增強(qiáng)身體健康知識分享

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦增強(qiáng)身體健康知識分享增加身體健康學(xué)問共享

現(xiàn)在大家的生活條件變好了，對于身體的健康也越來越重視了，而生活之中也有著許多的養(yǎng)生常識。下面我就來給大家?guī)碓黾由眢w健康學(xué)問，健康管理刻不容緩哦!

增加身體健康學(xué)問

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)展，人們的生活、經(jīng)濟(jì)壓力也越來越大，尤其是現(xiàn)在的年輕人，常常不按時(shí)吃飯、以外賣快餐為食，因此年輕的“老胃病”患者越來越多，這大多與長時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān)。

食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約為4~5個小時(shí)，食糜對胃黏膜有肯定的愛護(hù)作用。當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長期處于這種狀況可能造成胃腸運(yùn)動功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。

常常饑不進(jìn)食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規(guī)律進(jìn)食，不要虧待了自己的“胃”，才能保證大腦得到充分的.養(yǎng)分，工作效率更高。

不等渴了再喝水，防心腦血管病

由于工作學(xué)習(xí)繁忙，很多年輕人往往會遺忘喝水，直到口渴難耐才想起來?？诳适求w內(nèi)嚴(yán)峻缺水的表現(xiàn)，會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。

高血壓患者喝水少會導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高，簡單誘發(fā)腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開水，更健康。

“內(nèi)急”立刻去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病

工作壓力大、會議多時(shí)間長、工作量繁重在這樣的狀況下，當(dāng)尿意來臨，很多人會選擇忍。立刻會議就結(jié)束了，忍一下;工作立刻就做完了，忍一下;立刻就下課了，忍一下下就好越來越多的人漸漸變成了“忍者神龜”。然而你卻不知道，憋尿會對身體造成巨大的損害。憋尿會導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。

尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致膀胱炎。

常常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會導(dǎo)致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導(dǎo)致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時(shí)間長還可能引起老年人血壓上升，誘發(fā)心腦血管意外。

憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時(shí)膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。

因此，千萬不行憋尿，最好能每1~2小時(shí)小便一次。

不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強(qiáng)迫癥”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機(jī)，始終折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

專家指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲憊，假如神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊急，長此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天留意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時(shí)候睡不著。

所以，最好要養(yǎng)成規(guī)