注意力的訓(xùn)練課件

精英9班有理想、團(tuán)結(jié)的集體充滿正能量樂學(xué)善思舉止更紳士、更淑女做一個有正義感、正直的人有正確的價值觀（有是非感）介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)精英9班有理想、團(tuán)結(jié)的集體充滿正能量樂學(xué)善思舉止更紳士、更淑1打開心靈的門戶注意力的訓(xùn)練和提高打開心靈的門戶2注意力的定義是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。注意力的定義是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。3注意的分類無意注意，是沒有預(yù)定目的、不需要意志努力、不由自主地對一定事物所產(chǎn)生的注意。無意注意又稱不隨意注意，就是我們經(jīng)常說的不經(jīng)意。有意注意，又叫隨意注意，是人所特有的一種心理現(xiàn)象，它是有目的、需要一定意志努力的注意。注意的分類無意注意，是沒有預(yù)定目的、不需要意志努力、不由自主4注意力的品質(zhì)注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量一個人注意力好壞的標(biāo)志。1、注意的穩(wěn)定性指一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。例如，上課時，你能持續(xù)集中注意力40分鐘，不被其他人所干擾。這直接影響聽課質(zhì)量。注意力的品質(zhì)注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移52、注意的廣度也就是注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認(rèn)識的對象的數(shù)量。例如，有的人會注意不到寫在大黑板上的作業(yè)。如果進(jìn)行不斷地有意識訓(xùn)練，注意廣度會不斷得到提高。2、注意的廣度63、注意的分配性注意的分配是指一個人在進(jìn)行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當(dāng)中。在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時，卻可以同時注意一個或幾個目標(biāo)，并且不忽略任何一個目標(biāo)。即一心二用。比如，你能夠一邊看書,一邊做筆記；你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。能否做到這一點，還和注意力能夠持續(xù)的時間有關(guān)，所以要根據(jù)自己的實際能力，逐漸培養(yǎng)有效注意力的能力。3、注意的分配性7左右開弓在一定時間內(nèi)，人能夠同時注意到不同的活動，這叫注意的分配。1、請你左右手各抓一支筆，兩手同時畫線，左手畫橫線，右手畫豎線，要兩手同時進(jìn)行，不得先后進(jìn)行，也不得交替進(jìn)行，線要盡量畫直。2、請你左、右手各抓一支筆，同時寫兩個字，要求是兩手同時進(jìn)行，不得先后進(jìn)行，也不得交替進(jìn)行。左右開弓在一定時間內(nèi)，人能夠同時注意到不同的活動，這叫注意的84、注意的轉(zhuǎn)移性注意的轉(zhuǎn)移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調(diào)整到另一個對象或者活動。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，你剛看完一個有趣的電影后，同學(xué)給你講解數(shù)學(xué)的解題思路，如果你能能迅速地把注意力從電影中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，你的注意轉(zhuǎn)移性就不錯。4、注意的轉(zhuǎn)移性9注意力不集中的表現(xiàn)（1）上課鈴響后，無法精中精神進(jìn)行課前準(zhǔn)備，仍然到處走動，或回到自己座位無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，走神、或東張西望、或玩其他物品、或找同學(xué)說話。（2）經(jīng)常看著黑板，可腦海里就想其他事情。（3）在教室上自習(xí)課時，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，經(jīng)常受到他人干擾，被其他的聲音所吸引。很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚。（4）在家做作業(yè)時，經(jīng)常看一下課外書或玩一下手機(jī)，做一下作業(yè)。注意力不集中的表現(xiàn)10（4）學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。（5）上課有時發(fā)呆，或東張西望，愛幻想，無精打采，易走神（6）做錯時粗心、錯題多（7）拖拉、磨蹭、效率低（4）學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。11（8）無法安靜，手腳不停，不斷插嘴、干擾。（9）情緒不穩(wěn)定，易變化，常常不假思索就得出結(jié)論，不顧后果。（10）做事無章法，聽之任之，容易發(fā)生沖突，不聽指示和規(guī)章，（8）無法安靜，手腳不停，不斷插嘴、干擾。12危害人際關(guān)系緊張1、容易與他人產(chǎn)生沖突或打架，出現(xiàn)暴力傾向，難以與同學(xué)形成正常的朋友關(guān)系；2、輕易打斷別人談話，不假思索的響應(yīng)；或是無法按照社會要求控制自己的行為；3、容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義，致使人緣不佳；4、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規(guī)范和指令，難以適應(yīng)集體生活和社會；危害人際關(guān)系緊張13學(xué)校紀(jì)律難約束1、因缺乏自我抑制（沖動）能力，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有沖動性，部分具有攻擊性；2、無法同時記住數(shù)個指令，思路呈跳躍式，常出現(xiàn)做錯或漏掉等情況；3、上課時小動作多，如玩筆，玩橡皮，摳這摳那等，易導(dǎo)致課堂上違規(guī)、違紀(jì)等情形。學(xué)校紀(jì)律難約束14學(xué)習(xí)成績差1、注意力集中時間短，而且容易分心散漫；2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈；3、無法跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度，成績逐漸下滑；4、上課難以集中注意力，對授課內(nèi)容一知半解。作業(yè)拖沓、學(xué)習(xí)時易走神、發(fā)呆、被無關(guān)事情吸引，導(dǎo)致學(xué)習(xí)費時、效率低下；學(xué)習(xí)成績差15學(xué)習(xí)成績差5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或?qū)戝e等，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和考試成績；6、辦事時總是丟三落四，如經(jīng)常忘記學(xué)習(xí)用品放在哪里，學(xué)習(xí)容易半途而廢；學(xué)習(xí)成績差16自理自立能力差1、無法完成有結(jié)構(gòu)性或有目標(biāo)的活動，如家務(wù)、作業(yè)等；2、自我整理、打理能力差，常有臟亂現(xiàn)象；3、缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作；4、在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協(xié)調(diào)性的活動較落后；5、因為注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷；自理自立能力差17

中國社會心理學(xué)會所做的《中國青少年注意力狀況調(diào)查報告》中指出，58.8％的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。

中國社會心理學(xué)會所做的《中國青少18注意力測試：你的注意力集中水平如何？下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對的打“√”，錯的打“×”）⑴聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情（）⑷上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺得時間過得特別慢。（）⑹被別人批評或指責(zé)的情景始終不會忘記。（）⑺有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）注意力測試：你的注意力集中水平如何？下面有15道題目，只要你19⑼聽課時常常哈欠不斷。（）⑽聽課時，有時不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時，感到時間長很難熬。（）⑿對剛復(fù)習(xí)完的功課，會重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅持40分鐘以上。（）⒁一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時能聽清別人講話的內(nèi)容。（）注意力的訓(xùn)練課件20打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少21集中注意力的訓(xùn)練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對感官的訓(xùn)練

３、注意力訓(xùn)練

集中注意力的訓(xùn)練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對感官的訓(xùn)22排除干擾帶著明確的目標(biāo)做事在上課或自習(xí)課前做好集中注意力的準(zhǔn)備。例如，上課前做好課前準(zhǔn)備，拿出書本、文具，快速清除雜物。自習(xí)課前抄好作業(yè)，準(zhǔn)備好資料。以防分心找東西上課前做好集中注意力的準(zhǔn)備，帶著問題聽課，預(yù)習(xí)新課，就能事半功倍。排除干擾帶著明確的目標(biāo)做事23在家學(xué)習(xí)時，如何排除外界干擾？同樣的，收拾好書桌，準(zhǔn)備好資料。不要讓手機(jī)、課外書影響學(xué)習(xí)。拒絕不良誘惑。在家學(xué)習(xí)時，如何排除外界干擾？24安靜的環(huán)境更有利于我們集中注意力，嘈雜的環(huán)境不利于我們集中注意力，因此，我們不能在上課或自習(xí)時制造喧鬧的場面，影響自己的學(xué)習(xí)，也影響別人。當(dāng)然，我們在學(xué)習(xí)時，要選擇安靜的環(huán)境。另一方面，我們也要學(xué)會專心和專注，提高自己的抗干擾能力。安靜的環(huán)境更有利于我們集中注意力，嘈雜的環(huán)境不利于我們集中注25對感官的訓(xùn)練根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋頂上的一個隨風(fēng)擺動的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當(dāng)人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會進(jìn)入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的境界。。

對感官的訓(xùn)練根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時經(jīng)常使用26

閉目凝神

想象在空中描繪一個點。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。

閉目凝神

想象在空中描繪27聽鐘聲

每天專心聽時鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。聽鐘聲

每天專心聽時鐘的滴答28盯秒針

為了提高你的注意集中能力，請準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。盯秒針為了提高你的注意集中能力，請準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表29看小音量電視邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力。看電視時，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看4～10分鐘。看小音量電視邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力?？措娨晻r，把音30３、注意力訓(xùn)練

３、注意力訓(xùn)練

311、舒爾特方格研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。1、舒爾特方格32

21127120615173181948251324222105914112316

2112712061517318194825132422233

17121421931522618201182524131217591042316

1712142193152261820118252413134591368數(shù)字法：591368數(shù)字法：35剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、936你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？37數(shù)字法2：在20秒內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個8？26845768394620486732184978685629802169398576866388576783567896248694628465768682638526840987464數(shù)字法2：38倒背數(shù)字法或報數(shù)法倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會提高。報數(shù)時，遇到某數(shù)字則跳過。倒背數(shù)字法或報數(shù)法倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、9839注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。①蘋果雪梨香蕉西瓜鳳梨柿子文字法注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到40注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

西瓜排在第幾位？注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到41注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

②月亮地球太陽水星金星火星②月亮地球太陽水星金星火星注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到42注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

排在第三位的是什么?注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到43注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。③王小東李志劉清清鐘明華林麗麗蕭春玲注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到44注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字?

注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到45閱讀法或倒讀法

選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評判者可以請父母親。閱讀法或倒讀法選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀46注意抗干擾訓(xùn)練請以最快的速度說出格子的顏色，不能讀出格子中字的讀音。紅黃藍(lán)綠黃綠藍(lán)綠黃藍(lán)綠黃綠黃紅藍(lán)黃綠黃綠黃紅綠黃紅黃藍(lán)綠藍(lán)紅藍(lán)紅綠黃紅藍(lán)注意抗干擾訓(xùn)練請以最快的速度說出格子的顏色，不能讀出格子中字471、明確任務(wù)法2、時間限制法3、交替學(xué)習(xí)法4、勞逸結(jié)合法5、自主鍛煉注意力6、排除外部干擾法1、明確任務(wù)法48

腦筋熱身操

下面這道題并不難，但是它能幫你測試你的注意力有多強(qiáng)。游戲開始了，請你快速計算:

一輛載著16名乘客的公共汽車駛進(jìn)車站，這時有4人下車，又上來4人；再下一站上來10人，下去4人；再下一站下去11人，上來6人；再下一站，下去4人，只上來4人；再下一站又下去8人，上來15人。再下一站上來5人又下去5人。

還有，請你接著計算:公共汽車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站下去6人，上來7人；再下一站下去5人，沒有人上來；再下一站只下去1人，又上來8人。

好了，記住你的計算結(jié)果，回答問題:

這輛公共汽車究竟停了多少站？

腦筋熱身操下面這道題并不難，但是它能幫你測491、Geniusonlymeanshard-workingallone'slife.(Mendeleyer,RussianChemist)

天才只意味著終身不懈的努力。20.8.58.5.202011:0311:03:10Aug-2011:032、Ourdestinyoffersnotonlythecupofdespair,butthechaliceofopportunity.(RichardNixon,AmericanPresident)命運給予我們的不是失望之酒，而是機(jī)會之杯。二〇二〇年八月五日2020年8月5日星期三3、Patienceisbitter,butitsfruitissweet.(JeanJacquesRousseau,Frenchthinker)忍耐是痛苦的，但它的果實是甜蜜的。11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.20204、Allthatyoudo,dowithyourmight;thingsdonebyhalvesareneverdoneright.----R.H.Stoddard,Americanpoet做一切事都應(yīng)盡力而為，半途而廢永遠(yuǎn)不行8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:105、Youhavetobelieveinyourself.That'sthesecretofsuccess.----CharlesChaplin人必須相信自己，這是成功的秘訣。-Wednesday,August5,2020August20Wednesday,August5,20208/5/20206、Almostanysituation---goodorbad---isaffectedbytheattitudewebringto.----LuciusAnnausSeneca差不多任何一種處境---無論是好是壞---都受到我們對待處境態(tài)度的影響。11時3分11時3分5-Aug-208.5.20207、Althoughtheworldisfullofsuffering,itisfullalsooftheovercomingofit.----HellenKeller,Americanwriter雖然世界多苦難，但是苦難總是能戰(zhàn)勝的。20.8.520.8.520.8.5。2020年8月5日星期三二〇二〇年八月五日8、Formanismanandmasterofhisfate.----Tennyson人就是人，是自己命運的主人11:0311:03:108.5.2020Wednesday,August5,20209、Whensuccesscomesinthedoor,itseems,loveoftengoesoutthewindow.-----JoyceBrothers成功來到門前時，愛情往往就走出了窗外。11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.202010、Lifeismeasuredbythoughtandaction,notbytime.——Lubbock衡量生命的尺度是思想和行為，而不是時間。8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:1011、Tomakealastingmarriagewehavetoovercomeself-centeredness.要使婚姻長久，就需克服自我中心意識。Wednesday,August5,2020August20Wednesday,August5,20208/5/202012、Treatotherpeopleasyouhopetheywilltreatyou.你希望別人如何對待你，你就如何對待別人。11時3分11時3分5-Aug-208.5.202013、Todowhateverneedstobedoneto

preservethislastandgreatestbastionof

freedom.(RonaldReagan,AmericanPresident)為了保住這最后的、最偉大的自由堡壘，我們必須盡我們所能。20.8.520.8.5Wednesday,August5,202014、Wherethereisawill,thereisaway.(ThomasEdison,Americaninventor)有志者，事竟成。11:01:1911:01:1911:018/5/202011:01:19AM15、

Everyman