男性應(yīng)學(xué)會傾訴緩解壓力

精品文檔-下載后可編輯男性應(yīng)學(xué)會傾訴緩解壓力有人說，現(xiàn)在的男人活得真累：既要做家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會競爭中“混個(gè)臉”，還要不時(shí)被妻子無緣無故地?cái)?shù)落一通。那么，男人是不是真得該“歇歇”了?請看一組調(diào)查結(jié)果(國外資料)：

一個(gè)出生時(shí)很健康的男孩，他活到85歲的概率只有女孩的一半。

在15種造成死亡主要原因的統(tǒng)計(jì)中，男性的死亡年齡均比女性小。

男性比女性的收入高。但他們的實(shí)際消費(fèi)卻不及女性。

男性的自殺率呈上升趨勢。相反女性的自殺率一直在下降。而且，男性自殺的成功率遠(yuǎn)高于女性。

男性耐受精神壓力的能力不及女性，他們比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。

無論在哪個(gè)國家，均無專門維護(hù)男性權(quán)益的組織。

事實(shí)說明，男人們的生活現(xiàn)狀值得憂慮和反思!為此，我們結(jié)合國外的一些資料，為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議，希望能有的放矢地解決一些實(shí)際問題，提高生活質(zhì)量。

蕓蕓眾生。做出驚天動(dòng)地大事者畢竟是少數(shù)。但男人卻總想表現(xiàn)得像個(gè)強(qiáng)者。男人之所以如此，主要是為了面子：“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實(shí)。承認(rèn)自己的平凡并不會損害男人的尊嚴(yán)。卻有助于保持心態(tài)的平衡。

所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時(shí)。試著說“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看會發(fā)生什么――什么也不會發(fā)生，對嗎?扔掉無論如何都要做個(gè)強(qiáng)者的念頭吧，那樣既不切實(shí)際。也會害了你自己。

在碰到困難時(shí)。男人采取的最普遍的應(yīng)對手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運(yùn)動(dòng)直到筋疲力盡。要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時(shí)的平靜。但這些應(yīng)對方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會。

你可以向別人(妻子、親友、心理醫(yī)生等)尋求幫助。而不要把問題全悶在心里。有節(jié)制的飲食和運(yùn)動(dòng)對健康是非常有益的。

一般地說，男人認(rèn)為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣。

我們的建議是，記錄下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實(shí)的情感、體驗(yàn)，并努力去發(fā)現(xiàn)更好的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。

在現(xiàn)實(shí)社會中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是，他的事業(yè)是否成功，他是否完成了個(gè)人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。事實(shí)上，時(shí)刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做非常有害。你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時(shí)繼續(xù)工作不是個(gè)好主意，暫時(shí)脫離崗位，放松身心。才是上策……“放棄”并不意味著無能，相反，它會幫助你重新進(jìn)行自我定位。

通常男人即使有了病痛，也寧愿默默忍受。而不讓醫(yī)生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期發(fā)現(xiàn)，并進(jìn)行早期治療的話，一般都會收到很好的療效。

假如你現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識到健康的重要性的話。那么，從今天就開始試著做些改變：①每天10分鐘的散步。②如果你已經(jīng)一年多沒看醫(yī)生了，那現(xiàn)在就去檢查一下吧。③保證適當(dāng)?shù)娘嬍?、足夠的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。④不要用自我安慰的方式來麻痹自己，“我現(xiàn)在一切都好”、“我根本不可能得心臟病”這樣的話是靠不住的。

家庭關(guān)系和諧與否，對于每一個(gè)家庭成員都有重大的影響。與女人相比。男人傾向于有更廣闊的社會支持網(wǎng)，但能給男人以最強(qiáng)有力的支持的通常是他們的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中。對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭