考研運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)1、 肌肉收縮原理：（攻略191）在完整的機(jī)體內(nèi)，肌肉的收縮活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下完成的，其收縮過(guò)程包括三個(gè)環(huán)節(jié)如下：①興奮在神經(jīng)一肌肉接點(diǎn)的傳遞②肌肉的興奮一收縮耦聯(lián)：包括三個(gè)步驟：電興奮通過(guò)橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處；三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞；肌漿網(wǎng)中鈣離子釋放入胞漿以及鈣離子由胞漿向肌漿網(wǎng)的再聚積。③肌肉的收縮與舒張過(guò)程：橫橋的擺動(dòng)引起肌絲的互相滑行；鈣離子泵回收鈣離子，收縮的肌肉舒張。2、 肌肉收縮的形式（以屈肘為例）：縮短收縮、等長(zhǎng)收縮、拉長(zhǎng)收縮縮短收縮（向心收縮）：張力〉外加阻力，做正功，肌肉縮短，起止點(diǎn)靠近，相向運(yùn)動(dòng)，加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。動(dòng)作舉例：屈肘、高抬腿、揮臂扣球。等長(zhǎng)收縮（靜力收縮）：張力=外加阻力，不做功，但耗能量，肌肉長(zhǎng)度不變，未發(fā)生位移，支撐、固定、保持姿勢(shì)。拉長(zhǎng)收縮（離心收縮）：張力〈外加阻力，做負(fù)功，肌肉拉長(zhǎng)，起止點(diǎn)遠(yuǎn)離，相反方向，減速、制動(dòng)、克服重力作用?？键c(diǎn)舉例：⑴從高處跳下再向前跳：股四頭肌是先拉長(zhǎng)（離心）---縮短（向心收縮）。⑵屈膝縱跳起：股四頭?。合壤L(zhǎng)---等長(zhǎng)收縮。3、 肌肉收縮的力學(xué)特征及其運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義：1） 張力與速度的關(guān)系：后負(fù)荷：肌肉開(kāi)始收縮時(shí)才遇到的負(fù)荷或阻力。肌肉在后負(fù)荷作用下表現(xiàn)出張力--速度關(guān)系的曲線(xiàn)說(shuō)明：①在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力和速度呈反比關(guān)系；②當(dāng)后負(fù)荷增加到某一數(shù)值時(shí)，張力最大，收縮速度為0，肌肉作等長(zhǎng)收縮；③當(dāng)后負(fù)荷為0時(shí)，張力在理論上為0，肌肉收縮速度達(dá)到最大。意義：在其他因素相同情況下，要獲得較快的收縮速度，負(fù)荷必須相應(yīng)減??；要克服較大阻力，收縮速度相應(yīng)緩慢。小負(fù)荷訓(xùn)練可提高肌肉的收縮速度，大負(fù)荷訓(xùn)練可發(fā)展肌肉的力量。如果要達(dá)到最大輸出功率，得到最佳訓(xùn)練效果，就必須采用最合適的負(fù)荷和速度。2） 長(zhǎng)度與張力的關(guān)系：前負(fù)荷：肌肉收縮前就加在肌肉上的負(fù)荷。前負(fù)荷使肌肉收縮前就處于被拉長(zhǎng)狀態(tài)，改變前負(fù)荷實(shí)際是改變肌肉收縮的初長(zhǎng)度。實(shí)驗(yàn)表明：逐漸增大肌肉收縮的初長(zhǎng)度，肌肉收縮張力也逐漸增加；當(dāng)初長(zhǎng)度繼續(xù)增大到某一數(shù)值時(shí)，張力達(dá)到最大；此后再繼續(xù)增大初長(zhǎng)度，張力反而減小，收縮效果減弱。意義：肌肉收縮前適當(dāng)拉長(zhǎng)，可增加肌肉收縮力量。屈膝下蹲跳遠(yuǎn)：就是一種增大肌肉初長(zhǎng)度的準(zhǔn)備姿勢(shì)，可引起肌肉張力的增加。同時(shí)：骨骼肌受到牽拉產(chǎn)生牽張反射，可使被牽拉的肌肉產(chǎn)生反射性收縮，從而增大肌肉力量。起跳前屈膝動(dòng)作，就是利用牽張反射原理牽拉完成跳躍動(dòng)作的主動(dòng)肌，如股四頭肌，使其收縮更有力量。4、 短跑快肌纖維百分比高于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，而慢肌低于長(zhǎng)跑，分析該現(xiàn)象有何意義。攻略121不同類(lèi)型肌纖維的形態(tài)、代謝、生理特征不同。快肌纖維：肌漿網(wǎng)較發(fā)達(dá)，反應(yīng)速度快，收縮力量大，無(wú)氧化酶活性高，無(wú)氧代謝能力強(qiáng)，但易疲勞；慢肌纖維：線(xiàn)粒體數(shù)量多且直徑達(dá)，毛細(xì)血管豐富，肌紅蛋白較多，甘油三酯含量較高，有氧氧化酶活性高，有氧氧化能力強(qiáng)，可持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。因此不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，其骨骼肌類(lèi)型具有明顯的項(xiàng)目特異性，從而適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。在運(yùn)動(dòng)選材時(shí)也要注重這一點(diǎn)。5、 肺通氣功能的評(píng)價(jià)：攻略126肺活量：最大吸氣后所能呼出的最大氣量，正常成人男3500ml，女2500ml。反映了一次通氣的最大能力。時(shí)間肺活量：在最大吸氣后，盡力以最快的速度快速呼氣，計(jì)算1、2、3秒末的呼出氣量和肺活量的百分?jǐn)?shù)。正常成人第1、2、3秒末的時(shí)間肺活量分別為83%、96%、99%，既反映了肺的容量又反映了肺的通氣速度。每分通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣體總量。等于潮氣量（每次吸入和呼出的氣量之和）X每分鐘呼吸頻率。反映一分鐘通氣的能力，不僅反映容量，而且也反映通氣速度。最大通氣量：每分鐘所能吸入或呼出的最大氣量。肺泡通氣量：每分鐘吸入肺泡的新鮮空氣量。肺泡通氣量=（潮氣量一無(wú)效腔）X呼吸頻率。5、在一定范圍內(nèi)深而慢的呼吸比淺而快的呼吸效果好？在肺通氣過(guò)程中，呼吸系統(tǒng)中的解剖無(wú)效腔沒(méi)有氣體交換功能，容量約為150ml，真正能夠進(jìn)入肺泡的有效氣量，應(yīng)該是每次吸入的氣量除去無(wú)效腔容量的那部分。淺而快和深而慢的呼吸，每分通氣量可能一致，但由于無(wú)效腔的存在，肺泡通氣量不同。肺泡通氣量的計(jì)算公式：肺泡通氣量=（潮氣量一無(wú)效腔）X呼吸頻率。如果相同的肺通氣量時(shí)，呼吸頻率為8次/分，潮氣量為1000ml，肺泡通氣量為6800ml/min，但若呼吸頻率為16次/分，潮氣量為500ml，肺泡通氣量為5600ml/min。因此：深而慢的呼吸比淺而快的呼吸效果好。安靜時(shí)，呼吸采用適當(dāng)深度與頻率次數(shù)，既節(jié)省能量消耗，又保持一定的肺泡通氣量，有利于氣體交換。6、 氧解離曲線(xiàn)的意義：氧氣既能與血紅蛋白疏松地結(jié)合在一起，又可逆地解離，這取決于血液氧分壓（PO2）的高低。氧解離曲線(xiàn)：反映血氧飽和度與血氧分壓之間關(guān)系的曲線(xiàn)。該曲線(xiàn)近似“S”型，這一特征具有重要的生理意義。氧解離曲線(xiàn)分為三段：上段：曲線(xiàn)平坦，此階段氧分壓高。生理意義：為肌體攝取足夠的氧氣提供較大的安全系數(shù)。中段：曲線(xiàn)較陡，此階段氧分壓稍有降低，血氧飽和度會(huì)明顯下降，釋放出氧氣。意義：保證正常狀態(tài)下組織細(xì)胞的氧氣供應(yīng)。下段：曲線(xiàn)最陡，氧分壓稍有下降，血氧飽和度顯著下降，表明有大量的氧氣解離出來(lái)。意義：能夠適應(yīng)組織活動(dòng)增強(qiáng)時(shí)對(duì)氧氣的需求。氧解離曲線(xiàn)左移的意義：血紅蛋白與氧氣的親和力增強(qiáng)；右移意義：血紅蛋白與氧氣的親和力降低。7、 影響氧解離曲線(xiàn)的因素？運(yùn)動(dòng)對(duì)氧解離曲線(xiàn)的影響？PCO2（二氧化碳分壓）因素：血液中PCO2升高、PH值降低、體溫升高、紅細(xì)胞中糖酵解產(chǎn)物2,3—二磷酸甘油酸的增多，都使血紅蛋白對(duì)氧氣的親和力下降，氧解離曲線(xiàn)右移，血液釋放更多氧氣反之，血液中PCO2降低、PH值升高、體溫降低、2，3一二磷酸甘油酸的減少，都使血紅蛋白對(duì)氧氣的親和力提高，氧解離曲線(xiàn)左移，血液結(jié)合更多氧氣。運(yùn)動(dòng)對(duì)氧解離曲線(xiàn)的影響：①氧解離曲線(xiàn)偏移，改變血紅蛋白與氧氣的親和力，分別說(shuō)明左移和右移意義。②運(yùn)動(dòng)引起血液中PCO2升高、PH值降低、體溫升高，氧解離曲線(xiàn)右移，有利于肌肉組織釋放更多氧氣③長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可使2,3—二磷酸甘油酸的增多，使氧解離曲線(xiàn)右移?？傊哼\(yùn)動(dòng)促使氧解離曲線(xiàn)向右偏移，降低血紅蛋白與氧氣的親和力，血液釋放更多氧氣，供機(jī)體利用。8、 血紅蛋白指標(biāo)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練？攻略134。1）血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要成分，是一種可與氧結(jié)合或分離的蛋白質(zhì)。承擔(dān)運(yùn)輸氧的功能，供細(xì)胞代謝需要。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，其血紅蛋白會(huì)發(fā)生一些變化。由于血紅蛋白指標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定，又能較敏感地反映身體的機(jī)能狀態(tài)，所以常用這一指標(biāo)來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練水平、預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)能力。分析應(yīng)用：血紅蛋白濃度可以監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度與身體狀況。濃度低于理想值，說(shuō)明身體入不敷出，如不及時(shí)休息或強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)身體疲勞，免疫力低下，甚至造成運(yùn)動(dòng)性貧血等疾病。2）血紅蛋白過(guò)低或過(guò)高都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。因此保持血紅蛋白值在最適程度范圍，可使運(yùn)動(dòng)員員達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)，這也是科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練的有效途徑之一，還可以預(yù)測(cè)成績(jī)。應(yīng)用血紅蛋白指標(biāo)時(shí)注意的問(wèn)題：①冬訓(xùn)期間評(píng)價(jià)指標(biāo)應(yīng)降低；女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期間亦稍低，這是正常生理波動(dòng)。②運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白存在個(gè)體差異。但男運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白值一般不超過(guò)17g，女運(yùn)動(dòng)員不超過(guò)16g，最低值不得低于本人全年平均的80%。③主用用于評(píng)定某個(gè)訓(xùn)練周期或階段，不能用于評(píng)定每次課。應(yīng)結(jié)合其他指標(biāo)（無(wú)氧閾、尿蛋白、心率等），以及自我感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)④應(yīng)用主要針對(duì)有氧工作為主的項(xiàng)目，其他項(xiàng)目只能參考。9、 影響心輸出量的因素？攻略模擬二①心室舒張末期容積（前負(fù)荷）的作用：在一定范圍內(nèi)，增加靜脈回心血量，使心室舒張末期容積或壓力增加時(shí)，心室收縮力量隨之加大，搏出量也就增多。②心肌收縮能力的改變：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，搏出量的持久、大幅度增加時(shí)依靠心肌收縮能力的調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。③動(dòng)脈血壓的影響：動(dòng)脈血壓的升高或降低可以調(diào)節(jié)血液搏出量。④心率的影響：其他條件不變，一定范圍內(nèi)心率愈快，心輸出量愈多，反之則少。10、 心臟泵血功能的評(píng)價(jià)指標(biāo)及其代表意義：心臟泵血功能：指在單位時(shí)間內(nèi)輸出足夠的血量，以適應(yīng)肌體各器官組織新陳代謝的需要。機(jī)體代謝增加，心臟收縮加強(qiáng)，心率加快，心輸出量增加；反之，則心輸出量減少。評(píng)價(jià)指標(biāo)：心輸出量、心力儲(chǔ)備、心臟做功量。①心輸出量：指每分鐘一側(cè)心室所射出的血量，等于搏出量乂心率。意義：是衡量心臟功能的重要指標(biāo)。②心力儲(chǔ)備：指心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加的能力。分為：心率儲(chǔ)備、收縮期儲(chǔ)備、舒張期儲(chǔ)備。意義：反映心臟泵血功能對(duì)代謝需要的適應(yīng)能力，也反映心臟的訓(xùn)練水平。③心臟做功量分為：搏功和每分功2類(lèi)。搏功：心室一次收縮所做的功。每分功=搏功乂心率。意義：用心臟做功量來(lái)評(píng)價(jià)心泵功能，較每搏輸出量或每分輸出量更有意義。心臟做功能力越強(qiáng)，其心泵功能亦越強(qiáng)。11、 快跑1000米、武術(shù)站樁，兩種運(yùn)動(dòng)方式引起的血壓變化為何不同？（攻略138）運(yùn)動(dòng)方式不同對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的影響也不同。從動(dòng)力性及靜力性運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心輸出量及外周阻力的變化綜合分析：①快跑屬于動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心輸出量增加，外周阻力基本不變，最終引起收縮壓升高，舒張壓變化不大，脈壓增大。②武術(shù)站樁屬于靜力性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心輸出量增加，外周阻力增加，不僅引起收縮壓升高，而且舒張壓也升高。12、 脈搏和血壓測(cè)定在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中意義？脈搏和血壓測(cè)定都是反映心血管機(jī)能狀態(tài)的重要生理指標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中有廣泛應(yīng)用。1）脈搏測(cè)定：①控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：耐力訓(xùn)練中運(yùn)用心率控制適宜的強(qiáng)度為：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=安靜心率+（最大心率一安靜時(shí)心率）X60%；游泳等間歇訓(xùn)練中，一般心率控制在120次/分?150次/分的最佳范圍；一般學(xué)生跑步強(qiáng)度：130次/分?150次/分；成人健身跑可用170減去年齡所得的心率值來(lái)控制強(qiáng)度。②評(píng)定心臟功能和身體機(jī)能狀態(tài)：通過(guò)定量負(fù)荷或最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)，比較負(fù)荷前后心率的變化及運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)過(guò)程，可以對(duì)心臟功能和身體機(jī)能狀態(tài)給出恰當(dāng)?shù)呐袛唷Ｐ穆实臏y(cè)定還可以檢查運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平有一定意義。2）血壓測(cè)定：①清晨臥床血壓和一般安靜時(shí)血壓較穩(wěn)定，可作為判定訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)疲勞的參考指標(biāo)。②測(cè)定定量負(fù)荷前后血壓及心率的升降幅度及恢復(fù)狀況，可檢查心血管系統(tǒng)機(jī)能并區(qū)別其機(jī)能反應(yīng)類(lèi)型，從而對(duì)心血管機(jī)能作出恰當(dāng)?shù)呐袛?。③運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)血壓變化了解心血管機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況。運(yùn)動(dòng)后理想的反應(yīng)是收縮壓升高、舒張壓下降或保持不變。13、 跑完400米，原地站立，很快暈倒，后經(jīng)攙扶慢走，癥狀好轉(zhuǎn)？①運(yùn)動(dòng)中血液會(huì)重新分配，非運(yùn)動(dòng)器官血流向運(yùn)動(dòng)器官中，運(yùn)動(dòng)器官中血流量增加。②運(yùn)動(dòng)突然停止導(dǎo)致血液聚集在下肢，由于重力作用，血液回心受阻，心輸出量減少，動(dòng)脈血壓迅速下降，大腦供血不足，腦缺氧導(dǎo)致暈倒，發(fā)生重立性休克。③靜脈血管易受周?chē)M織壓力的影響：運(yùn)動(dòng)中骨骼肌節(jié)律性收縮和舒張，猶如對(duì)靜脈內(nèi)血液起著泵的作用，成為“肌肉泵”。肌肉泵有助于促進(jìn)靜脈血液回流，而運(yùn)動(dòng)停止則取消了肌肉泵，致使靜脈血液回流受到影響。綜上所述：劇烈運(yùn)動(dòng)不應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，要繼續(xù)慢跑或步行一段時(shí)間，以免出現(xiàn)上述現(xiàn)象。14、 提高人體有氧工作能力的訓(xùn)練方法？并從生理角度分析①持續(xù)訓(xùn)練法：強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且不間歇進(jìn)行訓(xùn)練的方法。主要用于提高心肺功能和發(fā)展有氧能力。練習(xí)時(shí)間要在5分鐘以上，甚至持續(xù)20-30分鐘以上。②乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練法：個(gè)體乳酸閾是發(fā)展有氧耐力的最佳強(qiáng)度。有氧能力的提高標(biāo)志之一就是個(gè)體乳酸閾提高。具體應(yīng)用，常采用乳酸閾心率來(lái)控制強(qiáng)度。③間歇訓(xùn)練法：指在2次練習(xí)之間有適當(dāng)?shù)拈g隙，并在間歇期進(jìn)行強(qiáng)度低的練習(xí)，而不完全休息。要根據(jù)不同年齡、訓(xùn)練水平及項(xiàng)目特點(diǎn)科學(xué)安排每次練習(xí)的距離、強(qiáng)度、間歇時(shí)間。④高原訓(xùn)練法：在高原訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)受高原缺氧和運(yùn)動(dòng)缺氧2中負(fù)荷，可以大大調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能潛力，使機(jī)體產(chǎn)生復(fù)雜的生理效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)。15、 無(wú)氧工作能力的生理基礎(chǔ)和訓(xùn)練方法？生理基礎(chǔ)：（1）能量物質(zhì)的儲(chǔ)備：①ATP和CP的含量。人體在運(yùn)動(dòng)中ATP和CP供能能力主要取決于A(yíng)TP和CP含量，以及通過(guò)CP再合成ATP能力。極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肌肉中ATP和CP在10秒內(nèi)幾乎耗盡。②糖原含量及其酵解酶活性。這是糖無(wú)氧酵解能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過(guò)訓(xùn)練可提高糖酵解能力。（2）代謝過(guò)程的調(diào)節(jié)能力及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過(guò)程的代謝能力。（3）最大氧虧積累：指人體從事極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，完成該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大需氧量與實(shí)際耗氧量之差。是衡量無(wú)氧供能能力的重要標(biāo)志。無(wú)氧訓(xùn)練方法：1）發(fā)展ATP-CP供能能力訓(xùn)練。主要采用無(wú)氧低乳酸的訓(xùn)練，具體為發(fā)展磷酸原供能系統(tǒng)的訓(xùn)練，一般采用時(shí)間短，高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練。2）提高糖酵解供能系統(tǒng)的訓(xùn)練。①最大乳酸訓(xùn)練。為產(chǎn)生高濃度乳酸，練習(xí)強(qiáng)度和密度要大，間歇時(shí)間短。練習(xí)時(shí)間一般大于30秒，以1—2分鐘為宜。②乳酸耐受能力：一般認(rèn)為在乳酸耐受能力訓(xùn)練時(shí)，以血乳酸在12mml/L左右為宜。然后在重復(fù)訓(xùn)練時(shí)維持這一水平，以刺激肌體對(duì)該學(xué)乳酸水平的適應(yīng)。體育教學(xué)中動(dòng)作技能形成的時(shí)相：泛化