讓大腦興奮起來找到復(fù)習(xí)興奮點(diǎn)

/讓大腦興奮起來,找到復(fù)習(xí)興奮點(diǎn)井永戰(zhàn)高三來信余閑老師：您好！離高考只有20天左右的時(shí)間了,三年的長(zhǎng)跑臨近終點(diǎn)。本該是意氣發(fā)奮、斗志昂揚(yáng)的時(shí)候,可我卻感覺非常麻木,怎么也鼓不起精神來?，F(xiàn)在,我每天坐在教室里,面前是堆積如山的復(fù)習(xí)資料,不斷地重復(fù)做題、考試這樣的事情,真是疲憊極了。如此無味的生活,什么時(shí)候才能結(jié)束？我覺得簡(jiǎn)直難以支撐下去了。我現(xiàn)在的感覺是,遲鈍、麻木,真想睡一個(gè)大覺,什么也不去想。有時(shí)看著黑板上的倒計(jì)時(shí)牌,我會(huì)緊張一下,可看到課桌上堆積如山的資料,我就又麻木了,打不起精神來。但我深知高考對(duì)我一生是何等重要,我也知道堅(jiān)持的重要性,可現(xiàn)在對(duì)我來說,振奮精神、堅(jiān)持下去,實(shí)在是一件困難的事。您說,我應(yīng)該怎么辦呢？湖南澧縣第一中學(xué)高三破譯心密碼張子成張子成：你好！你的困擾并非個(gè)別現(xiàn)象,許多考生都有類似情況,種種看似“麻木〞的表象,實(shí)際上是因高考引發(fā)的預(yù)期性焦慮的一種另類反響。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度復(fù)習(xí),你進(jìn)入了一個(gè)心理疲勞期。一方面,是由長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)復(fù)習(xí)導(dǎo)致的心理厭倦性反響；另一方面,也是過度緊張焦慮的一種表現(xiàn)。這樣的復(fù)習(xí)狀態(tài)如果不調(diào)整,后果是很嚴(yán)重的。所以,高考前夕,一定要找到復(fù)習(xí)興奮點(diǎn),從這種狀態(tài)中擺脫出來。我給你的建議有兩條：找到復(fù)習(xí)的熱情；多設(shè)想高考成功而非失利的情境,給自己以正面的能量。下面我一一進(jìn)行分析。第一,找到自己的復(fù)習(xí)熱情。所謂復(fù)習(xí)熱情,就是學(xué)得帶勁,有心得,有提高,用心理學(xué)術(shù)語,就是“心暢〞效果。心暢時(shí)不僅學(xué)習(xí)效率高,而且會(huì)帶來學(xué)習(xí)的激情。那么,這種心暢什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呢？往往是當(dāng)你在強(qiáng)項(xiàng)上學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)。所以,高考日益臨近,在復(fù)習(xí)收獲大的科目上多下功夫,是一種明智的選擇。當(dāng)然,你會(huì)搬出“短板效應(yīng)〞來反駁我。不過我并不是要你放棄學(xué)習(xí)興趣較差的科目,而是指合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間,給復(fù)習(xí)熱情高的科目更大的復(fù)習(xí)空間。假設(shè),你長(zhǎng)于數(shù)學(xué)理綜,弱于語文英語,那在時(shí)間安排方面,不妨交叉學(xué)習(xí)〔如以下圖所示〕,使心靈保持活力,而非倦怠和失落。同時(shí),如果某一科目進(jìn)入心理疲勞期,感覺復(fù)習(xí)遭遇瓶頸,那就找一些過去做過的經(jīng)典試題來做。在這個(gè)過程中,遇到的都是熟悉的內(nèi)容,心里不會(huì)有負(fù)擔(dān),同時(shí)“溫故而知新〞,很多知識(shí)當(dāng)再次學(xué)習(xí)時(shí),可能會(huì)有許多不同的體會(huì)和心得,會(huì)讓你重新煥發(fā)復(fù)習(xí)的熱情。第二,設(shè)想美好的未來。不要提前恐懼失敗,“如果考不上好大學(xué)這輩子就完了〞,對(duì)高考失利的預(yù)測(cè)性恐懼,是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。心理專家認(rèn)為,這其實(shí)是一種將失敗放大化的不良心態(tài)。在這方面,我有切身體會(huì)。你知道,我寫過一些書,每本書字?jǐn)?shù)都是二十萬左右,從最初的創(chuàng)意到最終完稿,一般要花費(fèi)一年以上,其中艱辛,只有親歷者才能體會(huì)。為什么我可以堅(jiān)持下來呢？我開始寫一本書,創(chuàng)意的過程總是非常愉悅的,但接下來具體寫作,總會(huì)遇到障礙。有時(shí)是靈感枯竭,有時(shí)是孤獨(dú)無聊,甚至覺得乏味,自我疑心。在這種時(shí)候,我會(huì)安靜地坐著,設(shè)想一下這本書完成后的狀態(tài)：文字出彩,裝幀精美,擺在書店里,讀者時(shí)來翻閱,甚至要我簽名。于是我倍感鼓舞,支撐自己度過最艱難的時(shí)光。開弓沒有回頭箭,一旦方案制訂就不能悔改,否那么會(huì)讓內(nèi)心感覺愧疚,覺得時(shí)光虛度,并削弱心靈的力量。既然如此,我們與其設(shè)想失敗的結(jié)局,不如確定合理的目標(biāo),并經(jīng)常設(shè)想成功的時(shí)刻,比方拿到優(yōu)秀的成績(jī),拿到大學(xué)入學(xué)通知書,讓自己時(shí)時(shí)充滿動(dòng)力,用極其正面的能量,鼓勵(lì)我們做出實(shí)際行動(dòng),逐步讓夢(mèng)想真的變成現(xiàn)實(shí)。或許你會(huì)說,這不是做白日夢(mèng)嗎？這絕非白日夢(mèng),而是通過正面的設(shè)想,讓潛意識(shí)和規(guī)劃意識(shí)共同起作用,逐漸將理想變成現(xiàn)實(shí)。高考只是人生的一道關(guān)口,以后的道路還很長(zhǎng),坎坷很多,都需要這樣的力量去跨越。如果你能養(yǎng)成這樣的