《形體訓練（第2版）》教案 第12課 前庭耐力訓練

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課題第12課前庭耐力訓練課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：（1）了解前庭耐力訓練的基本方法（2）掌握身體各部位的前庭耐力基礎訓練素質目標:（1）培養(yǎng)堅強的意志力，以及不懼艱難、迎難而上、勇于挑戰(zhàn)的精神（2） 追求自然之美，塑造線條美和前庭耐力美教學重難點教學重點：前庭耐力訓練的基本方法；身體各部位的前庭耐力基礎訓練教學難點：能根據所學知識辨別自身的形體素質情況進行形體素質訓練，提高身體的基本素質教學方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學設計第1節(jié)課：→→傳授新知（28min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：課堂實訓（20min）→實踐活動（20min）→課堂小結（3min）→作業(yè)布置（2min）教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進蹲簽到【學生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況互動導入（5min）【教師】提出問題：民航服務人員為什么要進行前庭耐力訓練？【學生】聆聽、思考、舉手發(fā)言通過互動導入的方法，引導學生主動思考，激發(fā)學生的學習興趣傳授新知

（28min）【教師】總結學生的發(fā)言，并引入新知，講解前庭耐力訓練相關知識前庭耐力是民航服務人員必備的特殊身體素質之一，它是民航服務人員在飛行中對連續(xù)顛簸、搖晃、翻滾等運動的耐受能力。良好的前庭耐力是民航服務人員完成飛行服務任務的重要保障。一、前庭耐力?【教師】提出問題：你知道什么是前庭耐力嗎？?【學生】思考、下臺演示?【教師】總結學生的回答，并講解新知前庭耐力是指人在前庭器官受到刺激時，對神經沖動所引起的機體的各種前庭反應的耐受能力。?【教師】提出問題：當你遇到緊急剎車時會有哪些反應？?【學生】思考、下臺演示?【教師】總結學生的回答，并講解新知一輛正常行駛的公共汽車突然剎車時，車里站著的人大多都能很快控制住自己的身體，不至于摔倒。這就是因為前庭器官在剎車的一瞬間受到了刺激，給人體傳遞了信息，從而幫助人體及時調整了姿勢，保持了身體的平衡。前庭器官是人體運動狀態(tài)和空間位置的感受器，它在維持人體的正常姿勢和身體平衡方面起著重要作用。當人的空間位置發(fā)生改變、進行旋轉運動，或者直線運動發(fā)生速度變化時，就會刺激前庭器官中的感受細胞，這些感受細胞會把刺激信息傳送到相應的神經核及小腦，促使人產生相應的感受并作出反應。?【名詞解釋】教師講解“神經沖動”和“前庭反應”，輔助學生學懂弄通前庭耐力訓練?【教師】提出問題：為什么有的人會有暈車或者暈船的情況？?【學生】思考、下臺演示?【教師】總結學生的回答，并講解新知每個人的前庭耐力是不同的。有些人的前庭器官過度敏感、耐力差，很容易在乘坐交通工具時出現暈車、暈船等現象。?【知視角】教師講解“前庭器官的構造與功能”，拓展學生知識面二、前庭耐力訓練的基本方法（一）被動訓練法被動訓練法是指借助各種加速旋轉的器械（如離心機、轉椅、固定滾輪等），使人體被動地感受旋轉和速度變化，以提高人的前庭耐力的方法。?【教師】提出問題：你知道哪些方法可以進行前庭耐力訓練？前庭耐力有哪些特點??【學生】思考、下臺演示?【教師】總結學生的回答，多媒體展示圖片”固定滾輪訓練”,并講解新知將練習者的手腳呈十字形固定在固定滾輪上，然后旋轉滾輪進行訓練。……(其他內容詳見教材)被動訓練的優(yōu)點是旋轉速度與訓練時間可以控制，便于掌握運動量，效果比較明顯；缺點是通過訓練所獲得的耐受力是機體消極適應的結果，所以容易消退。（二）主動訓練法主動訓練法是指不借助器械，只通過各種身體動作進行旋轉訓練的方法。?【教師】提出問題：你知道哪些主動訓練的方法？?【學生】思考、下臺演示?【教師】總結學生的回答，并講解新知主要包括轉頭操、前滾翻、后滾翻、立轉、地轉、仰轉、對轉訓練等。1．轉頭操訓練?【教師】利用多媒體展示圖片“轉頭操訓練”，并講解新知訓練動作：頭部依次做左右搖頭、前俯后仰、順時針旋轉、逆時針旋轉等動作。?【教師】隨機邀請學生上臺演示轉頭動作?【學生】上臺演示?【教師】評價學生的表現，并示范正確姿勢，講解小貼士做轉頭操時，頭動的頻率一般為每秒1～2次，每種動作需做50秒，每做25秒可休息5秒。每天早晚各做一次，每次做兩遍，堅持3～6天可見成效。2．前滾翻訓練?【教師】多媒體展示圖片“彎舉訓練”，并引入新知訓練動作：蹲撐，低頭含胸；然后屈臂、提臀、收腹，頭部貼近地面，兩腳用力蹬地，身體重心前移，團身向前滾翻，頭的后部先著地，接著肩部、背部、臀部依次著地；注意背部著地時，應迅速屈小腿，上身與腿部靠緊，雙手抱小腿；臀部著地時，應迅速團身成蹲姿。?【教師】隨機邀請學生上臺演示前滾翻動作?【學生】上臺演示?【教師】評價學生的表現，并示范正確姿勢,講解小貼士(詳見教材)3．后滾翻訓練?【教師】多媒體展示圖片“后滾翻訓練”，并引入新知訓練動作：蹲撐，低頭含胸；然后，雙手用力推地，雙腳用力蹬地，身體后倒，團身向后滾翻，臀部、背部、肩部、頭的后部依次著地；當肩部著地時，雙手應迅速撐地，上身與腿部靠緊；在雙腳著地的瞬間，應迅速抬頭，雙手撐地，團身成蹲姿。?【知視角】教師講解”后滾翻強化訓練”,讓學生掌握強化訓練的動作。4．立轉訓練?【教師】多媒體展示圖片“立轉訓練”，并引入新知訓練動作：雙臂側平舉，雙腳分開，與肩同寬，雙眼平視前方，然后在原地快速旋轉（方向不限）5～10圈后停止。?【教師】隨機邀請學生上臺演示立轉動作?【學生】上臺演示?【教師】評價學生的表現，并示范正確姿勢5．地轉訓練?【教師】多媒體展示圖片“地轉訓練”，并引入新知訓練動作：雙腿并攏站立，左手抱住右臂的肩關節(jié)處，上身向前俯壓，右臂伸直下垂，右手食指指向地面，然后在原地快速向右旋轉5～10圈后停止。之后換另一側練習。?【教師】隨機邀請兩名學生上臺演示地轉訓練動作?【學生】上臺演示?【教師】評價學生的表現，并示范正確姿勢6．仰轉訓練?【教師】多媒體展示圖片“仰轉訓練”，并引入新知訓練動作：身體正直，雙腿并攏站立，左臂伸向斜上方，與地面成45°夾角，右臂側平舉，頭部微微上仰，目光注視左手指端；然后，在原地快速旋轉5～10圈后停止，之后換另一側練習。需要注意的是，在旋轉過程中兩腿不能彎曲，眼睛要始終盯住指端。7．對轉訓練?【教師】多媒體展示圖片“對轉訓練”，并引入新知訓練動作：兩人相對站立，雙腳并攏，腳尖相對，緊握對方的雙手，各自的身體略向后仰，然后一起用小碎步在原地向左或向右旋轉。?【教師】讓學生閱讀“民航小講堂”?【學生】閱讀、思考【學生】聆聽、思考、理解、記憶通過教師的講解和課堂提問的方式，使學生了解前庭耐力以及前庭耐力的訓練方法課堂拓展

（10min）【教師】組織學生閱讀“揭秘航天員選拔”，并以小組為單位討論以下問題：航天員應該具備哪些素質？【學生】聆聽、思考、討論、派代表發(fā)表討論結果【教師】總結學生的回答通過課堂拓展，讓學生拓展知識面，增加學生對航天員應該具備的素質的了解第二節(jié)課課堂實訓（20min）【教師】組織學生以小組為單位，開展“抗眩暈操測試”活動活動步驟：（1）教師把學生帶到做好測試準備的場地(在地板、草地或地面平整、質地較軟的場地上畫一條10米長的直線)。（2）學生兩兩一組。（3）每組學生依次完成下列動作：①5個雙腿連續(xù)縱跳；②在墊子上做5組仰臥左右側滾；③在墊子上做連續(xù)做三組前滾翻和后滾翻；④做10圈地轉；⑤和同伴一起做10圈對轉；⑥在無任何幫助的條件下，沿直線行走10米。測試要求：受測學生應嚴格按照動作規(guī)范，在規(guī)定的時間內完成所有動作聆聽、結組、按照測試要求進行測試【教師】與學生一起對各組的表現，并進行總結通過課堂實訓，鞏固所學知識，并以學生為主體，針對學生接受能力的差異性，讓優(yōu)秀學生帶動其他學生掌握知識實踐活動（20min）【教師】組織學生以小組為單位制定前庭耐力訓練計劃，并進行分享聆聽、思考、討論、制定訓練計劃，由小組代表上臺分享訓練計劃【教師】與學生一起評價各組的訓練計劃，并選出最完善的訓練計劃通過實踐活動，鞏固所學知識，幫助學生制定切實可行的前庭耐力訓練計劃課堂小結

（3min）【教師】簡要總結本節(jié)課的要點本節(jié)課學習了前庭耐力以及前庭耐力的訓練方法。希望大家在課下多加練習，鞏固所學知識，掌握正確的訓練方法，有效提升自身的前庭耐力?！緦W生】總結回顧知識點總結知識點，鞏固學生對相關知識的印象作業(yè)布置

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