崔麗娟-教師的情緒管理與壓力應(yīng)對

崔麗娟，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)系教授，博士生導(dǎo)師。教育部新世紀(jì)人才，中國心理學(xué)會社會心理學(xué)專業(yè)委員會副主任，中國心理學(xué)會心理學(xué)普及委員會委員，上海市社會心理學(xué)會副會長，上海市應(yīng)用心理學(xué)會副會長，老年心理專業(yè)委員會會長。講授課程《詮釋社會、解讀生活：社會心理學(xué)》展示在網(wǎng)易公開課和教育部“中國大學(xué)視頻公開課—愛課程”網(wǎng)站，為企事業(yè)的數(shù)百場講座，頗受歡迎。師生溝通的藝術(shù)教師的情緒管理與壓力應(yīng)對學(xué)與教的心理學(xué)家庭教育中的心理學(xué)此外，還有面對老年工作者和老年人的老年心理學(xué)講座團(tuán)隊(duì)管理中的心理學(xué)原理與應(yīng)用凝聚人心，打造高績效團(tuán)隊(duì)員工激勵與關(guān)懷情緒管理與壓力應(yīng)對職業(yè)修煉：成為職場需要的人工作中的管理溝通：有效溝通的基本步驟與方法做自己的心理醫(yī)生：教師的情緒管理與壓力應(yīng)對推薦圖書：心理學(xué)是什么，崔麗娟著，北京大學(xué)出版社，2009年。獲教育部首屆人文社會科學(xué)普及獎，青年優(yōu)秀讀物獎。羅馬人的故事，（日）鹽野七生著，中信出版社，2012年賈志剛說春秋，廣西師范大學(xué)出版社，2012年心理危機(jī)常常侵襲現(xiàn)代人的生活人人都喊壓力山大人人都抱怨快樂太少人人都感嘆孤立無援人人都說缺乏安全感心理疾病的痛苦

遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過生理病痛世界衛(wèi)生組織稱抑郁癥為“21世紀(jì)的新殺手”。是運(yùn)動的,還是靜止的？今天分享的內(nèi)容：一、認(rèn)識壓力二、問題應(yīng)對：挑戰(zhàn)壓力，解決問題三、情緒應(yīng)對：壓力面前不亂方寸四、陽光心態(tài)修煉：做自己的心理醫(yī)生一、認(rèn)識壓力壓力是把雙刃劍知道哪個名人深受過憂郁癥的傷害嗎？知道哪個名人成功地走出憂郁癥嗎？來自工作和生活的壓力可以傷害我們，讓我們憂郁煩惱，甚至患憂郁癥；但也可以成就我們，讓我們變得強(qiáng)大。教師壓力的來源分析（一）教師職業(yè)生涯因素1．生涯漫長而寧靜2．上升空間相對較小3．教師與工作對象的年齡距離逐漸增大（二）工作壓力因素1．考試成績壓力2．教育改革壓力3．工作負(fù)擔(dān)壓力4．角色職責(zé)壓力5．學(xué)歷職稱壓力6．檢查評比壓力（三）學(xué)生因素

工作對象的群體同質(zhì)性與個體異質(zhì)性（四）勞動特點(diǎn)因素1．工作的周期性、重復(fù)性2．工作方式的孤立性3．工作成果的遲效性、隱性化應(yīng)對壓力，并不是消除壓力滄海橫流，方能顯出英雄本色。壓力=機(jī)會壓力=成長壓力對人的生存是有好處的壓力是一種適應(yīng)性行為但是現(xiàn)在的情況是：普遍地聽到人們都在抱怨壓力。時間不能太長強(qiáng)度不能太大抱怨本身就是對壓力的宣泄釋放友情提醒抱怨時要有清醒的自我意識身份意識請體驗(yàn)偶然一次失眠時所以，壓力是生活的本身，請學(xué)會接受“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！边m度的壓力有利于工作和生活人的成長和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程進(jìn)化心理學(xué)的觀點(diǎn)：有限的資源導(dǎo)致競爭，而競爭就必然有壓力，發(fā)展最快的地區(qū)，壓力也最大。二、問題應(yīng)對：提升解決問題的能力問題應(yīng)對：理性，能力做一個積極主動的人利用資源把事情做成，而不是消極地等待善于學(xué)習(xí)適應(yīng)變化的社會能根據(jù)社會的需要而不斷地改變自己，重塑自己，但在改變和重塑的過程中，又不失去做人的基本原則。凱撒的繼承人：奧古斯多厘清目標(biāo)提醒大家的是，不要打擊學(xué)生試圖表達(dá)正當(dāng)理由或作出有效推理的積極性。如果他們提出了一個好的論點(diǎn)，即使你表示反對，你也可以將之提出來對他們進(jìn)行表揚(yáng)。學(xué)生：你說過我們不必交這個作業(yè)。教師：我告訴過你們星期四交。學(xué)生：你沒有告訴我。教師：你怎么回答呢？合適的時間合適的地點(diǎn)說合適的話做合適的事光有智商，行嗎?所以，有志者事不一定成。有時接受失敗也是一種必要的心態(tài)。智商高的人一定會成就人生嗎?三、情緒應(yīng)對：提升情緒管理的能力知情意發(fā)生矛盾時，誰主沉??？人類行為的主要決定因素是情緒，當(dāng)情緒和理智相互爭奪對意志的控制權(quán)時，往往是情緒獲勝。

——心理學(xué)家斯坦利?瓊斯基本原則：先處理情緒，再處理事情情緒和行為之間有著很密切的關(guān)系，情緒往往是引發(fā)行為的一個重要因素，因此如果處理好情緒，就能起到事半功倍的作用，心平氣和方能保持理性，尋找解決問題之路。請問：你的情緒誰在管理？甘地：除非你自己拱手相讓，否則沒有人能搶走你的自尊。傷害我們的不是別人的行為，而是我們選擇的回應(yīng)方式。請養(yǎng)成和悅的習(xí)慣吧播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。坦然面對學(xué)會放下保持人格的完整與和諧1自信，但不盲目。該跟生活講和的時候，要講和。成功學(xué)與啊Q精神樂看人生一個人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。不能改變事件就改變對事件的態(tài)度友情提醒事情并沒有好壞之分，只在于我們認(rèn)為它是好還是壞?！勘葋喣憧吹搅耸裁葱腋Ｊ?，身在福中能知福，

亦能忍受壞的機(jī)遇，且不忘記寬恕工作上很辛苦，但是還好有一份工作可以辛苦四、陽光心態(tài)修煉：做自己的心理醫(yī)生做好開門第一件事恰當(dāng)宣泄你知道