職業(yè)生涯規(guī)劃方法

職業(yè)生涯規(guī)劃的方法常見的生涯規(guī)劃方法

SWOT法“五what〞法平衡單分析法Casve循環(huán)PPDF法內(nèi)外匹配分析法大學(xué)生涯愿景模型法SWOT分析定義：主要是分析組織和個人內(nèi)部的優(yōu)勢與劣勢，以及外部環(huán)境的時機與威脅，制定未來開展策略。SWOT分析是一種功能強大的分析工具，是檢查個人技能、能力、職業(yè)、喜好和職業(yè)時機的有用工具。何為SWOTS---Strength強項，優(yōu)勢W---Weakness弱項，劣勢O---Opportunity時機，機遇T---Threat威脅，危機SWOT分析法優(yōu)勢優(yōu)點（strength）什么是我最優(yōu)秀的品質(zhì)？我曾經(jīng)學(xué)習(xí)了什么？我曾做過什么？最成功的是什么？強勢缺點（weakness）我的性格有什么弱點？經(jīng)驗或者經(jīng)歷上還有哪些缺陷？最失敗的是什么？發(fā)展機會（opportunity）阻礙威脅（threat）總體鑒定自己真實的賣點SWOT分析的4步驟1.評估自己的長處

和短處2.找出

職業(yè)時機

和威脅3.列出今后5年內(nèi)您的職業(yè)目標(biāo)4.列出一份今后5年的職業(yè)行動方案評估自己的長處和短處

做一份表格列出自己喜歡做的事情和長處所在和不喜歡做的事情和短處所在列出自認(rèn)為所具備的很重要的強項和對你的職業(yè)選擇產(chǎn)生影響的弱勢然后再從中標(biāo)出那些你認(rèn)為對你很重要的強、弱勢兩種選擇是努力去改正常犯的錯誤，提高技能是放棄那些對自己不擅長的技能要求很高的職業(yè)找出職業(yè)時機和威脅不同的行業(yè)〔包括這些行業(yè)里不同的公司〕都面臨不同的外部時機和威脅請列出自己感興趣的一兩個行業(yè)，然后認(rèn)真地評估這些行業(yè)所面臨的時機和威脅。列出今后5年內(nèi)您的職業(yè)目標(biāo)列出最想實現(xiàn)的3~5個目標(biāo)希望從事哪一方面的工作管理多少人何種職位薪水到哪個級別…注意:必須竭盡所能地發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，使之與行業(yè)提供的工作時機圓滿匹配列出一份今后5年的職業(yè)行動方案列出要達(dá)成上述每一目標(biāo)的具體行動方案如何做需要哪些資源和幫助何時完成階段性的評估條件,方式例:進(jìn)修求學(xué)-考MBASWOT分析表優(yōu)勢SO1、2、3、利用優(yōu)勢和時機的組合劣勢WT1、2、消除劣勢和危機的組合危機ST1、2、監(jiān)視優(yōu)勢和危機的組合時機WO1、2、3、改進(jìn)劣勢和時機的組合內(nèi)部——個人因素外部——環(huán)境因素危機機會策略選擇比較WT對策是一種最為悲觀的對策，是處在最困難的情況下不得不采取的對策WO對策和ST對策是一種苦樂參半的對策，是處在一般情況下采取的對策SO對策是一種最理想的對策，是處在最為順暢的情況下十分樂于采取的對策許多職業(yè)咨詢機構(gòu)和心理學(xué)專家進(jìn)行職業(yè)咨詢和職業(yè)規(guī)劃時常常采用的一種方法就是有關(guān)五個"WHAT"的歸零思考的模式：從自己是誰開始。然后順著就一路問下去，共有五個問題--1、我是誰？2、我想做什么？3、我能做什么？4、環(huán)境支持或允許我做什么？5、我的最終職業(yè)目標(biāo)是什么？五“what〞歸零思考法答復(fù)了這五個問題，找到它們的最高共同點，你就有了自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。對于第一個問題“我是誰？〞應(yīng)該對自己進(jìn)行一次深刻地反思，有一個比較清醒的認(rèn)識，優(yōu)點和缺點，都應(yīng)該一一列出來。第二個問題"我想干什么？"是對自己職業(yè)開展的一個心理趨向的檢查。每個人在不同階段的興趣和目標(biāo)并不完全一致，有時甚至是完全對立的。但隨著年齡和經(jīng)歷的增長而逐漸固定，并最終鎖定自己的終生理想。第三個問題"我能干什么？"那么是對自己能力與潛力的全面總結(jié)，一個人職業(yè)的定位最根本的還要歸結(jié)于他的能力，而他職業(yè)開展空間的大小那么取決于自己的潛力。對于一個人潛力的了解應(yīng)該從幾個方面著手去認(rèn)識，如對事的興趣、做事的韌力、臨事的判斷力以及知識結(jié)構(gòu)是否全面、是否及時更新等。第四個問題“環(huán)境支持或允許我干什么？〞這種環(huán)境支持在客觀方面包括本地的各種狀態(tài)比方經(jīng)濟開展、人事政策、企業(yè)制度、職業(yè)空間等；人為主觀方面包括同事關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度、親戚關(guān)系等，兩方面的因素應(yīng)該綜合起來看。有時我們在做職業(yè)選擇時常常無視主觀方面的東西，沒有將一切有利于自己開展的因素調(diào)動起來，從而影響了自己的職業(yè)契入點。明晰了前面四個問題，就會從各個問題中找到對實現(xiàn)有關(guān)職業(yè)目標(biāo)有利和不利的條件，列出不利條件最少的、自己想做而且又能夠做的職業(yè)目標(biāo)，那么第五個問題有關(guān)"自己最終的職業(yè)目標(biāo)是什么？"自然就有了一個清楚明了的框架。莎莎的“生涯決定平衡單〞根本情況：莎莎三年級，會計專業(yè)。她心里很矛盾，寄希望工作穩(wěn)定，又希望工作能有挑戰(zhàn)性。她的個性外向、活潑、能力強、自主性高，目前她考慮的三大方向是：考公務(wù)員、國內(nèi)讀研究生、到國外去讀MBA。對于這三條路徑，她的考慮如下表所示平衡單分析法〔例舉〕莎莎的考慮因素考慮方向考公務(wù)員國內(nèi)讀研究生國外讀MBA優(yōu)點滿意的工作收入鐵飯碗工作穩(wěn)定輕松，工作壓力較小一勞永逸和國內(nèi)產(chǎn)業(yè)發(fā)展不會脫節(jié)能建立與師長、同學(xué)、朋友的人際關(guān)系網(wǎng)較高文憑日后工作升遷較容易圓一個國外留學(xué)的夢增廣見聞、豐富人生英文能力提高訓(xùn)練獨立日后工作升遷較容易激發(fā)潛力旅游缺點鐵飯碗會生銹，容易產(chǎn)生厭倦不易升遷不容易專業(yè)，而且無法想象自己會做一輩子的公務(wù)員不符合自己的個性課業(yè)壓力大沒有收入課業(yè)壓力大語言、文化較不適應(yīng)花費較大（一年可能需要幾十萬）挑戰(zhàn)較高沒有收入其他爸媽支持男朋友的期望（男朋友也是研究生并已工作）工作兩年有積蓄，但不是很足夠自己一直想到國外走走莎莎的生涯決定平衡單〔原始分?jǐn)?shù)〕考慮項目（加權(quán)范圍1-5倍）第一方案

（考公務(wù)員）第二方案

（國內(nèi)讀研）第三方案

（出國留學(xué)）得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1、適合自己的能力-4562、適合自己的興趣-3483、符合自己的價值觀5374、滿足自己的自尊心-2375、較高的社會地位-5366、帶給家人聲望2127、符合自己理想的生活形態(tài)35-38、優(yōu)厚的經(jīng)濟報酬7-1-89、足夠的社會資源28-110、適合個人目前處境52111、有利擇偶以建立家庭75-512、未來有發(fā)展性-558合計31-1944-145-17得失差數(shù)124328說明每個工程的得分或失分，可以根據(jù)該方案具有的優(yōu)勢〔得分〕、缺點〔失分〕來答復(fù)，計分范圍由1—10分。最后，合計每個方案的優(yōu)點總分和缺點總分，正負(fù)相加，算出客觀的得失差數(shù)。根據(jù)自己的真實想法作答，法可正確評估每個方案對自己的重要性。莎莎加權(quán)后的生涯決定平衡單考慮項目（加權(quán)范圍1-5倍）第一方案

（考公務(wù)員）第二方案

（國內(nèi)讀研）第三方案

（出國留學(xué)）得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1、適合自己的能力*5-2025302、適合自己的興趣*2-68163、符合自己的價值觀*42012284、滿足自己的自尊心*2-46145、較高的社會地位*3-159186、帶給家人聲望*24247、符合自己理想的生活形態(tài)*51525-158、優(yōu)厚的經(jīng)濟報酬*321-3-249、足夠的社會資源*2416-210、適合個人目前處境*52510511、有利擇偶以建立家庭*42820-2012、未來有發(fā)展性*3-151524合計117-60148-3139-61得失差數(shù)5714578說明每個工程的重要性因人、因時、因地不同。對于此刻的你，可以根據(jù)考慮工程的重要性與迫切性，給他們乘上權(quán)數(shù)〔加權(quán)范圍1-5倍〕將平衡單上的原始分?jǐn)?shù)乘上權(quán)重，分?jǐn)?shù)差距變大，最后把“得失差數(shù)〞算出來，并據(jù)此作出最終的決定。經(jīng)過這一番考慮后，莎莎的最終決定會是在國內(nèi)讀研。比較每一種方案的綜合得分據(jù)此作出生涯決定，此決定就是用生涯決擇平衡單所作出的綜合效用最大化的決定。Casve循環(huán)生涯輔導(dǎo)的認(rèn)知觀：認(rèn)知信息加工理論認(rèn)知信息加工理論〔cognitiveinformationprocessing)由Ｐｅｔｅｒｓｏｎ等提出，該理論一直由這些研究者實踐和研究著。他們吸收了認(rèn)知行為干預(yù)、決策制定策略及其他來源的觀點，提出了認(rèn)知信息加工金字塔和casve環(huán)這兩個核心觀點。信息加工金字塔

元認(rèn)知自我知識價值觀性格興趣職業(yè)知識職業(yè)教育和培訓(xùn)生活和休閑

一般信息加工技能（CASVE循環(huán)）————執(zhí)行加工領(lǐng)域思考決策制定過程〔決定為實現(xiàn)目標(biāo)而工作的時間和方式；采取何種途徑來解決生涯問題?！场獩Q策技能領(lǐng)域知道我如何進(jìn)行決策。包括進(jìn)行良好決策的五個步驟。—知識領(lǐng)域處理和加工生涯問題解決和決策制定的信息認(rèn)知：指人們的思維方式或者人們的頭腦是如何加工信息的。元認(rèn)知：即指認(rèn)知的認(rèn)知，或認(rèn)知過程的認(rèn)知，也叫反省認(rèn)知。

信息加工技能的CASVE循環(huán)溝通Communication識別問題的存在執(zhí)行Execution采取行動解決問題分析Analysis考慮各種可能性評估Value對選項排列次序綜合Synthesis形成選項認(rèn)知信息加工理論將決定看作是生涯開展的關(guān)鍵一環(huán)。該理論提出ＣＡＳＶＥ環(huán)來表述個體如何做出決策，也就是生涯決定是下面五個要素之間的往返循環(huán)過程：１．交流〔Ｃommunication〕，即了解來訪者之間存在的差距，這是問題解決開始時需要的信號。這些差距可能是外部需求，諸如不良工作行為，自我破壞行為，機體障礙物或抱怨；也可能是內(nèi)部狀態(tài)，如抑郁、焦慮或使人不舒服的其他情感等。這些交流形成了兩個最根本的問題：此刻我正在思考并感覺到的自己的職業(yè)選擇是什么？我對職業(yè)咨詢的結(jié)果所抱希望是什么？２．分析〔Analysis〕即澄清或獲得關(guān)于自我、職業(yè)、決策及元認(rèn)知的知識，包括獲得我們需要的信息的各個步驟。３．綜合〔Synthesis〕，即精心搜索和綜合選擇。精心搜索指查看各種可能性以發(fā)現(xiàn)盡可能多的解決問題的方法。綜合或具體化階段的工作是向那些和自己的知識一致的解決方法靠攏。４．評價〔Ｖaluing〕，即找出最優(yōu)選擇并做出臨時選擇，指在研究了什么選擇最適合自己、環(huán)境以及那些與自己的生活關(guān)系最密切的人們之后，選擇可能性最大的情況。５．執(zhí)行〔Ｅxecution〕，即設(shè)計一項方案來實施某一臨時選擇，包括培訓(xùn)準(zhǔn)備〔如正規(guī)教育或培訓(xùn)經(jīng)歷〕、實踐檢驗〔如兼職、志愿工作等〕與求職。依據(jù)是否需要做出決策以及是否容易獲得信息資源等，個體決定是否重新重復(fù)這五個要素。個人職業(yè)生涯的PPDF法

PPDF的英文全稱是：PersonalPerformanceDevelopmentFile。中文是：個人職業(yè)表現(xiàn)開展檔案，也可譯成個人職業(yè)生涯開展道路。在興旺國家的不少企業(yè)都依靠PPDF使自己的員工形成了一種合力，形成了團隊，為了單位的目標(biāo)去努力實現(xiàn)自我價值。為什么它能起到這樣的作用呢？主要是它將所有員工的個人開展，同企業(yè)的開展緊緊地聯(lián)系在一起。它為每個員工都設(shè)計了一條經(jīng)過努力可以到達(dá)個人目標(biāo)的道路，使他明確只有公司開展了，他個人的目標(biāo)也就可以實現(xiàn)了。這實際上是一種極有效的人力資源開發(fā)的方法。正因為如此，許多企業(yè)紛紛效仿。

PPDF的主要目的PPDF是對員工工作經(jīng)歷的一種連續(xù)性的參考。它的設(shè)計使員工和他的主管領(lǐng)導(dǎo)，對該員工所取得的成就，以及員工將來想做些什么有一個系統(tǒng)的了解。它既指出員工現(xiàn)時的目標(biāo)，也指出員工將來的目標(biāo)及可能到達(dá)的目標(biāo)。它標(biāo)示出，你如果要到達(dá)這些目標(biāo)，在某一階段你應(yīng)具有什么樣的能力、技術(shù)及其他條件，等等。同時，它還幫助你在實施行動時進(jìn)行認(rèn)真思考，看你是否非常明確這些目標(biāo)，以及你應(yīng)具備的能力和條件。

怎樣使用PPDFPPDF是兩本完整的手冊。當(dāng)你希望去到達(dá)某一個目標(biāo)時，它為你提供了一個非常靈活的檔案。將PPDF的所有工程都填好后，交給你的直接領(lǐng)導(dǎo)一本，員工自己留下一本。領(lǐng)導(dǎo)會找你，你要告訴他你想在什么時間內(nèi)，以什么方式來到達(dá)你的目標(biāo)。他會同你一起研究，分析其中的每一項，給你指出哪一個目標(biāo)你設(shè)計得太遠(yuǎn)，應(yīng)該再近一點兒；哪一個目標(biāo)設(shè)計得太近，可以將它往遠(yuǎn)處推一推。他也可能告訴你，在什么時候應(yīng)該和電大、夜大等業(yè)余培訓(xùn)單位聯(lián)系，他也可能會親自為你設(shè)計一個更適合于你的方案?？傊?，不管怎樣，你將單獨地和你相信的領(lǐng)導(dǎo)一同探討你該如何開展、奮斗。

PPDF的主要內(nèi)容個人情況現(xiàn)在的行為未來的開展個人情況

A．個人簡歷：包括個人的生日、出生地、部門、職務(wù)、現(xiàn)住址等。

B．文化教育：初中以上的校名、地點、入學(xué)時間、主修專題、課題等。所修課程是否拿到學(xué)歷，在學(xué)校負(fù)責(zé)過何種社會活動等。

C．學(xué)歷情況：填入所有的學(xué)歷、取得的時間、考試時間、課題以及分?jǐn)?shù)等。

D．曾接受過的培訓(xùn)：曾受過何種與工作有關(guān)的培訓(xùn)〔如在校、業(yè)余還是在職培訓(xùn)〕、課題、形式、開始時間等。

E．工作經(jīng)歷：按順序填寫你以前工作過的單位名稱、工種、工作地點等。

F．有成果的工作經(jīng)歷：寫上你認(rèn)為以前有成績的工作是哪些，不要寫現(xiàn)在的。

G．以前的行為管理論述：寫你對工作進(jìn)行的評價，以及關(guān)于行為管理的事情。

H.評估小結(jié)：對檔案里所列的情況進(jìn)行自我評估。

現(xiàn)在的行為

A．現(xiàn)時工作情況：應(yīng)填寫你現(xiàn)在的工作崗位、崗位職責(zé)等。

B．現(xiàn)時行為管理文檔：寫上你現(xiàn)在的行為管理文檔記錄，可以在這里加一些注釋。

C．現(xiàn)時目標(biāo)行為方案：設(shè)計一個目標(biāo)，同時列出和此目標(biāo)有關(guān)的專業(yè)、經(jīng)歷等。這個目標(biāo)是有時限的，要考慮到本錢、時間、質(zhì)量和數(shù)量的記錄。如果有什么問題，可以立刻同你的上司探討解決。

D．如果你有了現(xiàn)時目標(biāo)。它是什么？

E．怎樣為每一個目標(biāo)設(shè)定具體的期限？此處寫出你和上司談話的主要內(nèi)容。

未來的開展

A．職業(yè)目標(biāo)：在今后的3－5年里，你準(zhǔn)備在單位里做到什么位置。

B．所需要的能力、知識：為了到達(dá)你的目標(biāo)，你認(rèn)為應(yīng)該擁有哪些新的技術(shù)、技巧、能力和經(jīng)驗等。

C．開展行動方案：為了獲得這些能力、知識等，你準(zhǔn)備采用哪些方法和實際行動。其中哪一種是最好、最有效的，誰對執(zhí)行這些行動負(fù)責(zé)，什么時間能完成。

D．開展行動日志：此處填寫開展行動方案的具體活動安排，所選用的培訓(xùn)方法。如聽課、自學(xué)、所需日期、開始的時間、取得的成果等。這不僅僅是為了自己，也是為了了解工作、了解行為。同時，你還要對照自己的行為和經(jīng)驗等，寫上你從中學(xué)到了什么。參照上述方法，大學(xué)生也可以為自己的大學(xué)生涯設(shè)計一個PPDF,設(shè)計好后交給輔導(dǎo)員一份，給父母一份，自己手上留一份，每隔一個月或半年對照一次，看看執(zhí)行與實現(xiàn)的情況如何，以便及時調(diào)整。內(nèi)外匹配分析法該方法基于人職匹配理論1908年帕森斯在?選擇職業(yè)?一書中指出了職業(yè)咨詢的步驟：“第一，應(yīng)清楚地了解個體的態(tài)度、能力、興趣、智謀局限和其它特性；第二，成功的條件及所需的知識，在不同工作崗位上所占有的優(yōu)勢、不利和補償、時機和前途；第三，上述二條件的平衡。〞其含義是將個人的主觀條件與對個體有一定可能性的社會職業(yè)崗位相對照、相匹配，從而選擇一種職業(yè)。人職匹配的過程包括以下三個步驟：

特性評價職業(yè)因素分析個人特性與職業(yè)因素的匹配特性評價：評價被指導(dǎo)者的生理、心理特性，職業(yè)能力測驗，職業(yè)興趣評價，人格測驗，以及有關(guān)被指導(dǎo)者的家庭文化背景、父母職業(yè)、經(jīng)濟收入、學(xué)業(yè)成績、閑暇興趣等，從而獲得全面的材料，作出綜合評價。

職業(yè)因素分析：指分析職業(yè)的各種因素，包括各類職業(yè)內(nèi)容、特點，提出對從業(yè)人員的具體要求。個人特性與職業(yè)因素的匹配：根據(jù)被指導(dǎo)者特性評價與社會職業(yè)因素分析結(jié)果，對個人進(jìn)行職業(yè)咨詢與指導(dǎo)，從而到達(dá)人與事的合理匹配。運用這一方法往往取得較好的職業(yè)指導(dǎo)效果，且成功率高。缺乏之處是它無視了人的整體性和人的社會心理對選擇職業(yè)的影響。此外，它還無視了人適應(yīng)職業(yè)的主動性和個體的可塑性，過分地強調(diào)對個性特點的適應(yīng)。這種過于機械的做法容易導(dǎo)致有些人難于找到適合自己“特點〞的工作，而有些工作又找不到“適宜〞的人。大學(xué)生涯愿景模型法時機運氣技能要求性向要求興趣愛好職涯現(xiàn)狀價值觀性向知識技能職涯愿景

職業(yè)目標(biāo)實踐、總結(jié)、持續(xù)改進(jìn)個性診斷，長處管理學(xué)習(xí)，培訓(xùn)，咨詢個人愿景是什么個人愿景是發(fā)自個人內(nèi)心的，真正最關(guān)心的，一生最熱切渴望達(dá)成的事情，它是一個特定的結(jié)果，一種期望的未來或意象。當(dāng)你為一個自己認(rèn)為至高無上的目標(biāo)獻(xiàn)上無限心力的時候，它就是一種自然的、發(fā)自內(nèi)心的強大力量。愿景有多個方面。有物質(zhì)上的欲望；有個人的健康、自由、對自己老實；還有對社會方面的奉獻(xiàn)；對某領(lǐng)域知識的奉獻(xiàn)等等，都是人們心中真正愿望的一局部?？偟膩碚f，個人愿景主要包括以下幾個方面：自我形象：你希望成為什么樣的人？假設(shè)你可以變成你向往的那種人，你會有哪些特征？有形財產(chǎn)：你希望擁有哪些物質(zhì)財產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？家庭生活：在你的理想中，你的家庭生活環(huán)境是什么樣子？個人健康：你對于你的健康、身材、運動以及其他和身體有關(guān)的事情，有什么期望？人際關(guān)系：你希望和你的同事、家人、朋友以及其他人保持哪一種關(guān)系？職業(yè)工作：你理想中的職業(yè)狀況是什么樣子？你希望你的努力可以發(fā)揮什么樣的影響力？個人休閑：在個