跟腱斷裂的康復課件整理

跟腱斷裂的康復46、寓形宇內(nèi)復幾時，曷不委心任去留。47、采菊東籬下，悠然見南山。48、嘯傲東軒下，聊復得此生。49、勤學如春起之苗，不見其增，日有所長。50、環(huán)堵蕭然，不蔽風日；短褐穿結，簞瓢屢空，晏如也。跟腱斷裂的康復跟腱斷裂的康復46、寓形宇內(nèi)復幾時，曷不委心任去留。47、采菊東籬下，悠然見南山。48、嘯傲東軒下，聊復得此生。49、勤學如春起之苗，不見其增，日有所長。50、環(huán)堵蕭然，不蔽風日；短褐穿結，簞瓢屢空，晏如也。跟腱斷裂的康復訓練過程跟腱的解剖跟腱是由小腿三頭肌，即腓腸肌和比目魚肌組成。此肌有三個頭，兩個頭構成此肌的前部及腓腸肌，比目魚肌在深層，所有三個頭向下組成一個總的弓腱，止于跟骨節(jié)間。跟腱斷裂是一種常見的運動損傷，如果處理不當，會發(fā)生跟腱的延長愈合，嚴重者會導致不能提腳后跟，甚至跛行。在近幾年的教學中,我們發(fā)現(xiàn)新生的計算機水平差別很大。由于生源地的經(jīng)濟條件、師資力量等因素的差異,導致新生計算機基礎相差較大。有的學員在高中就學習過計算機基礎,能夠熟練地操作Windows操作系統(tǒng)和Office應用軟件,已達到計算機一級水平。而有的學員從來就沒接觸過計算機,一切從零開始。這樣,如果在大學計算機基礎課程中采用“一刀切,齊步走”的教學模式,就會造成優(yōu)等生“吃不飽”,中等生“提不高”,后進生“吃不了”的局面。要改變這種狀況,進行分層次教學就顯得極為必要。對學員進行分層次教學,是使全體學員共同進步的一個有效措施,也是因材施教落到實處的一種有效方式。于是,我們對50期“4+1”飛行學員的大學計算機基礎課程采取了分層次小班教學。下面就分層次教學的理論思考、教學實施、教學效果以及優(yōu)缺點等方面與大家來共同探討交流。1分層次教學的理論思考分層次教學是一個有著悠久歷史的教育觀念。古今中外的教育家對分層次教學都有著各自的觀點。比如,我們所熟知的古代教育家、思想家孔子提出育人要“深其深,淺其淺,益其益,尊其尊”,即主張“因材施教,因人而異”;美國著名心理學家、教育家布盧姆也說過:“許多學生在學習中未能取得優(yōu)異成績,主要原因不是學生智慧能力欠缺,而是由于未能得到適當?shù)慕虒W條件和合理的幫助造成的[1]?！彼^分層次教學,就是教師根據(jù)學生現(xiàn)有的知識、能力水平把學生分成幾組,并加以區(qū)別對待,在教師恰當?shù)姆謱硬呗院拖嗷プ饔弥?學生得到最好的發(fā)展和提高。分層次教學的指導思想是把傳統(tǒng)的應試教育轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育。素質(zhì)教育的核心是創(chuàng)新教育,創(chuàng)新教育的重點是發(fā)展學員的創(chuàng)新思維。實施分層次教學對培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維有著直接的聯(lián)系。實施分層次教學,要創(chuàng)設良好的教學環(huán)境,重要的是要優(yōu)化師生關系,使課堂中有一個師生真誠友好的學習環(huán)境,民主的教風與學風。分層次是把學員知識基礎和認知水平的分層,要向差生表明分層次教學的目的在于讓不同成績的學生,最大限度地發(fā)揮自己的潛能,不同層次的學生都能在原有的基礎上得到進一步的提高[2]。2分層次教學的實施1)了解學員,對學員分層。開課之前,我們做了一次計算機基礎知識摸底考試,按學員成績由高到低,把他們劃分為A、B1、B2三個層次,A班的學員有一定的計算機基礎知識,對計算機很感興趣,學習自覺,理解與接受能力強,潛力較大,有一定的實踐操作能力。B1班學員計算機基礎一般,理解接受能力較好,但在學習上只求過得去,欠缺強烈的進取心。B2班學員計算機基礎較差,理解接受能力較弱,欠缺學習自覺性。2)研究大綱,對目標分層。教學目標的分層在于給不同的學員設置不同的學習目標,使學員能根據(jù)各自不同的情況進行有針對性的學習。因此,可以依據(jù)教材、結合學員的實際情況,針對不同學員的層次確定教學目標。例如,在講解Word文字設置時,對于字體、字號等常規(guī)設置,要求B2班學員必須會做。然后提高目標,增加對文字特殊效果的設置,要求B1班和A班學員分別掌握。因此,教學目標就是,B2班學員是打好基礎,培養(yǎng)良好的學習習慣;B1班學員是在保證掌握好基礎知識的前提下培養(yǎng)興趣;而A班學員則是在基礎知識較為熟練的前提下挖掘潛能。3)設計方案,對授課分層。對學員和教學目標進行分層后,教員根據(jù)學員的實際情況,對不同層次的學員采取不同的授課方式[3]。主要體現(xiàn)在理論課和實驗課兩種授課形式上:(1)理論課。針對A班學員基礎知識扎實,接受能力強的特點,在教學中可以加大計算機前沿知識的比重,拓展學員的知識面,豐富學員的知識儲備。做到以教材為主,知識外延為輔。針對B1班學員,在注重學員基礎知識掌握的同時,應更加強調(diào)學員綜合能力提高,適宜地進行自主探究性學習。針對B2班學員基礎差的特點,有計劃地利用絕大部分時間講授基本知識,把知識講精講細,使學員們能聽懂,對基礎知識牢固掌握,對重點內(nèi)容心中有數(shù)。(2)實驗課。大學計算機基礎是一門實踐性很強的課程,上好實驗課是學好這門課的關鍵。要求A班學員能熟練掌握上機操作技能,可以加大操作練習難度;B1班學員能較好的掌握上機操作技能;而對于B2班學員要求能完成基本的課程要求。例如,在幻燈片中設計動畫,首先請學員們欣賞一組動畫,然后引入幻燈片動畫的制作方法,隨后由學員完成一個動畫設計:要求A班學員在完成任務的基礎上作一些改進;B1班學員則要求獨立完成任務;B2班學員可以通過互助形式完成任務。4)分層次教學,有利于采取互動式教學方法。分層次小班教學,由于人數(shù)的改變,給座位的調(diào)整、活動的空間設計提供了條件,教學中擺脫了一支粉筆一本書的大班模式,有效地采取師生互動式教學方法,突出學員主動思考,強調(diào)學員參與互動[4]。主要采取以下方式:(1)以問題的提出、探究、實踐、總結為線索,盡可能地調(diào)動學員的多種感覺器官參與教學活動。(2)充分信任學員,鼓勵其大膽猜想,引導其思考與求證的方法。(3)依據(jù)問題情境,變換活動方式,如小組圍座、游戲、競賽等,保持內(nèi)容與形式的新鮮感。實踐證明,分層次教學效果顯著。3分層次教學的成果在期末考試的成績分析當中,通過圖1可以看出,分層次小班教學確實大幅度提高了學員的學習成績,讓不同層次的學員都取得了進步,與49期大班教學相比,50期學員的整體成績明顯提高,尤其是優(yōu)秀率大幅提高,如圖2所示。為進一步驗收教學效果,我們教研室舉辦了首屆“雄鷹杯”計算機知識技能競賽,如圖3所示。這次比賽再次展現(xiàn)了學員們計算機基礎知識的長足進步,更好地體現(xiàn)出分層次小班教學的效果。4分層次教學的體會通過分層次教學的實施,總結有以下優(yōu)點:1)最大限度實現(xiàn)教育資源共享,提高學員個體接受教育的充分程度,它更好地體現(xiàn)了學員接受教育的權利和機會的平等。2)更加突出個性化教育。在承認學員個體差異的前提下,促進學員個性化發(fā)展,進而達到全體學員的全面提高。3)更有利于發(fā)揮學員的主體地位。小班化教學關照度高,更能較充分實現(xiàn)由教員的“教”向?qū)W員的“學”轉(zhuǎn)變,為課堂教學中的動態(tài)交流、參與互動提供了良好條件,提高了教與學的時效。5分層次教學的改進措施當然,在分層次小班教學的實施當中,也存在著一些不足,我們應該注重改進以下幾方面:1)動態(tài)劃分層次,實行升降級制。學習期間根據(jù)學員的學習情況進行層次調(diào)整,使他們保持積極的學習心態(tài),以取得更好的學習效果。2)對學員考評進行分層。由于教學分層,因此,對學員的考評也要分層。對學員進行分層考評,是評價學員是否達到教學目標的一個重要基準,也是衡量分層次教學方法是否有效的一個重要手段。因此,在考評過程中,應更注重分層考評的系統(tǒng)性、科學性。3)更加合理地使用多樣化的教學手段。比如小組合作、分組對抗、多樣化的視覺效果等。6結語綜上所述,分層次小班教學充分發(fā)揮了學員的主體作用,調(diào)動了學員的學習積極性,拓展了學員的思維能力,使教學真正做到因材施教。在今后的教學實踐中,我們將不斷完善分層次小班教學實施方案,不斷探索新的教學方法,這必將在全面提高計算機課程教學質(zhì)量、加快推進飛行學員信息素質(zhì)教育中發(fā)揮重要的作用。一、我國小學語文教育的現(xiàn)狀現(xiàn)在，我國很多小學還實行大班教學，在一個班級之內(nèi)有眾多的學生，他們對語文學習都有著不同的認知和理解，知識的接受程度也有差異。傳統(tǒng)的語文教學方法是教師以全班學生的平均水平為參照，安排統(tǒng)一的進度，教授統(tǒng)一的內(nèi)容。這樣的教學看似合理，卻容易造成成績較好的學生求知欲無法得到滿足、成績較差的學生對所學的內(nèi)容消化不了的狀況。面對這種狀況，語文教學必須改革，并且是有針對性的改革。如果說將大班教學改為小班化教學有諸多的困難，那么在大班內(nèi)實行分層教學則是一種比較可行的方法。二、實施分層教學的策略在小學語文教學中實施分層教學，首先需要對學生的學習情況有深入的了解。只有對學生的情況做到心中有數(shù)，才能為分層教學打下堅實的基礎。我們可以根據(jù)學生語文學習的情況，將他們分為優(yōu)等生、中等生和學困生這三個等級，然后再根據(jù)他們的知識水平將其分為1組、2組、3組。這樣，同一組內(nèi)的都是學習程度相當?shù)耐瑢W，這不僅減輕了他們的心理壓力，還提高了他們學習語文的積極性。教師在對學生進行分層之后，接下來就可以用以下方法進行教學。1.制定分層教學目標教學目標作為課堂教學的出發(fā)點和歸宿，貫穿整個教學過程，它對教學起著調(diào)節(jié)、指導和控制的作用。所以，制定分層教學目標是實施分層教學的前提與基礎。教師在課前必須仔細鉆研教材，詳細了解教學的重點難點。在備課時，應該根據(jù)教學目標對不同層次的學生制定分層的教案，使學生都可以達到基礎教學目標甚至超越教學目標。例如，在小學語文閱讀課中，教師對學困生這一組的教學目標可以定為掃除生字障礙，對文章大概內(nèi)容有初步了解，對文章重點段落和句子只需理解；而對優(yōu)等生這一組，則要求能完全理解文章內(nèi)容，體會文章的中心思想并拓寬知識面。有了分層教學目標指導的教學，不僅有利于激發(fā)學生的學習興趣，還能避免教師因統(tǒng)一的教學目標而造成優(yōu)等生浪費時間、學困生跟不上教師思緒的現(xiàn)象，從而達到較好的教學效果。2.進行分層備課實施分層教學，還有一個重要條件就是在課前分層備課。教師在備課時，除了要“備教材”，還要“備學生”，即思考如何應對多變的課堂狀況、如何分層引導學生思考等。這需要教師換位思考，將學生的個性差異綜合起來，考慮如何才能將不同層次學生的優(yōu)點最大限度地發(fā)揮出來，讓他們都能積極地參與到課堂互動中，從而讓課堂變得生動。我們不能讓學生一味跟著教師劃定的線路走，必須讓學生充分發(fā)揮自身學習的主觀能動性。3.實行互動教學教師大多都認可分層教學，但對具體的教學模式卻不太清楚。我認為分層教學更多的不是指某一種具體模式，而是一種教學理念，而且無論用什么樣的教學模式，我們都必須首先將學生放在主體位置，然后再對學生進行分層次教學。教學中，要促進不同層次學生之間的交流、互動，取長補短，從而實現(xiàn)共同提高。因此，在小學語文教學課堂上，教師應該多讓各個層次的學生各抒己見，這樣不僅能讓不同層次的學生互動交流，而且能讓學生的主體地位得到落實。4.重視分層提問和作業(yè)在小學語文教學中，提高學生的學習興趣是實施分層次教學的關鍵。在課堂教學中，要關注不同層次的學生，教師所提的問題和布置的作業(yè)就要體現(xiàn)坡度，要讓優(yōu)等生吃得飽、學困生能消化。尤其要關注學困生，因為他們的學習基礎較差，成績進步不明顯，在同學之間、老師和家長的壓力下，容易產(chǎn)生厭學情緒。因此，我們要有針對性地幫助這些學生，教授他們正確的學習方法，布置單獨的作業(yè)，比如指導課外閱讀，多寫隨筆等，從而引導他們學習。在課堂教學之外，開展語文綜合性學習可以發(fā)揮不同層次學生的能力優(yōu)勢，它不僅可以激發(fā)學生的探究欲望，激發(fā)學生學習的興趣，還可以反過來促進課堂學習。重視分層提問和作業(yè)，可以有效樹立不同層次學生的學習自信心。5.分層評價傳遞期望無論是生理、心理還是文化知識等方面，每個學生都存在客觀差異性，所以，我們對每一位學生的評價也應該采取不同的方法、標準和形式。我國的中小學教育長期受應試教育影響，高考和中考成績成了評價學校教育好壞的唯一指標，相應地，人們也拿分數(shù)的高低去衡量一個學生的好壞：學生的成績優(yōu)秀，那么他便是好學生；相反，學生的成績差，那么他便是壞學生。這種以偏概全、簡單粗暴的“應試評價觀”造成許多成績較差的學生厭學，甚至被迫輟學，成為應試教育下的犧牲品，給社會帶來極大的負面影響。“應試評價觀”的最大弊端就是忽視了學生的差異性，忽視了大多數(shù)學生成績之外的另一面，從而造成不良后果。我們現(xiàn)在實施課程改革，提倡素質(zhì)教育就是要改變這種與時代發(fā)展相悖的教育理念。因此，學生評價方法的改革，也是當前教育教學成功與否的一個重要環(huán)節(jié)。教師要學會科學地評價學生，針對學生不同的情況進行分層評價。通過評價來激發(fā)各層次學生對學習的興趣，增加他們對學習的熱情。在評價手段上，要將多樣化和靈活性相結合。在評價主體上，要注意將教師對學生的評價、學生的自我評價、師生互評和家長對學生的評價相結合。評價時更注重的是學生的學習過程而不是最后的分數(shù)。另外，評價不是目的，目的是傳遞教師對學生的期望。“皮格馬利翁效應”說明，教師期望的自我實現(xiàn)性預言效應是確實存在的。教師對學生的高期望會使學生向好的方向發(fā)展，教師對學生的低期望則會使學生越來越差。所以，教師應在教學過程中通過各種途徑向?qū)W生傳達自己的期望，從而促使學生不斷進步。傳遞期望的途徑有很多種，例如課堂提問、作業(yè)批改、師生交談等。這些方法都可以將教師的期望和信任傳遞給學生，鼓勵學生不斷進步。在小學語文教學中，對學生進行分層不是一成不變的，它可以根據(jù)學情的變化做出動態(tài)的調(diào)整?？傊?，分層教學是面向全體學生，以尊重學生的學習差異、保護學生自尊心、樹立自信心為出發(fā)點的一種教學理念，它的實施讓每個學生的學習潛能得到最充分發(fā)揮，個性也得到最充分發(fā)展，同時它還能提高不同層次學生的學習參與度，讓不同層次的學生都對語文學習產(chǎn)生興趣。跟腱斷裂的康復46、寓形宇內(nèi)復幾時，曷不委心任去留。跟腱斷裂1跟腱斷裂的康復課件整理2跟腱斷裂的康復課件整理3跟腱斷裂的康復課件整理4跟腱斷裂的康復課件整理5跟腱斷裂主要癥狀和體征（二）主要體征第一，患足不能提踵，即患足的腳后跟提不起來；第二，跟腱外形消失，觸之有凹陷感；第三，跟腱部皮膚有敏銳的壓疼，腫脹不顯著；第四，休息位時，跟腱延長；第五，捏小腿三頭肌試驗呈陽性，試驗方法為病人俯臥，兩足置于床沿外，用手捏小腿三頭肌的肌腹，正常側踝關節(jié)出現(xiàn)跖屈，而跟腱斷裂側不動。跟腱斷裂主要癥狀和體征（二）主要體征6跟腱斷裂的治療傷后早期處理正確，體療與訓練安排恰當，完全可以恢復原運動項目的正規(guī)訓練與原有成績，甚至對跟腱負擔最重的某些體操或武打動作也能完成。非手術治療：在無條件進行手術或局部皮膚有感染，不宜手術的情況下，可用長腿石膏將踝固定于自然跖屈位8周，再墊后跟走路4周，這種方法治療跟腱全斷裂非常有效。手術治療：手術治療是將斷端的跟腱縫合后，再行腱瓣加固。對陳舊性的跟腱斷裂，如果缺損較多，可將腱瓣嵌接斷端的斷腱中，腱瓣折成索條狀。跟腱斷裂的治療傷后早期處理正確，體療與訓練安排恰當，完全可7跟腱斷裂的康復訓練過程

石膏期的康復訓練以動腳趾為主（動腳趾從手術后第二天即可開始），輔以大腿的抬起訓練跟腱斷裂的康復訓練過程石膏期的康復訓練以動腳趾為主（動腳趾8跟腱斷裂的康復訓練過程

進入短石膏期以后，康復訓練仍然以動腳趾為主，這時應加入膝關節(jié)的屈伸訓練，自始至終都是短石膏的，三周內(nèi)以動腳趾為主，膝關節(jié)少做運動，（這是因為三周為跟腱瘢痕組織的填充期，膝關節(jié)大幅度的動作會拉伸到跟腱，令跟腱難以長得牢固）跟腱斷裂的康復訓練過程進入短石膏期以后，康復訓練仍然以動腳9燙腳滾瓶子

燙腳是拆除石膏以后居首位的練習，方法：可以用一水桶，灌以38-42攝氏度的溫熱水。它的作用是加速足底和跟腱處的血液循環(huán)，有利于傷處的康復（血痂未掉和手術創(chuàng)口沒長好的應謹慎，實在想做這個，就在腳背和小腿前部兩側進行熱敷，注意，水不能碰及手術創(chuàng)口）。滾瓶子應該是和燙腳同時開始的練習，方法：找到一礦泉水瓶，灌滿42度左右溫熱水，放于地面，腳放置在上面，在全腳掌方位內(nèi)來回滾動。滾瓶子的進展順序是這樣的：最初坐位滾------然后是坐位的踩滾------然后是站立著滾------最后是站立位踩滾。這個鍛煉是為了令大家足底逐步適應觸地感，也有一部分松解足底粘連的功用。燙腳滾瓶子燙腳是拆除石膏以后居首位的練習，方法：可10高跟站立

在燙腳滾瓶子進行七到十天以后，大家的背伸角度都會有所提高了，可以嘗試穿高跟的站立了。高跟站立的過程是：由最初的好腳負重、傷腳輕輕著地------慢慢過渡為雙腳的平衡負重------再將重心慢慢移向傷腳、傷腳多于好腳負重------最后的目標是好腳的懸空、傷腳的單腳承重高跟站立在燙腳滾瓶子進行七到十天以后，大家的背伸角度都會有11高跟行走

在雙拐的輔助下，在背伸角度允許的前提下，這個時候可以嘗試穿高跟條件下的行走。這個時期由于背伸角度小的原因，行走的步幅要小拐杖到手杖的進程圖（）右圖）高跟行走在雙拐的輔助下，在背伸角度允許的前提下，這個時候可12背伸角度練習和腳踝靈活性練習

從拆除石膏的第一天，大家就應該進行這方面的練習了。背伸角度練習的同時輔以腳踝靈活性練習，這樣既能起到康復的目的，又能保證大家動作的安全。背伸角度練習和腳踝靈活性練習從拆除石膏的第一天，大家就應該13踝泵：踝泵包括跖屈和背伸。背伸是指足趾盡力回勾，就是腳用力回鉤到極限位置；跖屈是指前足盡力下踩的動作，就是腳用力下踩到極限位置。見右圖踝泵：踝泵包括跖屈和背伸。背伸是指足趾盡力回勾，就是腳用力14足環(huán)轉(zhuǎn)和內(nèi)外翻

足環(huán)轉(zhuǎn)：以小腿為旋轉(zhuǎn)軸，全幅旋轉(zhuǎn)整個腳掌。內(nèi)外翻：以腳掌中心線為旋轉(zhuǎn)軸，腳掌左半部分和右側部分沿此軸旋轉(zhuǎn)。右圖所示下排從左至右分別為內(nèi)外翻、足環(huán)轉(zhuǎn)和踝泵的動作幅度。足環(huán)轉(zhuǎn)和內(nèi)外翻足環(huán)轉(zhuǎn)：以小腿為旋轉(zhuǎn)軸，全幅旋轉(zhuǎn)整個腳掌。15提踵

提踵為足尖負重，足跟高抬，用以訓練小腿后群肌力量。這個動作也是提起后要堅持6秒，但是不要提的過高，以不超過5厘米為宜。提踵分為坐姿提踵、和站姿提踵。站姿提踵又分為雙腿站姿提踵和單腿站姿提踵。提踵提踵為足尖負重，足跟高抬，用以訓練小腿后群肌力量。這個16彈力繩練習

這個練習適用于背伸角度達到90度以后。如右圖所示。

彈力繩練習這個練習適用于背伸角度達到90度以后。如右圖所示17弓步（由高位到低位）

傷腳在前，最初可以扶著東西做，慢慢脫離開獨立做。如右圖所示。

弓步（由高位到低位）傷腳在前，最初可以扶著東西做，慢慢脫離18靜力前屈

重心在傷腳，傷腳微微前屈，健側腿伸直。最初也是扶著東西做，慢慢脫離開獨立做。如右圖所示。

靜力前屈重心在傷腳，傷腳微微前屈，健側腿伸直。最初也是扶著19一字步練習

一字步練習分為一字步站立和一字步走路。如右圖所示。其作用主要為練習平衡能力。一字步站立的動作要領：傷腳在后，頂住好腳的腳后跟，兩腳呈一字形站立。訓練要求：最后可以達到上身不動，站立5分鐘左右。一字步練習一字步練習分為一字步站立和一字步走路。如右圖所示20單腿站立練習

練習平衡能力的又一個主力動作。如右圖所示。動作要領及最終要求：傷腳單腿著地，上身不動，站立5分鐘左右。最初，由于傷腳肌力不足，平衡不能保障，那么可以將雙手伸平以保持身體平衡，隨之鍛煉的深入，慢慢將雙手收回卡于腰間。單腿站立練習練習平衡能力的又一個主力動作。如右圖所示。21交叉步練習

這是平衡練習的一種步法。如右圖所示。動作要領：最初為站立，重心在雙腳之間來回過渡，慢慢著變?yōu)榻徊娌叫凶摺Ｗ罱K要求：上身不動，盡量保持動作的平穩(wěn)過渡。交叉步練習這是平衡練習的一種步法。如右圖所示。22下蹲練習

這個時期練習背伸角度的一種鍛煉方式。如圖18，圖右圖所示。動作要領和注意事項：（最初為扶固定物體的，最后慢慢過渡為獨立的）身體緩慢下蹲，不可產(chǎn)生跟腱處的抻拉感，以本體感覺為準。下蹲練習這個時期練習背伸角度的一種鍛煉方式。如圖18，圖右23雙足站姿提踵

這是鍛煉小腿肌肉群的主力動作。如右圖所示。動作要領及要求：站姿，雙腳同時腳后腳跟抬起。最初傷腳承重能力不足，則重心多半放在好腳上，慢慢過渡到傷腳，以本體感覺不疼不抻為準。最初只能達到抬起就放下，應慢慢鍛煉為抬起六秒左右再放下，這樣才是一次完整的站姿雙腿提踵。雙足站姿提踵這是鍛煉小腿肌肉群的主力動作。如右圖所示。24單腿站姿提踵

這個動作的最大要求就是安全，以本體感覺為準。由最初的扶固定物體提踵到慢慢獨立開提踵。這個時期達不到傷腿的單腿站姿提踵是正常的，這個動作是通過慢慢的鍛煉水到渠成的，不要刻意追求達到它，欲速則不達。單腿站姿提踵這個動作的最大要求就是安全，以本體感覺為準。由25跟腱斷裂后期功能鍛煉方法

1，足背伸背曲-每天3-5組，每組10次，動作要緩慢到位；2，站立練習-根據(jù)自己的能力逐步腳站平地面，后期可以站立斜坡；3，提踵練習-每天3組，每組10次，腳踝提起后，停留1-2秒，然后慢落；4，全蹲練習-每天3次，緩慢下蹲，在能承受的極限為止。5，每天晚上熱水泡腳，然后抬高控血，幫助血液循環(huán)；6，自己根據(jù)不同時期的感覺來調(diào)整數(shù)量和時間，以鍛煉后不疲勞不腫痛為宜。跟腱斷裂后期