《跆拳道俱樂部》實驗 實訓課程教學大綱

《跆拳道俱樂部》實驗/實訓課程教學大綱課程類別：本?？票匦拚n程課程代碼：課程名稱：跆拳道學時學分：36學時

1學分預修課程：無適用專業(yè)：全校學生開課部門：體育教學部一、實驗/實訓的任務與要求跆拳道是現(xiàn)代奧運會的比賽項目之一，有著兩千多年的歷史，起源于朝鮮半島，在韓國民間流行發(fā)展，是一項技擊術對抗的運動。通過跆拳道的理論和技術實踐課的教學，使學生了解跆拳道的基本理論知識，掌握跆拳道的基本技術、技能，全面提高其身體素質。注重品德修養(yǎng)，把“以禮始、以禮終”的尚武精神，貫穿于教學的始終，培養(yǎng)學生吃苦耐勞和頑強拼搏的意志品質，成為全面發(fā)展的合格人才。通過跆拳道的理論和技術實踐課的教學，使學生了解跆拳道的基本理論知識，掌握跆拳道的基本技術、技能，全面提高其身體素質。讓學生通過跆拳道運動，形成良好的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)和加深學生對跆拳道運動的喜愛、豐富我校學生課余文化生活，培養(yǎng)德、智、體、美、勞、全面的發(fā)展的健康大學生。二、項目與學時分配項目編號項目名稱學時分配實驗類型（實驗課填寫）必開/選開實驗上機講授其他

跆拳道基本理論與技戰(zhàn)術

6

26

必開

身體素質練習

22

必開注：1.實驗類型包括：演示性、驗證性、綜合性、設計性實驗；2.

項目編號規(guī)則：共15位，第1-13位為課程代碼，第14、15位為流水號。三、項目具體內(nèi)容項目一：跆拳道基本理論與技戰(zhàn)術實驗/實訓目的：通過基本的跆拳道理論與跆拳道基本技戰(zhàn)術學習使學生對跆拳道運動基本理解掌握，能達到對跆拳道運動的初步掌握，熟練運用裁判法，積極參與、組織教學比賽。實驗/實訓內(nèi)容：一.跆拳道基本理論1.了解：跆拳道運動的歷史、文化和特點，掌握跆拳道運動基本技術。

2.本部分教學重點：跆拳道運動的歷史發(fā)展

3.本部分教學難點：使學生提高對此項運動的興趣4.教學內(nèi)容安排：跆拳道運動概述（一）跆拳道運動比賽方式及特點（二）世界跆拳道發(fā)展概況（三）我國跆拳道發(fā)展狀況（四）跆拳道基本技術二、跆拳道基本技術：前后交叉步、前踢的技術、下段格擋基本的防守技術1.本部分教學目標：通過對本章的學習，使學生了解前踢技術形式和前后交叉步基本練習方法。學習前后交叉步、前踢的技術、下段格擋基本的防守技術動作，并反復練習，提高身體協(xié)調(diào)能力。2.本部分教學基本要求了解：通過對前后交叉步的學習和其它步法的復習，使學生對步法有更多學習、更加熟練。理解：通過對基本腿法前踢的學習，掌握前踢技術的基本要領；掌握：通過對攻防小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；3.本部分教學重點：掌握前踢技術的基本要領4.本部分教學難點：對動作發(fā)力點的控制與動作的穩(wěn)定性5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：基本腿法前踢技術、下段格擋基本防守（一）步法復習（二）步法學習前（后）交叉步第二節(jié)：學習前踢與下段防守（一）學習腿法：前踢（二）介紹防守動作：下段防守三、跆拳道基本技術：側移步、橫踢技術、中段格擋1.本部分教學目標：通過對基本腿法橫踢的學習，掌握橫踢技術的基本要領2.本部分教學基本要求了解：通過學習中段格擋，使學生了解基本的防守技術；理解：通過對基本腿法橫踢的學習，掌握橫踢技術的基本要領；掌握：通過學習中段格擋，使學生了解基本的防守技術；3.本部分教學重點：掌握橫踢技術和側移步的基本要領4.本部分教學難點：對動作發(fā)力點的控制與動作協(xié)調(diào)一致5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）前進步與后撤步（二）前滑步與后滑步（三）前（后）交叉步（四）原地跳換步第二節(jié)：學習側移步與橫踢技術（一）學習側移步（二）橫踢技術（三）中段格擋四、跆拳道基本技術：復習步法橫踢，學習基本腿法側踢和進攻小組合學習1.本部分教學目標：通過對基本腿法橫踢的學習，掌握橫踢技術的基本要領2.本部分教學基本要求了解：通過學習中段格擋，使學生了解基本的防守技術；理解：通過對基本腿法橫踢的學習，掌握橫踢技術的基本要領；掌握：通過對進攻小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)3.本部分教學重點：掌握側技術和動作組合4.本部分教學難點：動作的連貫性5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）前進步與后撤步（二）前滑步與后滑步（三）前（后）交叉步（四）原地跳換步第二節(jié)：學習橫踢與側踢技術（一）復習橫踢（二）學習側踢（三）學習進攻小組合五、國慶節(jié)放假六、跆拳道基本技術：復習前（后）墊步、前踢、橫踢和側踢、學習防守反擊1.本部分教學目標：通過腿法前踢、橫踢和側踢的復習，對前踢、橫踢和側踢技術有更進一步的提高；2.本部分教學基本要求了解：過腿法前踢、橫踢和側踢的復習，對前踢、橫踢和側踢技術有更進一步的提高；理解：通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；掌握：過對組合腿法的學習，對腿法的運用有所掌握；3.本部分教學重點：掌握側技術和動作組合4.本部分教學難點：動作的連貫性5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）前（后）墊步（二）復習腿法前踢、橫踢和側踢第二節(jié)：學習組合腿法（一）滑步+前踢+橫踢七、跆拳道基本技術：復習移動步法及腿法、學習左右橫踢組合靶1.本部分教學目標：通過左右橫踢技術的練習，對橫踢技術有更進一步的提高；2.本部分教學基本要求了解：通過橫踢的練習，了解在實戰(zhàn)中的運用理解：通過左右橫踢技術的練習，對橫踢技術有更進一步的提高掌握：過對組合腿法的學習，對腿法的運用有所掌握；3.本部分教學重點：掌握側左右橫踢組合4.本部分教學難點：動作的連貫性5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）基本步法（二）基本腿法第二節(jié)：學習組合腿法（一）橫踢+橫踢

（二）上步橫踢+橫踢八、跆拳道基本技術：復習左右橫踢技術，單一技術動作的反應靶練習1.本部分教學目標：通過對單一技術動作的反應靶練習，強化學生反應速度；2.本部分教學基本要求了解：復習左右橫踢技術，加強動作協(xié)調(diào)性理解：單一技術動作的反應靶練習掌握：強化學生反應速度3.本部分教學重點：單一技術動作的速度與擊打效果4.本部分教學難點：反應速度5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）基本步法（二）基本腿法第二節(jié)：腳靶練習（一）單一動作固定靶（二）單一動作反應靶的練習（三）素質練習九、跆拳道基本技術：復習前（后）墊步、前踢、橫踢和側踢、學習防守反擊1.本部分教學目標：通過腿法橫踢和側踢的復習，對此兩種腿法更加熟練；2.本部分教學基本要求了解：通過對180度后撤步的學習，掌握更全面的步法。理解：通過對腿法下劈的學習，使學生掌握下劈技術的基本要領；掌握：通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；3.本部分教學重點：下劈技術和防守反擊4.本部分教學難點：提膝的高度5.教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）復習步法側移步

（二）學習步法180度后撤步第二節(jié)：學習下劈腿腿法（一）學習腿法：下劈腿（二）學習攻防組合十、1.本部分教學目標：復習前踢、橫踢和下劈，學習后踢技術2.本部分教學基本要求了解：通過腿法橫踢和側踢的復習，對此兩種腿法更加熟練理解：通過對180度后撤步的學習，掌握更全面的步法掌握：通過對腿法下劈的學習，使學生掌握下劈技術的基本要領；3.本部分教學重點：后踢4.本部分教學難點：注意過程中的重心的掌握和蹬踹身體充分伸展、快速有力教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）復習步法180度后撤步（二）復習腿法前踢、橫踢和下劈腿第二節(jié)：學習腿法后踢（一）后踢（二）復習防守動作下格擋（三）學習攻防組合①后踢反擊橫踢②下段格擋截后踢側踢反擊十一、1.本部分教學目標：復習前踢、橫踢和下劈，學習側踢技術2.本部分教學基本要求了解：通過腿法前踢、橫踢、側踢、下劈和后踢的復習，讓學生掌握跆拳道的基本腿法；理解：通過對組合腿法的學習，提高學生腿法運用能力和組合中的銜接技術；掌握：通過條件實戰(zhàn)的練習，提高學生實戰(zhàn)能力；3.本部分教學重點：側踢4.本部分教學難點：髖部的充分伸展教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法復習步法180度后撤步復習腿法

前踢、橫踢和下劈腿第二節(jié)：學習腿法后踢（一）自由步法復習（二）復習攻防組合①下阻前踢側踢反擊②側移步閃下劈橫踢反擊③上段格擋截下劈側踢反擊④后踢反擊橫踢⑤下段格擋截后踢側踢反擊（三）條件實戰(zhàn)十二、1.本部分教學目標：學習旋風踢技術2.本部分教學基本要求了解：提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范；理解：學習旋風踢，掌握擊打的力點在前腳掌掌握：培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內(nèi)容3.本部分教學重點：旋風踢4.本部分教學難點：旋轉的穩(wěn)定性與擊打力點教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）復習步法180度后撤步（二）復習腿法前踢、橫踢和下劈腿第二節(jié)：學習腿法旋風踢（一）學習旋風踢（二）兩人一組原地腳靶練習（三）身體素質：腰腹力量練習十三、1.本部分教學目標：學習雙飛踢技術2.本部分教學基本要求了解：復習前幾次課學的腿法、糾正錯誤理解：學習雙飛踢，使學生體會發(fā)力部位，使動作既有速度，又要規(guī)范掌握：掌握動作要領，與實戰(zhàn)技術要結合3.本部分教學重點：雙飛踢4.本部分教學難點：腰部發(fā)力教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）復習步法180度后撤步（二）復習腿法前踢、橫踢和下劈腿第二節(jié)：學習腿法雙飛踢（一）學習雙飛踢，并結合練習（二）兩人一組原地腳靶練習（三）身體素質：腰腹力量練習十四、1.本部分教學目標：后旋踢2.本部分教學基本要求了解：提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范理解：學習后旋踢，使學生體會發(fā)力部位，使動作既有速度，又要規(guī)范掌握：掌握動作要領，與實戰(zhàn)技術要結合3.本部分教學重點：后旋踢4.本部分教學難點：轉身發(fā)力點的控制教學內(nèi)容安排第一節(jié)：學習后旋踢（一）后旋踢第二節(jié)：腳靶練習（一）行進間兩人一組腳靶練習（二）復習所有腿法及步法十五、1.本部分教學目標：學習跆拳道品勢---太極二章2.本部分教學基本要求了解：提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范理解：學習品勢--太極二章動作掌握：掌握動作要領3.本部分教學重點：太極二章4.本部分教學難點：對動作的理解與記憶教學內(nèi)容安排第一節(jié)：品勢學習（一）太極二章第二節(jié)：素質練習（一）俯臥撐30個腹肌50個

背肌50個十六、1.本部分教學目標：步法及腿法、自由組合技術練習2.本部分教學基本要求了解：提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范理解：各種步法及腿法、自由組合技術練習，練習動作的靈活性與連接協(xié)調(diào)性掌握：掌握動作要領3.本部分教學重點：步法及腿法、自由組合技術練習4.本部分教學難點：練習動作的靈活性與連接協(xié)調(diào)性教學內(nèi)容安排第一節(jié)：基本步法（一）1、前滑步2、后滑步3、墊步4、后撤步5、調(diào)換步6、側滑步7、上步8、組合步法第二節(jié)：腿法練習（結合腿法空擊）（一）1、上步橫踢2、墊步下劈3、上步后踢4、后轉旋風踢5、調(diào)換步后旋踢6、沖刺步雙飛（二）1、腳靶練習十七、1.本部分教學目標：技能測試2.本部分教學基本要求了解：復習所學的各種步法和腿法，對其能熟練掌握，且能較好的運用于實戰(zhàn)理解：各種步法及腿法、自由組合技術練習，練習動作的靈活性與連接協(xié)調(diào)性掌握：通過各項練習提高學生的耐力、對抗能力和毅力3.本部分教學重點：掌握所學步法及腿法4.本部分教學難點：運用與實戰(zhàn)教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）①前進步和后撤步②前滑步和后滑步③原地跳換步④前交叉步和后交叉步⑤側移步⑥前墊步和后墊步⑦180度后撤步（二）復習腿法①前踢②橫踢③側踹④下劈⑤后踢第二節(jié)：交待考試內(nèi)容①考試內(nèi)容：兩人一組進行條件實戰(zhàn)考試，根據(jù)實戰(zhàn)水平給予評分。②評分標準及格：腿法正確、規(guī)范，禮儀得體。中等：動作熟練、連貫，禮儀得體。良好：動作力度把握適當，反應迅速，禮儀得體。優(yōu)秀：反應敏捷，進攻有效，動作優(yōu)美，禮儀得體。十八、1.本部分教學目標：技能測試2.本部分教學基本要求了解：復習所學的各種步法和腿法，對其能熟練掌握，且能較好的運用于實戰(zhàn)理解：各種步法及腿法、自由組合技術練習，練習動作的靈活性與連接協(xié)調(diào)性掌握：通過各項練習提高學生的耐力、對抗能力和毅力3.本部分教學重點：掌握所學步法及腿法4.本部分教學難點：運用與實戰(zhàn)教學內(nèi)容安排第一節(jié)：復習步法（一）①前進步和后撤步②前滑步和后滑步③原地跳換步④前交叉步和后交叉步⑤側移步⑥前墊步和后墊步⑦180度后撤步（二）復習腿法①前踢②橫踢③側踹④下劈⑤后踢第二節(jié)：交待考試內(nèi)容①考試內(nèi)容：兩人一組進行條件實戰(zhàn)考試，根據(jù)實戰(zhàn)水平給予評分。②評分標準及格：腿法正確、規(guī)范，禮儀得體。中等：動作熟練、連貫，禮儀得體。良好：動作力度把握適當，反應迅速，禮儀得體。優(yōu)秀：反應敏捷，進攻有效，動作優(yōu)美，禮儀得體。主要儀器（軟件）：跆拳道實驗/實訓要求：掌握基本跆拳道理論、基本技戰(zhàn)術注意事項：注重動作技術練習項目二：身體素質練習男生1000米跑練習、女生800米跑練習九、考核及成績評定方式《跆拳道俱樂部》課程為考查課，主要考查內(nèi)容為跆拳道專項技術和身體素質。總成績（100分）=身體素質（30分）+跆拳道專項技術與技能（60分）+平時成績（10分）考試評分標準分為5個檔次：優(yōu)秀（90-100分）；良好（80-90分）；中等（70-80分）；及格（60-70分）；

不及格（60分以下）（二）考試內(nèi)容一、專項技能測試（1）柔韌性

1、左右豎叉

2、橫叉

以兩腿最高點離地高度為標準，高于35厘米為不合格

（2）跆拳道專項技能1、橫踢腿

2、下劈腿

3、旋風踢和后踢兩種選擇一種

考試方法：左右腿踢腳靶各3次（3）跆拳道專項技能1、腿法組合

2、腿法與步法的組合

考試方法：組合技術擊打腳靶3次山東管理學院跆拳道選修課技術考試評分標準分數(shù)單個動作評分標準組合動作評分標準90--100動作規(guī)范協(xié)調(diào)有力度技術正確擊打到位動作力度強連接順暢80--89動作規(guī)范協(xié)調(diào)力度稍差技術正確擊打到位力度不夠連接順暢70--79動作規(guī)范協(xié)調(diào)和力度差技術正確

擊打到位力度不夠連接不順暢60--69動作基本正確協(xié)調(diào)性差力度不夠技術基本正確缺乏打擊力度和連貫性60分以下動作不正確技術不正確二、身體素質測試

男生：1000M

立定跳遠

女生：800M

立定跳遠

表1男生耐力跑單項評分表

表2

女生耐力跑單項評分等級單項得分大一大二大三大四優(yōu)秀1003'18"3'16"953'24"3'22"903'30"3'28"良好853'37"3'35"803'44"3'42"及格783'49"3'47"763'54"3'52"743'59"3'57"724'04"4'02"704'09"4'07"684'14"4'12"664'19"4'17"644'24"4'22"624'29"4'27"604'34"4'32"不及格504'44"4'42"404'54"4'52"305'04"5'02"205'14"5'12"105'24"5'22"等級單項得分大一大二大三大四優(yōu)秀1003'17"3'15"953'22"3'20"903'27"3'25"良好853'34"3'32"803'42"3'40"及格783'47"3'45"763'52"3'50"743'57"3'55"724'02"4'00"704'07"4'05"684'12"4'10"664'17"4'15"