體育保健學(xué)課件(第五章 不同人群的體育衛(wèi)生)

第五章不同人群的體育衛(wèi)生體育系理論教研室李彩潔主要內(nèi)容兒童少年體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生中年人體育衛(wèi)生老年人體育衛(wèi)生體育鍛煉對(duì)兒童少年的影響兒童少年身體生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律

青春發(fā)育期兒童少年的解剖生理特點(diǎn)兒童少年的體育衛(wèi)生要求

青少年早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練問(wèn)題兒童少年體育衛(wèi)生第一節(jié)一、體育鍛煉對(duì)兒童少年的影響對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響①運(yùn)動(dòng)使骨承受一定的壓力，促進(jìn)軟骨板的生長(zhǎng)；②促進(jìn)維生素D的生成，加速骨的鈣化，使骨質(zhì)更加堅(jiān)硬；③使肌肉內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)量增加；④韌帶堅(jiān)硬，關(guān)節(jié)靈活。對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響①促進(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育，提高其技能水平；②心率適當(dāng)增加。血流量增大，全身血液循環(huán)得到改善；③促使心肌發(fā)達(dá)、心室壁增厚，致使心臟體積增大；④心臟每搏輸出量增大一、體育鍛煉對(duì)兒童少年的影響對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響①結(jié)構(gòu)改善：呼吸肌發(fā)達(dá)、胸腔擴(kuò)大、②機(jī)能改善：呼吸差增大，呼吸深度、肺活量增大，安靜時(shí)呼吸頻率減慢。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響使神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程得到增強(qiáng)，平衡性和靈活性得到提高，從而使他們掌握多種運(yùn)動(dòng)技能，改善肌肉工作的協(xié)調(diào)關(guān)系。

對(duì)兒少進(jìn)行有計(jì)劃、有步驟的體育鍛煉有利于生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)，但，兒少身體生張發(fā)育有其自身內(nèi)在的生理規(guī)律。二、兒童少年身體生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律★生長(zhǎng)：是指細(xì)胞的繁殖、增大及細(xì)胞間質(zhì)增加，表現(xiàn)為人體各組織器官，各部分大、小、長(zhǎng)、短及重量的增加，是一個(gè)量的漸變過(guò)程?！锇l(fā)育：是指人體各組織、器官、系統(tǒng)不斷分化，形態(tài)逐漸完善，機(jī)能逐漸成熟，其中包括心理及智力的改變，是一個(gè)質(zhì)的漸變過(guò)程。二、兒童少年身體生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律★生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律：是指兒童少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，所共同具有的一般現(xiàn)象。★表現(xiàn)：生長(zhǎng)發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程生長(zhǎng)發(fā)育的速度是波浪式的生長(zhǎng)發(fā)育是不均衡的但又是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的生長(zhǎng)發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程人體的形態(tài)由小到大、由輕到重，各組織器官也在不斷地分化。如：大腦在逐漸增大和變重的過(guò)程中。大腦皮層的記憶、思維、分析等功能也在不斷地完善和發(fā)展。生長(zhǎng)發(fā)育的速度是波浪式的從胎兒到人體生長(zhǎng)發(fā)育成熟期間有兩次增長(zhǎng)較快的階段，稱(chēng)突增期。第一次是胎兒時(shí)期開(kāi)始至出生后的第一年內(nèi)，身高、體重的增加是一生中最快的階段。第二年比第一年慢但也較快，隨后生長(zhǎng)保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定階段。10－12隨開(kāi)始，生長(zhǎng)發(fā)育速度又加快，出現(xiàn)第二次高峰。以后又慢下來(lái)（即快慢交替）生長(zhǎng)發(fā)育不均衡但又是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的胎兒從一個(gè)特大的頭顱（1／2的身長(zhǎng)），較長(zhǎng)的軀干和短小的雙腿，發(fā)育成為一個(gè)身體各部分都較勻稱(chēng)的嬰兒。7歲以后，下肢發(fā)育領(lǐng)先于上肢，四肢發(fā)育領(lǐng)先于軀干，長(zhǎng)度發(fā)育領(lǐng)先于圍度、寬度，身高發(fā)育領(lǐng)先于體重。身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育不均衡，有早有晚。不均衡但又協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如：神經(jīng)系統(tǒng)在胚胎時(shí)期就已形成，并優(yōu)先發(fā)育；10歲之前，淋巴系統(tǒng)迅速發(fā)育。青春期后，心臟、呼吸、消化、泌尿等系統(tǒng)的發(fā)育與身高、體重相平行。生殖系統(tǒng)發(fā)育較晚。三、青春發(fā)育期是由兒童發(fā)育到成年的過(guò)渡時(shí)期。發(fā)育階段：10~20歲。從10~14歲是快速階段，15~20歲逐漸穩(wěn)定階段；影響因素：開(kāi)始年齡（女早于男2歲）、發(fā)育速度、成熟年齡、發(fā)育程度等受性別、種族、遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等因素的影響；表現(xiàn)特征：表現(xiàn)為一系列的形態(tài)、生理機(jī)能、生化、內(nèi)分泌及心理、智力、行為的突變。

1、青少兒身體的形態(tài)發(fā)育

2、青少兒身體機(jī)能發(fā)育

3、青少兒身體素質(zhì)增長(zhǎng)青少兒身體的形態(tài)發(fā)育人體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程，是一個(gè)連續(xù)、統(tǒng)一的從量變到質(zhì)變的發(fā)展過(guò)程。分為4個(gè)階段：1、勻速增長(zhǎng)階段：男7－11歲；女7－9歲2、快速增長(zhǎng)階段：男12－15歲；女10－12歲3、緩慢增長(zhǎng)階段：男14－18歲；女13－18歲4、穩(wěn)定階段：身高男女均始于16－17歲，而其他各項(xiàng)指標(biāo)均在9－21歲7－22歲身高出現(xiàn)兩次交叉：第一次交叉：10歲時(shí)，女生身高均值超過(guò)男生；第二次交叉：13歲時(shí)男生身高均值超過(guò)女生青少兒身體機(jī)能發(fā)育脈搏、血壓、肺活量是反映心血管和肺功能發(fā)育程度的重要指標(biāo)。7－22歲漢族學(xué)生：

1、安靜時(shí)脈搏頻率隨著年齡的增長(zhǎng)逐年下降，19歲以后，脈搏趨于穩(wěn)定，但女生高于男生。2、血壓隨年齡的增長(zhǎng)，均值逐年增高，19歲以后基本穩(wěn)定，男生高于女生，差異顯著（男收縮壓為116.7mmHg,女生為106.3mmHg）。3、肺活量均值隨著年齡的增長(zhǎng)逐年增長(zhǎng)。青少兒身體素質(zhì)增長(zhǎng)★身體素質(zhì)：是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力。（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）速度、力量、耐力方面，男生7－13歲，女生7－12歲提高最快。13－18歲提高速度減慢，19歲以后普遍有較明顯的提高后又有所下降。四、兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)（二）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)（三）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)（四）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)及體育衛(wèi)生要求解剖生理特點(diǎn)軟骨組織較多，骨組織中水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，彈性、韌性較好，不易骨折，但堅(jiān)固性差，易彎曲變形。肌肉水分較多，肌纖維細(xì)，橫斷面積小，易疲勞。耐力及協(xié)調(diào)力不及成人。關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛、薄弱，靈活性及柔韌性比成人強(qiáng)，但穩(wěn)固性及牢固性比成人差，易發(fā)生損傷或脫位。體育衛(wèi)生要求應(yīng)該培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)；應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對(duì)側(cè)肢體的鍛煉；要避免過(guò)多的從高處向地面跳下的練習(xí)，防止造成骨盆發(fā)育的變形；兒童少年不宜過(guò)早的從事力量性練習(xí)；兒童膳食中要加強(qiáng)補(bǔ)充充足的鈣、磷，并多進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)；兒童少年關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大、柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。心血管和呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)心血管特點(diǎn)1、心臟瓣膜發(fā)育不完善，重量和容積小于成人，收縮力弱，心輸出量較成人少。脈搏快，管壁薄，彈性小，年齡越小，血壓越低。2、青春期高血壓：在青春發(fā)育期，女性16歲以后，男性18歲以后，由于血管發(fā)育落后于心臟，使血管外周阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)1、呼吸道比成人狹小，纖毛運(yùn)動(dòng)差；肺泡數(shù)量少，彈性差，肺活量?。恍乩?，呼吸肌發(fā)育不完善，呼吸頻率快，氧債能力差。體育衛(wèi)生要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要合理：強(qiáng)度可以稍微大些，密度小一些，間歇次數(shù)多一些，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；兒童少年應(yīng)避免做過(guò)多的屏氣運(yùn)動(dòng)；要注意呼吸衛(wèi)生掌握適宜的呼吸方法。神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)新生兒腦重約380克，1歲大950克，腦神經(jīng)元數(shù)目達(dá)成人水平，7－8歲時(shí)，腦重達(dá)1400克，接近成人腦重。大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，好動(dòng)，注意力不集中，善于模仿，多余動(dòng)作多，易建立條件反射，消退也快，但重新恢復(fù)也快。第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)，對(duì)于形象具體的信號(hào)易建立條件反射。第二型號(hào)系統(tǒng)尚在發(fā)育中。抽象的語(yǔ)言、思維能力較差，分析、綜合能力發(fā)展尚不完全。體育衛(wèi)生要求兒童少年體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要生動(dòng)活潑，多樣化；體育教學(xué)過(guò)程應(yīng)多采用直觀(guān)教學(xué)和示范教學(xué)手段，多運(yùn)用簡(jiǎn)單、形象的語(yǔ)言進(jìn)行講解；不宜要求他們做過(guò)于復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作；對(duì)于青春發(fā)育期的女少年在教學(xué)中要注意降低要求，培養(yǎng)她們的自覺(jué)性與興趣。青少年早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練問(wèn)題近年來(lái)，許多運(yùn)動(dòng)員打破世界記錄的年齡越來(lái)越小。從童年起就進(jìn)行訓(xùn)練一名運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始訓(xùn)練到達(dá)到世界級(jí)水平平均需8－10年時(shí)間，從中選拔人才，進(jìn)行長(zhǎng)期專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，以使他們?cè)绯龀煽?jī)，并較長(zhǎng)地保持優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的年限。青少年早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練問(wèn)題早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的適宜年齡1、靈敏、柔韌素質(zhì)項(xiàng)目：5~8歲開(kāi)始2、力量、速度素質(zhì)項(xiàng)目：10~12歲開(kāi)始3、耐力、力量素質(zhì)項(xiàng)目：15~16歲開(kāi)始★早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的原則

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度可稍大，密度要小，注意間歇休息，訓(xùn)練后要有有效的消除疲勞的措施和手段。（生活作息和飲食制度）★早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題1、注重身體的全面訓(xùn)練：通過(guò)各種練習(xí)手段，使身體各部位、各器官系統(tǒng)得到全面發(fā)展。2、不應(yīng)急于出成績(jī)：著重于身體全面訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)約需2－3年時(shí)間，主要是打好基礎(chǔ)，避免造成少年運(yùn)動(dòng)員“早熟”和“早衰”。

女子身體發(fā)育的一般特點(diǎn)

女子各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)

女子的一般體育衛(wèi)生要求

女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生

更年