談高水平競技跆拳道訓(xùn)練

談高水平競技跆拳道訓(xùn)練結(jié)閱歷。本文提出一家之言，謹供同行參考。曾經(jīng)做過統(tǒng)計，兩類技術(shù)可以變化出3200多種。為此初級訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以練好兩類補償性訓(xùn)練，勢必影響高水平階段的訓(xùn)練。一般訓(xùn)練方式有以下幾種仿真靶位練習(xí)。意圖。擬手段和方法，防止傷病消滅。的心理承受力量，加大負荷和強度。施和方法。二、根本規(guī)律與進展趨勢迫使對手就范。歐洲和中東地區(qū)的選手多數(shù)具備這樣的特點。、散手型，即在訓(xùn)練中強調(diào)有用，不管技術(shù)好壞、力氣大小，留意最終得分的結(jié)果，形成看上去沒有特點但競賽格外有用的打法。這些選手有超人的身體素養(yǎng)和堅韌的意志品質(zhì)，訓(xùn)練年限段，競賽成績好。40%-50%就相當(dāng)不得名次的選手好象差異不大，但局限在11分鐘競賽時間內(nèi)，兩者的差距顯而易段趨向簡潔、精練、有用和有效，表現(xiàn)出高級的簡潔的特征。身上，確實是一個難題。一種技術(shù)可以破另一種技術(shù)，環(huán)環(huán)相扣，有常規(guī)的技術(shù)，有反常規(guī)的技術(shù)，各種技術(shù)之間強調(diào)協(xié)調(diào)進展，例如步法和踢法、擊頭和擊腹、前腿和后腿、拳和腳、真動作和假動作等等。格外重要但在尋常訓(xùn)練中難以把握和實施，是訓(xùn)練中的重點和難點。50是動作速度慢、擊打效果差的主因。90-95%，其中前后橫踢狀況就應(yīng)當(dāng)計分。姿勢正確、擊打部位準確、符合規(guī)章要求的力度，用拳擊倒對打在允許擊打的部位得分的狀況也開頭消滅。的種類也應(yīng)當(dāng)區(qū)分清楚，例如移動、滑動、跳動、挪動、跑動等。三、專項素養(yǎng)和體能的特點抗工程，協(xié)調(diào)好供能和節(jié)能的關(guān)系，中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)的敏感性至關(guān)重要。爆發(fā)力、速度、柔韌是突出的專項素養(yǎng)。強調(diào)腰腹背力氣、單腿支撐力量、35有以多種技術(shù)為核心的個人特長技術(shù)。和局面，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計合理，戰(zhàn)術(shù)性能良好。形式，到達有效進攻的目的。身體形態(tài)好、重心高，爆發(fā)力突出，敏捷協(xié)調(diào)。專項素養(yǎng)好。具備跆拳道選手應(yīng)有的爆發(fā)力、速度和柔韌性。使得這一技術(shù)在競賽中的運用格外普遍。據(jù)有的專家統(tǒng)計，競賽中橫踢技術(shù)占80%。裁判在計分時一般要依據(jù)是那一類的后踢而在力度和技術(shù)幅度上有雙重標準。〔雙飛或多飛〕佯腿搶占高點，同時擊打。六、遵循動態(tài)規(guī)律是技戰(zhàn)術(shù)的根本規(guī)律。移動、跳動、跑動、轉(zhuǎn)動等。內(nèi)動?？此撇粍訉嵸|(zhì)卻操作思維，實施戰(zhàn)術(shù)意圖的過程。一點恰恰是訓(xùn)練中簡潔無視的內(nèi)容。教練員訓(xùn)練課的焦點一般集中在技術(shù)動作規(guī)章的要求應(yīng)當(dāng)是貫穿始終的。通過對技術(shù)運用過程、幅度和擊打部位的認定，規(guī)等，使對手被判“警告”或“扣分”得負分。重視進攻后不失分，提高所獲分數(shù)的價值分。主動進攻，敢于使用高難度技術(shù)動作，平局狀況下獲得優(yōu)勢判定分。有時候。主動進攻帶有打算意義，優(yōu)勢判定依據(jù)4優(yōu)勢批判定。可見，在競賽中的每一個環(huán)節(jié)都是重要的。在10分左右，意味選手在每局競賽中要得3分以上。擊頭趨勢增加，并能為其KO訓(xùn)練體系。合理的解決問題的方法手段。柔韌素養(yǎng)的訓(xùn)練，防止無視對重點肌群和關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)。如腳的支撐力氣、不相沖突，應(yīng)加大對柔韌性和肌肉伸展練習(xí)的力度。設(shè)置常規(guī)訓(xùn)練指標應(yīng)表達多樣化、有效化原則，包括靜力動力練習(xí)、墊上練容，并通過具體的手段和方法予以貫徹落實。出取勝或失敗的根本緣由，從而提高分析、爭論問題的力量。實行個別談話、臨強化其“把握時機、選擇動作”力量的培育。安排有運發(fā)動參與的技術(shù)分析課理論課和研討課全 面進展和增加運發(fā)動的綜合素養(yǎng)和力量。長”技能產(chǎn)生深刻影響的薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。防止將二者截然分開。鍵。加快把技術(shù)轉(zhuǎn)化為競技力量是核心，防止消滅“有技無能”現(xiàn)象。來的根本功，其特點為相對較長時間重復(fù)性訓(xùn)練，需要量的積存到達質(zhì)的變化。功式或教學(xué)式訓(xùn)練的誤區(qū)。技術(shù)風(fēng)格則是檢驗訓(xùn)練質(zhì)量的常規(guī)標準專項戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格寓于一般戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特，是一般戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點的深化、細化、具體化和有用化。沒有專項特點的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格是失敗的，離開一般戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點難以形成專項戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。 進解進攻的內(nèi)涵深化對進攻的生疏和爭論明確進攻有多種實現(xiàn)形式這一根本概念。根底上，做到