生態(tài)生命安全三年級下冊三單元省名師優(yōu)質(zhì)課獲獎?wù)n件市賽課一等獎?wù)n件

第八課.

兒童肥胖危害第1頁第2頁計(jì)算理想體重法：理想體重（Kg）=【身高（cm）-100】×0.9;或理想體重（Kg）=身高（cm）-105兒童標(biāo)準(zhǔn)體重=年紀(jì)×2+8。超出理想體重20%為超重，超出30%為輕度肥胖，超出40%為中度肥胖，超出50%為重度肥胖第3頁體質(zhì)指數(shù)計(jì)算肥胖體質(zhì)指數(shù)（BMl）=體重／身高∕身高成年男性體質(zhì)指數(shù)普通在20-25之間；成年女性在20-24之間。第4頁一、肥胖原因造成肥胖原因有：遺傳與環(huán)境原因物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功效改變脂肪細(xì)胞數(shù)目標(biāo)增多與肥大神經(jīng)精神原因生活及飲食習(xí)慣藥品性肥胖其它原因，如先天遺傳性疾病、外傷、理化原因等第5頁遺傳原因第6頁社會環(huán)境原因第7頁心理原因第8頁與運(yùn)動相關(guān)原因第9頁肥胖癥癥狀打鼾

嗜睡

糖代謝紊亂

糖尿

蛋白尿

脂肪浸潤

窒息

重度肥胖癥。第10頁肥胖危害第11頁第12頁1、肥胖人易發(fā)冠心病、高血壓、心血管疾?。阂?yàn)榉逝终呱眢w內(nèi)脂肪組織增多，機(jī)體代謝耗氧量加大，從而造成心輸出量增加，心臟做功量增大，造成使心肌肥厚和動脈粥樣硬化，所以易誘發(fā)高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

2、肥胖影響勞動力，輕易遭受外傷：肥胖人因體重增加，身體各器官負(fù)重都增加，可引發(fā)腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘；身體肥胖人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并輕易合并化膿性或真菌感染；因行動不便還輕易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。

第13頁3、肥胖是人們健康長壽天敵：科學(xué)家研究發(fā)覺肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰發(fā)病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石癥者較正常人高3-5倍，因?yàn)檫@些疾病侵襲，人們壽命將顯著縮短。

4、肥胖人易患內(nèi)分泌及代謝性疾?。阂?yàn)榉逝衷斐审w內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常，常可引發(fā)各種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥等，女性月經(jīng)不調(diào)等。

第14頁

5、肥胖還能夠并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥、靜脈血栓：增加麻醉和手術(shù)危險(xiǎn)性。肥胖還能夠增加惡性腫瘤發(fā)病率，肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌發(fā)生率較正常人高。第15頁肥胖兒童在健康上問題重重，其主要有：

1、呼吸不順：因其口咽部位軟組織過于肥厚，影響呼吸時(shí)空氣進(jìn)出，尤其是在睡覺時(shí)候。所以會引發(fā)晚上睡眠不足，進(jìn)而造成白天精神不齊，上課打瞌睡注意力不集中，學(xué)習(xí)能力下降。2、心臟功效不佳：心臟為了維持龐大身軀血流循環(huán)，心跳及心肌收縮力勢必要較普通正常兒童增加才能應(yīng)付來，長久以后心臟也會承受不住而造成衰竭。第16頁3、血管循環(huán)不好：血管內(nèi)因過多脂肪逐步堆積而使血管變窄，硬化，阻力增加，血流所以會受到相當(dāng)影響，易造成高血壓、血管破裂及腦中風(fēng)。4、肺活量不足：因?yàn)轶w重增加了，所以身體需氧量增加及產(chǎn)生二氧化碳也增加，氧氣及二氧化碳都需由肺部來轉(zhuǎn)換，所以肺部負(fù)擔(dān)自然增加了，但肥胖胸壁贅肉會影響肺部正常擴(kuò)張，就是肺活量降低，尤其在運(yùn)動時(shí)可見肥胖兒童呼吸會比較困難，稍微爬個(gè)樓梯也會喘不過氣來。第17頁5、新陳代謝失調(diào)：可能因攝入了過多營養(yǎng)物質(zhì)使身體無法適當(dāng)調(diào)理掉，研究顯示有二成肥胖兒童會有尿酸過高及五成肥胖兒童會有膽固醇過高，這些正是造成兒童心肌血管疾病危險(xiǎn)因子。6、運(yùn)動傷害：因肥胖身軀使骨骼及肌肉承重增加，肢體靈活度降低，在做猛烈或快速運(yùn)動時(shí)，肌肉及關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性不足而易受傷，且皆屬于重度創(chuàng)傷，其傷害程度要較體態(tài)輕盈者為重（這在我們體育課中也時(shí)有發(fā)生）。第18頁7、心理挫折感：肥胖兒童在同輩中經(jīng)常是被取消角色，因本身體形粗笨不靈活，自幼心理即會蒙上自卑感，對其日后心理發(fā)展不利。第19頁青少年肥胖預(yù)防早重視、早預(yù)防第20頁1、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。肥胖有一定遺傳性，不過更多是“遺傳”父母不良習(xí)慣，這一點(diǎn)應(yīng)引發(fā)我們充分重視。適當(dāng)限制高脂肪、高簡單糖類食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應(yīng)做到。第21頁2、加強(qiáng)體育鍛煉。許多肥胖兒并不比正常兒童吃多，而主要是活動比其它孩子少。所以要減輕體重，增加運(yùn)動消耗是主要。應(yīng)勉勵他們多參加集體活動，多散步，尤其是游泳，打球等，對于減輕和預(yù)防肥胖是非常有益，應(yīng)充分利用孩子好奇心強(qiáng)和爭強(qiáng)好勝特點(diǎn)，選擇適合本身特點(diǎn)運(yùn)動項(xiàng)目，激發(fā)鍛煉熱情。第22頁3、有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖原因，看電視太多，沉迷電子游戲都會對健康不利，輕易造成肥胖。聽了我們匯報(bào)，你們是否也是受益非淺，千里之行，始于足下希望您能用科學(xué)方法維持您體重！讓我們一起為了健康、幸福未來加油！努力吧。第23頁第九課：

.天天運(yùn)動一小時(shí)

第24頁第二節(jié)天天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉天天堅(jiān)持體育鍛煉是一個(gè)非常好生活習(xí)慣。初中階段是習(xí)慣養(yǎng)成關(guān)鍵時(shí)期，不論以前你是否堅(jiān)持天天進(jìn)行體育鍛煉，只要從現(xiàn)在起，經(jīng)過你意志努力，堅(jiān)持養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，一定會給你未來生活帶來莫大好處。堅(jiān)持體育鍛煉有哪些益處？怎樣伴隨初中學(xué)習(xí)任務(wù)不停增加有效地進(jìn)行體育鍛煉呢？1、了解體育鍛煉益處，主動進(jìn)行體育鍛煉。2、能夠依據(jù)個(gè)人實(shí)際情況制訂簡單體育鍛煉計(jì)劃。學(xué)習(xí)目標(biāo)一、堅(jiān)持體育鍛煉對身心發(fā)展價(jià)值當(dāng)代科學(xué)研究和實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常合理參加體育鍛煉，能全方面促進(jìn)人體健康，使人充滿生命活力。對比右圖，你是否同意體育鍛煉含有這些益處？想一想，你在體育鍛煉過程中是否體驗(yàn)過鍛煉樂趣，或者經(jīng)歷過挫折和失敗呢？在體育鍛煉中感受到樂趣、挫折甚至失敗，你是走向成功階梯，也是你通向健康“跑道”交流與分享請寫下你參加過最難忘體育活動，談?wù)勀愀惺?、體驗(yàn)或收獲，并與同學(xué)分享：,.第25頁【拓展與思索】毛澤東終生堅(jiān)持體育鍛煉毛澤東同志一生喜歡游泳，青年時(shí)代經(jīng)常暢游湘江，并堅(jiān)持冬泳，體育鍛煉塑造了他健壯體魄和堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，在七十三歲時(shí)，他還完成了暢游長江壯舉，并寫下“不論風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”豪邁詞句。毛澤東同志非常重視體育對人培養(yǎng)作用，他把身體喻為“載知識之車”“寓道德之舍”，提出“體育一道，配德育與智育，而德育皆寄于體”，指出成才必須德智體全方面發(fā)展，并于1952年指出“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”口號，明確了新中國體育事業(yè)根本目標(biāo)和發(fā)展方向，推進(jìn)了我國體育運(yùn)動發(fā)展。對于毛澤東同志堅(jiān)持體育鍛煉，重視體育育人價(jià)值，你有何感想？對于天天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉有什么新認(rèn)識？第26頁

二、天天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉策略

(一)調(diào)整認(rèn)識，消除誤區(qū)從小學(xué)步入初中，人生邁入了新階段，對體育鍛煉認(rèn)識也在改變，結(jié)合下面觀點(diǎn)發(fā)表你看法。我從不生病，身體很好，沒有必要天天堅(jiān)持體育鍛煉我學(xué)習(xí)任務(wù)很重，天天堅(jiān)持體育鍛煉會耽誤寶貴學(xué)習(xí)時(shí)間。身體是我自己，是否參加體育鍛煉是我個(gè)人事，與其它人無關(guān)?！琳`區(qū)

有人看起來身體健康，但一些體能可能較差，這意味著他健康可能存在“短板”。只有堅(jiān)持體育鍛煉，“揚(yáng)長補(bǔ)短”，才能使身體全方面、健康發(fā)展。體育鍛煉能提升身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，為大腦高效率地工作提供堅(jiān)實(shí)物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)還是消除腦力疲勞主要伎倆。適當(dāng)體育鍛煉能提升學(xué)習(xí)效率。天天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉，發(fā)展和保持健康體魄，是對自己、對家庭、對初會乃至中華民族健康素質(zhì)負(fù)責(zé)一個(gè)表現(xiàn)?！?/p>

事實(shí)第27頁（二）化整為零，合理安排鍛煉時(shí)間

體育鍛煉是一個(gè)意識和習(xí)慣，假如不能確保固定時(shí)間，同學(xué)們能夠結(jié)合學(xué)校、小區(qū)、村社體育設(shè)施條件，創(chuàng)造出適合自己活動方式，更加好地利用點(diǎn)滴時(shí)間進(jìn)行健身，以下方法供同學(xué)們參考。起床后，做擴(kuò)胸、伸展、轉(zhuǎn)體、踢腿等基本體操動作。上學(xué)或放課時(shí)快步走，步行速度保持在每分鐘行走60~100米，步行20分鐘左右。做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺疲勞時(shí)，利用椅子做“健身操”練習(xí)。主動參加學(xué)校大課間活動，認(rèn)真做好課間操。放學(xué)回家后，利用晚飯前后空余時(shí)間，與同伴或家人進(jìn)行趣味性體育活動。第28頁（三）設(shè)定目標(biāo)、制訂計(jì)劃制訂計(jì)劃是合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉時(shí)間確保。試著依據(jù)自己情況制訂一個(gè)為期一周體育鍛煉計(jì)劃。

七年級

周體育鍛煉計(jì)劃制訂人：

制訂時(shí)間：。鍛煉目標(biāo)：。鍛煉內(nèi)容：

。鍛煉次數(shù)：。設(shè)定體育鍛煉目標(biāo)要立足于自我提升；適當(dāng)參考體育老師和家長意見；目標(biāo)必須明確、具體，不宜設(shè)定過多，最好不超出3個(gè)；應(yīng)定時(shí)進(jìn)行檢驗(yàn)，評價(jià)目標(biāo)到達(dá)程度。學(xué)習(xí)提醒第29頁知識連接：★人一生普通要經(jīng)歷三個(gè)發(fā)展時(shí)期：

生長發(fā)育期、成熟期、衰退期★身體素質(zhì)包含五方面：

速度素質(zhì)：是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)反應(yīng)快慢一個(gè)能力；力量素質(zhì)：是身體一些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生力量；耐力素質(zhì)：是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動和抵搞疲勞能力；靈敏素質(zhì)：是指快速改變體位，轉(zhuǎn)換動作和隨機(jī)應(yīng)變能力；柔韌素質(zhì)：是指人體活動時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶彈性和伸展度；第30頁經(jīng)過體育鍛煉，能夠：

1、提升肺活量。

2、提升胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

3、穩(wěn)定血脂水平。

4、降低血壓。

5、改進(jìn)血小板聚集。

6、提升心臟功效。

7、提升免疫力。

8、使人體不易發(fā)炎。

9、降低患肥胖癥幾率。

10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

總之，體育鍛煉對人各個(gè)不一樣時(shí)期身體健康都含有主動影響。第31頁體育鍛煉益處之（一）：生長發(fā)育期：能夠促進(jìn)我們身體生長發(fā)育；成熟期：能夠使我們保持旺盛精力與充沛體力；衰退期：能夠使我們延緩衰老、延長工作年限、延年益壽。第32頁體育鍛煉益處之（二）：肥胖和營養(yǎng)不良都會對身體發(fā)育造成很大影響，有效體育鍛煉能抑制肥胖，能有利于營養(yǎng)吸收。第33頁讓我們一起了解

幾個(gè)運(yùn)動吧！

第34頁跑步跑步：是最古老運(yùn)動方式之一。跑步屬于有氧運(yùn)動

能夠提升心肺功效；血管機(jī)能；改進(jìn)代謝；能夠提升身體靈敏性和平衡能力，調(diào)整體脂，能夠培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)忍耐品質(zhì)。第35頁跑步姿勢要合理。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。跑步呼吸時(shí)要有一定節(jié)律，可將舌卷起，延長空氣在口腔里時(shí)間，降低冷空氣對呼吸道刺激。運(yùn)動鞋要適當(dāng)，運(yùn)動服裝盡可能寬松些。在公路上進(jìn)行運(yùn)動，尤其要注意安全。鍛煉時(shí)間在下午4～5點(diǎn)鐘活動很好。跑步時(shí)注意事項(xiàng)

第36頁打籃球打籃球能夠：訓(xùn)練腦部思索和判斷能力，訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力敏感度，訓(xùn)練全身肌肉活動及肌肉力量，訓(xùn)練耐力、改進(jìn)體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)及靈敏度。第37頁籃球運(yùn)動注意事項(xiàng)：首先，需要必要器材保護(hù)。比如：高腰籃球鞋，佩戴護(hù)踝、護(hù)膝等。第二，合理安排運(yùn)動量。每次運(yùn)動量控制在1小時(shí)左右為宜。第三，掌握合理技術(shù)。打籃球朋友應(yīng)該重視基本功訓(xùn)練。第四，不要在打完籃球以后喝碳酸飲料，以免造成身體鈣質(zhì)流失，尤其是在剛運(yùn)動之后。第五，打球后應(yīng)快速擦汗換好衣服。慢慢走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)時(shí)再離開。

第38頁游泳

參加游泳鍛煉:★提升對水溫、氣溫適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)?！镉行У靥嵘透倪M(jìn)人心血管系統(tǒng)機(jī)能★增加呼吸系統(tǒng)機(jī)能?！锎龠M(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動項(xiàng)目不可替換。第39