中醫(yī)養(yǎng)生市公開課一等獎(jiǎng)省優(yōu)質(zhì)課賽課一等獎(jiǎng)?wù)n件

第1頁在中醫(yī)理論中，不但四季變換是一個(gè)完整循環(huán)，有一套對應(yīng)養(yǎng)生理論，一天二十四小時(shí)也是如此。因?yàn)楣湃藢⒁惶靹澐譃槭€(gè)時(shí)辰，所以這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)伴隨時(shí)間流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不一樣經(jīng)脈“值班”。假如能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈改變，采取不一樣方法，就能夠到達(dá)良好養(yǎng)生效果。第2頁丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。肝經(jīng)可比喻為車間主任此時(shí)辰，靜心養(yǎng)氣是最好保肝方法。要尤其指出是，一些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對肝造成極大損傷。第3頁肝經(jīng)車間主任就開始指揮肝臟車間進(jìn)行生產(chǎn)加工了。兩個(gè)小時(shí)里，肝經(jīng)要合成人體所需上萬種化合物，即中醫(yī)所說氣血。丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))第4頁關(guān)鍵詞：合成氣血危害：長久熬夜，氣血不足。丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))第5頁寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。肺經(jīng)可比喻為財(cái)務(wù)總監(jiān)。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽氣開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)開始，必須要有深度睡眠，最怕有些人打攪。

第6頁肝經(jīng)生產(chǎn)出成品（氣血）后，肺經(jīng)這個(gè)財(cái)務(wù)總監(jiān)負(fù)責(zé)把大量化合物分配給不一樣經(jīng)絡(luò)。作用之一是修補(bǔ)經(jīng)絡(luò)所轄器官。寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))第7頁關(guān)鍵詞：把氣血分配給經(jīng)絡(luò)危害：如此時(shí)還在熬夜，肺經(jīng)無法安心工作，就不能合理地劃撥“財(cái)政款”給各經(jīng)絡(luò)和組織器官。寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))第8頁卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。大腸經(jīng)可比喻為清潔工。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。第9頁大腸經(jīng)（清潔工）利用得到陽氣清理體內(nèi)廢物。此時(shí)，大腸蠕動(dòng)是最快。卯時(shí)(5時(shí)—7時(shí))第10頁關(guān)鍵詞：排掉廢物該干什么？答：排便。卯時(shí)(5時(shí)—7時(shí))第11頁辰時(shí)(早晨7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)可比喻為原料采購員?；顒?dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后能夠百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。第12頁上一步，大腸經(jīng)做完清潔了，全身氣血使用完成，到這時(shí)，人體倉庫已全部清空。胃經(jīng)就來重新采購原料了。辰時(shí)(7時(shí)—9時(shí))第13頁關(guān)鍵詞：進(jìn)食（身體采購原料）該干什么？進(jìn)食最適當(dāng)。一天之中，早餐應(yīng)該是吃最好一餐。辰時(shí)(7時(shí)—9時(shí))第14頁巳時(shí)(早晨9—11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。脾經(jīng)可比喻為運(yùn)輸工。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)休息。第15頁上一步，吃完早餐，原料采購充分，到這時(shí)，脾經(jīng)這個(gè)運(yùn)輸工就要將它們運(yùn)化到它該去地方。巳時(shí)(早晨9時(shí)—11時(shí))第16頁關(guān)鍵詞：無該干什么？答：工作、學(xué)習(xí)。巳時(shí)(早晨9時(shí)—11時(shí))第17頁午時(shí)(早晨11時(shí)—午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。心經(jīng)可比喻為廠長。這是午餐時(shí)間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，提議能夠喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。第18頁心經(jīng)一個(gè)主要工作就是修補(bǔ)其主導(dǎo)器官—大腦及神經(jīng)系統(tǒng)。修補(bǔ)方法是午睡。午時(shí)(早晨11時(shí)—下午1時(shí))第19頁關(guān)鍵詞：吃好點(diǎn)，午睡該干什么？1、午睡。2、午餐量也要大（因?yàn)橄挛绻ぷ髁看螅Ｎ鐣r(shí)(早晨11時(shí)—下午1時(shí))第20頁未時(shí)(午后1—3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸經(jīng)可比喻為分揀員。

午睡后可做少許和緩運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。第21頁食物中有很多成份，不全對人有用。早上吃過食物，被提煉成營養(yǎng)或分揀成垃圾。未時(shí)(13:00—15:00)第22頁關(guān)鍵詞：無該干什么？

午睡后和緩運(yùn)動(dòng)，品茗。

未時(shí)(13:00—15:00)第23頁申時(shí)(午后3—5時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)可比喻為入庫檢驗(yàn)員。這是最好學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。第24頁上一步原料分揀后，經(jīng)過膀胱經(jīng)運(yùn)輸。膀胱經(jīng)是十二經(jīng)絡(luò)中重點(diǎn)負(fù)責(zé)排毒經(jīng)絡(luò)。會(huì)把提煉營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)较乱惶?。申時(shí)(15:00—17:00)第25頁關(guān)鍵詞：無該干什么？答：工作、學(xué)習(xí)。申時(shí)(15:00—17:00)第26頁酉時(shí)(午后5—7時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。腎經(jīng)可比喻為保管員。這是腎虛者補(bǔ)腎最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，能夠喝點(diǎn)粥。第27頁被運(yùn)輸?shù)酱嗽牧闲枰I經(jīng)一一登記造冊，安排入庫。不能直接發(fā)往車間，會(huì)造成混亂。古人將其上升到“收養(yǎng)”高度。酉時(shí)(17:00—19:00)第28頁關(guān)鍵詞：“收養(yǎng)”該干什么？

1、晚飯，少吃、清淡，能夠喝點(diǎn)粥。

2、腎虛者補(bǔ)腎。酉時(shí)(17:00—19:00)第29頁戌時(shí)(晚7—9時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。心包經(jīng)可比喻為鍋爐工。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。第30頁此時(shí)是“陰氣正盛，陽氣將盡”。此時(shí)應(yīng)心情愉悅，所以時(shí)氣血交棒給了心包經(jīng)。戌時(shí)(19:00—21:00)第31頁關(guān)鍵詞：晚餐不宜在此時(shí)戌時(shí)(19:00—21:00)第32頁該做什么？大多人們才開始吃晚餐或吃起了夜宵。因?yàn)槟I經(jīng)下班，再采購材料無法入庫，只好經(jīng)過別經(jīng)絡(luò)代為保管。這么一來就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，提議少吃為好。戌時(shí)(19:00—21:00)第33頁亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦經(jīng)可比喻為出庫質(zhì)檢員?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏馑迹阅阋胱屔眢w有一個(gè)好起點(diǎn)，就要從此刻擁有好睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不論采取什么方式，盡可能在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。第34頁此時(shí)身體要將白天采購入庫那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經(jīng)作為出庫質(zhì)檢員來二次把關(guān)，把垃圾和毒素再進(jìn)行一次清理。亥時(shí)(21:00—23:00)第35頁關(guān)鍵詞：送車間之前，再一次清理。該做什么？即使睡不著，也要開始醞釀睡意。亥時(shí)(21:00—23:00)第36頁子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。膽經(jīng)可比喻為領(lǐng)料員。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中尤其強(qiáng)調(diào)“子覺”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)功效支持，所以要有足夠優(yōu)質(zhì)睡眠以保膽經(jīng)取得充分能量。第37頁此時(shí)身體陰氣到達(dá)頂峰，陽氣開始生發(fā)，是以陰養(yǎng)陽階段。子時(shí)(23:00—凌晨1:00)第38頁白天，人體經(jīng)過胃經(jīng)（早晨7：00—9:00）、脾經(jīng)（早晨9：00—11:00）等攝入大量營養(yǎng)元素，到了此階段，膽經(jīng)就充當(dāng)領(lǐng)料員角色。它把儲(chǔ)備原材料運(yùn)輸?shù)礁谓?jīng)負(fù)責(zé)肝臟這個(gè)車間里，去加工。此時(shí)不宜熬夜。子時(shí)(23:00—凌晨1:00)第39頁關(guān)鍵詞：不宜熬夜該干什么？睡“子時(shí)之覺”，應(yīng)睡著了。子時(shí)(23:00—凌晨1:00)第40頁總之，這種養(yǎng)生法關(guān)鍵就是順應(yīng)日出而作，日落而息規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午二個(gè)覺，以此到達(dá)養(yǎng)生目標(biāo)。

第41頁謝謝

飛驊居士qq和郵箱：2644064443qq命理探索工作室愿大家都能懂點(diǎn)易理，笑眼看三界，五行識(shí)人性把握人生旺運(yùn)與衰運(yùn)，降低重大決議如投資盲目性；正確認(rèn)識(shí)自我，順不沾沾自喜，逆不怨天尤人；深入了解姻緣，降低與配偶誤會(huì)和摩擦；提前預(yù)知未成年人職業(yè)生涯方向第42頁謝謝求人不如求己！手把手教你看自己、家人生辰八字，知曉