大學(xué)生心理健康教育 1

健康心靈美麗人生—大學(xué)生心理健康概論項目一目錄項目一熱身活動心理探索心理訓(xùn)練PART.1熱身活動項目一活動二：尋人行動表1-1尋人信息卡活動道具“尋人信息卡”（見表1-1）、筆?；顒右唬赫J識你（P2）活動二：尋人行動活動流程（1）“尋人行動”要求學(xué)生根據(jù)“尋人信息卡”上的信息，在10分鐘內(nèi)找到具有該特征的人簡單交流后簽名。（2）交換“尋人信息卡”，看看誰的簽名最多，主持人邀請有代表性的同學(xué)，如簽名最多的和某一特征簽名最少的進行全班交流。（3）交流完畢，主持人請具有同一特征的人站成一排相互介紹與交流。PART.2心理探索項目一一：心理活動的本質(zhì)心理是腦的功能，腦是心理活動的器官。沒有腦的心理，或者說沒有腦的思維是不存在的。心理現(xiàn)象是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生而出現(xiàn)，又隨著神經(jīng)系統(tǒng)的不斷發(fā)展和不斷完善。從心理現(xiàn)象的產(chǎn)生和發(fā)展的過程，也說明了心理是神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦活動的結(jié)果。一、心理是腦的功能無機物和植物無脊椎動物脊椎動物靈長類動物一：心理活動的本質(zhì)客觀現(xiàn)實是心理的源泉和內(nèi)容?？陀^現(xiàn)實既包括自然界，也包括人類社會，還包括人類自己。通過心理活動不僅能認識事物的外部現(xiàn)象，還能認識到事物的本質(zhì)和事物之間的內(nèi)在聯(lián)系，并用這種認識來指導(dǎo)人的實踐活動，改造客觀世界。二、心理是客觀現(xiàn)實的反映一：心理活動的本質(zhì)但是，心理支配人的行為活動，又通過行為活動表現(xiàn)出來，因此，可以通過觀察和分析人的行為活動客觀地研究人的心理。心理是在人的大腦中產(chǎn)生的客觀事物的印象，這種映象本身從外部是看不見也摸不著的。三、心理是以活動的形式存在的二：健康與心理健康一、什么是健康有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化能夠抵抗一般性感冒和傳染??；①②③④⑤二：健康與心理健康肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松自如。⑥⑦⑧⑨⑩體重適當，身體勻稱，站立時頭、臂位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，目光敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒清潔、無空洞、無病感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；二：健康與心理健康心理健康是“人的基本心理活動的過程的完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步”。心理健康的標準二心理完全健康的人都是少數(shù)，大多數(shù)人都處于心理亞健康狀態(tài)。二：健康與心理健康亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)有：一旦處于亞健康狀態(tài)，必須進行相應(yīng)的調(diào)適：一方面心理減壓，一方面降低工作強度，多休息、多運動。焦慮、緊張、易怒；情緒低落、睡眠不好；消化不良，周期性的腹瀉、便秘；免疫力低下，易患感冒等疾?。灰灼?，且不易恢復(fù)。二：健康與心理健康能使人類正常地、正確地反映、認識客觀世界的本質(zhì)及其規(guī)律性，以便創(chuàng)造性地改造世界，創(chuàng)造出更適合人類生存的環(huán)境條件。心理健康與心理亞健康統(tǒng)稱為心理正常。三大功能能保障人作為生物體順利地適應(yīng)環(huán)境，健康地生存發(fā)展；①②③能保障人作為社會實體正常地進行人際交往，在家庭、社會團體和機構(gòu)中正常地擔負責任，使人類賴以生存的社會組織正常運行；三：正確理解心理健康在現(xiàn)實的生活中，處于理想心理狀態(tài)、心理完全健康的人很少，完全、絕對、永遠心理健康的人更不會存在，當然，心理完全不健康的人也只是少數(shù)，人人都會面臨或多或少的心理問題。一、心理健康標準是一種理想的尺度心理健康的標準為人們衡量自己的心理健康提供了清晰的標準，同時也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。三：正確理解心理健康二、心理健康不等于沒有心理困擾每個發(fā)展階段都會遇到不同的困難和煩惱，大學(xué)生活充斥著各類問題，如學(xué)業(yè)困難、寢室沖突、感情破裂、喪失親人等，有的同學(xué)會敞開心扉，積極樂觀地應(yīng)對，將困難當作成長的媒介；有的同學(xué)則會封閉自己，消極應(yīng)對。綜上所述，心理健康與否的關(guān)鍵不在于是否有心理困擾，而在于是否能采取有效的方面去面對和解決。三：正確理解心理健康三心理健康不是一種靜止狀態(tài)，而是一個動態(tài)發(fā)展變化的過程。良好的心理健康狀態(tài)到嚴重的心理疾病之間是不是固定不變的，它是連續(xù)的、漸進的，異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理之間沒有絕對的界限，只是程度的差異。因此，心理健康與否只能反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)。心理健康狀況是一個動態(tài)變化的過程四：大學(xué)生心理健康的標準心理健康的大學(xué)生，要具有樂觀主義精神，能夠經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望；能夠適度表達和控制自己的情緒，做到喜不狂、憂不傷，勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊自重。一、具有愉快開朗的心境四：大學(xué)生心理健康的標準意志是指人自覺地確定目標，并支配行動、克服困難、實現(xiàn)目標的心理過程。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)具有健全的意志品質(zhì)，對自己的行為有較好的控制能力，能正確認識行動的目的和意義，遇事有一定的決斷能力，凡事持之以恒，對沖動有克制能力，對緊急事件有良好的應(yīng)變能力。同時，有較強的心理承受能力，在挫折、困難和逆境面前保持百折不撓的毅力，并有必勝的信心和勇氣。二、具有健全的意志品質(zhì)四：大學(xué)生心理健康的標準人格是個體比較獨特、穩(wěn)定的心理特征的總和，是指一個人的整體精神面貌。完整統(tǒng)一的人格，要求個體在認知、情感、意志、行為等方面平衡發(fā)展，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。心理健康的大學(xué)生應(yīng)能夠保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等方面的均衡發(fā)展，所思、所言、所做能協(xié)調(diào)一致，以積極進取的人生觀把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來。三、具有完整統(tǒng)一的人格四：大學(xué)生心理健康的標準能夠把“理想的我”與“現(xiàn)實的我”有機地統(tǒng)一起來，不苛求自己，揚長避短，努力發(fā)揮自己的潛能。四、具有正確的自我意識心理健康的大學(xué)生，能夠一分為二地對待自己，對自己的認識、評價、監(jiān)督、控制等方面都比較客觀；面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己；在自尊、自強、自制、自愛等方面表現(xiàn)適度，正視現(xiàn)實，切合實際，積極進??；自我意識是人格的核心，是人對自己及自己與周圍世界關(guān)系的認識與體驗。四：大學(xué)生心理健康的標準五、具有和諧的人際關(guān)系善于與人接觸樂于與人交往積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度交往動機端正心理健康的大學(xué)生人際方面應(yīng)表現(xiàn)為：在人際交往中，既有人際關(guān)系圈，又有知心朋友；既能保持人格獨立，又能客觀評價別人，尊重別人的獨立人格；能夠用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人交往。四：大學(xué)生心理健康的標準心理健康的大學(xué)生，能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能積極主動地適應(yīng)現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。環(huán)境適應(yīng)能力是指個體正確地認識和處理個人與環(huán)境