羽毛球訓(xùn)練計劃

教練員： 訓(xùn)練日期：10月4日訓(xùn)練要求掌握正手握拍法，球感訓(xùn)練，了解羽毛球基礎(chǔ)知識部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)備部分1、 熱身慢跑2、 準(zhǔn)備活動101、 示范正、反手握拍動作，詳細講解正手握拍正確步驟，分組進行正手握拍動作練習(xí)，巡視糾錯2、 示范并講解正手顛球動作，進行顛球練習(xí)，巡視糾錯3、 進行顛球達標(biāo)小比賽，對未達標(biāo)的學(xué)員給予小懲罰4、 講評正手握拍與顛球訓(xùn)練動作，糾正易錯點5、 課間休息6、 講解羽毛球運動的相關(guān)知識（球，拍子，場地）7、 體能訓(xùn)練：跳繩500個1530101052010本1部分1吉11、 放松拉伸2、 布置回家作業(yè)（查球場各條線的作用）10課后小結(jié)整體課堂效果不錯，個別年齡較小的學(xué)員注意力不集中，后續(xù)加強課堂紀律管理。

教練員： 訓(xùn)練日期：10月5日訓(xùn)練要求鞏固正手握拍動作，增強球感，了解高遠球揮拍動作部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動101、復(fù)習(xí)正手握拍動作，分組進行顛球練習(xí)，巡視糾錯202、示范高遠球技術(shù)動作，講解高遠球揮拍分解動作103、對高遠球揮拍動作進行4部分的分解，并 進行201￡講解，示范，讓學(xué)員進行模仿練習(xí)本部4、分組進行對墻擲球練習(xí)，鞏固高遠球揮拍分解動作20分5、課間休息56、進行羽毛球擲遠比賽，對動作標(biāo)準(zhǔn)，擲遠效果好的15學(xué)員進行獎勵7、講解高遠球揮拍分解動作的易錯點和難點101、放松拉伸312、檢查上節(jié)課回家作業(yè)及布置回家作業(yè)（對墻擲球10分50個）課后小結(jié)學(xué)員普遍對擲球有濃厚興趣，特別是擲遠比賽，參與熱情很高，但是擲球動作還不是很規(guī)范，下節(jié)課要加強動作的規(guī)范

教練員： 訓(xùn)練日期：10月6日訓(xùn)練要求鞏固高遠球揮拍分解動作，了解擊球點，發(fā)力特點，熟悉基本步法部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動101、分組進行高遠球揮拍分解動作練習(xí)，對不規(guī)范動作20進行糾正2、講解高遠球揮拍的擊球點，發(fā)力特點101￡3、進行擲球輔助練習(xí)，增強揮拍動作肌肉記憶，體會20本部擊球點和發(fā)力特點分4、進行擲球比賽，調(diào)動學(xué)習(xí)興趣，加強動作的規(guī)范205、課間休息56、基本步法訓(xùn)練習(xí)，簡單的并步，交叉步跑動練習(xí)157、總結(jié)今天訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題，逐個分析10吉1、放松拉伸112、布置回家作業(yè)（徒手揮拍50個）10課后小結(jié)今天擲遠比賽的成績普遍比昨天高，動作也規(guī)范了很多，特別是的動作很到位

教練員： 訓(xùn)練日期：10月11日訓(xùn)練要求掌握高遠球揮拍分解動作，了解高遠球揮拍連貫動作部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動101、分組進行高遠球揮拍分解動作練習(xí)，對不規(guī)范動作10進行糾正1￡2、示范并講解高遠球揮拍連貫動作，結(jié)合發(fā)力點，擊球點10本部3、進行盤坐擊打網(wǎng)帶練習(xí)，輔助學(xué)習(xí)尋找擊球點20分4、課間休息55、進行盤坐擲球練習(xí)，感受揮拍發(fā)力特點206、力量訓(xùn)練（俯臥撐，波比跳）207、小游戲：報號砸人15吉1、放松拉伸112、布置回家作業(yè)（連貫揮拍50個）10課后小結(jié)第一次連貫揮拍，動作不夠流暢，也有部分動作不到位，拍面不正，擊球點偏下的問題比較突出。

教練員： 訓(xùn)練日期：10月12日訓(xùn)練要求加強高遠球連貫揮拍動作，找到最佳擊球點和發(fā)力時間段部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動101、分組進行高遠球連貫揮拍動作練習(xí)，對不規(guī)范動作20進行糾正2、講解易錯動作，分組進行打吊線練習(xí)，強化記憶擊301￡球點和擊球拍面本部3、課間休息5分4、分組對墻擲球，要求有高度，有速度，擊中指定區(qū)20域5、基本步法練習(xí)，向前并步，后撤步訓(xùn)練156、力量練習(xí)（俯臥撐，蛙跳）10吉1、放松拉伸112、布置回家作業(yè)（對墻揮拍50*3）10課后小結(jié)揮拍時手臂普遍都沒有伸到最高點，打吊線時效果還好，還是要加強擊球點位置習(xí)慣養(yǎng)成常規(guī)班（初級）每課時訓(xùn)練計劃教練員： 訓(xùn)練日期：10月13日訓(xùn)練要求掌握高遠球揮拍動作，熟悉擊球動作、擊球點、發(fā)力點部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)備部分1、 熱身慢跑2、 準(zhǔn)備活動101、 分組進行高遠球揮拍練習(xí)，對不規(guī)范動作進行糾正2、 結(jié)合多球講解高遠球揮拍擊球點，發(fā)力點特點3、 分組進行多球擊球練習(xí)，注重擊球點的控制，拍面的控制4、 課間休息5、 輪流進行打吊線練習(xí)，固定擊球點6、 體能訓(xùn)練：跳繩500個7、 小游戲：貼膏藥（體能，反應(yīng)能力）1010305201015本1部分5吉11、 放松拉伸2、 布置回家作業(yè)（顛球達標(biāo)30個）10課后小結(jié)大部分學(xué)員還是打不到球，對球的空間感較差，后續(xù)增強球感練習(xí)教練員： 訓(xùn)練日期：10月18日訓(xùn)練要求掌握高遠球擊球動作，加強擊球點，發(fā)力點尋找部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動101、分組進行高遠球揮拍練習(xí)，加強揮拍擊球點尋找102、多球擊球練習(xí)，以鞏固揮拍動作，熟悉擊球點203、對墻揮拍，注意擊球點和拍面201￡4、課間休息5本部分5、進行盤坐擲球練習(xí)，感受揮拍發(fā)力點，揮拍動作156、基本步法練習(xí)，10次低重心移動207、總結(jié)易錯點和難點，對普遍性問題進行講解10吉1、放松拉伸束艮10部分2、布置回家作業(yè)（跳繩500個）課后小結(jié)大部分學(xué)員擊球的拍面還不夠穩(wěn)定，拍面基本為切的狀態(tài)，后續(xù)加強拍面固定練習(xí)

教練員： 訓(xùn)練日期：10月19日訓(xùn)練要求掌握高遠球揮拍、擊球動作，增加球感，提高擊球命中率部分訓(xùn)練內(nèi)容時間（分）準(zhǔn)備部分1、 熱身慢跑2、 準(zhǔn)備活動101、 高遠球揮拍練習(xí)，加強揮拍擊球點尋找2、 對墻揮拍，注意擊球點和拍面3、 多球擊球練習(xí)，以鞏固揮拍動作，熟悉擊球點4、