短跑：起跑和起跑后的加速跑技術

2019屆體育備課組起跑和起跑后的加速跑技術授課教師：人數(shù)：授課班級：教學內容短跑：學習起跑和起跑后的加速跑技術課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標通過教學使學生掌握起跑和加速跑的動作技術。掌握短跑中快速度啟動的時間概念。能力培養(yǎng)目標培養(yǎng)學生示范講解能力。培養(yǎng)學生分析問題的能力。情感教育目標讓學生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質。培養(yǎng)學生安全意識。教材分析重點起跑動作難點起跑后身體重心的位置課的結構課的內容時間組織教法與要求次數(shù)時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分1.慢跑：400×22.游戲：“報數(shù)追拍”3.專門性準備活動1、學生成－路縱隊繞田徑場跑進。2、游戲方法如下圖：練習隊形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教師示范領做，學生聽口令統(tǒng)一練習：①弓步壓腿：4×8拍②仆步壓腿：4×8拍③體前屈握踝壓腿：4×8拍④弓步后踩壓踵：4×8拍⑤原地連續(xù)跳踢擺腿：4×8拍⑥原地轉髖練習：4×8拍135′︱8′10′小︱中基本部分（一）跑的專門性練習：1、復習小步跑、高抬腿跑技術：高抬腿跑技術要求：“抬平蹬直，立腰送髖”2、學習后蹬跑技術：學習后蹬跑的意義：體會積極著地技術與后蹬、擺腿、送髖技術，發(fā)展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長。與高抬腿跑比較：高抬腿跑：以高抬大腿為主。后蹬跑：突出后蹬與前擺，充分蹬伸，體前移為主，其特點是跳著跑。（重心在體前）后蹬跑技術要領：上體稍前傾，兩臂協(xié)調擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。（前抬平，后蹬直，髖前送，大步幅）技術要求：強調擺動腿的帶髖前擺，膝關節(jié)向前領先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈動作蹬離地面。教學形式：分組不輪換練習隊形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行進間小步跑練習：20米×2—4xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑練習：30次×2組輪換練習，互相觀看，糾正技術動作。進行間高抬腿跑練習：20米×2—4xxxxxxxxxx1、都是示范講解后蹬跑技術及學習意義：2、教師通過支撐高抬腿跑逐漸過渡到支撐后蹬跑講解兩者的區(qū)別。3、蹬、擺練習：①原地做“蹬跳”類似跳遠的“騰空步練習：②上一步“蹬跳”練習：。4、節(jié)奏跑跳練習：①行進間一步節(jié)奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“騰空步”，體會蹬技術，增強腿部力量。②行進間一步節(jié)奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角較小，力量向前，重心平穩(wěn)技術要點：擺腿帶髖蹬伸要充分，擺臂有力節(jié)奏要明顯，步幅大重心要平穩(wěn)。5、由高抬腿跑過渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx過渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動）也加大。6、慢速行進間后蹬跑：xxxxxxxxxx1︱25︱656中︱大結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************