專題一 心理健康與成長發(fā)展

Page1大學(xué)生心理健康教育

psychologicalhealtheducationPage21.1二級標(biāo)題二級標(biāo)題二級標(biāo)題大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎？專題一心理健康與成長開展Page3內(nèi)容綱要第一節(jié)什么是心理健康第二節(jié)正確認(rèn)識心理問題第三節(jié)心理健康與成長開展第四節(jié)積極維護(hù)心理健康Page4知識要點●大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)●如何認(rèn)識心理問題●心理健康對大學(xué)生的意義●如何維護(hù)心理健康Page5課堂活動學(xué)習(xí)本課程之前,你對“什么是心理健康〞如何理解?Page6什么是心理不健康？盧剛事件：愛荷華大學(xué)凡艾倫物理系博士，1997年，槍殺導(dǎo)師及其他同學(xué)徐力事件：17歲中學(xué)生，2000年，殺母劉海洋事件：清華大學(xué)學(xué)生，硫酸潑熊馬加爵事件：云南大學(xué)學(xué)生，殺死4位同學(xué)朱海洋事件：美國弗吉尼亞理工大學(xué)博士留學(xué)生，殺死一名中國女留學(xué)生趙承熙事件：韓國籍美國弗吉尼亞理工大學(xué)學(xué)生，2021年，槍擊造成33人死亡Page9假設(shè)他能以寬容的心對待同學(xué)打撲克時所說的他認(rèn)為瞧不起他的話，丟掉的是什么？留下的是什么？馬將近４年都過來了，假設(shè)他再克制一些？假設(shè)馬有一些心理保健的知識,能進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，把心中的委屈向他人說一說？總之：如果馬家爵的心理素質(zhì)高一些，將會又是什么的結(jié)果？

假設(shè)馬家爵的同學(xué)并不冤枉他作弊，并且不會讓馬感到傷心、自卑的話？Page101.1什么是心理健康

一、健康及其標(biāo)準(zhǔn)

1、健康：世界衛(wèi)生組織(WHO)提出,健康是一種生理,心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài),而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài).因此,真正的健康是生理健康(生理無重大疾病就是生理健康),心理健康與較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力.

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2、健康的十條標(biāo)準(zhǔn):

〔1〕有足夠充分的精力,能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力,而不感到過分緊張;

〔2〕態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,不管事情大小都不挑剔;

〔3〕善于休息,睡眠良好;

〔4〕能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化,應(yīng)變能力強(qiáng);

〔5〕能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;

〔6〕體重得當(dāng),身體均勻,站立時頭,肩,臂的位置協(xié)調(diào);

〔7〕反響敏銳,眼睛明亮,眼瞼不發(fā)炎;

〔8〕牙齒清潔,無空洞,無痛感,無出血現(xiàn)象,齒齦顏色正常;

〔9〕頭發(fā)有光澤,無頭屑;

〔10〕肌肉和皮膚富有彈性,走路輕松勻稱。

Page121、心理健康的涵義二、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)小A，北方某中學(xué)學(xué)生，身體健康，獨生子。2001年考入成都一所重點大學(xué)學(xué)習(xí)。躊躇滿志的他到成都后，竟無法適應(yīng)那里的飲食、語言、氣候和學(xué)習(xí)，故萌發(fā)退學(xué)念頭。其父母得知后，母親請假千里迢迢從家鄉(xiāng)趕到成都陪讀。然而，一學(xué)期過去了，小A仍無法融入新的環(huán)境中。不僅學(xué)習(xí)上感到困難重重，生活上也覺得十分不愉快，最后只得向?qū)W校申請休學(xué)。Page13

所謂心理健康(mentalhealth)，是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境開展成最正確狀態(tài)。第三屆國際心理衛(wèi)生大會身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理衛(wèi)生聯(lián)合會Page14心理健康包括兩層含義：

無心理疾病

具有一種積極向上的心理狀態(tài)Page15Page16大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(一)智力正常.(二)情緒健康.(三)意志健全.(四)人格完整.(五)自我評價正確.(六)人際關(guān)系和諧.(七)社會適應(yīng)正常.(八)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征Page17身心健康自我評估的八大標(biāo)準(zhǔn)：五快、三良好五快：快食，吃飯不挑食、不偏食、津津有味快眠，較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿快便，快速通暢地排泄，感覺輕松自如快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力三良好：良好的個性，性格柔和、適應(yīng)環(huán)境良好的處事能力，沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感良好的人際關(guān)系,與人相處自然融洽,朋友多Page181.2正確認(rèn)識心理問題

心理不正常心理康寧一般心理問題心理障礙精神疾病心理健康狀況序列Page19心理康寧個體的主觀體驗積極：不覺痛苦，或者快樂的感覺大于痛苦的感覺；行為與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)：即他人不感覺到異常；社會功能良好：能夠勝任家庭及社會角色。

Page20一般心理問題心理的亞健康狀態(tài)，又滿意理困擾；個體主觀體驗中愉快感小于痛苦感，但程度較輕；一般表現(xiàn)為適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題；通常持續(xù)的時間較短，對個體社會功能影響較小；問題困擾的產(chǎn)生具有情境性，通常能夠自行調(diào)節(jié)或在指導(dǎo)下進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。Page21心理障礙通常是一般心理問題累積、遷延、演變的結(jié)果；個體的主觀體驗痛苦，社會適應(yīng)不良，社會功能損害較大，常伴有病理性變化，不經(jīng)過專門治療難以自行消失；主要有神經(jīng)癥、人格異常、性心理障礙等。Page22

神經(jīng)癥:強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥和恐怖性神經(jīng)癥……人格障礙:偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、沖動型人格、反社會型人格……性心理障礙:戀物癖、裸露癖、異裝癖……Page23精神疾病精神疾病是由于個體或外界因素引起的強(qiáng)烈的心理反響并伴有明顯的社會功能失調(diào)，個體的主觀體驗痛苦，有明顯的軀體不適感，認(rèn)知能力下降，甚至出現(xiàn)意識混亂，行為失常；一般需要通過精神科醫(yī)生的治療才能得以恢復(fù)。Page24妄想:被害妄想鐘情妄想……幻覺:幻聽幻視幻嗅幻味……缺乏自知力……Page251.大學(xué)生常見的心理困擾生活適應(yīng)問題自我認(rèn)識問題學(xué)習(xí)問題人際關(guān)系問題戀愛與性心理問題就業(yè)問題家庭關(guān)系問題……〔二〕大學(xué)生常見的心理問題Page26〔1〕焦慮障礙特定對象恐懼癥社交焦慮癥強(qiáng)迫癥廣泛性焦慮創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙Page27〔2〕性心理障礙

Page28〔3〕人格障礙

人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反響方式。Page29人格障礙的類型偏執(zhí)型人格障礙強(qiáng)迫型人格障礙回避型人格障礙

反社會型人格障礙沖動型人格障礙分裂型人格障礙癔癥型人格障礙自戀型人格障礙回避型人格障礙Page30〔4〕心境障礙抑郁癥自殺情緒失衡宋太祖趙匡胤美國總統(tǒng)林肯英國首相丘吉爾英國戴安娜王妃英國物理學(xué)家和數(shù)學(xué)家牛頓英國自然科學(xué)家達(dá)爾文美國影星夢露荷蘭著名畫家梵高美國著名作家海明威……Page313.大學(xué)生常見的精神障礙雙相情感障礙精神分裂癥Page32〔三〕大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因個體原因?qū)W校教育原因社會原因家庭原因

心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環(huán)境因素。Page331.3心理健康與大學(xué)生的成長開展

一、心理健康是大學(xué)生身心健康開展的需要二、心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會的需要三、心理健康是大學(xué)生成功開展的需要Page34“心態(tài)與行為〞的心理學(xué)實驗在“不了解〞的情況下，人不會知道恐懼是什么。然而，假設(shè)明白了自己身處于危機(jī)四伏的環(huán)境中，本來不成其為障礙的“獨木橋〞，就足以讓大多數(shù)人望而卻步；即使明白地告訴人們平安網(wǎng)確實存在，仍然有少數(shù)人不愿輕易冒險。

不去想，自然就不會感覺有危險，危險與感覺常相伴。Page351.不良情緒易于引發(fā)心理疾病不良情緒易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病〞：人在恐懼和悲哀時胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良焦慮、怨恨時胃粘膜沖血，胃酸分泌增多，常導(dǎo)致胃潰瘍長期焦慮，憤怒會使血壓增高，心臟受損，心身疾病起因于不健康的心理Page362、不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙過度的或長期的不良情緒會使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，從而導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重者會導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生。Page37二、心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會的需要1.現(xiàn)代社會要求人才具有良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是時代開展的需要，是社會全面開展對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。培養(yǎng)大學(xué)生良好的個性品質(zhì)，擁有開創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，使個體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)開展，是現(xiàn)代社會對人才的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。Page382.變革社會要求人才擁有很強(qiáng)的適應(yīng)能力

現(xiàn)代社會挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，面對社會的迅速變革，每個人都會承受來自各方面的巨大壓力。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)調(diào)個人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。大學(xué)生要在現(xiàn)代社會中開展，必須擁有健康的心理。Page39三、心理健康是大學(xué)生成功開展的需要

每個人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價值無比。Page40說我行，我就行，不行也行。

說我不行，我就不行，行也不行。Page411.4積極維護(hù)心理健康

Page42〔一〕正確掌握心理健康知識

*閱讀相應(yīng)的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。*學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。*參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。Page43〔二〕對自我進(jìn)行積極調(diào)整1、樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。人生的價值應(yīng)是自我價值與社會價值的統(tǒng)一。自我價值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護(hù)、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、開展完善等社會價值即人對社會的奉獻(xiàn)，由物質(zhì)奉獻(xiàn)和精神奉獻(xiàn)兩局部構(gòu)成。Page442、充分認(rèn)識自己與接納自己〔1〕學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄〔2〕與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)〔家庭、長相、特長〕〔3〕有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平Page453、進(jìn)行積極的人際交往

對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭Page464、學(xué)會管理和調(diào)整情緒

〔1〕建立理性的認(rèn)知方式〔2〕合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距

〔3〕學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫埂?〕培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動Page475、培養(yǎng)個人的自立能力

6、適應(yīng)角色的要求Page48〔三