大學(xué)生體育鍛煉與心理健康論文

大學(xué)生體育鍛煉與心理健康摘要：隨著學(xué)習(xí)壓力的減輕，越來越多的學(xué)生走出高中時期的學(xué)習(xí)模式，大學(xué)生普遍發(fā)展一項或多項體育愛好，將一部分時間投入到體育場上，有的出于愛好；有的為了鍛煉身體，但無不展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生良好的精神風(fēng)貌和強壯的身體素質(zhì)。但有大部分的學(xué)生缺乏適量的體育鍛煉，這對增強大學(xué)生體質(zhì)及身體健康造成很大的影響。關(guān)鍵詞：體育鍛煉、心理健康、大學(xué)生人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進學(xué)生心理健康，有著積極的作用，具體體現(xiàn)在如下幾個方面。一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。二、 體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中， 原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。三、 體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展體育運動有助于學(xué)生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高，教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高， 教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。 與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高， 教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。 與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進學(xué)生的心理健康起到積極的作用。隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高， 教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。 與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系?，F(xiàn)代運動訓(xùn)練實踐中的各種基本方法在原理依據(jù)、 負荷結(jié)構(gòu)、負荷性質(zhì)、供能形式、動作結(jié)構(gòu)、組織結(jié)構(gòu)等基本要素方面均具有鮮明的個性特點。 這些基本訓(xùn)練方法的單一應(yīng)用盡管具有獨特的功效性，但同時也有一定的局限性。因此,教練員應(yīng)在充分認識現(xiàn)代運動訓(xùn)練各種基本方法特點的基礎(chǔ)上， 結(jié)合本運動項目的運動特點在機能訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等方面，科學(xué)地綜合運用上述各種訓(xùn)練方法，從而最大限度地挖掘現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法體系中各類方法的功效。隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高， 教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。 與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。隨著學(xué)習(xí)壓力的減輕，越來越多的學(xué)生走出高中時期的學(xué)習(xí)模式， 大學(xué)生普遍發(fā)展一項或多項體育愛好，將一部分時間投入到體育場上，有的出于愛好；有TOC\o"1-5"\h\z的為了鍛煉身體，但無不展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生良好的精神風(fēng)貌和強壯的身體素質(zhì)。 但有大部分的學(xué)生缺乏適量的體育鍛煉，這對增強大學(xué)生體質(zhì)及身體健康造成很大的影響。通過體育鍛煉實施心理健康教育的有效途徑與方法 ：1、 在體育教學(xué)中滲透心理健康教育引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉學(xué)校應(yīng)重視體育理論課的教學(xué)。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)

容,讓大學(xué)生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應(yīng)能力 ，三者缺一不可。在體育教學(xué)組織過程中，教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學(xué)生，站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生上好體育課并尋找合適的體育項目，堅持鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。充分利用體育課中體育活動的優(yōu)勢，根據(jù)學(xué)生的各種不良心理狀態(tài),要求學(xué)生參加各種不同的體育鍛煉，加強大學(xué)生意志力的鍛煉，增強學(xué)生的自信心。2、 教育大學(xué)生正確投入體育鍛煉促進心理健康教師要宣傳和引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉意識。教育學(xué)生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去，在健身運動中盡量輕松，在健身運動前聽聽音樂，和自己的朋友一齊參加健身運動，創(chuàng)造歡樂的氣氛,并要求學(xué)生掌握正確的鍛煉方法和健身運動常識，每次鍛煉后要及時總結(jié)鍛煉效果，根據(jù)生理、心理狀態(tài),及時調(diào)整鍛煉計劃，有效地克服心理障礙，從而達到身心健康的目的。3、 面向全體同學(xué)全方位關(guān)愛體育鍛煉弱勢學(xué)生。在體育教學(xué)中我們只要留心，就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào),心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生，他們的表現(xiàn)往往是：沒有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性。對于這類學(xué)生老師要多給他們一份關(guān)愛，需要在課堂上進行強化訓(xùn)練。降低他們練習(xí)的難度和要求，即使成績沒有進步，只要他們盡力了，就應(yīng)給予表揚。其次，在下課后多找這些學(xué)生談心，做他們的朋友，取得他們的信任,讓他們在你面前能夠輕松自然，營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負擔(dān)。4、 學(xué)校相關(guān)部門聯(lián)動，提升大學(xué)生心理健康教育的重視程度心理健康教育不僅僅是體育老師的事情，學(xué)校相關(guān)部門應(yīng)該能夠掌握大學(xué)生心理健康、心理咨詢和心理衛(wèi)生保健等有關(guān)知識、并掌握具體的操作原則。學(xué)校應(yīng)該認識到只教會學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點，給學(xué)生進行心理衛(wèi)生教育，針對心理障礙的變化過程和學(xué)生的心理狀況，幫助學(xué)生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實和幻想沖擊的心理準備。結(jié)合心理健康教育，開展豐富多彩的校園體育鍛煉，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用。國內(nèi)外研究現(xiàn)狀：研究表明制約大學(xué)生參加體育鍛煉主要因素是：缺少時間、沒有體育設(shè)施、學(xué)習(xí)壓力大、沒心情、不懂鍛煉方法。其原因:首先，社會的迅速發(fā)展，對人才的要求越來越高，無形中給大學(xué)生帶來學(xué)習(xí)壓力，沒有足夠時間和心情參加體育鍛煉。其次由于學(xué)校體育經(jīng)費支出比較低，而制約了體育設(shè)施的更新和維護，并且現(xiàn)有場館設(shè)施不能有效使用，出現(xiàn)了“只能看，不能用”的尷尬局面。另外體育課是對學(xué)生進行有目的、有組織的教育的過程，它對大學(xué)生形成體育鍛煉意識和習(xí)慣有著重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對當(dāng)前體育課形式、內(nèi)容隨著年級增長，滿意程度而降低，高年級與低年級差異性非常顯著。研究其原因：大學(xué)體育課項目不能滿足大學(xué)生對體育活動的需要。 我國學(xué)段體育教學(xué)目標(biāo)層次上還不夠明晰。從對大學(xué)生體育鍛煉的目的研究的總體結(jié)果來看 ，大多數(shù)學(xué)生參加體育鍛煉的目的，是以促進身心健康為主。王潤復(fù)(1996)對大學(xué)生的調(diào)查表明：“以身心健康為目的參加體育活動的男生平均為 64.7%,女生為53.3%?！眲⒁幻竦仍谝豁椦芯恐邪l(fā)現(xiàn)：大學(xué)生參加體育活動以健身為主 要目的人數(shù)比例高達89.6%。但部分研究也有不同看法，認為大多數(shù)學(xué)生參加體育鍛煉的目的不明確。落云柯等(1999)的一項對大學(xué)生的調(diào)查表明，有“67%^常參加體育鍛煉，但大多數(shù)參加鍛煉的目的是為應(yīng)付考試和打發(fā)無聊的時間?！壁w梅(2000)的一項研究中發(fā)現(xiàn)，有“56.7%的學(xué)生認為參加體育鍛煉的目的是應(yīng)付體育考試?！薄霸诳荚嚻陂g，參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增多，占調(diào)查總體比例的95.9%?！苯陙?，國內(nèi)外學(xué)者從多方面多角度對體育的心理健康效應(yīng)進行了研究，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉能促進心理健康，促進血液循環(huán)。經(jīng)常參加體育運動不僅使大學(xué)生的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維、想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定，性格開朗。由此可見參加體育鍛煉對完善大學(xué)生各個方面的發(fā)展有重要意義。針對以上現(xiàn)象，為了了解體育運動在大學(xué)生中的普及規(guī)模、選擇類別以及發(fā)展情況，以石河子大學(xué)大學(xué)生為調(diào)查對象，調(diào)查石河子大學(xué)普通專業(yè)學(xué)生參加體育鍛煉的情況，以期為大學(xué)生參加體育鍛煉提供依據(jù)。通過對我校部分大學(xué)生參加體育鍛煉情況的調(diào)查及分析，總結(jié)大學(xué)生參加和不參加體育鍛煉的主要原因。闡明體育鍛煉對體質(zhì)的影響，以及改善身體各部分和其它方面的作用，使我校學(xué)生能夠了解參加體育鍛煉的重要性，從而自覺去參加體育鍛煉，提高我校學(xué)生的身體素質(zhì)，促進我校學(xué)生的身體健康。體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響：毛澤東同志對體育鍛煉和心理健康的關(guān)系有許多精辟的論述。如“勤體育則強筋骨，又足以增知識，又足以調(diào)情感，又足以強意志?！边@就是說體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系 ，并能發(fā)揮積極的影響。體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響表現(xiàn)在以下幾方面 ，1,體育鍛煉可以改善大學(xué)生的情緒；2,經(jīng)常參加體育鍛煉有利于大學(xué)生形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進取向上的人格；3、體育鍛煉還能提升心理適應(yīng)能力，開發(fā)學(xué)生的智力，培養(yǎng)大學(xué)生的交往能力；4,體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻，成功與失敗、進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，這種豐富的情感體驗，有利于大學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展；5,科學(xué)的體育鍛煉能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強