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文檔簡介
雅禮中學心理教研組時間管理時光紙條以昨天為例，撕去：準備:時光紙條，每一小格代表1天中的1h上課的時間（6h撕一撕：交通的時間晚自習的時間（3h睡覺的時間包括午睡）吃飯的時間洗漱如廁的時間思考與分享：1、撕完后你還剩多少時間？2、這些時間你是怎么用掉的？3、你對自己的時間分配是否滿意？時間管理：自我對時間使用方式的管理，以求減少時間浪費，用最短的時間去實現既定目標的行為。什么是時間管理？完成想做的事情高效完成想做的事情時間管理可以應對的問題：一整天忙忙碌碌，最后發(fā)現原本想做的事很多沒有完成學習的時候很容易跑神兒，注意力不集中瓶子滿了嗎？時間管理四象限法則（生活分類表）緊急的事（不能耽誤）不緊急的事（有充足時間做）重要的事（必須親自做）不重要的事（不必親自做）首先考慮立刻處理20-30%其次考慮50-60%合理安排或找人處理10%考慮放棄1%如何處理？花多少精力？案例幫幫忙（四象限法則的運用）雅禮中學心理健康教育中心朗誦“好聲音”校學生會干部文學社骨干小C籃球迷1）12：30看體育雜志2）12：40~13:40學校朗誦比賽，是班級推薦的選手3）12：50召集學習委員開會，關于明天演講比賽4）13：00文學社商量周六采訪事情，有主要任務小C今天中午要做的事情：1好記性不如爛筆頭時間管理小TIPS：將待辦事項外包給清單2做力所能及的事：專注于最近發(fā)展區(qū)時間管理小TIPS：3完成最重要的事:時間管理小TIPS：每天最重要的三件事4管理效率:番茄工作法時間管
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