《大學生心理健康教育》-第一章

第一章大學生心理健康概述

Psychology內(nèi)容提要近幾年，越來越多的人開始關注大學生心理健康問題，如何對大學生進行心理引導也成了學者們研究的焦點。因此，提高大學生心理素質(zhì)，促進其心理健康成了亟待解決的問題。本章將首先對健康與心理健康進行簡述，然后介紹大學生心理健康的相關知識。學習目標壹知識目標理解健康的概念，熟悉心理健康的概念與標準理解大學生的心理發(fā)展特征，熟悉大學生常見的心理問題，掌握解決大學生心理問題的途徑貳能力目標能夠?qū)Υ髮W生常見的心理問題進行分析能夠通過合理途徑解決心理問題案例導讀小依是從山區(qū)考進某重點高校的學生。高中畢業(yè)后，全班只有她一人考上了大學，大家都為她感到自豪。進入大學后，無論小依在學習上如何努力，都無法趕上其他同學。第一學期結(jié)束后，同寢室的其他五個人都獲得了獎學金，唯獨小依沒有，這讓家庭經(jīng)濟條件較差的小依感到灰心。大二剛開始，小依便全身心投入了復習，準備英語四級和計算機二級考試。但這期間，她的神經(jīng)性偏頭痛犯了，因而兩門考試都沒通過。更讓她感到尷尬的是，女同學們都互相攀比，穿名牌服裝，只有她還穿著高中時的舊衣服，打扮得土里土氣，顯得格格不入。因此，小依到哪都是獨自一人，心里倍感傷心，甚至后悔來上大學……案例導讀上述案例中，小依的困惑主要來自于兩方面的落差：一是高中學習成績出眾與現(xiàn)在學習成績相對較差的落差二是農(nóng)村與城市經(jīng)濟水平之間的落差。從繁忙的高中進入自由的大學校園，大學生面臨的是一個全新的環(huán)境，生活和學習也將發(fā)生巨大的變化。在這種情形下，部分大學生容易出現(xiàn)這樣或那樣的心理問題。因此，優(yōu)化心理素質(zhì)、保持心理健康，已成為每一個立志成才的大學生必須面對的時代課題。CONTENTS＞健康與心理健康大學生心理健康第一節(jié)健康與心理健康健康與心理健康一、健康提起健康，傳統(tǒng)意義上的理解是“身體倍兒棒，吃嘛嘛兒香”，只要身體不生病，就可以稱為健康。隨著社會的發(fā)展，人們在物質(zhì)文化得到滿足的同時，越來越關注精神層次的需求，將心理健康也劃入了健康的范疇。健康與心理健康一、健康1989年，WHO認為健康是生理、心理、社會適應和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)。WHO提出了健康的標準，具體包括以下幾個方面：（1）有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常工作和生活，而沒有感到疲勞和緊張（2）積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊（3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，作息規(guī)律，睡眠良好（4）自我控制能力強，善于排除干擾健康與心理健康一、健康（5）應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化（6）體重得當，身體勻稱（7）牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象（8）頭發(fā)有光澤，無頭屑（9）反應靈敏，眼睛明亮，眼瞼沒有發(fā)炎（10）皮膚富有彈性，步伐輕松自如健康與心理健康二、心理健康（一）心理健康的概念《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：“心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)?！币虼耍睦斫】凳且环N持續(xù)的、積極向上的、高效而滿足的心理狀態(tài)。對于大部分人來說，心理時刻保持絕佳狀態(tài)是不可能的。人是社會人，時時刻刻受到周圍環(huán)境的影響，情緒會有所起伏，心理狀態(tài)也會隨之變化。因此，只要在對待環(huán)境和問題時能更多地表現(xiàn)出積極的適應傾向，我們就可以稱其為心理健康。健康與心理健康二、心理健康（二）心理健康的標準對于心理健康的標準，心理學家有很多論述，各家觀點不一。經(jīng)過多年的反復探索，我國絕大多數(shù)學者認為心理健康的標準如下：1．智力正常智力是指人們認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。智力正常是指智商（IQ）在80以上。健康與心理健康二、心理健康（二）心理健康的標準2．情緒健康情緒健康的主要標志是情緒穩(wěn)定和心情愉悅。其包含：愉快的情緒多于負面情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒穩(wěn)定，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能自我克制，又能合理宣泄。情緒健康與否的標準主要在于消極情緒存在時間的長短，情緒不健康的人經(jīng)常容易陷入消極情緒中不能自拔，而情緒健康的人則能較快地調(diào)整不良情緒，以適應外界環(huán)境。健康與心理健康二、心理健康（二）心理健康的標準3．意志健全意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。4．人際關系和諧良好的人際關系是心理健康的重要前提。研究表明，大學生的心理問題大多數(shù)是人際關系不和諧所致，因此人際關系對心理健康至關重要。良好的人際關系可以緩解心理壓力，促進心理和諧，而不良的人際關系則容易讓人產(chǎn)生各種心理障礙。健康與心理健康二、心理健康（二）心理健康的標準5．社會適應良好人都生活在社會中，不可能獨立生活，能否很好地適應社會是衡量心理健康的重要標準。心理健康的大學生對社會現(xiàn)實有正確的認識，能夠通過觀察對環(huán)境做出客觀的評價，注重事實；熱愛生活，能夠從生活中感受到不同的樂趣；能夠積極主動地適應不同的環(huán)境，當環(huán)境改變時能想辦法盡快融入環(huán)境；舉止、行為與周圍環(huán)境相符。健康與心理健康二、心理健康（二）心理健康的標準6．自我意識正確自我意識正確是指大學生對自己的各方面都能全面客觀地進行分析。大學生要學會自我觀察、自我評價和自我判斷。面對自己的優(yōu)點時，能不驕傲自滿，不狂妄自大，并能產(chǎn)生相應的自豪感；面對自己的不足時，能正確地認識自我，不自暴自棄，盡最大努力去不斷完善自己。健康與心理健康二、心理健康（二）心理健康的標準7．心理年齡和年齡特征相符人一生要經(jīng)歷七個心理期，不同的心理期對應不同的心理特征，每個人的行為、言談、認識、情感都應該符合自己的年齡特征。8．人格完整人格能反映一個人的心理和行為，包括興趣、理想、動機和價值觀等。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和，人格完整是指個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。健康與心理健康二、心理健康（三）正確看待心理健康的標準第一，心理健康與否不是一成不變的，而是一種交叉或連續(xù)的狀態(tài)。第二，偶然出現(xiàn)的心理異常情況不能等同于心理不健康。第三，心理健康標準僅僅是一種理想狀態(tài)。第二節(jié)大學生心理健康健康與心理健康一、大學生的心理發(fā)展特征青年期是個體生理和心理迅速發(fā)展的時期，也是個體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個過渡期。大學生處于這一個體生命的黃金階段，其心理發(fā)展出現(xiàn)了有別于一般青年心理發(fā)展的基本特征。健康與心理健康一、大學生的心理發(fā)展特征（一）自我意識增強，但“自我統(tǒng)合”能力差自我意識：人們對自身的認識及對周圍事物關系的認識。大學生的自我意識明顯增強，但由于他們生活閱歷有限、與社會有一定的距離、社會實踐能力不強，因而造成其自我意識在自我認知、自我體驗等方面出現(xiàn)偏差。在自我認知方面表現(xiàn)為過度的自我接受和自我拒絕；在自我體驗方面表現(xiàn)為過強的自尊心和自卑感?！白晕医y(tǒng)合”是青年心理發(fā)展的必經(jīng)歷程，能否順利完成“自我統(tǒng)合”是青年期發(fā)展的關鍵。如何建立對自我的正確認識，是青年期大學生常遇到的心理問題。健康與心理健康一、大學生的心理發(fā)展特征（二）抽象思維迅速發(fā)展，但缺乏成熟的理性思考由于大腦機能的不斷增強、生活空間的不斷擴大、社會實踐活動的不斷增多，大學生的認知能力得到了良好的發(fā)展。這個時期，他們的邏輯抽象思維能力逐步占主導地位，能通過分析、綜合、抽象、概括、推理、判斷來反映事物的關系和內(nèi)在聯(lián)系，并能由一般的邏輯思維向辯證思維過渡。但他們的抽象思維并沒有達到完全成熟的程度，尤其在運用唯物辯證法和理論聯(lián)系實際看問題時顯得缺乏廣度和深度，缺乏理性，往往把問題看得過于簡單而陷入主觀盲目的境地。健康與心理健康一、大學生的心理發(fā)展特征（三）情感日益豐富，但易偏激大學生正值青年時期，豐富多彩的大學生活使其情感日趨復雜，情感表現(xiàn)出強烈跌宕、不協(xié)調(diào)的特點，因而大學時代是體驗人生情感最強烈的時代。這種強烈情感的內(nèi)容隨著知識經(jīng)驗的增多、生活空間的擴大、業(yè)余生活的豐富、自我意識的增強而日臻多姿多彩。但由于他們對社會的復雜性、自己欲望行為的合理性缺乏足夠的、正確的認識，加之他們的自尊感強烈而敏銳，又比較“較真”，因而情緒容易產(chǎn)生較大的波動，主要表現(xiàn)為不善于處理情感與理智的關系，常常成為情感的俘虜。健康與心理健康一、大學生的心理發(fā)展特征（四）交往欲望強，但心理閉鎖大學生渴望與他人建立親密關系，以滿足感情上互助的需要。然而，許多大學生對人際關系的追求往往帶有較濃的理想色彩，以理想的友誼為標準來衡量生活中的人際關系，導致產(chǎn)生強烈的挫折感；還有些大學生交往方式欠妥、交往能力有限，容易導致交往失敗。長期的交往失敗使一些大學生把人際交往看成一種負擔，漸漸地形成心理閉鎖，這種狀態(tài)與隨著生活空間的擴大而出現(xiàn)的強烈交往需要構成了一對難以排解的矛盾。健康與心理健康一、大學生的心理發(fā)展特征（五）性意識發(fā)展，但易導致性心理失衡大學生的身體發(fā)育幾近成人，尤其是性機能的成熟促使大學生的性意識覺醒，產(chǎn)生對異性的愛慕，且愛慕之情越來越強烈。與此相適應的感情欲望也逐漸增強，他們渴望與異性交往，追求美好的愛情。這一時期的男女交往極其敏感，容易沖動，常表現(xiàn)為激情。然而，性道德、性法律、校紀校規(guī)的約束容易造成大學生性心理失衡，從而出現(xiàn)諸如性認知偏差、性欲困擾、性焦慮等一系列心理問題，影響大學生的正常學習和生活。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題（一）適應問題現(xiàn)在的大學生獨生子女居多，家長“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”，不少學生在上大學前都是“飯來張口，衣來伸手”。進入大學后，許多大學生初次離開父母，獨自生活，面對紛繁復雜的生活瑣事，一時間難以適應。要習慣集體生活，要獨自料理個人一切事務，小到穿衣吃飯、大到人際關系，樁樁件件都沒有任何人可以依賴，這對于部分以往事事依賴家長的學生來說，就顯得非常吃力。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題（二）戀愛問題處在青春期的大學生都希望能夠體驗到愛情的美好。但是有部分大學生由于受社會不良風氣的影響，將戀愛看成一種游戲。由于大學生思想不夠成熟、處理問題的方式不夠理智，在面對感情問題時經(jīng)常會手足無措。同時，青春期的大學生由于生理的變化，也會對異性產(chǎn)生性幻想或期望進行性接觸。由于我國性教育的嚴重滯后或缺失，導致部分大學生對性的相關問題意識模糊，甚至由于一時沖動造成較為嚴重的后果，因而產(chǎn)生一系列的戀愛問題。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題（三）人際關系問題大學生進入大學校門，面對來自五湖四海的新同學，除了要適應集體生活外，更重要的是要學會跟新同學建立新的人際關系。研究表明，大學生適應不良絕大部分是因為人際關系不良造成的。部分大學生在人際交往中存在“嚴于律人、寬以待己”的現(xiàn)象，對自身存在的問題視而不見，卻不能容忍別人對自己有一點點疏忽；也有部分大學生因為家庭或自身原因比較自卑，在人際交往中較為被動或者不愿意主動與人交往，久而久之就容易產(chǎn)生人際關系適應不良的問題，從而導致一系列嚴重后果，更有甚者危及生命。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題王某，男，某大學大一新生。其家境貧寒，父母均為安分守己的農(nóng)民，從偏遠山村到大城市上學，王某背負了全村人的寄托。王某入校后學習非?？炭?，但因其嚴重的地方口音問題導致跟同學交流非常困難，在班上鬧出了很多笑話。久而久之，班上同學都不愿意跟他交往，而王某因為害怕被嘲笑也不再愿意跟同學交流，經(jīng)常一個人出入于校園中。由于人際關系較差，獨處的孤單讓王某越來越想念家人，對周圍的人也越來越反感，認為同學都非常虛榮、傲慢，后來學習成績一落千丈，還出現(xiàn)了輕生的念頭，最后不得不退學。分析：王某來自偏遠山村，由于其地方口音較重，影響了與同學之間的交流，從而產(chǎn)生了人際關系問題。？精選案例健康與心理健康二、大學生常見的心理問題（四）學業(yè)問題進入大學后，不再像高中一樣每天課業(yè)繁重，面對大量的課余時間，大學生首先要學會的就是如何合理安排學習時間。而有的學生因為不喜歡所學的專業(yè)，或者發(fā)現(xiàn)所報專業(yè)與理想中存在差距，就會出現(xiàn)學習動力不足、厭學的情況。也有學生高中時成績優(yōu)異，進入大學生后成績一落千丈，巨大的落差導致其難以接受現(xiàn)實，從而產(chǎn)生學習壓力等學業(yè)方面的問題。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題趙某，女，某大學大二學生。她高中時成績優(yōu)異，但因高考失利無奈到大專院校就讀。進入大學后，趙某發(fā)現(xiàn)所學專業(yè)非常枯燥，所以對專業(yè)產(chǎn)生厭倦情緒。加之聽說本專業(yè)就業(yè)前景非常差，從而對所學專業(yè)完全喪失興趣，導致成績一落千丈，考試屢屢掛科。巨大的心理落差讓趙某開始失眠、焦慮，最后因為長期處在壓抑、焦慮的狀態(tài)，被診斷為焦慮癥，因為無法繼續(xù)在校就讀而不得不選擇休學。分析：趙某因為對所學專業(yè)不感興趣，最后喪失學習動力，成績一落千丈，出現(xiàn)心理障礙。？精選案例健康與心理健康二、大學生常見的心理問題（五）就業(yè)問題隨著就業(yè)形勢日趨嚴峻，部分大學生對于今后的就業(yè)問題頗為擔心。加上近幾年大學不斷擴招，社會能提供的就業(yè)崗位遠遠少于大學生的人數(shù)，許多大學生都認為畢業(yè)等于失業(yè)，對未來就業(yè)存在極大的心理壓力。還有部分學生因為較少接觸社會，過高地估計了自身條件，最后發(fā)現(xiàn)理想和現(xiàn)實差距巨大，導致一系列心理落差。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題（六）特殊群體問題家境貧困、父母離異、身體存在缺陷的大學生不在少數(shù)，而這部分學生因為家庭或自身原因，時常將自己排除在正常學生之外，為人敏感、多疑，較難被接近，這些學生因為其特殊性更容易產(chǎn)生心理問題。健康與心理健康二、大學生常見的心理問題賈某，男，某大學大一新生。賈某三代單傳，小時候身體很差，初中時父親去世，自己和母親跟隨爺爺奶奶生活，家境貧寒，時常接受親戚的救濟。而爺爺和母親性格相當強勢，對賈某的照顧事無巨細，因此養(yǎng)成了賈某多疑、敏感、自尊心強，但行事又瞻前顧后、猶豫矛盾的性格。進入大學后，賈某的行為舉止較為女性化，導致班上同學開始疏遠他。再加上賈某總感覺同學在背后說自己壞話，因此更不愿意跟同學交往。賈某經(jīng)常一個人獨來獨往，后因為長期情緒低落、心情壓抑，無法繼續(xù)學業(yè)而不得不退學。分析：賈某成長于單親家庭，家庭貧困，且由于家庭原因養(yǎng)成了不良性格，直接導致了他與同學的交往出現(xiàn)了問題。？精選案例健康與心理健康三、解決大學生心理問題的途徑（一）大學生個人方面（1）創(chuàng)造和諧的學習生活環(huán)境。同學之間要互相關心，彼此敞開心扉，消除、隔閡（2）樹立遠大理想，確立正確的世界觀、人生觀、價值觀，可通過社會實踐活動、黨課等多種途徑陶冶自己的情操（3）正確對待學習、生活與就業(yè)帶來的壓力。對于因?qū)W習緊張、生活貧困、就業(yè)困難所帶來的心理壓力，應勇敢面對，泰然處之，同時要保持心態(tài)平衡，始終以樂觀、堅強、自信的態(tài)度對待生活（