《體育與健康》（趙澍民）021-4課件 第9章

體育與健康第9章體育舞蹈

目錄CONTENTS1概述2基本技術(shù)3比賽規(guī)則

◆了解體育舞蹈的分類?！粽莆杖A爾茲、倫巴舞等體育舞蹈的基本動(dòng)作?！粽莆阵w育舞蹈的基本規(guī)則和評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)目標(biāo)01概述體育舞蹈又稱“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，是集體育、舞蹈和音樂為一體，以優(yōu)美的舞姿為表現(xiàn)形式的一種步行式雙人舞。

由于體育舞蹈的強(qiáng)度、力度和速度方面有一定的競(jìng)技標(biāo)準(zhǔn)，所以將其劃入體育類運(yùn)動(dòng)。任務(wù)導(dǎo)入思考：你了解體育舞蹈嗎？

你知道體育舞蹈都包含哪些舞種嗎？

體育舞蹈是男女為伴的競(jìng)賽項(xiàng)目，按照競(jìng)賽項(xiàng)目分類：按照舞蹈的風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)分類：摩登舞和拉丁舞摩登舞（又稱現(xiàn)代舞）、拉丁舞、團(tuán)體舞（又稱隊(duì)列舞）9.1.1體育舞蹈的分類團(tuán)體舞是拉丁舞和摩登舞的混合舞，由8對(duì)選手組成，將10種舞姿編排在一支舞中，通過群體的動(dòng)作配合和隊(duì)形的變化來表現(xiàn)舞蹈特點(diǎn)。維也納華爾茲探戈狐步快步舞華爾茲摩登舞包括5個(gè)舞種：恰恰舞桑巴舞牛仔舞斗牛舞倫巴舞拉丁舞包括5個(gè)舞種：舞程向是指整套舞蹈行進(jìn)的方向。

為了避免舞者之間相互碰撞，體育舞蹈規(guī)定在舞場(chǎng)起舞時(shí)按照一定的方向行進(jìn)。9.1.2體育舞蹈的常用術(shù)語(yǔ)1．舞程向舞程線是一條設(shè)想的線，是舞者沿舞程向方向行進(jìn)的路線。舞程線的長(zhǎng)線為A線，短線為B線。2．舞程線方位是以舞程線為標(biāo)準(zhǔn)來確定舞者的腳所指的方向與舞池的位置關(guān)系。其用于舞者在跳舞時(shí)準(zhǔn)確地辨別身體與舞池的相對(duì)位置和檢查旋轉(zhuǎn)的角度。一般以主席臺(tái)的方向?yàn)榉轿坏幕c(diǎn)，并定為“1”點(diǎn)，然后按順時(shí)針方向，每轉(zhuǎn)動(dòng)45°就設(shè)置一個(gè)方位，依此方式，在舞池中設(shè)置8個(gè)方位。3．方位主席臺(tái)

方位在國(guó)際體育舞蹈中，還規(guī)定了8條線來為舞者指示其每個(gè)舞步的行進(jìn)方向。主席臺(tái)1——面對(duì)舞程線2——面斜壁線3——面對(duì)壁線4——背斜中央線5——背對(duì)舞程線6——背斜壁線7——面對(duì)中央線8——面斜中央線

舞步的行進(jìn)方向

指舞者跳舞時(shí)腳位方向變化的角度，通常以圓的切分法來表示。

旋轉(zhuǎn)1周表示360°；1/8周表示45°；1/4周表示90°；3/8周表示135°；1/2周表示180°；5/8周表示225°；3/4周表示270°；7/8周表示315°。4．角度身體位置是指舞蹈開始或結(jié)束時(shí)，舞者的身體與舞池的位置關(guān)系。身體位置的確認(rèn)方法與舞步行進(jìn)方向的確認(rèn)方法一致。舞者可根據(jù)舞蹈編排的需要，選擇或改變身體位置，以突出舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)和表演效果。5．身體位置6．腳位左腳或右腳后退左腳或右腳向側(cè)左腳或右腳斜進(jìn)左腳或右腳斜退左腳或右腳前進(jìn)常見腳位包括：轉(zhuǎn)度是舞者在跳舞過程中旋轉(zhuǎn)的角度。7．轉(zhuǎn)度

節(jié)奏是指音樂中交替出現(xiàn)的有規(guī)律的強(qiáng)弱、長(zhǎng)短的現(xiàn)象。

舞者按照音樂節(jié)奏的變化調(diào)整舞步，可以展現(xiàn)出不同舞姿的風(fēng)格特點(diǎn)8．節(jié)奏02基本技術(shù)體育舞蹈中，摩登舞與拉丁舞的風(fēng)格有很大差別，各舞種的舞程向、握持姿勢(shì)、動(dòng)作要領(lǐng)等也不盡相同。

本節(jié)將以摩登舞中的華爾茲和拉丁舞中的倫巴舞為例，講解一些最基本的舞步。任務(wù)導(dǎo)入思考：了解我國(guó)的摩登舞發(fā)展歷程。1．基本腿部動(dòng)作1）常步常步又稱為散步、走步，分為前進(jìn)步和后退步兩種。

前進(jìn)時(shí)，首先以全腳掌觸地，轉(zhuǎn)為以前腳掌觸地，向前邁腿時(shí)過渡到腳跟擦地向前，腳跟著地后過渡到腳趾，身體重心隨之移到前腿上；

后退時(shí)動(dòng)作相反，首先以全腳掌觸地，轉(zhuǎn)為以前腳掌觸地，向后出腿時(shí)用腳尖擦地向后，腳趾著地后過渡到腳跟，重心隨之移到后腿。129.2.1體育舞蹈的基本動(dòng)作橫步有左橫步和右橫步之分。左橫步時(shí)，左腳以全腳掌向左旁邁一步，距離約與肩同寬，右腳用腳前掌向左腿靠攏，身體重心移到靠攏過來的右腿上；做右橫步時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)相仿，只是方向相反。2）橫步123）并步并步可分為向前并步、向后并步、側(cè)方并步3種。

以向前并步為例，左腳向前邁一步，身體重心隨之前移，右腳用前腳掌向左腳靠攏。搖擺步有左右搖擺步和前后搖擺步兩種。做前后搖擺步時(shí)，左腳向前邁一步，身體重心前移，然后重心后移，重心再向前移，之后再向后移，形成前后搖擺狀；左右搖擺步與前后搖擺步的動(dòng)作要領(lǐng)相仿，不同的是身體重心變?yōu)橄蜃蠛拖蛴乙苿?dòng)。4）搖擺步12移動(dòng)時(shí)要保持腳、身體與重心的一致性，只動(dòng)腳不動(dòng)身體或只動(dòng)身體不動(dòng)腳都是不正確的。

轉(zhuǎn)換重心時(shí)要穩(wěn)，不能有顛簸的感覺，保持肩部和脊柱的穩(wěn)定，身體挺直但不僵硬；

盡量用前腳掌支撐身體重量；髖部不要扭動(dòng)，向側(cè)方移動(dòng)時(shí)將髖部的傾斜程度降到最低。2．移動(dòng)9.2.2摩登舞1．摩登舞的舞程向和舞程線

摩登舞是一種游走型舞蹈，要求舞者在行進(jìn)當(dāng)中完成指定動(dòng)作。

摩登舞的舞程向是逆時(shí)針方向。舞程線與舞程向方向相同，且與舞池四壁平行。

舞程線外側(cè)為壁，內(nèi)側(cè)為舞池中央。

摩登舞的舞程線12342．握持姿勢(shì)1）閉式握持姿勢(shì)在摩登舞中，閉式握持姿勢(shì)最為常用，如圖所示。閉式握持姿勢(shì)（1）男女舞伴相對(duì)站立，雙腿并攏，雙膝自然放松。男士與女士的兩腳相距10～15cm，右腳尖對(duì)準(zhǔn)對(duì)方兩腳中間。（2）雙方均身體稍前傾。

男士的身體重心在右腳，挺胸立腰沉肩，收腹微提臀，髖部向左微轉(zhuǎn)約15°；女士的身體重心在左腳，收腹提臀，緊腰沉肩，胸肋以下至大腿根部的左腹與對(duì)方接觸。。（4）男士雙臂側(cè)平舉，兩肘保持水平。

左臂彎曲約90°，左肘比肩低5～10cm，左手高度與女士右耳齊平，右臂彎曲70°～80°；女士雙臂側(cè)平舉，兩肘保持水平，右臂彎曲約150°，左臂輕貼在男士的右臂上。（5）男士的左手虎口與女士右手虎口相交，握于女士小指下方，掌心空出。

女士的左手虎口張開，放在男士的右上臂三角肌下部，拇指在內(nèi)側(cè)，其他四指在外側(cè)，腕部和小臂放平，不得凸起。（3）男士頭部端正；女士頭部向左轉(zhuǎn)約45°，含頜，頸部盡量向上拉，胸部伸展。在閉式握持姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，男女舞伴的上體均向外打開呈“V”字形，腰部與髖部不分離，兩人的目光通過相握的手望向遠(yuǎn)處。2）開式（散式）握持姿勢(shì)

華爾茲舞蹈動(dòng)作典雅大方，具有起伏、傾斜、擺蕩和旋轉(zhuǎn)等特點(diǎn)。華爾茲舞曲旋律優(yōu)美，節(jié)奏為3/4拍，每分鐘28～30小節(jié)。每小節(jié)3拍為一組舞步，每拍一步，三步一起伏循環(huán)。華爾茲是摩登舞中最基礎(chǔ)，也是最難跳的一種舞。9.2.3華爾茲的基本舞步1．前進(jìn)、并腳換位前進(jìn)、并腳換位包括左足前進(jìn)、并腳換位動(dòng)作和右足前進(jìn)、并腳換位動(dòng)作。其動(dòng)作要領(lǐng)如表1和表2所示。（a）（b）（c）（d）左足前進(jìn)，并腳換步下面我們主要介紹前進(jìn)、并腳換位，1/4左轉(zhuǎn)連接1/4右轉(zhuǎn)，叉形步，側(cè)行追步等基礎(chǔ)步法。圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度傾斜圖（a）1左腳向正前方進(jìn)一步，右腿曲膝跟掌面向舞程線降、升不轉(zhuǎn)

圖（b）2右腳經(jīng)左腳橫步掌面向舞程線繼續(xù)升不轉(zhuǎn)左圖（c）—（d）3左腳并于右腳，雙腿曲膝掌面向舞程線升最高，結(jié)尾降最低不轉(zhuǎn)左圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度傾斜圖9-5（a）1右腳正后方退步掌跟背向舞程線降、升不轉(zhuǎn)

圖9-5（b）2左腳經(jīng)右腳橫步掌背向舞程線繼續(xù)升不轉(zhuǎn)右圖9-5（c）3右腳并于左腳掌背向舞程線升最高，結(jié)尾降最低不轉(zhuǎn)右右足前進(jìn)、并腳換位的動(dòng)作與左足前進(jìn)、并腳換位的動(dòng)作要領(lǐng)相同，動(dòng)作相反。男士動(dòng)作步驟女士動(dòng)作步驟1/4左轉(zhuǎn)連接1/4右轉(zhuǎn)動(dòng)作如圖所示。動(dòng)作要領(lǐng)如表1和表2所示。

1/4左轉(zhuǎn)連接1/4右轉(zhuǎn)

（a）

（b）

（c）

（d）

（e）

（f）2．1/4左轉(zhuǎn)連接1/4右轉(zhuǎn)圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度傾斜圖（a）1左腳前進(jìn)，右肩前送跟掌面斜中央線結(jié)尾開始上升開始左轉(zhuǎn)左圖（b）2右腳經(jīng)左腳橫步掌背斜壁線繼續(xù)上升左轉(zhuǎn)1/4左圖（c）3左腳并于右腳掌跟背斜壁線繼續(xù)上升，結(jié)尾下降

圖（d）1左腳后退，右肩后送掌跟背斜壁線結(jié)尾開始上升開始右轉(zhuǎn)右圖（e）2右腳經(jīng)左腳橫步掌面斜中央線繼續(xù)上升

右圖（f）3右腳并于左腳掌跟面斜中央線繼續(xù)上升，結(jié)尾下降右轉(zhuǎn)1/4

圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度傾斜圖（a）1右腳后退，左肩后送掌跟背斜中央線結(jié)尾開始上升開始左轉(zhuǎn)右圖（b）2左腳經(jīng)右腳橫步掌面斜壁線繼續(xù)上升左轉(zhuǎn)1/4右圖（c）3右腳并于左腳掌跟面斜壁線繼續(xù)上升，結(jié)尾下降

圖（d）1右腳前進(jìn)，左肩前送跟掌面斜壁線結(jié)尾開始上升開始左轉(zhuǎn)左圖（e）2左腳經(jīng)右腳橫步掌背斜中央線繼續(xù)上升

左圖（f）3右腳并于左腳掌跟背斜中央線繼續(xù)上升，結(jié)尾下降左轉(zhuǎn)1/4

表2

女士動(dòng)作步驟表1

男士動(dòng)作步驟叉形步動(dòng)作如圖所示；動(dòng)作要領(lǐng)如表1和表2所示。叉形步

（a）

（b）

（c）3．叉形步圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度傾斜圖（a）1左腳前進(jìn)跟掌面斜壁線結(jié)尾開始上升不轉(zhuǎn)

圖（b）2右腳經(jīng)左腳橫步掌面斜壁線繼續(xù)上升不轉(zhuǎn)左圖（c）3左腳在右腳后交叉掌跟面斜中央線結(jié)尾下降左轉(zhuǎn)1/4左圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度傾斜圖（a）1右腳后退掌跟背斜壁線結(jié)尾開始上升不轉(zhuǎn)

圖（b）2左腳經(jīng)右腳橫步掌背斜壁線繼續(xù)上升不轉(zhuǎn)右圖（c）3右腳在左腳后交叉，重心在后掌跟面斜中央線結(jié)尾下降右轉(zhuǎn)1/4右表2女士動(dòng)作步驟表1男士動(dòng)作步驟側(cè)行追步動(dòng)作如圖所示；動(dòng)作要領(lǐng)如表1和表2所示。側(cè)行追步

（a）

（b）

（c）

（d）4．側(cè)行追步圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度圖（a）1右腳前進(jìn)，右肩后拉，做反身動(dòng)作跟掌面斜壁線，沿著舞程線走結(jié)尾開始上升開始左轉(zhuǎn)圖（b）2（前1/2）左腳橫步掌面斜壁線繼續(xù)上升左轉(zhuǎn)1/8圖（c）2（后1/2）右腳并于左腳掌跟面斜壁線繼續(xù)上升左轉(zhuǎn)1/8圖（d）3左腳橫步掌跟面斜壁線保持上升、結(jié)尾下降不轉(zhuǎn)圖例節(jié)奏要領(lǐng)腳法方位升降轉(zhuǎn)度圖（a）1左腳前進(jìn)，左肩后拉，做反身動(dòng)作跟掌面斜壁線，沿著舞程線走結(jié)尾開始上升開始右轉(zhuǎn)圖（b）2（前1/2）右腳橫步掌背斜壁線繼續(xù)上升右轉(zhuǎn)1/8圖（c）2（后1/2）左腳并于右腳掌跟背斜壁線繼續(xù)上升右轉(zhuǎn)1/8圖（d）3右腳橫步掌跟背斜壁線保持上升、結(jié)尾下降不轉(zhuǎn)表2女士動(dòng)作步驟表1男士動(dòng)作步驟所有的摩登舞都遵循同樣的舞程向與舞程線，而每一種拉丁舞的舞程向與舞程線都有其自身的特點(diǎn)。1．拉丁舞的舞程向與舞程線9.2.4拉丁舞桑巴舞和斗牛舞在表演和比賽時(shí)以面向觀眾或評(píng)委起舞為最佳。其中，桑巴舞的舞程向與舞程線同摩登舞，因此它是拉丁舞中唯一的游走型舞蹈。12倫巴舞、恰恰舞、牛仔舞在起舞時(shí)可沿逆時(shí)針方向行進(jìn)，也可從舞池中央向舞池四周行進(jìn)；2．拉丁舞髖部的韻律擺動(dòng)和切分1）韻律擺動(dòng)1在倫巴舞中，髖部需要向側(cè)方頂，此時(shí)要防止上體向體側(cè)傾斜；在恰恰舞中，髖部的律動(dòng)是向前側(cè)或后側(cè)擺，由于動(dòng)作節(jié)奏較快，在做腰部的扭轉(zhuǎn)和臀部的繞擺動(dòng)作時(shí)，要注意保持髖部的律動(dòng)平衡。2拉丁舞在整個(gè)舞蹈過程中突出表現(xiàn)了男女舞伴髖部的韻律擺動(dòng)（簡(jiǎn)稱“律動(dòng)”）。髖部動(dòng)作是以腰部擺動(dòng)帶動(dòng)的髖部律動(dòng)。髖部律動(dòng)時(shí)，腰部要放松，上體端正，兩臂在體側(cè)自然擺動(dòng)。髖部律動(dòng)時(shí)身體要保持平衡，不要有上下起伏的動(dòng)作。。3

桑巴舞的髖部擺動(dòng)與其他幾種拉丁舞區(qū)別較大，其髖部的擺動(dòng)是以身體垂直軸為中心環(huán)形繞擺，整個(gè)身體的律動(dòng)也隨髖部和腹部的環(huán)形繞動(dòng)而擺動(dòng)；胸部和頭部自然地前后擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)腰部要放松；膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)要保持彈性，以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

牛仔舞在頂髖時(shí)，上體與髖部同時(shí)擺動(dòng)。斗牛舞的髖部律動(dòng)比其他拉丁舞的擺動(dòng)幅度小，隨著舞步的移動(dòng)，髖部與上體同時(shí)擺動(dòng)。髖部動(dòng)作的切分主要是指在音樂節(jié)奏的一拍中，髖部的擺動(dòng)在后半拍中出現(xiàn)，這在倫巴舞和恰恰舞中尤為常見。以倫巴舞基本舞步中的前進(jìn)并步為例，在第一拍中，前半拍左腳前進(jìn)一步，重心前移，后半拍髖部向左前側(cè)頂；在第二拍中，前半拍右腳在后原地踏一步，重心后移，后半拍髖部向右后側(cè)頂。2）切分拉丁舞的步伐多為擦地滑行運(yùn)步，運(yùn)步時(shí)微曲膝，踝關(guān)節(jié)的彈性表現(xiàn)突出，以腳尖著地運(yùn)步配合快速多變的舞蹈節(jié)奏。

例如，在倫巴舞、恰恰舞和桑巴舞中，運(yùn)步時(shí)滑行、拖步和并步運(yùn)用較多，腳尖著地運(yùn)步更為突出，膝部的彎曲度較大，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的彈性表現(xiàn)明顯。斗牛舞則動(dòng)作節(jié)奏明快，步伐剛健有力，從而體現(xiàn)出斗牛士勇敢、健壯的勇士氣質(zhì)。3．拉丁舞的步伐4．拉丁舞身體的基本姿勢(shì)挺胸，使兩肩胛骨向內(nèi)收緊，兩肩下沉，同時(shí)將身體的中段（胸部與腰部）向上拔，使身體的中段與兩肩形成互相頂壓的力。12雙腳并立，身體盡量伸直，雙眼平視，脖子伸直，下頜稍微內(nèi)收。兩腿稍向內(nèi)收，兩膝要繃直，大腿與小腿的肌肉要收緊。34

臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，并保持上體直立。髖部可向側(cè)方送出，此時(shí)身體重心放在支撐腳的腳跟上上。與摩登舞相比，拉丁舞具有歡快、活潑的特點(diǎn)，因而它的握持姿勢(shì)沒有統(tǒng)一、固定的模式。不同拉丁舞的握持姿勢(shì)各異，并且會(huì)在起舞的過程中隨著舞姿的變化而變換。以倫巴舞為例，其舞姿變化較多，因此男女舞伴的相對(duì)位置與握持姿勢(shì)也較復(fù)雜，但大致可歸納為以下幾種。5．拉丁舞的握持姿勢(shì)男女舞伴相對(duì)而立，距離約15cm。男士的右手放在女士左側(cè)肩胛骨處，女士的左手輕放于男士的右臂上；男士的左手輕握女士的右手，放在雙眼平視高度處，如圖所示。1）閉式握持姿勢(shì)（a）2）分式面對(duì)姿勢(shì)男女舞伴相對(duì)而立，距離約一臂長(zhǎng)。男士的重心在左腳上，提起右腳跟；女士的重心在右腳上，繃直左腳背；男士左手輕握女士右手，保持在腰部附近；男士的右手和女士的左手向側(cè)方展開，如圖（b）所示。采用分式面對(duì)姿勢(shì)時(shí)，男女舞伴要注意伸展背部，內(nèi)收臀部。（b）

扇形姿勢(shì)是倫巴舞和恰恰舞中常用的過渡動(dòng)作。采用扇形姿勢(shì)時(shí)，男女舞伴相距約兩臂距離，左右站立成135°。男士的左手拉住女士的右手，男士的右臂與女士的左臂水平展開，男士的身體重心放在右腿上，女士的身體重心放在左腿上，男女舞伴非支撐腳的腳跟提起，如圖所示。3）扇形姿勢(shì)拉丁舞中的扇形姿勢(shì)4）影位姿勢(shì)影位姿勢(shì)在倫巴舞、恰恰舞和桑巴舞中時(shí)常出現(xiàn)。采用影位姿勢(shì)時(shí)，男女舞伴面向同一個(gè)方向，女士在男士的右前方，雙方的身體重心、握手方式及手臂的位置依舞步的不同略有差異。例如，男士可用左手握女士右手，或用右手握女士左手；男士也可用左手握女士左手，右手放在女士肩部，后者稱為同手相握影位舞姿（見圖）。同手相握影位舞姿紐約步（見圖）也是倫巴舞和恰恰舞中的常見舞姿。紐約步線條優(yōu)美，但并不容易展現(xiàn)。在采用紐約步時(shí)，應(yīng)注意以下一些要點(diǎn)：男女舞伴的背部應(yīng)成90°，肩胛骨下壓，兩肩放松；手向上伸展，手掌在腕關(guān)節(jié)處彎曲與地面平行，手肘要保持彈性；頭部要有向上頂?shù)母杏X，不可太過向前。5）紐約步紐約步你看過倫巴舞表演嗎？倫巴舞有何特點(diǎn)？能帶給你怎樣的視覺體驗(yàn)？課堂互動(dòng)9.2.5倫巴的基本舞步舞步從第4拍起跳，由一個(gè)慢步和兩個(gè)快步組成。12倫巴的音樂節(jié)奏為4/4拍，每分鐘27～29小節(jié)，每小節(jié)4拍。樂曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第4拍上。隨著腳步移動(dòng)，髖部向兩側(cè)做“∞”形擺動(dòng)，每小節(jié)中髖部擺動(dòng)3次。34

4拍走3步，其中慢步占兩拍（第4拍和下一小節(jié)的第1拍），快步各占一拍（第2拍和第3拍）?；痉讲窖菔?．基本方步倫巴舞的基本方步動(dòng)作如圖所示。其動(dòng)作要領(lǐng)如表所示。下面我們主要來介紹倫巴舞的基本方步和原地左轉(zhuǎn)步。

（a）

（b）

（c）

（d）

（e）

（f）

（g）

（h）

基本方步圖例節(jié)奏腳位圖（a）1重心在右腳，身體挺直，膝繃直，左腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地圖（b）2左腳正前方邁步，重心落于左腳圖（c）3重心由左腳移動(dòng)到右腳圖（d）4左腳經(jīng)右腳向側(cè)方邁步，然后重心落于左腳，膝繃直圖（e）1重心在左腳，身體挺直，膝繃直，右腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地圖（f）2右腳正后方退步，重心落到右腳圖（g）3重心由右腳移動(dòng)到左腳圖（h）4右腳經(jīng)左腳向側(cè)方邁步，然后重心落于右腳，膝繃直男士動(dòng)作步驟圖例節(jié)奏腳位圖（a）1重心在左腳，身體挺直，膝繃直，右腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地圖（b）2右腳向正后方退步，重心落于右腳圖（c）3重心由右腳移動(dòng)到左腳圖（d）4右腳經(jīng)左腳向側(cè)方邁步，然后重心落于右腳，膝繃直圖（e）1重心在右腳，身體挺直，膝繃直，左腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地圖（f）2左腳向正前方邁步，重心落于左腳圖（g）3重心由左腳移動(dòng)到右腳圖（h）4左腳經(jīng)右腳向側(cè)方邁步，然后重心落于左腳，膝繃直女士動(dòng)作步驟2．原地左轉(zhuǎn)步原地左轉(zhuǎn)步的動(dòng)作如圖所示；動(dòng)作要領(lǐng)如表所示。

（a）

（b）

（c）原地左轉(zhuǎn)步圖例節(jié)奏腳位轉(zhuǎn)度圖（a）1重心落于右腳，左腳向側(cè)方打開，腳尖外側(cè)點(diǎn)地，膝繃直

圖（b）2左腳沿地面經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向右側(cè)邁步，重心落于左腳，膝繃直，然后將重心由左腳換到右腳，膝繃直右轉(zhuǎn)1/4成并肩站位圖（c）3左腳沿地面向左側(cè)邁步，重心落于左腳，膝繃直左轉(zhuǎn)1/4成面對(duì)面站位

圖例節(jié)奏腳位轉(zhuǎn)度圖（a）1重心落于左腳，右腳向側(cè)方打開，腳尖外側(cè)點(diǎn)地，膝繃直

圖（b）2右腳沿地面經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向左側(cè)邁步，重心落于右腳，膝繃直，然后將重心由右腳換到左腳，膝繃直左轉(zhuǎn)1/4成并肩站位圖（c）3右腳沿地面向右側(cè)邁步，重心落于右腳，膝繃直右轉(zhuǎn)1/4成面對(duì)面站位男士動(dòng)作步驟女士動(dòng)作步驟

倫巴舞的舞姿對(duì)舞者有哪些要求？課堂互動(dòng)03比賽規(guī)則國(guó)際體育舞蹈比賽一般分為職業(yè)組和業(yè)余組兩大組別。在我國(guó)，由于很多專業(yè)院校的學(xué)生也參加體育舞蹈比賽，所以在兩大組別之外還會(huì)設(shè)立專業(yè)院校組。職業(yè)組又分為職業(yè)A組、職業(yè)B組和職業(yè)新星組；業(yè)余組包括少年組、青年組、壯年組和常青組等；專業(yè)院校組也按年齡分組。1．分組9.3.1基本規(guī)則2．場(chǎng)地國(guó)際體育舞蹈的比賽場(chǎng)地為15m×23m的長(zhǎng)方形，場(chǎng)地要求平整、防滑、不反光，四周有界線，如圖所示。

場(chǎng)地3．服裝1參加拉丁舞比賽時(shí)，男士應(yīng)穿著拉丁上衣、拉丁長(zhǎng)褲和拉丁鞋；女士一般穿著裝飾有流蘇的拉丁裙，面部化濃妝。2參加摩登舞比賽時(shí)，男士應(yīng)穿著燕尾服、白色襯衫、長(zhǎng)褲