第4章 掌握策略-大學生學習心理

第四章掌握策略——大學生學習心理課前討論有一場晚宴，要求男生要穿的西服革履，女生要身著晚禮服，并且每個人要為晚餐自付費用。就餐以后，可以聽一場專家學者或者名人的演講。你會參加這樣的晚宴嗎？案例分析小宇，男，大一新生。面對大學的學習，他莫名的壓力和迷茫。小宇認為大學雖然沒有中學繁重的作業(yè)負擔和升學壓力。但大學的學習更需要自己去規(guī)劃安排，要有很強的自控能力和自主學習，自己是計算機專業(yè)需要用電腦，他怕自己抵制不住電腦游戲聊天、上網(wǎng)等誘惑和干擾，影響自己的學習。最近他發(fā)現(xiàn)班級一名同學，學習好像還沒有自己認真，但成績總比自己好，他對自己的付出和學習能力產(chǎn)生質(zhì)疑。由于心情不好不知不覺就玩起游戲，一玩就是幾個小時，事后又非常后悔和懊惱，因此擔心自己從此一躍不振，整個大學生涯徹底報廢，覺得未來一片渺茫，一片黑暗。你有學習的壓力嗎？你是如何安排大學的學習生活的？一、什么是學習（一）適應的定義從廣義上講，學習是人和動物在生活過程中通過實踐訓練而獲得的由經(jīng)驗引起的相對持久的適應性的心理變化，即有機體以經(jīng)驗方式引起的對環(huán)境相對持久的適應性的心理變化。

一是學習是人和動物共有的心理現(xiàn)象二是學習不是本能活動，而是后天習得的三是任何水平的學習都將引起適應性的行為變化四是只有通過學習活動產(chǎn)生的變化才是學習二、學習與心理健康的關系（一）學習對心理健康的積極影響學習能夠開發(fā)智力和潛力學習能夠提高各種能力學習能夠帶來滿足和快樂學習能使心理健康的水平不斷提高（二）心理健康對學習的影響良好的心理能挑戰(zhàn)機遇，促成博學巧思良好的心理有利于激發(fā)學習熱情，穩(wěn)定學習情緒良好的心理有助于排除學習中的各種干擾（三）影響學習的心理因素興趣情緒意志性格瓦拉赫效應：發(fā)揮自己的優(yōu)勢諾貝爾化學獎獲得者瓦拉赫的成才過程極富傳奇色彩。在他上初中的時候，父母為他選擇了文學道路，一個學期之后，老師的評價是：“瓦拉赫很用功，但過分拘泥。這樣的人即使有著完美的品德，也絕不可能在文學上有所建樹?！备改敢灰娺@條路行不通，又讓瓦拉赫改學油畫。然而，他的油畫成績在班內(nèi)排在倒數(shù)第一。面對這樣一個“笨拙”的學生，大部分老師都覺得他成才無望，只有化學老師發(fā)現(xiàn)他做事一絲不茍，具有做好化學實驗應有的素質(zhì)，于是就建議他改學化學。令人意想不到的是，瓦拉赫的智慧之火一下子就被點燃了，這位文學藝術(shù)的“不可造就之才”突然間變成了化學領域中“前途無量的高才生”。其實，我們每個人都有自己獨特的優(yōu)勢。只要我們能夠找到發(fā)揮自己優(yōu)勢的方向，輔之合理有效的學習，就能取得應有的成績。后人將這種現(xiàn)象叫作“瓦拉赫效應”。知識鏈接三、大學生學習的特點1、大學生學習動機的特點2、大學生學習態(tài)度的特點3、大學生學習內(nèi)容的特點4、大學生學習方法的特點5、大學生學習途徑的特點四、大學生常見的學習心理問題及調(diào)適學習焦慮學習畏難學習動機學習疲勞（一）學習動機問題“為什么要學習？”“為誰學習？”“學習的目的是什么？”

動機是由某種需要所引起的有意識的行動傾向。它是激勵或推動人去行動以達到一定目標的內(nèi)在動因。學習動機是學生將學習需要和愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習行為的心理動因，是發(fā)動和維持學習行動的內(nèi)部力量。這是一份關于大學生學習動機的自我診斷量表，一共有20個問題，請你根據(jù)自己的實際情況，注意對每一個問題做“是”或“否”的回答。為了保證測驗的準確性，請你認真作答。如果別人不督促你，你極少主動的學習。你一讀書就覺得疲勞與厭煩，只想睡覺。當你讀書時，需要很長的時間才能提起精神。除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。在學習中遇到不懂的知識，你根本不想設法弄懂他。你常想：自己不用花太多時間，成績也會超過別人。你迫切希望在短時間內(nèi)就能大幅度提高自己的學習成績。8.你成為短時間內(nèi)成績沒能提高而煩惱不已。9.為了及時完成某項作業(yè)，你寧愿廢寢忘食、通宵達旦。學習動機自我診斷10.為了把功課做好，你放棄了許多感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游等11.你覺得讀書沒意思，想去找個工作做。12.你常認為課本上的基礎知識沒什么好學的。13.你平時只在喜歡的科目上狠下功夫，對不喜歡的科目則放任自流。14.你花在課外讀書上的時間比花在教科書上的時間要多得多。15.你把自己的時間分配在各科上。16.你給自己定下的學習目標，多數(shù)因做不到而不得不放棄。17.你幾乎毫不費力就實現(xiàn)了自己的學習目標。18.你總是同時為實現(xiàn)好幾個學習目標而忙得焦頭爛額。19.為了應付每天的學習任務，你已經(jīng)感到力不從心。20.為了實現(xiàn)一個大目標，你不再給自己制定循序漸進的小目標。學習動機自我診斷

結(jié)果解釋：

（1）1-10題考查學習動機強度，若前5題你選“是”的多，后5題你選“否”的多，說明你的學習動機比較弱，對你學習行為的推動力比較??；反之，說明學習動機偏強，這可能會引起你的焦慮情緒；如果你大部分的選擇都是“否”，說明尼的學習動機處于中等水平。（2）11-15題考查學習目的和興趣是否存在困擾，若肯定答案偏多，說明你學習目的不夠明確和端正，學習興趣偏離專業(yè)知識。（3）16-20題考查學習目標是否合理適宜，若肯定答案偏多，說明你目前的學習目標可能有些超出你的能力之外，需要做出適當?shù)恼{(diào)整。（4）從總體上講，假設選“是”記1分，選“否”記0分，將個體得分相加，算出總分。

若總分在0-5分，說明學習動機上有少許問題，必要時可調(diào)整；若得分在6-10分，說明學習動機上有一定的問題和困擾，需重視；若得分在14-20分，說明學習動機上由嚴重的問題和困擾，需調(diào)整。學習動機自我診斷從上圖中可以看出：①各種活動都存在一個最佳的動機水平；②動機的最佳水平隨任務性質(zhì)的變化而變化；③在難度較大的任務中，較低的動機水平有利于任務的完成。（1）提高認識（2）培養(yǎng)興趣

a.積極自我強化

b.積極的自我暗示

c.帶著問題去學

d.主動參與學習實踐活動（3）樹立目標如何激發(fā)大學生的學習動機（二）學習焦慮問題及調(diào)適

學習焦慮是人的一種情緒狀態(tài)，是個體由于不能達到預期的學習目標或不能克服學習上的困難而使自信心收到挫傷，或者使失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張不安、帶有恐怖的情緒狀態(tài)，突出表現(xiàn)為考試焦慮。（1）正確認識考試，穩(wěn)定情緒（2）做好充分的考前準備工作（3）正確評估自己，樹立必勝信心（4）自我放松，自我暗示（三）學習畏難問題及調(diào)適

學習畏難是在學習活動中遇到了某些障礙和干擾，使得學習的需要難以滿足，于是產(chǎn)生了害怕學習的現(xiàn)象，進而產(chǎn)生某些逃避學習的行為。（1）正確對待困難（2）改變不良的認知方式（3）優(yōu)化個體的人格品質(zhì)

還是放棄吧——習得性無助習得性無助的發(fā)現(xiàn)來自1967年由美國心理學家馬丁?塞利格曼所進行的一項動物實驗。他先把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔掙脫，驚恐哀叫。多次實驗后，蜂音器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，不再試圖掙脫。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開，但此時狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖。它本來可以主動逃出籠子，但卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。知識鏈接（四）學習疲勞問題及調(diào)適

學習疲勞是指連續(xù)學習之后，學習效率下降，學習進度緩慢，身心癥狀增加的一種心理與生理的異常狀態(tài)。

（1）

科學用腦。

（2）

創(chuàng)設良好的學習情境。

（3）培養(yǎng)學習的興趣，創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。

五、拓展訓練1——集思廣益話學習

目的：學會交流和分享學習成功的技巧，不斷提高自己的學習效率，學會學習。操作：

1、將學生分成8——10為一組，每人一張白紙：

2、每人寫一個自己在學習中成功的故事或提出自己學習中的困惑，小組討論并推薦優(yōu)秀的故事1-2個全班分享。總結(jié)與分享：五、拓展訓練2——時間分割目的：讓學生懂得珍惜時間，學會合理安排時間。操作：1.個人扮時鐘：請若干位同學自愿上臺，發(fā)給每人長、短小棍一副，長棍代表分針，短棍代表時針。聽主持人的口令扮演出時鐘上，如：6點、8點、3點20分等。

2.小組扮時鐘：請同學自愿組成三人組，主持人分別發(fā)給每人一根小棍子，最長的代表秒針，次長的代表分針，最短的代表時針。聽主持人的口令，三人一起組合表示一個時間。

3.撕紙條：指揮者把事先準備好的1厘米寬、100厘米長的紙條發(fā)給每位同學。告訴大家，每個人手中的紙條代表一天24小時。每個人想一想：自己的一天是怎樣度過的。睡覺、吃飯、看電視、玩游戲、踢足球、聊天發(fā)呆等分別用了多少時間，把它們一一撕去；最后看看還剩多少時間是用來學習的，大家比一比誰留給學習的時間最多。

4.討論交流：發(fā)給每個人一張印有圓形圖案的紙，請大家想一想：假如這個圓表示一周的時間，你怎樣進行管理，如何合理分配。請各位畫出“時間管理餅圖”，畫完后進行交流。

總結(jié)與分享：六、推薦影片——放牛班的春天1949年的法國鄉(xiāng)村，音樂家克萊門特到了一間男子寄宿學