放松-暗示-催眠-生物反饋治療2

松弛療法南方醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)系趙久波松弛療法掌握松弛療法的原理、方法和適應(yīng)癥學(xué)習(xí)目標(biāo)松弛療法氣功、瑜伽、坐禪……松弛療法：通過(guò)機(jī)體的主動(dòng)放松使人體驗(yàn)到身心的舒適以調(diào)節(jié)因緊張反應(yīng)所造成的紊亂的心理生理功能的一種行為治療方法放松程序的規(guī)范性與靈活性現(xiàn)代放松訓(xùn)練：Jacobson《漸進(jìn)性放松》（1938）放松訓(xùn)練的原理原理－－身與心的互動(dòng)肌肉松弛產(chǎn)生的生理變化與緊張焦慮產(chǎn)生的生理變化互為逆向放松狀態(tài)：交感神經(jīng)活動(dòng)的興奮性降低和生理警醒水平的全面降低營(yíng)養(yǎng)性系統(tǒng)功能增高：肌張力下降，呼吸、心率減慢，血壓下降，四肢溫暖，頭腦清醒，全身舒適，心情輕松愉快對(duì)自身感知的高度敏感對(duì)自我的控制感放松狀態(tài)的精神境界：表象訓(xùn)練及多元化的暗示指導(dǎo)語(yǔ)放松訓(xùn)練的原理特殊體驗(yàn)：顫動(dòng)、抽動(dòng)、麻木感、不平衡感、烘灼感、漂浮感等放松訓(xùn)練具有良好的抗應(yīng)激效果：可以緩解壓力，抵抗焦慮，促進(jìn)身心健康放松訓(xùn)練的共同要素精神專一被動(dòng)態(tài)度舒適的姿勢(shì)靜適的環(huán)境規(guī)律的訓(xùn)練常用的放松訓(xùn)練漸進(jìn)性放松自生訓(xùn)練漸進(jìn)性放松的要點(diǎn)有系統(tǒng)地將身體各部分的肌肉，通過(guò)先緊張后放松的練習(xí)，幫助我們注意并能分辨肌肉拉緊和放松的姿態(tài)、感覺?；竟郊凶⒁狻∪饩o張—保持緊張（5-10秒）—解除緊張—肌肉松弛—身心放松漸進(jìn)性放松的步驟1．調(diào)整姿勢(shì)，調(diào)節(jié)呼吸2．手部的松緊3．手臂的松緊4．面部的松緊：分額頭、眼部、牙關(guān)節(jié)、嘴唇和舌頭五個(gè)部分。5．頸部的松緊6．肩膀的松緊7．背部的松緊8．胸部的松緊9．腹部的松緊10．腿部的松緊此套肌肉松弛法每個(gè)部分的練習(xí)重復(fù)兩次才能達(dá)到理想的效果，且必須做完一個(gè)部分的練習(xí)后，再進(jìn)行下一個(gè)部分的練習(xí)。適用范圍：各種焦慮的放松。自生訓(xùn)練的內(nèi)容端正體態(tài)專注放松肢體沉重感訓(xùn)練：感到四肢很沉重，如感到我的右臂很沉重，接下來(lái)是左臂，雙腿很沉重。肢體溫暖感訓(xùn)練：感到身體很溫暖，如感到我的右臂很溫暖，接下來(lái)是左臂，雙腿很溫暖。呼吸輕松感訓(xùn)練：我的呼吸很平穩(wěn)。心臟平靜感訓(xùn)練：如感到心跳平靜而規(guī)則。腹部溫暖感訓(xùn)練：我的腹部很溫暖。前額清涼感訓(xùn)練：我的前額感到很涼爽。放松訓(xùn)練的注意事項(xiàng)建立良好的咨詢關(guān)系激發(fā)來(lái)訪者的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)良好的訓(xùn)練環(huán)境選擇合適的訓(xùn)練對(duì)象自控能力差，過(guò)分焦慮緊張、對(duì)放松訓(xùn)練有疑惑及神秘感者訓(xùn)練難度較大注意被試的暗示性高低禁忌：5歲以下兒童、精神發(fā)育遲滯、精神分裂癥急性期、診斷不明、不愿接受放松訓(xùn)練者、心梗、青光眼、訓(xùn)練中血壓偏高，頭痛、頭暈、惡心嘔吐者不宜用松弛療法。放松訓(xùn)練的注意事項(xiàng)訓(xùn)練方案的制定第一次訓(xùn)練時(shí)的講解與示范對(duì)來(lái)訪者的積極關(guān)注最好使用口頭指導(dǎo)，以利于及時(shí)調(diào)整家庭練習(xí)的重要性暗示和催眠療法了解暗示療法的概況掌握暗示療法的主要方法熟悉催眠療法的概況及方法了解催眠療法的適應(yīng)癥暗示療法（suggestiontherapy）暗示：最簡(jiǎn)單最典型的條件反射。實(shí)施暗示：動(dòng)機(jī)的直接“移植”接受暗示：無(wú)意識(shí)的按所接受信息不加批判的遵照行動(dòng)暗示療法是指治療師有意識(shí)地使用暗示去影響或改變個(gè)體的行為，以消除或減輕疾病癥狀的方法。言語(yǔ)暗示、操作暗示、藥物暗示是常用的方法1.建立和諧關(guān)系2.重復(fù)暗示3.反作用定律4.支配效應(yīng)定律5.個(gè)體化原理這是暗示有效的重要前提

多次重復(fù)是暗示的經(jīng)典原理

主要針對(duì)暗示產(chǎn)生的生理效強(qiáng)調(diào)想像而不是求助意志

強(qiáng)烈的情緒傾向往往比微弱的情緒有優(yōu)先權(quán)考慮自我概念、人格、價(jià)值觀、興趣愛好因素，靈活運(yùn)用

暗示療法的常用方法

是借助暗示使患者進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，控制患者的心身活動(dòng)，從而解除和治療患者的心身問(wèn)題的心理療法。催眠療法（hypnotherapy）最早施行催眠療法的是奧地利醫(yī)生麥斯麥。1775年他設(shè)計(jì)了著名的磁氣桶裝置，向病人輸送磁氣，達(dá)到治病的目的。F.A.Mesmer（1734～1815）催眠療法（hypnotherapy）催眠的作用：第一，催眠與自然睡眠一樣，是大腦的保護(hù)性抑制，是神經(jīng)系統(tǒng)得到休息并恢復(fù)其張力的一種重要方法。第二，催眠通過(guò)激活或關(guān)閉特定的腦區(qū)，對(duì)整合信息進(jìn)行篩選和解釋，使機(jī)體接受催眠師提供的信息，從而達(dá)到改變認(rèn)知和消除疾病的目的。催眠療法（hypnotherapy）催眠療效如何在很大程度上取決于患者對(duì)催眠的易感性。催眠治療成效如何在于患者的參與。催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

大約有l(wèi)0％～l5％的成年人容易接受催眠，而20％的人不易受催眠暗示的影響。其他的人則介于兩者之間。一般愛幻想、空想、容易被任務(wù)吸引的人是催眠的理想人選。催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

催眠感受性的標(biāo)準(zhǔn)化量表嗅覺法平衡法視覺分辨力法易感性測(cè)查：用事先備好的3個(gè)裝有清水的試管，請(qǐng)求治者分辨哪個(gè)裝的是清水，哪個(gè)裝的是淡醋，哪個(gè)裝的是稀酒精。分辨不出得0分，辨別出后兩種中的一種得1分，辨別出后兩種的得2分。

令面墻而立，閉眼，平靜呼吸兩分鐘后，用低緩語(yǔ)調(diào)說(shuō)：“你是否開始感到有些前后(或左右)搖晃，你要集中注意力，盡力體驗(yàn)感覺，是否有點(diǎn)前后(或左右)搖晃?！蓖ｎD30秒，重復(fù)問(wèn)3次后，要求其回答或觀察求治者，如未感到搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。

在白紙上畫兩個(gè)直徑均為4厘米、間距為8厘米的大圓圈，圓圈中分別寫12與14兩個(gè)數(shù)字。要求治者回答哪個(gè)圓圈大。若回答一樣大得0分，若回答其中之一大者得1分。分?jǐn)?shù)愈高表示求治者暗示性愈強(qiáng)，被催眠的可能性就愈大。催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

安靜、溫暖、光線比較昏暗、陳設(shè)簡(jiǎn)潔。催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

1.言語(yǔ)暗示加視覺刺激又稱凝視法，讓其聚精會(huì)神凝視近前方的某一物體(一光點(diǎn)或一根棒等)，數(shù)分鐘后，施治者便用單調(diào)的暗示性語(yǔ)言開始進(jìn)行暗示?！澳愕难劬﹂_始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放松了……全身都已放松了，眼皮發(fā)沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如其暗示性高，則很快進(jìn)入催眠狀態(tài)；如其眼睛未閉合，應(yīng)重新暗示，并把凝視物靠近其眼睛以加強(qiáng)暗示，使兩眼皮變得沉重。催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

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2.言語(yǔ)暗示加聽覺刺激

催眠時(shí)，讓求治者閉目放松，注意傾聽節(jié)拍器的單調(diào)聲或水滴聲，幾分鐘后，再給予類似于上述的言語(yǔ)暗示，同時(shí)還可以加上數(shù)數(shù)，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來(lái)越困倦了……，四、……五……。”

催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

2.言語(yǔ)暗示加聽覺刺激

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3.言語(yǔ)暗示加皮膚感覺刺激

施治者首先在其面前把手洗凈、擦干和烤熱，然后囑其閉目放松，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復(fù)地、緩慢地、均勻地慢慢移動(dòng)，同時(shí)配以言語(yǔ)暗示。有時(shí)也可不用言語(yǔ)暗示，僅用誘導(dǎo)按摩。這種按摩還以采取不接觸到求治者皮膚的方法，只是雙手的移動(dòng)而引起溫?zé)峥諝獠▌?dòng)，給皮膚溫?zé)岣卸_(dá)到誘導(dǎo)性催眠按摩的目的。

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4.藥物催眠

某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫噴妥品或5%～10％的阿米妥品0.5克，稀釋后，進(jìn)行靜脈緩慢注射，在求治者進(jìn)入半睡眠狀態(tài)時(shí)，再導(dǎo)入催眠狀態(tài)。

催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

催眠誘導(dǎo)語(yǔ)必須符合三個(gè)原則：

1.語(yǔ)音平抑；2.語(yǔ)意單調(diào)；3.語(yǔ)句重復(fù)。

催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

集體催眠誘導(dǎo)催眠療法（hypnotherapy）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示療程喚醒

１.主動(dòng)性反應(yīng)減低

２.注意層面趨窄化

３.舊記憶還原現(xiàn)象

４.知覺扭曲與幻覺

５.暗示接受性提高

６.催眠中角色扮演

７.催眠中經(jīng)驗(yàn)失憶

進(jìn)入催眠狀態(tài)時(shí)的心理特征催眠療法（hypnothera