產(chǎn)后形體恢復(fù)(wenrong)

緊致生活，愛(ài)意如初產(chǎn)后形體恢復(fù)胸部腹部、腰部臀部盆底及產(chǎn)道哪些部位需要塑形？陰道松弛壓力性尿失禁子宮等器官脫垂形體恢復(fù)建議產(chǎn)后6周以后簡(jiǎn)單肢體鍛煉（瘦腰腹，瘦臀，健胸）盆底康復(fù)（強(qiáng)健盆底，緊致陰道）產(chǎn)后3個(gè)月以后做瑜伽或跑步產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行健美操等全身運(yùn)動(dòng)腰部鍛煉：站姿轉(zhuǎn)體Tips吸氣縮腹夾臀雙腳打開與肩同寬雙手拉毛巾，與肩齊平轉(zhuǎn)體維持10秒，反復(fù)進(jìn)行3-5次腳尖與膝蓋應(yīng)保持向前，不可轉(zhuǎn)動(dòng)腹部鍛煉：仰臥起坐Tips平躺，屈膝，深呼吸手放在胸前或耳后保持30秒后早晚做一次，每天30次，以后漸增傳統(tǒng)法易頸部用力，效果打折臀部鍛煉：臥位Tips提氣收臀堅(jiān)持2秒鐘后放松動(dòng)作進(jìn)行至最大限度每天20次-30次仰伸下肢蹬足收臀胸部鍛煉：臥位Tips至少15組量力而為動(dòng)作需到位可舉啞鈴或純凈水8PFD：盆底功能障礙性疾病PFD主要包括POP、SUI被稱為“社交癌”，比高血壓、糖尿病等更常見(jiàn)。我國(guó)成年女性SUI患病率為18.9％，50～59歲高達(dá)28.0％，POP為22.07%PFR：盆底康復(fù)治療非手術(shù)治療為首選，以PFR為主包括kegel運(yùn)動(dòng)、生物反饋盆底肌訓(xùn)練、電刺激、盆底康復(fù)器。循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明PFR能有效進(jìn)行二級(jí)預(yù)防分娩后盆底的改變壓力性尿失禁平均發(fā)生率18.9％（近期、遠(yuǎn)期均可發(fā)生）順產(chǎn)比剖宮產(chǎn)高出4.6倍陰道松弛陰道受壓擴(kuò)張，導(dǎo)致松弛，彈性變差胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉傷孕期增大子宮對(duì)盆底組織長(zhǎng)期慢性的壓迫，使得支配它們的神經(jīng)血管受傷導(dǎo)致提肛肌的松弛、萎縮80%的產(chǎn)婦（尤其順產(chǎn)）都會(huì)不同程度受到尿失禁、陰道松弛的困擾發(fā)達(dá)國(guó)家很早就開展盆底康復(fù)，我國(guó)女性認(rèn)識(shí)不足，羞于啟齒，開展較差尿失禁和陰道松弛：難以啟齒康復(fù)治療方法尿失禁：疾病的禍根皮膚感染陰道炎癥尿路感染膀胱結(jié)石月經(jīng)不調(diào)腎臟受損

尿失禁的原因與應(yīng)對(duì)

研究指出，尿失禁主要是因?yàn)榕枨唤钅さ哪z原蛋白含量以及膠原蛋白合成減少所造成的。患有尿失禁的婦女的結(jié)締組織的新陳代謝情況發(fā)生了變化從而導(dǎo)致膠原蛋白合成減少，進(jìn)而造成泌尿生殖道支撐力不足。（摘自：《Decreasedcollagensynthesisinstress-incontinentwomen》（尿失禁女性的膠原蛋白組織合成減少），《Obstetricsandgynecology》（婦產(chǎn)科學(xué)））。

應(yīng)用無(wú)創(chuàng)激光刺激膠原重組而達(dá)到治療目的的激光療法，在治療早起壓力性尿失禁，伴有（或不伴有）脫垂癥狀方面，都能有效改善壓力性尿失禁現(xiàn)象以及骨盆肌肉強(qiáng)度并提升生活質(zhì)量，這樣就可以避免通過(guò)手術(shù)的方法進(jìn)行治療。（摘自：《Minimallyinvasivelaserprocedureforearlystagesofstressurinaryincontin