第一章大學(xué)生心理健康教育概述

大學(xué)生心理健康廣東技術(shù)師范學(xué)院政法學(xué)院趙利聯(lián)系方式661940)電子郵箱：zhaoli1023@126.com

大學(xué)生心理健康第一章大學(xué)生心理健康概述第二章大學(xué)生自我認(rèn)識與自信訓(xùn)練第三章大學(xué)生人際關(guān)系與社會適應(yīng)第四章大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與學(xué)法指導(dǎo)第五章大學(xué)生愛情心理與心理調(diào)試第六章大學(xué)生人格健全與性格重塑第七章大學(xué)生挫折應(yīng)對與壓力管理第八章大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理與休閑指導(dǎo)第九章大學(xué)生心理障礙與自我防治第十章大學(xué)生生命教育與危機(jī)干預(yù)第一章大學(xué)生心理健康教育概述話題導(dǎo)入：老頭子做的事情總是對的第一節(jié)心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)一、心理健康的含義（一）什么是健康1948年，WHO把“健康”定義為“不但沒有身體缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！?989年，WHO在宣言里把健康定義為：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。世界衛(wèi)生組織提出了十條具體健康標(biāo)準(zhǔn)

一是精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任；三是情緒穩(wěn)定，精神飽滿，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；五是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的變化；六是體重得當(dāng)，身體勻稱；

七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無頭屑；九是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮有神，眼瞼不發(fā)炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如；健康名言健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。（吳階平）健康是金。（1953年“世界衛(wèi)生日”主題語）健康是富人的幸福，窮人的財富。（美國哲學(xué)家歐文語）鐘南山的養(yǎng)生經(jīng)作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小時。飲食：不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。運(yùn)動：再忙也在跑步機(jī)上跑上10分鐘心態(tài)：以前脾氣不太好，現(xiàn)在更注意控制自己的情緒了。提倡學(xué)會享受生活中的三種快樂：知足常樂；自得其樂；助人為樂。（二）什么是心理健康1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會曾為心理健康下過一個定義：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。簡言之，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)。關(guān)于心理健康的五種認(rèn)識誤區(qū)

誤區(qū)一：身體健康就是心理健康誤區(qū)二：只要心理不變態(tài)就是心理健康（人的心理分為三個區(qū)：白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)）誤區(qū)三：有心理問題的人是可笑的誤區(qū)四：去心理咨詢是見不得人的誤區(qū)五：一次心理咨詢就可以解決我的問題心理健康的作用：一個人能否成功，知識和智力的因素占30%，而非智力因素占70%。即在相同的客觀條件下，愉快的心情、共同進(jìn)步的愿景、堅強(qiáng)的自信心、平靜的心境與心態(tài)對于成敗與否有很大關(guān)系。心理健康者，可以充分發(fā)揮出人的巨大潛能，效果會事半功倍；反之，心理不健康，就有可能使?jié)撃苁艿綁阂?，而只能事倍功半。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常2、情緒健康（愉快情緒多于負(fù)性情緒；情緒較穩(wěn)定；情緒表達(dá)符合社會要求3、意志健全（意志是人在完成一種有目的的活動時進(jìn)行選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。表現(xiàn)為行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力）4、人格完整（人格指個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和）

5、自我評價正確6、人際關(guān)系和諧7、社會適應(yīng)正常（能恰當(dāng)?shù)陌缪葑约旱纳鐣巧统袚?dān)社會職能；和諧的人際交往；靈活的適應(yīng)能力；沒有非適應(yīng)行為）8、心理行為符合年齡特征臺灣學(xué)者曾文星、徐靜（1987）：

（1）對自己有信心，對自己的人生抱有希望。（2）關(guān)心家庭，喜歡有親近的人。（3）喜歡自己的工作，滿意自己的成就。（4）保持廣泛的興趣與活動。（5）能發(fā)揮自己的潛在優(yōu)點，也能利用機(jī)會。（6）知道自己的短處，也愿意接受他人的幫助。（7）能接受失敗、挫折，并且愿意面對困難、正視困難。（8）能接受環(huán)境的變化，并適應(yīng)之。（9）時時充實自己，促進(jìn)自我成長與成熟。（10）會享受人生，使自己的生活過得有意義。困擾當(dāng)代大學(xué)生的心理健康的“第三狀態(tài)”無為無聊、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍（不會內(nèi)疚、不懂感激）幼稚依賴、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責(zé)、仇恨與敵意、自我失敗主義，等等。

引自《心理健康研究與指導(dǎo)》張玲等著教育科學(xué)出版社2001年第二節(jié)大學(xué)生心理健康的問題與成因困擾當(dāng)代大學(xué)生的心理健康的“第三狀態(tài)”無為無聊、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍（不會內(nèi)疚、不懂感激）幼稚依賴、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責(zé)、仇恨與敵意、自我失敗主義，等等心理快餐集錦之一1、被錄取到很不如意的專業(yè)，心情糟得很，真是欲進(jìn)無味，欲退無路啊。

——人生的關(guān)鍵不在于拿了一副好牌，而在于打好一副壞牌。2、我即將畢業(yè)，但基層的艱苦，學(xué)界的清貧，商界的智斗，政壇的……我都不想去工作了。

——一定要參加工作，如很順利，你會很幸福；如很坎坷，你將成為哲學(xué)家；而如果躲避，你將是nothing。

3、我很清高，看到許多人趣味低俗，心里很氣憤，很孤獨。

——如果你問一只雄癩蛤蟆，美是什么？它回答說，美是它的雌蛤蟆。你想和它爭論一番嗎？

4、我好思考，常想很多問題，有時甚至難以入眠。我很苦惱，但又不愿意飽食終日無所有心。

——一個人思慮過少，可能失去做人的尊嚴(yán)；一個人思慮過多，就會失去做人的樂趣。

5、我有很多夢想難于割舍，