎(chǔ)熱量其他攝入……徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件2、飲料徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件13

3、零食（干果、糕點）

干果熱量極大：松子619kcal/100g，小核桃596，腰果552，榛子594，花生589，瓜子616，杏仁597。糕點熱量極大：奶油蛋糕、巧克力、甜食、冰激凌絕對少吃。徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件3、零食（干果、糕點）徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課144、水果？增加食物纖維的攝入增加維生素的攝入增加糖分的攝入如：蘋果52、梨44、桃48、櫻桃46、葡萄43、獼猴桃56、草莓30、柑桔51、香蕉91。徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件4、水果？增加食物纖維的攝入徐匯區(qū)學生健康促進工程15

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（二）適量運動

每日至少1小時爬行、快走、慢跑、游泳不能大汗淋漓、促進食欲徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件（二）適量運動

每日至少1小時徐匯區(qū)學生健康促進工程標準17

徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件18（三）改掉不良習慣改變飲食習慣：細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。調(diào)控攝入：早、中、晚，早餐最重要；重點是調(diào)整晚餐，晚餐后不加點心；睡前不吃。烹飪方法：清蒸、水煮；少油炸等。徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件（三）改掉不良習慣改變飲食習慣：細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。徐匯19

病從口入！徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件20

家長要以身作則愛孩子

害孩子徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件家長要以身作則徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件21健康、良好的生活方式

徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件健康、良好的生活方式徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件22祝孩子們健康、茁壯的成長！徐匯區(qū)學生健康促進工程標準化課件祝孩子們健康、茁壯的成長！徐匯