中華講師網(wǎng)：白領人群的營養(yǎng)與健康

白領人群de白領，現(xiàn)在時髦的稱呼是中產(chǎn)人士。針對這一人群的健康調查顯示：他們正承擔越來越重的壓力，成為整個社會人群中的高?！岸贪濉?。

營養(yǎng)與健康。主講：魏倫水找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺白領人群的概念

白領人群是指以腦力勞動為主的，其工作性質決定了他們必須經(jīng)常用大腦去分析、去思索、去記憶，體力勞動相對較少的一類人群。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺白領人群的健康概況據(jù)一份健康調查顯示，目前白領人群的年齡主要集中于80后、70后以及60后三個年齡段；80%以上的參訪者個人月收入在3000元以上，其中3000元～5999元的占47.1%，6000元以上的占39.2%。經(jīng)過對調查結果進行加權處理，并參考國家有關部門的監(jiān)測數(shù)據(jù)和大量社會信息，得出2009～2010年度白領人群的健康指數(shù)僅為76.1分。如果將80分以上界定為優(yōu)良的話，同時再考慮到受訪者的年齡層次是在生命力最旺盛的時段，以及他們所擁有的教育背景和醫(yī)療水平，這個得分實在是不高。疲勞、肩頸不適、焦慮、胃腸疾病、失眠、抑郁、眼疾、肥胖、脫發(fā)、性欲減退，是受訪白領中最常見的10個病癥。健康問卷列舉了十余項“健康危險因素”，讓受訪的白領人群根據(jù)自己的實際情況做選擇。獲選比例超過1/5的項目有8個：缺乏運動、睡眠不足或睡眠質量差、經(jīng)常加班、空調生活、經(jīng)常在外就餐、長期熬夜、不吃早餐以及應酬過多。

調查還顯示，白領人群并不善于管理自己的健康，只有26.2%的人“會定期做身體檢查，對自己的身體狀況很關注”?！?/p>

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不容忽視的2011白領健康調查找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺白領的健康隱患最困擾都市白領的健康問題排名前三的依次為：腸胃、肝臟等消化問題26.5%；頸椎腰椎、骨質增生等運動系統(tǒng)問題20%；失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問題11.8%，精英人群、企業(yè)高管中透支現(xiàn)象最為嚴重，亞健康比例分別為91%和86%，其次為媒體、證券、保險、銷售和律師。經(jīng)過對超過200名白領受訪者調查發(fā)現(xiàn)，其中有60%的人患有情緒抑郁，對朋友及其他諸多社會問題冷漠不關心。排名前三的負面情緒有：平淡感（57.2%）、疲倦感（50.3%）、煩躁感（45%）。在健康飲食方面的隱患：近六成白領喝水無規(guī)律、方便和好吃是白領選擇早餐的兩大重要因素；六成白領的午餐基本在外解決，僅兩成人考慮營養(yǎng)健康；六成白領會因工作繁忙減少就餐次數(shù)；為了身體健康四成白領會選擇吃一些保健品。

找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺白領人群的生理特點緊張的生活節(jié)奏，高強度的工作壓力，使眾多白領深感身心疲憊。美國媒體最近出現(xiàn)一個新名詞：“華爾街癥候群”。這是因為在華爾街工作的金融族長年累月在壓力超高的氛圍下工作，因而養(yǎng)成了一種獨特的飲食習慣：早餐沒時間吃，午餐沒心情吃，所以整天抱著垃圾食物當零食，餓了就狂塞薯片，狂灌可樂，直到收盤后或晚餐時刻才去大吃一頓。這么做的結果呢？華爾街產(chǎn)生了一群大胖子，個個大腹便便，滿身肥肉，且情緒喜怒無常，易怒。華爾街隨之產(chǎn)生了專門為這些金融新貴調整心情、調整體型的“抗壓瘦身顧問”?！^度的精力消耗，身體對蛋白質和磷脂維生素的需求尤為重要。很多白領說：“我忙得連吃飯的時間都沒有，哪來的時間吃維生素？”但是，這些維生素之所以被稱作補充劑，就是用來補充我們平時營養(yǎng)攝取不足或者不均的狀況。更何況，因為工作忙壓力大，我們才更需要借助這些補充劑，如維生素B和C的抗壓功效?！抑v師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺白領人群的營養(yǎng)需要1.水2.蛋白質3.脂肪4.碳水化合物5.礦物質6.維生素7.膳食纖維找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺水保證每人每天攝入2500毫升。美國F·巴特曼博士曾經(jīng)出版了《水是最好的藥》一書，足以說明水的重要性；有一些水是看不見的：比如米飯，含水量到達60%；蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便每天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分，加上飲食講究的就是干稀搭配，所以，如果能夠搭配好三餐的飲食，我們從中獲取1500~2000毫升水份并不是困難的事情。多選擇果蔬和不咸的湯、粥，是不錯的補水機會。健康喝水的好處：補充人體的水分；有利于稀