暑期青少年形體矯正彎腰駝背

暑期青少年形體矯正

暑假結束剛開學，孩子老是抱怨肩頸痠痛嗎？小心可能是脊柱側彎找上身！

暑假期間，許多學童長時間窩在沙發(fā)上看電視、打電動，長期姿勢不良易引發(fā)痠痛，甚至會出現(xiàn)肩膀一高一低、駝背、三七步站姿等脊柱側彎的可能癥狀，當代風尚建議，及早藉由運動體操矯正姿勢，有助讓孩子恢復正常體態(tài)。下面當代風尚介紹一下青少年矯正彎腰駝背幾個簡單的方法：動作示范：第1招／昂首向前?！镜?招／昂首向前】：雙手抱于后腦杓，雙肘打開呈一直線，以伸展胸大肌及矯正頭頸向前凸的問題。

動作示范：第2招／謙虛有禮。第2招／謙虛有禮】：上半身同做法一，下肢雙腳交叉，身體自然向左側彎曲，可感覺右側軀干受拉扯延展，維持數(shù)秒鐘，再換到右側彎曲。目的在伸展側邊軀干的肌群及下肢側邊肌群。動作示范：第3招／金雞獨立?！镜?招／金雞獨立】：站姿（重心不穩(wěn)的人，可找一個穩(wěn)定的扶手），右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行，維持數(shù)秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下肢前側肌群。

示范：第4招／一馬當先。【第4招／一馬當先】：站姿（重心不穩(wěn)的人，可找一個穩(wěn)定的墻面靠），右側單腳站立，雙手抱住左大腿往身體靠近，注意左大腿是與右大腿是平行的，維持數(shù)秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下背肌群及下肢后側肌群。動作示范：第5招／穩(wěn)如泰山?！镜?招／穩(wěn)如泰山】：兩腳與肩同寬，膝蓋微彎，雙手向前延展同時，臀部向后面微坐，伸展到自己可以忍受的范圍，維持數(shù)秒鐘。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，穩(wěn)固下肢肌肉的力量。當代風尚學習現(xiàn)場當代風尚青少年禮儀培訓當代風尚形象設計精華小班的優(yōu)勢武漢當代風尚形象設計：1、名師授課，國內頂尖師資團隊，擁有超過十年的豐富經驗，資深老師人均打造形象客戶超過1500名！2、最先的專業(yè)技術，緊跟國際時尚流行趨勢。3、精品小班授課，一對一式授課并每班保障在5人左右。保證教學質量，讓您在最短的時間內學到專業(yè)的化妝技能。4、一次性收費，中途如任何授課，包學好，百分百保證教學質量，終身的形象托管，2年內免費重新學習！5、上課時間靈活、隨到隨學，有白天、晚上、周末班，總能找到適合您學習的課程。6、交通便利，位于武昌徐東銷品茂，百度武漢當代風尚形象設計及可獲得地圖！?。∶利悷峋€務項目：公司項目：一、針對個人的服務：私人形象設計、色彩診斷、風格診斷、陪同購物、衣櫥整理、化妝造型、發(fā)型設計、妝面定位。

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身體立直，抬頭、挺胸、收腹，下頜微收，雙目平視，兩腿分開，兩腳平行，寬不過肩，雙手自然下垂貼近腿部或交叉于身后。

站---站如松女士的基本站姿：

身體立直，抬頭、挺胸、收腹，下頜微收，雙目平視，兩腳成“V”字型，膝和腳后跟盡量靠攏，兩腳尖張開距離為兩拳，雙手自然放下或交叉

儀態(tài)不良站姿身軀歪斜彎腰駝背趴伏倚靠雙腿大叉腳位不當手位不當（置于口袋內、抱在胸前、抱在腦后、雙肘支起、手托下巴、手持私人物品）半坐半立渾身亂動坐---坐如鐘男士基本坐姿：

上體挺直、胸部挺起，兩肩放松、脖子挺直，下頜微收，雙目平視，兩腳分開、不超肩寬、兩腳平行，兩手分別放在雙膝上女士的基本坐姿：

可以兩腿并攏，兩腳同時向左放或向右放，兩手相疊后放在左腿或右腿上。

也可以兩腿并攏，兩腳交叉，置于一側，腳尖朝向地面。

坐姿

蹲姿

一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，后腳跟提起，腳掌著地，臀部向下。

研討：如何拾起地上的鑰匙？拾東西

上車

下車

行---行如風規(guī)范的行姿