淺析籃球防守假動(dòng)作教學(xué)與訓(xùn)練

淺析籃球防守假動(dòng)作教學(xué)與訓(xùn)練

摘要本文分析了籃球防守技戰(zhàn)術(shù)中的防守假動(dòng)作的種類、方法，運(yùn)用應(yīng)具備的條件以及在比賽中的作用。提出在防守時(shí)應(yīng)根據(jù)不同的對(duì)手，不同的時(shí)機(jī)采用不同的防守假動(dòng)作。在教學(xué)中，要與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，提高假動(dòng)作的熟練程度，使假動(dòng)作逼真實(shí)用。對(duì)提高校園籃球運(yùn)動(dòng)水平有著重要的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞籃球防守假動(dòng)作訓(xùn)練

一、前言

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)由于各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)展和靈活運(yùn)用，越來越顯示出該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度的對(duì)抗性和靈敏性。深受在校學(xué)生的喜愛，在校園體育運(yùn)動(dòng)中有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。因此，在普及的基礎(chǔ)上提高該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的水平，是應(yīng)加以重視的。假動(dòng)作是籃球技術(shù)的重要組成部分，它是籃球基本技術(shù)的高級(jí)發(fā)展，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)、防守質(zhì)量、籃球技術(shù)水平的發(fā)揮起著重要的作用。本文擬就籃球防守假動(dòng)作在運(yùn)用中做一些分析和探討，以使我們?cè)诮虒W(xué)和訓(xùn)練中給予足夠的關(guān)注。

二、籃球防守假動(dòng)作的類別及作用

籃球運(yùn)動(dòng)中的防守假動(dòng)作可分為防有球隊(duì)員的假動(dòng)作和防無球隊(duì)員的假動(dòng)作。防有球隊(duì)員的假動(dòng)作又分為防傳球、防運(yùn)球、防投籃、防突破時(shí)的假動(dòng)作。防無球隊(duì)員的假動(dòng)作包含防接球、防擺脫等假動(dòng)作。

籃球防守假動(dòng)作是防守隊(duì)員在防守對(duì)手時(shí)，以某種假動(dòng)作掩蓋自己真實(shí)意圖，以誘使對(duì)手判斷錯(cuò)誤并產(chǎn)生錯(cuò)誤的行動(dòng)。防守假動(dòng)作是防守技術(shù)運(yùn)用的一種技術(shù)，是為了達(dá)到某種防守目的的主動(dòng)行動(dòng)。利用假的防守調(diào)動(dòng)對(duì)手，使對(duì)方做出錯(cuò)誤判斷或被迫做出某些運(yùn)動(dòng)，以及因防守變化不敢使用自己比較習(xí)慣的動(dòng)作。它的整個(gè)動(dòng)作程序使：防守者假動(dòng)作——進(jìn)攻者被誘惑后的動(dòng)作——防守者真的動(dòng)作。

籃球比賽既是身體、技術(shù)的較量，又是智與謀的較量。在籃球運(yùn)動(dòng)中。每當(dāng)出現(xiàn)某種進(jìn)攻的新技術(shù)，就必然有某種與之抗衡的防守技術(shù)隨之問世，這是籃球運(yùn)動(dòng)中攻、守矛盾相互制約，相互促進(jìn)的結(jié)果。在激烈對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是奪取勝利不可缺少的方法手段，也是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

在NBA籃球界流傳著這樣一句名言，“表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守”?？梢韵胂蠓朗卦诋?dāng)今籃球比賽中的重要性。

三、防守假動(dòng)作的示范訓(xùn)練

在校學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)的掌握和理解呈多樣性，有的運(yùn)動(dòng)技能高一些，有的稍遜色一點(diǎn)，因此在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)有一個(gè)訓(xùn)練適應(yīng)過程。在防守理念上要有一個(gè)明確的思路，并做多組合的教學(xué)訓(xùn)練。

1、防無球隊(duì)員的假動(dòng)作示范練習(xí)。防無球隊(duì)員的假動(dòng)作一般包括：防守?cái)[脫、防接球假動(dòng)作、搶占有利位置擠壓對(duì)手假動(dòng)作等示范性練習(xí)。把同學(xué)們分成兩組：一方進(jìn)攻，一方防守。展開科目練習(xí)。

防守?cái)[脫的假動(dòng)作練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫假動(dòng)作具有起動(dòng)突然、改變動(dòng)作方向、移動(dòng)速度快以及轉(zhuǎn)身擺脫迅速等特點(diǎn)。在防守者的練習(xí)就要突出強(qiáng)調(diào)要觀察判斷并估計(jì)對(duì)手可能要做的擺脫動(dòng)作，防守隊(duì)員的注意力要集中在他的將可能發(fā)生的其他動(dòng)作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。這時(shí)動(dòng)作練習(xí)的要領(lǐng)是：面向?qū)κ中鼻罢玖⒆藙?shì)，手臂前身，封鎖對(duì)方傳接球路線，兩眼環(huán)視，后腳不動(dòng)，前腳不斷向前跨、縮回，重心控制在兩腳之間，隨時(shí)保持身體平衡，并把注意力放在對(duì)方的反跑上。這樣練習(xí)的目的使進(jìn)攻隊(duì)員既不敢順利傳球又不能及時(shí)擺脫。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意在隨合對(duì)方假動(dòng)作擺動(dòng)時(shí)，以使對(duì)方覺察為度，千萬不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。

防接球假動(dòng)作練習(xí)。防接球假動(dòng)作在一定情況下，亦可明顯的放開對(duì)方的接球線路，制造假象而獲得球權(quán)。防守練習(xí)中要表現(xiàn)出“外松內(nèi)緊”的狀態(tài)，但在內(nèi)心里要計(jì)算時(shí)間和觀察接球人的表情，判斷對(duì)方傳球即將出手的時(shí)機(jī)，及時(shí)快速改變防守方向，飛身奔向接球者身前將球截獲。在訓(xùn)練中要求做這種假動(dòng)作要善于偽裝，要做的逼真不能讓持球人察覺出絲毫的意圖。鍛煉自己的觀察和感覺，決定搶斷球的出手時(shí)機(jī)。

2、防有球隊(duì)員的假動(dòng)作示范練習(xí)

防投籃時(shí)的假動(dòng)作。在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員在投籃時(shí)一般都會(huì)先做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，期待防守隊(duì)員受騙上當(dāng)而跳起封蓋并在身體下落時(shí)，再跳起用從容舒展的動(dòng)作來投籃。使投籃命中率得到提高。這是利用時(shí)間差投籃，長(zhǎng)此以往，幾乎形成了一個(gè)規(guī)律。因此防投籃時(shí)可抓住這一規(guī)律進(jìn)行假動(dòng)作防守。教學(xué)訓(xùn)練中要求做出下列動(dòng)作練習(xí)：

當(dāng)投籃者做投籃假動(dòng)作時(shí)，防守者應(yīng)同時(shí)附合著做抬上體、兩手上舉、面部、頭部相應(yīng)地做起跳表情動(dòng)作。同時(shí)保持兩膝彎曲，重心在兩腿之間，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，一旦進(jìn)攻隊(duì)員跳起投籃時(shí)，防守者隨即跟著起跳封蓋。力爭(zhēng)不讓他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。

防突破時(shí)的假動(dòng)作。這種假動(dòng)作在訓(xùn)練中要求精力高度集中，因?yàn)閯?dòng)作的特點(diǎn)是連貫性變化。持球隊(duì)員的動(dòng)作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃動(dòng)后尋機(jī)突進(jìn)。防守練習(xí)中告知大家要迅速判斷進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣，依據(jù)防守原則及比賽戰(zhàn)術(shù)的需要，及時(shí)調(diào)整動(dòng)作的運(yùn)用。如防體前變向或不變向運(yùn)球，防守人可先向其有球側(cè)做上步打球的假動(dòng)作，使對(duì)方運(yùn)球后轉(zhuǎn)身，當(dāng)對(duì)方開始后轉(zhuǎn)身時(shí)，再突然向左側(cè)打球造成對(duì)方帶球撞人，此時(shí)應(yīng)注意的是，要先于運(yùn)球隊(duì)員搶占空位。

以少防多的假動(dòng)作。在一防二或二防三的情況下，防守者采用連續(xù)上上下下，左左右右，假左真右或假上真退的腳步，并配合手臂動(dòng)作，干擾破壞對(duì)方采取進(jìn)攻的決心，使對(duì)方出現(xiàn)判斷失誤、違例、減緩進(jìn)攻速度，從而緩沖以少防多的被動(dòng)局面，這也是一種防守假動(dòng)作。在訓(xùn)練中應(yīng)多做防守變向滑步練習(xí)。這也是防守動(dòng)作的基本功。如一防二時(shí)，防守者突然向持球者做迎防假動(dòng)作，誘使他停球或傳球，當(dāng)他騰空準(zhǔn)備傳球時(shí)全速移向傳球路徑，此舉可斷球或造成持球者欲傳不能，只能倉促投籃，達(dá)到防守的適宜效果。

四、防守中假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)具備的條件

要有清醒的頭腦和膽量。僅有防守假動(dòng)作的意識(shí)而沒有清醒的頭腦和膽量也難以達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練和應(yīng)用效果。因?yàn)樵擁?xiàng)技術(shù)恰恰是利用對(duì)手的過失及動(dòng)作不合理之機(jī)，立即憑借敏銳的觀察力和果敢的膽識(shí)，再加之快速的動(dòng)作速度、嫻熟的技巧來達(dá)到防守和爭(zhēng)奪控制球權(quán)目的。要求防守者精力集中，始終保持清醒的頭腦和動(dòng)作靈敏、實(shí)際準(zhǔn)確，否則只會(huì)弄巧成拙。

要有較強(qiáng)的預(yù)測(cè)和判斷能力。盡可能快的發(fā)現(xiàn)和了解進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)作特點(diǎn)，并能做出準(zhǔn)確的判斷，把握機(jī)會(huì)，高質(zhì)量的完成自己的防守動(dòng)作，達(dá)到防守的目的。

具備良好的專項(xiàng)身體素質(zhì)。強(qiáng)健的身體素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)的基礎(chǔ)。特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、快速，手部動(dòng)作干擾要積極。因?yàn)橹挥锌焖俚囊苿?dòng)、滑步，才能搶先做好防守動(dòng)作。才能保證自己的身體平衡，搶占合理的防守位置，合理的利用規(guī)則，用手部和腳下的動(dòng)作不斷地干擾破壞攻方進(jìn)攻節(jié)奏，以達(dá)到防守的最佳效果。

防守假動(dòng)作力求做的逼真。防守時(shí)運(yùn)用假動(dòng)作要逼真，應(yīng)該從主觀上認(rèn)識(shí)到，既然是假動(dòng)作，但它卻時(shí)是實(shí)實(shí)在在正在發(fā)生的動(dòng)作，只不過對(duì)自己而言這一動(dòng)作并非自己的目的，而對(duì)進(jìn)攻方來說則是給他一個(gè)真實(shí)的動(dòng)作。對(duì)防守球員的要求是“投其所好”“做其所要”“將計(jì)就計(jì)”地連貫的隨其變化，此時(shí)假動(dòng)作的目的才會(huì)達(dá)到。做假動(dòng)作時(shí)關(guān)鍵在于形象要逼真。運(yùn)用身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及面部表情、眼神、轉(zhuǎn)體、移位等系列動(dòng)作迷惑對(duì)方。真真假假、虛虛實(shí)實(shí)來提高防守動(dòng)作的質(zhì)量。防守假動(dòng)作的幅度要恰當(dāng)，使對(duì)方有真實(shí)感，盡最大努力去迷惑對(duì)方使對(duì)方上當(dāng)受騙、失去身體平衡或運(yùn)動(dòng)形態(tài)變形，從而產(chǎn)生較好的防守效果。

學(xué)會(huì)尋找戰(zhàn)機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中，進(jìn)攻與防守是一種對(duì)抗性訓(xùn)練，要求防守隊(duì)員要持有極強(qiáng)的戰(zhàn)機(jī)意識(shí)。時(shí)刻注意觀察判斷對(duì)方的眼神反應(yīng)和身體動(dòng)作的反應(yīng)，做到