齊步的行進與立定

齊步的行進與立定教案教學(xué)提要課目：齊步行進與立定目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握齊步行進與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法,為以后正步、跑步的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ).內(nèi)容：一、齊步行進二、立定時間：1小時方法：理論講解、動作示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評地點：（略）要求：1、嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律，一切行動聽指揮。2、認(rèn)真聽講，認(rèn)真體會，嚴(yán)格訓(xùn)練。3、克服不良天氣和外界條件帶來的影響，發(fā)揚連續(xù)作戰(zhàn)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。器材：（略）教學(xué)進程一、教學(xué)準(zhǔn)備（1）整齊隊形、清點人數(shù)、整理著裝，向在場首長報告。（2）宣布教學(xué)提要：課目、目的、內(nèi)容、時間、方法、要求二、教學(xué)實施（一）理論提示同志們，根據(jù)教學(xué)計劃安排，今天我們開始學(xué)習(xí)行進與立定，其中重點是三大步法，即齊步、正步和跑步。今天我們學(xué)習(xí)的是齊步。齊步是軍人行進的常用步法，主要用于隊列的整齊行進。齊步行進與立定重點在于步幅、步速的把握，難點是行進中隊列的整齊。希望同志們在訓(xùn)練過程中，把握重點，突破難點。（二）講解示范齊步的口令為：“齊步—走”、“立定”。其動作要領(lǐng)，由我給大家講解示范。在講解以前，為了給同志們一個整體直觀的印象，下面我給同志們做一遍連貫動作，請同志們注意觀看。（變換位置到隊形正前方、右前方，連貫示范回原位置）剛才給大家示范的就是齊步行進與立定，下面我結(jié)合動作，給大家講解其動作要領(lǐng)。（變換位置到隊形左前方，邊講解邊示范至原位置）當(dāng)聽到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116－122步。當(dāng)聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。為了加深大家的印象，下面我再將動作給大家連貫示范一遍。（變換指揮位置，齊步示范至原位置）（三）動作標(biāo)準(zhǔn)及要求在齊步行進過程中具體要求做到：1、兩眼注視前方，精神振奮，姿態(tài)端正。2、擺臂自然大方，定型定位，步幅步速準(zhǔn)確。3、腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向前壓，身體向前移。4、腿臂協(xié)調(diào)一致，靠腳有力。所以，同志們在訓(xùn)練中要認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，力爭把齊步學(xué)好、用好，大家有沒有信心？（有）（稍息）三、組織練習(xí)同志們，剛才我給大家講解了齊步行進與立定的動作要領(lǐng)、標(biāo)準(zhǔn)。為了使同志們更好的理解和掌握齊步行進的動作要領(lǐng)，下面我們按照以下幾個步驟來進行練習(xí)：第一擺臂練習(xí)；第二立定練習(xí)；第三連貫動作練習(xí)。首先我們學(xué)習(xí)第一種方法，即擺臂練習(xí)。1、擺臂練習(xí)（方法：一個口令一個動作，一個口令多個動作）。其口令下達(dá)為：“齊步擺臂練習(xí)，一、二、停”，請看示范。列隊人員當(dāng)聽到“齊步擺臂練習(xí)，一”的口令后，按齊步行進中擺臂的要領(lǐng)進行，右手前擺，左手后擺；聽到“二”的口令，左手前擺，右手后擺；爾后按照“一、二”的口令交替練習(xí)；聽到“?！钡目诹詈?，兩手迅速放下，成立正姿勢。為了使同志們更好的理解其動作要領(lǐng)，下面進行原地體會練習(xí)（變換位置，擴大間隔），“個人體會，開始操練”，“停止操練”。通過剛才的體會大部分同志還沒有掌握齊步擺臂的動作要領(lǐng)，為了使同志們更快更好的掌握齊步擺臂的動作要領(lǐng)，下面進行二人互交練習(xí)。（報數(shù)、擴大肩隔，變換位置至隊伍左前側(cè)）“雙數(shù)同志向前五步走”.“向后轉(zhuǎn)”，“對正”“下面由雙數(shù)同志下口令，單數(shù)同志做動作，開始操練”，“停止操練”，剛才的練習(xí)中，雙數(shù)同志只注重口令的下達(dá)，而沒有糾正動作，沒有真正達(dá)到二人互教的目的，下面由單數(shù)同志下口令，雙數(shù)同志做動作，希望方才講到的不足之處，單數(shù)同志要加以克服。“停止操練”，“雙數(shù)同志入列”，（變換指揮位置，整隊）。通過剛才的訓(xùn)練，同志們已經(jīng)基本掌握了擺臂的動作要領(lǐng)，第×名，你在剛才的訓(xùn)練中出現(xiàn)擺臂不到位的現(xiàn)象，其糾正方法為向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，距身體約25cm。向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30cm。下面結(jié)合動作要領(lǐng)進行單個教練，由我下口令你做動作，“齊步擺臂練習(xí)，一、二”（反復(fù)幾次）“停”，通過練習(xí)你已基本掌握了擺臂的動作要領(lǐng)，這充分說明同志們在訓(xùn)練過程中積極性高，訓(xùn)練效果明顯，希望下面的立定練習(xí)中繼續(xù)保持和發(fā)揚。剛才我們進行的是齊步的擺臂練習(xí)。目的是通過練習(xí)時同志們掌握齊步擺臂動作要領(lǐng)。在齊步擺臂練習(xí)時，要求我們上體正直，兩肩放松，兩臂以小臂帶動大臂前后自然擺動，并且擺到位。通過大家的認(rèn)真訓(xùn)練，同志們已經(jīng)基本掌握其動作要領(lǐng)。存在問題個別同志擺臂不夠自然，不能做到定型定位，希望下去以后多加練習(xí)。下面，我們學(xué)習(xí)第二種練習(xí)方法，即立定練習(xí)。2、立定練習(xí)。主要分為“三步一靠、五步一靠、七步一靠”。在此，我們僅選用三步一靠進行練習(xí)。三步一靠其口令下達(dá)為：“三步一靠，齊步——走”、“二”。當(dāng)聽到“三步一靠，齊步——走”的口令后，按齊步走的動作要領(lǐng)向前走三步，不靠腿。當(dāng)聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。下面進行原地體會練習(xí)，在練習(xí)之前由我示范一遍連貫動作，請同志們注意觀看（擴大間隔，變換位置）。為了使同志們更快理解其動作要領(lǐng)，下面進行體會練習(xí)。（變換位置）“個人體會，開始操練”，“停止操練”（變換位置），成原隊形集合，通過剛才的練習(xí)，大部分同志都已經(jīng)掌握了齊步三步一靠的動作要領(lǐng)，個別同志存在靠腳無力，擺臂不定位的現(xiàn)象，下面針對剛才出現(xiàn)的問題我們進行分組練習(xí)。（報數(shù)）“前四名為第一小組，后四名為第二小組，組長分別由每組第一名擔(dān)任，場地劃分以第一組為準(zhǔn)，第二組向左帶開五米。（變換指揮位置至預(yù)定隊形前適當(dāng)位置）“各組帶開”，“組長出列“，“開始操練”，“停止操練”,“成分組隊形—集合”，“小組長入列”（變換至原指揮位置）“成班橫隊--集合”。（整隊）剛才我們通過10分鐘的時間對齊步的三步一靠進行了練習(xí)，目的時通過練習(xí)使同志們掌握齊步靠腳的動作要領(lǐng)，通過練習(xí)同志們已基本掌握了動作要領(lǐng)，個人隊列素質(zhì)有了明顯的提高，存在的不足，全班還不能做到動作協(xié)調(diào)一致，為了使全班的動作協(xié)調(diào)一致，下面我們一起進行連貫動作練習(xí)。3、連貫動作練習(xí)。同志們，隊列訓(xùn)練比較枯燥和乏味，希望同志們能端正態(tài)度，發(fā)揚吃苦耐勞的精神，確實把個人的基本功練好。前半小時的訓(xùn)練，總的情況比較好，希望接下來的訓(xùn)練中能夠再接再厲把齊步學(xué)好。在練習(xí)之前，首先請大家看一遍連貫動作。（變換位置到隊形左前方，連貫動作回原位置）剛才我對齊步的行進及立定作了示范，現(xiàn)在給大家1分鐘時間，進行個人體會，（擴大間隔，變換位置），“個人體會，開始操練”，“停止操練”（變換位置），“成原隊形集合”（整隊）。通過剛才的體會練習(xí)，同志們已經(jīng)基本掌握了齊步行進的動作要領(lǐng)，不足之處，個別同志動作還不夠規(guī)范，為了使同志們的動作更規(guī)范，下面我們進行全班合練，（變換位置）“齊步走”，“立定”，“向后轉(zhuǎn)”，“齊步走”，“向后轉(zhuǎn)”。（反復(fù)練習(xí)，糾正動作）。第×名同志，你在行進過程中有看地現(xiàn)象，其糾正方法為：兩眼平視前方。針對原因進行單個教練。為了便于同志們記憶，我把今天的內(nèi)容歸納為：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移，擺臂自然大方，定型定位。好，同志們，今天的課就上到這里。稍息。五、課終講評講評。今天我們利用了大約一個小時的時間，對齊步行進與立定進行了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。目的是使同志們掌握齊步行進與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。通過訓(xùn)練，大家基本掌握了齊步行進與立定的動作要