2021年社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材初級(jí)試題庫(kù)

社會(huì)體育指引員職業(yè)培訓(xùn)教材（初級(jí)）試題庫(kù)第一章 體育概述一、選取題按照參加人群成分來(lái)劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和 A老年體育 B婦女體育C民間體育D居民體育社會(huì)體育按照參照人群成分來(lái)劃分，常分為：A、 職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育B、 職工體育、農(nóng)民體育、居民體育C、 職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育D、 職工體育、居民體育、學(xué)校體育3?廣義體育涉及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和體育教誨 B.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉和身體娛樂(lè)C?競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、體育教誨、身體鍛煉和身體娛樂(lè)D?身體鍛煉和身體娛樂(lè).體育手段具備特點(diǎn)歷史性、教誨性、當(dāng)代性、民族性歷史性、國(guó)際性、民族性、地區(qū)性文化性、教誨性、當(dāng)代性、地區(qū)性文化性、教誨性、當(dāng)代性、民族性5?國(guó)內(nèi)體育任務(wù)在于。A.增進(jìn)公民身心健康 B.推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)全面發(fā)展C.滿足社會(huì)成員各種需求 D.提高綜合國(guó)力二、是非題廣義體育涉及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、狹義體育、身體鍛煉和身體娛樂(lè)三某些。（√）狹義體育也稱體育教誨。（√）體育本質(zhì)功能是健身和攀登競(jìng)技體育高峰。（×）體育手段具備歷史性、國(guó)際性、民族性和地區(qū)性特點(diǎn)。（J）體育本質(zhì)功能是教誨功能。（×）狹義體育特指體育教誨。（J）當(dāng)代生產(chǎn)和生活方式使人體力勞動(dòng)日益減少，這為增進(jìn)人體健康提供了良好條件。（X）三、簡(jiǎn)答題國(guó)內(nèi)體育任務(wù)是什么？體育功能是什么？按照體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)到目，可以把體育手段分為哪些類別？四、闡述題1?試述體育在當(dāng)代社會(huì)生活中地位。參照答案：一、 選取題D 2.B 3.C 4.B 5.A二、 是非題1、J 2、J 3、X 4、J 5.× 6.√7.×三、 簡(jiǎn)答題1、 答：（1） 增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；（2） 掌握提與基本知識(shí)、技能和技術(shù)；（3） 提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4） 進(jìn)行思想品德教誨。2、 答：（1）健身功能；（2）娛樂(lè)功能；（3）增進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能;（4）社會(huì)情感功能；（5）教誨功能；（6）政治功能；（7）經(jīng)濟(jì)功能。3、答：（1）健身類手段；（2）健美類手段；（3）娛樂(lè)類手段；（4）競(jìng)技類手段；（5）冒險(xiǎn)類手段。四、闡述題答：體育已引進(jìn)各國(guó)政府注重。隨著社會(huì)當(dāng)代化水平不斷提高，體育社會(huì)價(jià)值和地位也在日益提高。重要體當(dāng)前：國(guó)家設(shè)立了專門(mén)體育機(jī)構(gòu)；制定了體育政策法規(guī)；把體育納入教誨制度中；各國(guó)政界人物注重體育，參加體育，把體育放在顯赫位置。體育正逐漸成為人們尋常生活不可缺少構(gòu)成某些。體當(dāng)前：一方面，經(jīng)常參加體育活動(dòng)人數(shù)越來(lái)越多；另一方面，近年來(lái)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在許多國(guó)家迅速進(jìn)入人們生活各個(gè)領(lǐng)域，日益成為人們感興趣社會(huì)活動(dòng)之一，人們對(duì)重大比賽熱情，更是達(dá)到了狂熱地步。第二章社會(huì)體育指引員概述一、 選取題1、 無(wú)論是進(jìn)行社會(huì)體育活動(dòng)技能傳授、鍛煉指引還是進(jìn)行社會(huì)體育組織管理，都應(yīng)以 原則為出發(fā)點(diǎn)和歸宿。為提高社會(huì)科學(xué)文明限度服務(wù)B.為進(jìn)一步完善公益事業(yè)服務(wù)為不斷提高公民體育理論水平服務(wù)為增強(qiáng)公民身心健康服務(wù)人們習(xí)慣把 禮節(jié)、典禮統(tǒng)稱為禮儀禮節(jié)。A.風(fēng)俗 B.習(xí)慣C.文明 D.禮貌二、 是非題社會(huì)體育是政府強(qiáng)制公民參加，以增進(jìn)身心健康為目，內(nèi)容豐富、形式靈活大眾普及性體育活動(dòng)。（X）社會(huì)體育是衡量一種國(guó)家和體育發(fā)展水平重要標(biāo)志。（V）普通以為社會(huì)體育對(duì)象為社會(huì)全體公民。（√）4.1995年，《全民健身籌劃綱要》和《中華人民共和國(guó)體育法》頒布實(shí)行，標(biāo)志著國(guó)內(nèi)社會(huì)體育發(fā)展實(shí)現(xiàn)了一種更大奔騰。（J）社會(huì)體育指引員不是國(guó)內(nèi)職業(yè)系列中一種。（X）6.1993年國(guó)務(wù)院頒布了《社會(huì)體育指引員技術(shù)級(jí)別制度》°（×）7家庭體育屬于社會(huì)體育范疇。（√）建立社會(huì)體育指引員職業(yè)資格證書(shū)制度，可以提高社會(huì)體育指引員能力和地位。（√）社會(huì)體育以業(yè)余自愿參加原則，國(guó)家勉勵(lì)參加社會(huì)體育活動(dòng)，但不逼迫。（√）國(guó)內(nèi)社會(huì)體育指引員職業(yè)資格分為初級(jí)、中級(jí)和高檔三個(gè)級(jí)別。（×）為引導(dǎo)社會(huì)成員身心健康發(fā)展，應(yīng)恰當(dāng)強(qiáng)制性地規(guī)定社會(huì)成員參加社會(huì)體育。（×）三、簡(jiǎn)答題社會(huì)體育有哪些特點(diǎn)？社會(huì)體育有什么作用？社會(huì)體育指引員有什么作用？建立社會(huì)體育指引員職業(yè)資格證書(shū)制度有什么意義？參照答案：一、選取題TOC\o"1-5"\h\zD 2.D二、是非題1、X 2、J 3、J 4、J 5、X 6、X 7>√8、J9、J 10、X 11、X三、簡(jiǎn)答題1、 答：（1）對(duì)象廣泛性；（2）時(shí)空廣泛性；（3）目、內(nèi)容多樣性；（4）組織靈活性；（5）參加自愿性。2、 答：（1）滿足社會(huì)成員各種需求；（2）增進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè);（3）增進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)。3、 答：（1）推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展；（2）增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量；（3）增進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。4、 答：增進(jìn)社會(huì)體育指引員隊(duì)伍發(fā)展和建設(shè)；是建立社會(huì)體育指引員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量重要手段；可以提高社會(huì)體育指引員能力和地位；有助于體育行政部門(mén)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指引員隊(duì)伍監(jiān)控管理。第二章 社會(huì)體育指引員從業(yè)須知一、選取題在社會(huì)體育指引員道德體系中，居于核心地位是 。A體育道德 B會(huì)體育指引員職業(yè)道德規(guī)范C社會(huì)體育指引員職業(yè)道德原則 D行為準(zhǔn)則建立社會(huì)體育指引員職業(yè)資格證書(shū)制度法律根據(jù)是一一。A《體育法》和《勞動(dòng)法》 B《體育法》和《職業(yè)教誨法》C《體育法》和《職業(yè)教誨法》 D《體育法》和《教誨法》依照《勞動(dòng)法》，集體合同簽定后，應(yīng)保送——。A工商管理部門(mén) B勞動(dòng)行政部門(mén)C勞動(dòng)人事部門(mén) D勞動(dòng)仲裁部門(mén)下列哪種情形下，用人單位可以解除勞動(dòng)合同一一。A勞動(dòng)者患病或者非因公負(fù)傷，醫(yī)療期滿后，不能從事原工作B患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者某些喪失勞動(dòng)能力C患病或者負(fù)傷，在規(guī)定醫(yī)療期內(nèi)D女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期對(duì)社會(huì)體育指引員儀表儀態(tài)基本規(guī)定是：A、既要有職業(yè)美，也要有聲音美B、既要有語(yǔ)言美，也要有行為美C、 既要有聲音美，也要有行為美D、 既要有職業(yè)美，也要有風(fēng)度美二、是非題“遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平”是國(guó)內(nèi)社會(huì)體育指引員職業(yè)道德原則之一。（"）《職業(yè)原則》由職業(yè)概況、基本規(guī)定和工作規(guī)定3個(gè)某些構(gòu)成。（"）獲得本職業(yè)初級(jí)職稱資格證書(shū)后，持續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，可獲得中級(jí)社會(huì)體育指引員正規(guī)培訓(xùn)。（X）社會(huì)體育指引員分為初級(jí)、中級(jí)、高檔三個(gè)級(jí)別。（X）《職業(yè)原則》規(guī)定社會(huì)體育指引員職業(yè)功能是由接待征詢、準(zhǔn)備工作、技術(shù)指引、健身指引、培訓(xùn)及經(jīng)營(yíng)與管理等幾種方面工作構(gòu)成。（√）職業(yè)道德是從事不同職業(yè)人們，在其工作或勞動(dòng)中必要遵循道德行為準(zhǔn)則。（√）國(guó)內(nèi)社會(huì)主義各行業(yè)職業(yè)道德共同規(guī)定是愛(ài)崗敬業(yè)、誠(chéng)實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)。（√）“為人民服務(wù)“是國(guó)內(nèi)社會(huì)體育指引員職業(yè)道德原則。（X）社會(huì)體育指引員在言論談吐方面需要注意問(wèn)題重要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語(yǔ)。（√）社會(huì)體育指引員應(yīng)敢于并善于揭露和抵制各種偽科學(xué)活動(dòng)（√）社會(huì)體育指引員應(yīng)按照練習(xí)者民族習(xí)慣稱呼對(duì)方（√）在社會(huì)體育指引員職業(yè)道德中，社會(huì)體育指引員道德規(guī)范是處在核心地位。（√）對(duì)社會(huì)體育指引員儀表儀態(tài)基本規(guī)定是：既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。（√）體育道德是指調(diào)節(jié)體育活動(dòng)和體育工作中，人與社會(huì)之間關(guān)系行為規(guī)范總和。（X）《中華人民共和國(guó)體育法》規(guī)定，地方各級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)為公民參加社會(huì)體育活動(dòng)創(chuàng)造必要條件，支持、扶助群眾性體育活動(dòng)開(kāi)展。（√）勞動(dòng)者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者某些喪失勞動(dòng)能力，用人單位可根據(jù)（＜中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》解除其勞動(dòng)合同。（X）《體育法》規(guī)定，全社會(huì)應(yīng)當(dāng)關(guān)懷、支持殘疾人參加體育活動(dòng)。（√）《勞動(dòng)法》規(guī)定，用人單位應(yīng)當(dāng)保證勞動(dòng)者每周至少休息2日°（×）《勞動(dòng)法》規(guī)定，用人單位解除勞動(dòng)合同，應(yīng)當(dāng)提前30日口頭告知?jiǎng)趧?dòng)者本人。（X）三、簡(jiǎn)答題申報(bào)初級(jí)社會(huì)體育指引員應(yīng)具備什么條件？國(guó)內(nèi)社會(huì)體育指引員在工作中必要遵循道德規(guī)范重要有哪些？社會(huì)體育活動(dòng)常用典禮禮節(jié)重要有哪些？依照《勞動(dòng)法》規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)涉及哪些條款？參照答案：一、選取題1、C2、A3、B4、A5、D二、判斷題1、"2、"3、X4、乂5、"6、”7、” 8、,×9、"10、”11、”12、”13、”14、×15、”16、乂17、”18、X19、×三、簡(jiǎn)答題1、答：通過(guò)初級(jí)社會(huì)體育指引員正規(guī)培訓(xùn)，并達(dá)到規(guī)定原則學(xué)時(shí)數(shù)；通過(guò)初級(jí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)考核，并獲得畢（結(jié)）業(yè)證書(shū)；或者是獲得體育中檔?？茖W(xué)校畢業(yè)證書(shū)。2、 答：第一，熱愛(ài)體育，樂(lè)于奉獻(xiàn)；第二，熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)；第三，堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信；第四，鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取；第五，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重；第六，遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平。3、 答：獲準(zhǔn)禮節(jié)、提前做好文書(shū)禮儀工作、場(chǎng)地選取、租賃與布置工作4、 答：勞動(dòng)合同期限；工作內(nèi)容；勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件；勞動(dòng)報(bào)酬；勞動(dòng)紀(jì)律；勞動(dòng)合同終結(jié)條件；違背勞動(dòng)合同責(zé)任。第三章 人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)基本知識(shí)一、選取題

正常人體由（）塊骨構(gòu)成?A200B210C206D2082.被稱為生命中樞和交通中樞是（)A大腦B腦干C小腦D間腦3.(）是重要皮層下感覺(jué)中樞。A大腦B腦干 C小腦D間腦4.正常成年男子每100ml血液中約含（ ）克血紅蛋白。A11~15 B12~16C13~17D14~185.聽(tīng)覺(jué)感受器是（ ）A耳蝸 B前庭 C半規(guī)管6.幼年時(shí)（ ）激素分泌過(guò)多會(huì)引起巨人癥。D以上都是A甲狀腺素B胰島素7.肌肉收縮唯始終接能量來(lái)源是C腎上腺素（ ）D生長(zhǎng)素AATP BADP8.能分泌生長(zhǎng)激素內(nèi)分泌腺是CCPODPiA腦垂體 B甲狀腺9.在左心房室口瓣膜是 。C腎上腺D性腺A生動(dòng)脈瓣 B二尖瓣二、是非題C三尖瓣D肺動(dòng)脈瓣組織是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動(dòng)基本構(gòu)造和功能單位。（）人體腦神經(jīng)和脊神經(jīng)各為12和31對(duì)。（ ）動(dòng)脈血指是在動(dòng)脈中流動(dòng)血，靜脈血指是在靜脈中流動(dòng)血。（）糖無(wú)氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。（）耳既是聽(tīng)覺(jué)器官，又是感覺(jué)頭部位置平衡器官。（ ）有腔隙骨聯(lián)結(jié)即普通所說(shuō)關(guān)節(jié)。（）呼吸道涉及鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺。（）在人體內(nèi)能量代謝整個(gè)過(guò)程中，ATP合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與運(yùn)用核心。（）血液約占體重7%—8%，具備運(yùn)送物質(zhì)、維持代謝、調(diào)解體溫及防御等機(jī)能。（）三、簡(jiǎn)答題1?人體是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成？簡(jiǎn)述心臟重要功能以及其內(nèi)部4個(gè)腔室名稱。簡(jiǎn)述尿生成過(guò)程。三磷酸腺甘（ATP）再合成途徑有哪些？參照答案：一、選取題1C；2B；3D；4B；5A；6D；7A；8A；9B二、 是非題IX；27；3X；47；57；67；7X；87；9√三、 簡(jiǎn)答題共九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。心臟重要功能：是實(shí)現(xiàn)泵血功能肌肉器官、是血液循環(huán)動(dòng)力器官。四個(gè)腔室：右心房和右心室；左心房和左心室。尿形成是在腎內(nèi)完畢：血液通過(guò)腎小球過(guò)濾進(jìn)入腎小囊，形成原尿。原尿通過(guò)腎小管時(shí)，一某些對(duì)人體有用物質(zhì)如葡萄糖等被重吸取入血液，剩余廢物如尿酸等就形成終尿。腎形成尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。有三個(gè)途徑：來(lái)自磷酸肌酸（CP）分解放能；來(lái)自肌糖原糖酵解放能；來(lái)自糖和脂肪（也許尚有蛋白質(zhì)）氧化放能。第五章身體鍛煉心理學(xué)知識(shí)一、選取題心理壓力會(huì)影響人們認(rèn)知、情緒、行為和生理過(guò)程，而認(rèn)知、情緒、行為和生理也在影響或變化著心理壓力，其中， 具備決定性影響。A認(rèn)知B情緒C行為D生理某人面對(duì)壓力時(shí)經(jīng)常采用喝酒方式來(lái)緩和緊張，她所采用應(yīng)付方式是 。A積極型應(yīng)付 B回避型應(yīng)付C情緒定向應(yīng)付 D問(wèn)題定向應(yīng)付下列 屬于個(gè)體遭受挫折后積極自我防衛(wèi)方式。A襲擊 B厭世 C固執(zhí) D升華個(gè)體受到挫折后體現(xiàn)出和自己身份、年齡極不相稱幼稚行為，這種自我防衛(wèi)方式稱為 。A補(bǔ)償 B變化方略C倒退 D固執(zhí)一種人承受挫折和戰(zhàn)勝逆境能力，稱為 。A智商（IQ）B逆境商（AQ） C情商（EQ）人對(duì)壓力反映有一種逐漸變化過(guò)程，它重要涉及三個(gè)階段。警報(bào)階段、抵抗階段、衰竭階段動(dòng)員階段、抵抗階段、衰竭階段警報(bào)和動(dòng)員階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段警報(bào)階段、動(dòng)員階段、衰竭和崩潰階段。心理健康意義是能有效增進(jìn)身體健康有助于個(gè)人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)有助于個(gè)人潛能發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率提高上述三個(gè)方面總和人對(duì)壓力反映有3個(gè)典型階段，其中第一階段為 。B.動(dòng)員階段警報(bào)階段

B.動(dòng)員階段C.抵抗和衰竭階段D.警報(bào)和動(dòng)員階段C.抵抗和衰竭階段D.警報(bào)和動(dòng)員階段二、是非題健康涉及軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好，心理健康是健康重要構(gòu)成某些。（ ）心理健康是個(gè)體較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)心理狀態(tài)。（ ）壓力是由緊張刺激引起，伴有軀體功能以及心理活動(dòng)變化一種身心緊張狀態(tài)。壓力涉及壓力源、認(rèn)知評(píng)價(jià)和壓力反映三大構(gòu)成某些。（）塞爾耶以為人們對(duì)壓力反映有警報(bào)和動(dòng)員、抵抗、衰竭和崩潰三個(gè)典型階段。（）壓力總是引起人們生理、心理或行為上悲觀反映，如頭疼、失眠、焦急、煩躁等。（）動(dòng)機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用成果。（）長(zhǎng)期身體鍛煉與一次性身體活動(dòng)都可以產(chǎn)生良好情緒效益。（）三、簡(jiǎn)答題人們參加身體鍛煉動(dòng)機(jī)有哪些？身體鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益？如何鍛煉才干獲得較大心理效益？哪些因素影響人們堅(jiān)持體育鍛煉？挫折心理調(diào)適辦法有哪些？參照答案：一、 選取題1、A2、B 3、D 4、C 5、B6、C 7、D8、D二、 判斷題1.√ 2.√ 3.√ 4.√ 5.× 6.√ 7.√三、 簡(jiǎn)答題1.人們參加身體鍛煉動(dòng)機(jī)有：為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為強(qiáng)身健體而鍛煉；為消遣和謀求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。身體鍛煉能產(chǎn)生心理效益有：增長(zhǎng)或提高學(xué)業(yè)成績(jī)、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、記憶力、工作效率、知覺(jué)能力、人際關(guān)系、良好心境、積極身體自我評(píng)價(jià)等；減少或減少怒氣、焦急、抑郁、敵意態(tài)度、恐驚感、應(yīng)激反映、緊張、A型行為、工作錯(cuò)誤等。獲得較大心理效益鍛煉辦法有：選取令人高興和感興趣活動(dòng)；選取有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏腹式呼吸運(yùn)動(dòng)；選取回避人際競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)；選取自控性運(yùn)動(dòng)。影響人們堅(jiān)持體育鍛煉因素有：個(gè)人動(dòng)機(jī)；堅(jiān)持性行為和應(yīng)對(duì)技能；配偶支持；可運(yùn)用時(shí)間；接近鍛煉器材；個(gè)體對(duì)良好健康狀況知覺(jué)等。挫折心理調(diào)適辦法有：提高挫折承受力；走出過(guò)去陰影；調(diào)節(jié)不現(xiàn)實(shí)目的；客觀分析挫折因素等。第六章身體素質(zhì)生理學(xué)基本及鍛煉一、選取題力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，重要是由于增長(zhǎng)人體肌肉中（ ）含量。肌糖原物質(zhì) B.肌凝蛋白 C.三磷酸腺苷 D.肌紅蛋白TOC\o"1-5"\h\z要使在訓(xùn)練中獲得力量不消退，訓(xùn)練頻率至少應(yīng)（ ）。A.每周訓(xùn)練一次 B.每周訓(xùn)練二次C.每周訓(xùn)練三次 D.每周訓(xùn)練四次發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，規(guī)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，而最適當(dāng)持續(xù)時(shí)間是（ ）。A.5-15s B.20-30s C.30-45sD.45s-1min下列發(fā)展無(wú)氧耐力訓(xùn)練錯(cuò)誤辦法是（ ）。A.200-600m疾跑 B.低乳酸值間歇訓(xùn)練C.一次練習(xí)持續(xù)時(shí)間在30s-2min D.高乳酸值間歇訓(xùn)練力量練習(xí)重要能發(fā)展大腦皮質(zhì)神通過(guò)程（）。A.抑制性B.靈活性 C.均衡性 D.加快發(fā)放沖動(dòng)頻率增長(zhǎng)靜力性練習(xí)重要是提高（）。A.動(dòng)力力量 B.相對(duì)力量C.速度性力量 D.最大力量決定有氧耐力核心因素是（ ）。肺活量B.血色素 C.肌肉氧化供能能力D.心率采用較低強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)練習(xí)或用長(zhǎng)段落間歇訓(xùn)練辦法重要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員（）。無(wú)氧耐力 B.有氧耐力C.速度耐力D.力量耐力在動(dòng)力性力量中，若要不久提高最大力量，應(yīng)采用（）。重復(fù)次數(shù)多而阻力小練習(xí)重復(fù)次數(shù)少而阻力大練習(xí)最大負(fù)重50%左右負(fù)荷采用12-16次重復(fù)次數(shù)先進(jìn)耐力運(yùn)動(dòng)員腿部肌纖維百分構(gòu)成最多是（）。A.白肌纖維 B.紅肌纖維 C.快肌纖維 D.慢肌纖維投擲運(yùn)動(dòng)員器械出手速度屬于（）。A、反映速度B、位移速度C、動(dòng)作速度D、速度耐力短跑運(yùn)動(dòng)員從聽(tīng)到發(fā)令槍響到起動(dòng)時(shí)間屬于（ ）。A.反映速度B.位移速度C.動(dòng)作速度D.加速度評(píng)估有氧耐力最有效強(qiáng)度指標(biāo)是（）。A.心輸出量B.乳酸閾C.最大吸氧量D.心率為了有效地發(fā)展下肢肌肉力量，鍛煉者可以擇 進(jìn)行練習(xí)。A.啞鈴B.拉力器C.坐蹬器 D.劃船器普通人們以為 是其他素質(zhì)基本。A.速度素質(zhì) B.耐力素質(zhì) C.柔韌素質(zhì) D.力量素質(zhì)投擲練習(xí)者器械出手速度稱為 。A.反映速度B.動(dòng)作速度C.位移速度 D.運(yùn)動(dòng)速度肌肉粘滯性與 關(guān)于。A.練習(xí)環(huán)境溫度 B.練習(xí)環(huán)境濕度C.練習(xí)強(qiáng)度 D.練習(xí)力度人體靠著 維持與外界物質(zhì)和能量互換，保持正常生命活動(dòng)。A.六大系統(tǒng) B.七大系統(tǒng) C.八大系統(tǒng) D.九大系統(tǒng)TOC\o"1-5"\h\z構(gòu)成細(xì)胞最重要成分是 。A.糖B.脂肪 C.蛋白質(zhì)D.核酸20.年輕人進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練時(shí)，普通應(yīng)使心率達(dá)到A.150-160次/分B.160-170次/分C.170-180次/分D.180-190次/分21.肌肉 方式對(duì)發(fā)展最大力量效果最為明顯。A.等動(dòng)性工作B.靜力性等長(zhǎng)工作C.動(dòng)力性離心退讓性工作D.動(dòng)力性向心克制性工作22.影響柔韌性最大因素是A.關(guān)節(jié)活動(dòng)范疇B.神經(jīng)對(duì)肌肉調(diào)節(jié)C.年齡和性別D.身體素質(zhì)TOC\o"1-5"\h\z二、是非題身體素質(zhì)重要涉及力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反映素質(zhì)。（ ）肌肉生理橫斷面是決定肌肉力量重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生力量就越小。（ ）力量訓(xùn)練后肌力增長(zhǎng)同步肌肉生理橫斷面也會(huì)增大。（ ）骨骼肌中快肌纖維比例高及其橫斷面面積大人，其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維比例高對(duì)力量影響更大。（ ）5.重復(fù)次數(shù)少而阻力大練習(xí)，可以提高肌肉耐力。（ ）TOC\o"1-5"\h\z超負(fù)荷原則就是超過(guò)自己最大力量。（ ）肌肉力量增長(zhǎng)愈快，而停止訓(xùn)練后力量消退也愈慢。（ ）力量訓(xùn)練中應(yīng)考慮肌群練習(xí)順序，普通是先練小肌群，后練大肌群。（ ）9.重復(fù)次數(shù)少而阻力大練習(xí)，能不久使肌肉橫斷面面積增大。（ ）10.肌肉中快肌纖維比例越高，且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。（ ）TOC\o"1-5"\h\z在完畢運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)技能愈純熟，動(dòng)作速度也就愈快。（ ）強(qiáng)度大、時(shí)間短速度性練習(xí)重要依托糖酵解供能。（ ）體操運(yùn)動(dòng)員在體操器械上十分敏捷，在球場(chǎng)上也必然十分敏捷。（）敏捷素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素關(guān)于。（ ）疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)明顯下降，但對(duì)其他機(jī)能能力影響大。（）跨關(guān)節(jié)韌帶、從鍵、肌肉和皮膚伸展性，對(duì)柔韌素質(zhì)影響最大。（）血紅蛋白數(shù)量是影響有氧耐力一種因素。（ ）三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)原則。簡(jiǎn)述與無(wú)氧耐力訓(xùn)練關(guān)于因素。簡(jiǎn)述無(wú)氧耐力生理學(xué)基本？簡(jiǎn)述決定反映速度生理學(xué)因素？動(dòng)作速度快慢重要取決于哪些因素？四、闡述題決定肌肉力量重要因素有哪些？參照答案：一、 選取題1、B2、A3、A4、B5、D6、D7、C8、B9、B10、C11、C12、A13、C14、C15、D16、B17、A18、D19、C20、D21、A22、A二、是非題1、×2、×3、√4、√5、×6、√7、×8、×9、×10、√11、√12、√13、×14、√15.×16.√17. √三、 簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)原則。答：①進(jìn)行力量素質(zhì)鍛煉；②要對(duì)的選取訓(xùn)練手段；③合理安排各種力量訓(xùn)練順序；④解決好負(fù)荷與恢復(fù)關(guān)系；⑤力量練習(xí)要保持經(jīng)常。做到循序漸進(jìn)；⑥超負(fù)荷原則。簡(jiǎn)述與無(wú)氧耐力訓(xùn)練關(guān)于因素。答：①?gòu)?qiáng)度；②負(fù)荷數(shù)量；③重復(fù)練習(xí)次數(shù)與組數(shù)；④間歇時(shí)間。答:肌肉內(nèi)無(wú)氧酵解供能能力（肌糖原含量與無(wú)氧酵解酶系活性）；血液中緩沖體系緩沖作用（碳酸氫鈉含量）；腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化耐受能力。答：感受器敏感限度；中樞耽誤；效應(yīng)器興奮性；中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活性和興奮狀態(tài)；條件反射鞏固限度。答：肌纖維類型中快慢肌比例構(gòu)成；肌肉力量；肌肉興奮性；條件反射鞏固限度。四、 闡述題決定肌肉力量重要因素有哪些？答：1、 肌肉體積肌肉力量增長(zhǎng)常隨著肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）現(xiàn)象，肌力增長(zhǎng)與肌肉橫斷面積增大成正比；肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細(xì)血管增生、肌纖維內(nèi)其她內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增長(zhǎng)，也是肌肉體積增大因素。2、 神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能①通過(guò)力量訓(xùn)練，可改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌肉能力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多肌纖維，使力量增長(zhǎng)；②神經(jīng)系統(tǒng)改進(jìn)積極肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌間互相協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。第七章練習(xí)指引過(guò)程一、選取題1、 場(chǎng)地器材活動(dòng)不大項(xiàng)目，如單杠、雙杠等，可盡量設(shè)立在場(chǎng)地（ ），但不能過(guò)度集中。A.邊角或較小地塊B.場(chǎng)地中間C.場(chǎng)地門(mén)口D.較大地塊2、 把鉛球技術(shù)要領(lǐng)概括為：（ ）蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推TOC\o"1-5"\h\z3、 解說(shuō)時(shí)要注意語(yǔ)言藝術(shù)性例如，練習(xí)“前滾翻”時(shí)團(tuán)身要緊，可形象稱為（ ）。團(tuán)成球形B.圓形C.球形D.車(chē)輪4、 解說(shuō)與示范相結(jié)合效果最差是（ ）A.又聽(tīng)又看B.只看不聽(tīng)C.只聽(tīng)不看5、 指引員在做完整示范同步解說(shuō)身體練習(xí)技術(shù)要領(lǐng)，鍛煉者邊聽(tīng)、邊看、邊練。這種結(jié)合方式合用于（ ）指引。A.簡(jiǎn)樸身體練習(xí) B.初學(xué)者C.復(fù)習(xí)D.比較難6、 能否掌握鍛煉者（ ）因素，是能否做好防止工作核心。A.產(chǎn)生錯(cuò)誤B.性格方面 C.體力D.身體素質(zhì)7、 產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作因素（ ）。指引員導(dǎo)致練習(xí)者導(dǎo)致練習(xí)安排不合理指引者教材鉆研不透、內(nèi)容缺少目性練習(xí)積極性不高8、 下面哪些協(xié)助辦法屬于直接協(xié)助（ ）站在適當(dāng)位置，運(yùn)用托、頂送、擋等手法，協(xié)助完畢借助專門(mén)器械進(jìn)行協(xié)助通過(guò)數(shù)1、2、3等信號(hào)協(xié)助鍛煉者完畢借助繩、桿等醒目物品，指出運(yùn)動(dòng)方向協(xié)助完畢二、是非題1、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地環(huán)境綠化，有助于鍛煉者健康（√）2、 場(chǎng)地器材布置要便于管理，器材應(yīng)放置在指引員視野之內(nèi)，便于管理和控制（√）3、 體育鍛煉特點(diǎn)三以身體實(shí)際操練為主，實(shí)際操練占大不分時(shí)間（√）4、 術(shù)語(yǔ)是專門(mén)性語(yǔ)言，是最集中、最概括、最精煉語(yǔ)言（√）5、語(yǔ)言必要能反映客觀事物現(xiàn)象和本質(zhì)（√）6、 對(duì)的是規(guī)定指引員示范符合鍛煉者實(shí)際水平（×）7、 為防止由于技術(shù)不精確或意外發(fā)生，運(yùn)用特定技巧掙脫危險(xiǎn)叫她人保護(hù)（×）8、 使用專門(mén)保護(hù)器材，達(dá)到保護(hù)和協(xié)助目，最大特點(diǎn)安全、可靠（J）9、 對(duì)保護(hù)和協(xié)助手段第一階段普通以保護(hù)與協(xié)助交替運(yùn)用（X）10、 保護(hù)重點(diǎn)是身體要害部位和最容易受傷部位，一方面是上肢（×）三、簡(jiǎn)答題1、 場(chǎng)地器材準(zhǔn)備要注意哪些？2、 簡(jiǎn)述保護(hù)與協(xié)助運(yùn)用原則。3、 對(duì)保護(hù)、協(xié)助規(guī)定有哪些？4、 練習(xí)指引過(guò)程中，對(duì)練習(xí)者脫離保護(hù)條件是什么？四、闡述題1、 如何精確運(yùn)用解說(shuō)法和示范法？2、 試述產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作因素及糾正錯(cuò)誤動(dòng)作注意事項(xiàng)。參照答案：一、選取題TOC\o"1-5"\h\zA 2.A3.A 4.C 5.C 6.A 7.D 8.A二、是非題√ 2.√ 3.√ 4.√5.√ 6.× 7.× 8. √× 10.×三、簡(jiǎn)答題1、場(chǎng)地器材準(zhǔn)備要注意：（1） 場(chǎng)地器材總體布局要合理；（2） 活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材布置應(yīng)恰當(dāng)集中，避免轉(zhuǎn)換活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)耗費(fèi)時(shí)間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；（3） 在同一時(shí)間同一地點(diǎn)有各種小組進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，指引員應(yīng)事前商量好場(chǎng)地使用先后順序和時(shí)間；（4） 活動(dòng)前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地布置狀況；（5） 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地環(huán)境綠化。2、保護(hù)與協(xié)助運(yùn)用原則有：（1） 位置要恰當(dāng)；（2） 助力部位要精確；（3） 時(shí)機(jī)要恰當(dāng)；（4） 力量要恰當(dāng)；（5） 重點(diǎn)要明確。3、 對(duì)保護(hù)、協(xié)助規(guī)定有：（1） 要有高度責(zé)任感；（2） 要熟悉技術(shù)動(dòng)作，掌握正保證護(hù)與協(xié)助辦法；（3） 要理解練習(xí)者特點(diǎn)，做到區(qū)別對(duì)待。4、 一方面，練習(xí)者技術(shù)掌握要對(duì)的，動(dòng)作完畢成功率要高；另一方面，練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)意志、充分信心、較好體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；第三，練習(xí)者需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具備清晰而對(duì)的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。四、闡述題1、解說(shuō)法是指指引員用語(yǔ)言向鍛煉者闡明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完畢動(dòng)作要領(lǐng)、辦法和規(guī)定以及指引鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉一種辦法。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）精講多練；（2）善于運(yùn)用比喻；（3）精確運(yùn)用體育術(shù)語(yǔ)；（4）巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語(yǔ)言科學(xué)性；（6）注意語(yǔ)言藝術(shù)性。動(dòng)作示范是體育指引員重要辦法，它是貫徹直觀性原則重要途徑。運(yùn)用時(shí)要注意：（1） 示范要合理、精確；（2） 示范要有明確目性；（3）選取適當(dāng)位置和示范面;（4）示范次數(shù)要恰當(dāng)，示范時(shí)機(jī)要合理。2、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作因素有：（1） 由于指引者對(duì)教材鉆研不透、理解不深，在解說(shuō)和示范中傳授了錯(cuò)誤知識(shí)概念或沒(méi)有抓住重點(diǎn)內(nèi)容導(dǎo)致鍛煉者理解上錯(cuò)誤；（2） 練習(xí)項(xiàng)目安排和指引法選取與鍛煉者接受能力差距過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致較大范疇錯(cuò)誤動(dòng)作；（3） 由于鍛煉者對(duì)所學(xué)內(nèi)容缺少明確目性，練習(xí)時(shí)積極性不高或難度太大、運(yùn)動(dòng)量太大有怕苦情緒；（4） 鍛煉者在學(xué)習(xí)一種精確動(dòng)作前，多數(shù)已有某些技能遷移。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作注意事項(xiàng)：（1） 發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，一方面要分析其產(chǎn)生因素；（2） 糾正錯(cuò)誤要抓重要矛盾；（3） 糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，一定要視存同樣錯(cuò)誤動(dòng)作鍛煉人數(shù)來(lái)擬定糾正人數(shù)。第八章 慣用身體練習(xí)辦法一、選取題TOC\o"1-5"\h\z1、 持續(xù)練習(xí)兩次以上→固定間歇或自由間歇→再持續(xù)練習(xí)兩次以上→這種練習(xí)辦法是（ ）A.持續(xù)練習(xí)法 B.間歇練習(xí)法C.持續(xù)重復(fù)練習(xí)法 D.變換練習(xí)法2、 對(duì)非周期性項(xiàng)目串聯(lián)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)重復(fù)練習(xí)，也不適當(dāng)超過(guò)（ ）以上，以免負(fù)荷過(guò)大。A.3 B.2 C.5 D.43、在持續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后固定間歇時(shí)間（ ）分鐘。A.2 B.4 C.5 D.34、持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，普通至少（ ）分鐘。A.20-30B.30—40 C.40—50D.50以上5、 持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，心率控制在（ ）次/分。A.90--100B.100--170C.120---150 D.130-1706、 老年人一次持續(xù)鍛煉時(shí)間普通不要超過(guò)（ ）小時(shí)。A.0.5B.1 C.1.5D.27、 間歇練習(xí)法在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康挠?xùn)練中，間歇期間心率大多數(shù)恢復(fù)到（ ）次/分時(shí)就進(jìn)行第二組訓(xùn)練。A.120--140B.100—170 C. 120---130 D.120—1708、 體質(zhì)狀況普通人及老年人，持續(xù)練習(xí)時(shí)間不適當(dāng)過(guò)長(zhǎng)，可以從每次（ ）分鐘開(kāi)始。A.20—30 B.15—20C.30—40D.10—209、如果持續(xù)不問(wèn)斷運(yùn)動(dòng)至少20-30分鐘，則鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度普通控制在最大強(qiáng)度 。A.20-30%B.30-40%C.40-50%D.50-60%下面構(gòu)造圖示意是 。A.持續(xù)練習(xí)法 B.持續(xù)重復(fù)練習(xí)法C.單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法 D.間歇練習(xí)法下面哪種練習(xí)辦法屬于重復(fù)練習(xí)法。以同一動(dòng)作方式跳繩100次B.持續(xù)爬山1小時(shí)C.在公園里時(shí)跑時(shí)走D.用蛙泳姿勢(shì)和仰泳姿勢(shì)持續(xù)慢游20分鐘運(yùn)用間歇練習(xí)法對(duì)的做法A.以健身為重要目間歇期心率恢復(fù)水平，大體上控制在高于安靜時(shí)心率10%，低于100次/分對(duì)同一練習(xí)者而言，如增長(zhǎng)負(fù)荷強(qiáng)度，則要相對(duì)延長(zhǎng)間歇時(shí)間兩次（組）練習(xí)之間間歇時(shí)間是依照練習(xí)者主觀感受擬定對(duì)同一練習(xí)者而言，如增長(zhǎng)負(fù)荷數(shù)量，則間歇時(shí)間不變二、是非題1、 持續(xù)重復(fù)練習(xí)法有明確時(shí)間規(guī)定（×）2、 單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時(shí)間相對(duì)較大（×）3、 在持續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到90—100次/分繼續(xù)練習(xí)（V）4、 持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大一般控制在50—60（√）5、 持續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉辦法之一（√）6、 變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氛圍（√）7、 對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)較易適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)器械（×）在練習(xí)中如果遇到意外危險(xiǎn)，可以采用變化身體姿勢(shì)或動(dòng)作性質(zhì)辦法，進(jìn)行自我保護(hù)。（√）練習(xí)重量是練習(xí)次數(shù)基本，練習(xí)次數(shù)則是增長(zhǎng)重量保證。（√）等動(dòng)練習(xí)是指速度相等練習(xí)。（×）運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法時(shí)，必要嚴(yán)格規(guī)定練習(xí)間歇時(shí)間。（×）運(yùn)用間歇練習(xí)法時(shí)，在間歇時(shí)間內(nèi)宜采用積極性休息方式。（√）老年人一次持續(xù)鍛煉時(shí)間普通不要超過(guò)2小時(shí)。（×）三、簡(jiǎn)答題1、 何謂重復(fù)練習(xí)法及它特點(diǎn)和作用是什么？2、 什么是變換練習(xí)法？變換練習(xí)法規(guī)定是什么？3、單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法特點(diǎn)。四、闡述題1、闡述持續(xù)練習(xí)法特點(diǎn)及運(yùn)用規(guī)定。2、什么是間歇練習(xí)法？闡明間歇練習(xí)法特點(diǎn)及運(yùn)用規(guī)定。參照答案：一、選取題1.C2.A3.D4.A5.A6.C7.A8.B9.D10.B11.A12.B二、是非題× 2.× 3.√ 4.√ 5.√ 6.√ 7.× 8.√√ 10.× 11.× 12.√ 13.×三、簡(jiǎn)答題1、 重復(fù)練習(xí)法是指依照詳細(xì)任務(wù)需要，在相對(duì)固定條件下重復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容辦法。練習(xí)法特點(diǎn)：（1） 相對(duì)固定練習(xí)條件；（2） 重復(fù)練習(xí)同一鍛煉內(nèi)容（動(dòng)作或項(xiàng)目）；（3） 練習(xí)間歇時(shí)間無(wú)嚴(yán)格規(guī)定。練習(xí)法作用：（1） 有助于練習(xí)者在重復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動(dòng)作技能；（2） 有助于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者體育興趣和習(xí)慣；（3） 適合于不同年齡、性別和體育基本人，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2、 變換練習(xí)法是指在變換鍛煉各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)辦法（在大眾健身活動(dòng)中，變換練習(xí)法是比較受歡迎鍛煉辦法。變換練習(xí)法規(guī)定：（1） 不斷變換練習(xí)者環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者練習(xí)興趣和積極性；（2） 能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活性及對(duì)個(gè)器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)中協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3） 有助于推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氛圍。3、 （1）練習(xí)持續(xù)時(shí)間比較短，練習(xí)數(shù)量少；（2） 練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生；（3） 對(duì)初學(xué)階段較適合，有助于指引者及時(shí)指引總結(jié)，有助于練習(xí)者集中注意力體會(huì)動(dòng)作。四、闡述題1、 持續(xù)練習(xí)法是指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉辦法。持續(xù)練習(xí)法特點(diǎn)：（1） 持續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)；（2） 鍛煉過(guò)程中普通無(wú)間歇時(shí)間，練習(xí)密度較大，對(duì)身體持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3） 這種練習(xí)法重要用于增強(qiáng)練習(xí)者體力，發(fā)展普通耐力，提高有氧代謝能力；（4） 鍛煉過(guò)程中，從實(shí)際出發(fā)，依照練習(xí)者體質(zhì)基本和運(yùn)動(dòng)反映，可以及時(shí)調(diào)節(jié)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式。持續(xù)練習(xí)法運(yùn)用規(guī)定：（1） 選取鍛煉項(xiàng)目手段要適合于鍛煉者年齡.生理特點(diǎn)和體質(zhì)基本；（2） 體質(zhì)狀況普通或初次參加鍛煉人及老年人不適當(dāng)過(guò)長(zhǎng)，可以從每次15—20分鐘左右開(kāi)始；（3） 中老年人有持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時(shí)，可依照自己在練習(xí)中體力狀況，及時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大和練習(xí)方式。2、 間歇練習(xí)法是指在任意兩次（組）練習(xí)之間，有嚴(yán)格間歇時(shí)間規(guī)定;使鍛煉者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一次（組）練習(xí)辦法。間歇練習(xí)法特點(diǎn)：（1） 嚴(yán)格規(guī)定兩次（組）練習(xí)之間間歇時(shí)間，以控制下一次（組）練習(xí)開(kāi)始時(shí)機(jī)體恢復(fù)限度；（2） 練習(xí)者身體機(jī)能未完全恢復(fù)，就繼續(xù)進(jìn)行下一次（組）練習(xí)；（3） 能有效提高人體機(jī)能能力和練習(xí)效果，特別是心肺功能和普通耐力。間歇練習(xí)法運(yùn)用規(guī)定：（1） 合理擬定間歇時(shí)間，普通要考慮負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)者已具備體育基本與體質(zhì)狀況；（2） 在間歇時(shí)間內(nèi)，以積極性休息為主；（3） 注重科學(xué)指引與科學(xué)鍛煉；（4） 鑒于間歇練習(xí)法基本特點(diǎn)和作用,應(yīng)將其重要用于周期性項(xiàng)目鍛煉中，也可用于非周期性項(xiàng)目。第九章 慣用體育健身器械一、選取題啞鈴兩個(gè)鐵球（木球、塑料球）之間鐵棒（木棒、塑料棒）長(zhǎng)度為A.10厘米 B. 11厘米 C.12厘米 D. 13厘米國(guó)際原則杠鈴規(guī)定兩個(gè)內(nèi)卡箍之間距離為A.1米 B. 1.31米 C.1.5米 D. 1.8米國(guó)際原則杠鈴卡箍每個(gè)重A.1.5公斤B.2公斤 C.2.5公斤D.3公斤國(guó)際原則杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25公斤（紅）、20公斤（藍(lán)）、15公斤（黃）、10公斤（綠）、5公斤（白）、2.5公斤（黑）、1.25公斤（）TOC\o"1-5"\h\zA.黑 B.橙 C.紫 D.綠自1996年起，國(guó)家體育總局決定把體育彩票公益金 用于實(shí)行全民健身籌劃A.40% B.50% C.60% D.70%年，全國(guó)第一條“全民健身途徑”在廣州市天河體育中心建成。A. 1994 B. 1995 C. 1996 D. 1997普通，一條健身途徑由 種器材組合構(gòu)成。A. 8~10 B. 9~12 C. 10~15 D. 12~18以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次A. 3~5 B. 5~7 C. 7~9 D. 8~12以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次A.7~10 B.8~15 C.12~18 D.18~22以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次A.15~20 B.18~22 C.20~25 D.25~30以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在A.15~20 B.18~22C.20~25D.25~3012.以減肥為重要鍛煉目練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A.25~30 B.30~35C.35~40D.40~4513.以減肥為重要鍛煉目練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A.20~30 B.30~40C.40~50D.50~60進(jìn)行健身器械練習(xí)，普通以每周鍛煉 或隔天訓(xùn)練為好A.1~2天B.2~3天 C.3~4天 D.4~5天對(duì)于進(jìn)行有氧健身器械鍛煉，可每天堅(jiān)持，時(shí)間保持在 分鐘以上即可A.15 B.20 C.25 D.30以減肥為重要鍛煉目器械健身練習(xí)，大、小肌肉群每組次數(shù)分別在25?30次和30?40次。除此之外，每次必要增長(zhǎng)至少 有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。A.10分鐘B.15分鐘 C.20分鐘 D.30分鐘二、是非題并且可以通過(guò)系統(tǒng)、科學(xué)和持久體育健身器械鍛煉，不但可以增進(jìn)練習(xí)者健康、改進(jìn)練習(xí)者體形，陶冶練習(xí)者情操。（√）并且可以一種人內(nèi)在形體重要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等構(gòu)成，這也是人體運(yùn)動(dòng)器官。（×）啞鈴所有是用金屬材料加工成。（×）壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成。（×）滑輪配重拉力器此類練習(xí)器能適合于廣大健身健美鍛煉者。（√）專項(xiàng)力量練習(xí)系列器械只能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)。（×）“固定健身自行車(chē)”是即將被裁減一種室內(nèi)健身器械。（×）“全民健身途徑”是國(guó)內(nèi)體育事業(yè)發(fā)展中一種新生事物。（√）“全民健身途徑”是一種集娛樂(lè)性、趣味性、科學(xué)健身于一體多功能健身途徑。（√）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排總體趨勢(shì)是由大到小逐漸減少。（×）任何一種練習(xí)籌劃都不是一成不變，練習(xí)者身體狀況以及工作環(huán)境、季節(jié)氣候等因素變化，都會(huì)影響到籌劃實(shí)行。（√）老年人適當(dāng)選取功能多、動(dòng)作幅度較大、動(dòng)作速度較快全身性健身器械。（×）同一種辦法，練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不同，所達(dá)到效果也不同樣。（√）練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無(wú)關(guān)。（×）練習(xí)過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作對(duì)的與否直接影響到鍛煉效果。（√）普通而言，擬定器械練習(xí)組次時(shí)，大肌肉練習(xí)組次可少些，小肌肉群練習(xí)組次可多些。（×）器械練習(xí)過(guò)程就是練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不斷交替增長(zhǎng)訓(xùn)練過(guò)程。（√）睡前1小時(shí)進(jìn)行健身器械練習(xí)，有助于增進(jìn)睡眠。（×）三、 簡(jiǎn)答題何為健身器械？體育健身器械重要分哪幾類？運(yùn)用健身器械進(jìn)行練習(xí)重要目、作用與意義是什么？健身器械練習(xí)特點(diǎn)有哪些？專項(xiàng)力量練習(xí)器械重要涉及哪些？此類體育健身器械重要特點(diǎn)和功能是什么？四、 闡述題1.“全民健身途徑”分類及科學(xué)鍛煉原則是什么？2.健身器械練習(xí)原則和規(guī)定有哪些？進(jìn)行健身器械練習(xí)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？參照答案：一、選取題1.C2.B3.C4.A5.C6.D7.C8.DB 10.A11.C12.A13.B14.C15.D16.D二、是非題1.√ 2.× 3.× 4. × 5.√ 6.× 7.× 8.√ 9.×11.√12.× 13.√ 14.×15.√16.× 17.√18.×三、簡(jiǎn)答題答：體育健身器械，是根據(jù)人體解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、增進(jìn)發(fā)育、改進(jìn)形體和陶冶情操等目進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用專門(mén)練習(xí)器械。答：（1）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械（2）按用途可劃分為家用健身器械和專業(yè)訓(xùn)練健身器械（3）按對(duì)身體鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性健身器械（4）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械答：（1）發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造形體（2）增進(jìn)青少年身體正常發(fā)育（3）延緩衰老，提高抵抗傷害事故發(fā)生能力（4）培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)能力，改進(jìn)人心理健康答：（1）專門(mén)性（2）多樣性（3）安全性（4）實(shí)用性答：此類健身特點(diǎn)是練習(xí)動(dòng)作重要模仿了劃船、騎車(chē)、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目重要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，有針對(duì)性加強(qiáng)完畢這些動(dòng)作所需肌肉力量。重要涉及：健身車(chē)、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)。四、闡述題答：“全民健身途徑”器材品種搭配可以依照使用群體不同而進(jìn)行選取和分類，普通可分為：（1）以趣味性、娛樂(lè)性為主小朋友健身途徑（2）以氧運(yùn)動(dòng)器材為主中、老年健身途徑（3）以力量訓(xùn)練器材為主青、少年健身途徑（4）通用性器材較多大眾健身途徑。在“全民健身途徑”中進(jìn)行組合練習(xí)基本原則是：（1）先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)（2）先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)（3）先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。答：健身器械練習(xí)原則和規(guī)定有：（1）循序漸進(jìn)（2）持之以恒（3）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（4）專門(mén)性與均衡發(fā)展。進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意：（1）動(dòng)作規(guī)格和身體姿勢(shì)（2）防止創(chuàng)傷發(fā)生第十章 人體測(cè)量與評(píng)價(jià)一、選取題

A.清晨起床時(shí) B.上午 C.下午D.夜晚2.小學(xué)生耐力評(píng)估常采用（ ）。A.400m跑 B.800m跑 C.1500m跑D.3000m跑3.中學(xué)生耐力評(píng)估常采用（ ）。A.400m跑 B.800m跑 C.1500m跑D.3000m跑4.人體橫向發(fā)育重要指標(biāo)是（ ）A.身高 B.體重 C.腰圍D.胸圍5.（ ）不屬于機(jī)能評(píng)估指標(biāo)。A.肺活量 B.安靜脈率 C.血壓D.肩寬6.發(fā)展腹肌力量可采用（ ）A.負(fù)重仰臥起坐B(niǎo).屈膝仰臥起坐C.俯臥撐D.引體向上7.最大心率推算公式為（ ）A.200一年齡 B.220一年齡 C.180一年齡D.220+年齡8.靜息心率正常范疇是（ ）次/分。A.60-80 B.50-60 C.低于60D.高于1009.心率最慣用測(cè)量部位是（ ）A.頸動(dòng)脈 B.顳動(dòng)脈 C.肱動(dòng)脈D.橈動(dòng)脈10.最大攝氧量可用來(lái)測(cè)評(píng)（ ）機(jī)能。A.呼吸系統(tǒng) B.心血管系統(tǒng) C.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)D.循環(huán)系統(tǒng)1.身高在一天內(nèi)有所變動(dòng)，（）時(shí)最高。11.在體質(zhì)測(cè)量實(shí)踐中，用來(lái)評(píng)價(jià)呼吸機(jī)能更為客觀。A.肺活量B.肺活量絕對(duì)值C?肺活量/體重指數(shù)D.胸圍/身高×100指數(shù)普通來(lái)說(shuō)，收縮壓重要反映A.心臟、血管功能B.動(dòng)脈管壁彈性

A.心臟、血管功能B.動(dòng)脈管壁彈性C?C?外周阻力大小D.心臟每搏輸出量大小二、是非題身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況和身體縱向發(fā)育水平重要指標(biāo)。（√）骨盆寬是指兩骼前上棘間距離。（×）可采用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、推實(shí)心球測(cè)量爆發(fā)力。（√）屈膝仰臥起坐可評(píng)價(jià)腹肌耐力。（√）身體素質(zhì)涉及力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。（×）呼吸機(jī)能測(cè)評(píng)指標(biāo)有心率、肺活量。（×）重要體格測(cè)量指標(biāo)有長(zhǎng)度、體重、圍度與寬度。（√）脈搏是心血管機(jī)能測(cè)評(píng)簡(jiǎn)易辦法。（√）立定跳遠(yuǎn)可用于測(cè)定下肢爆發(fā)力。（√）引體向上可測(cè)量學(xué)生上肢和肩帶肌肉力量和肌肉耐力。（√）一天中身高變動(dòng)在1.5厘米左右，因而在中午測(cè)量身高為宜。（×）血壓可以反映心臟、血管功能狀態(tài)，是評(píng)估心血管機(jī)能基本指標(biāo)。（√）體重可以間接反映人體營(yíng)養(yǎng)狀況，若體重過(guò)重，則可作為營(yíng)養(yǎng)不良和疾病重要指標(biāo)。（×）三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述慣用體格測(cè)量指數(shù)。參照答案：一、簡(jiǎn)述慣用體格測(cè)量指數(shù)。參照答案：一、 選取題1、A 2、A 3、B7、 B 8、A 9、D二、 是非題1、J2、X 3、8、 J 9、J 10、J三、 簡(jiǎn)答題4、B 5、D10、A11.C√ 4、J 5、11.× 12.√6、A12.D× 6、X 7、J×簡(jiǎn)述慣用體格測(cè)量指數(shù)。答：①身高體重指數(shù)；②身高胸圍指數(shù)；③身高坐高指數(shù)；④腰臀比指數(shù)；⑤肩寬一骨盆寬