第七章職業(yè)生涯規(guī)劃與擇業(yè)心理課件

青少年心理健康QINGSHAONIANXINLIJIANKANG第七章職業(yè)生涯規(guī)劃與擇業(yè)心理

學(xué)習(xí)要點(diǎn)：1.職業(yè)生涯規(guī)劃的含義與類型2.進(jìn)行個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的意義3.制定個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟4.就業(yè)與擇業(yè)心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法5.求職面試的方法與技巧第一節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的含義與步驟

張紅是個(gè)農(nóng)村女孩，中考未能考上重點(diǎn)高中。父母打算讓她去打工，將來(lái)找個(gè)婆家就行了。但張紅分析了自己的實(shí)際情況：雖然自己學(xué)習(xí)成績(jī)欠佳，但動(dòng)手能力很強(qiáng)，心靈手巧，有愛(ài)心，并且從小就夢(mèng)想成為一名“白衣天使”，于是他報(bào)名到當(dāng)?shù)氐囊凰l(wèi)生學(xué)校學(xué)習(xí)。在校期間她努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能，同時(shí)還自學(xué)了成人專科，并在全國(guó)護(hù)理技能大賽中取得優(yōu)異成績(jī)。由于表現(xiàn)突出，畢業(yè)時(shí)被一所三甲醫(yī)院擇優(yōu)錄用，實(shí)現(xiàn)了自己的理想。

中職生從離開校園到進(jìn)入職場(chǎng)，未來(lái)幾十年的職業(yè)生涯如何度過(guò)？如何讓自己的職業(yè)生涯更為絢麗多彩？一、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義

（一）職業(yè)生涯規(guī)劃的含義職業(yè)生涯是以滿足需求為目標(biāo)的工作經(jīng)歷，包括工作內(nèi)容的確定和變化，工作業(yè)績(jī)的評(píng)價(jià)，工作待遇、職稱、職務(wù)變動(dòng)等。職業(yè)生涯規(guī)劃是指針對(duì)個(gè)人職業(yè)選擇的主觀和客觀因素進(jìn)行分析和測(cè)定，確定個(gè)人的奮斗目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的過(guò)程。換句話說(shuō)，職業(yè)生涯規(guī)劃要求根據(jù)自身的興趣、特點(diǎn)，將自己定位在一個(gè)最能發(fā)揮自己長(zhǎng)處的位置，選擇最適合自己能力的事業(yè)。職業(yè)定位是決定職業(yè)生涯成敗的最關(guān)鍵的一步，同時(shí)也是職業(yè)生涯規(guī)劃的起點(diǎn)。職業(yè)生涯規(guī)劃是尋找職業(yè)的“錨”“我是誰(shuí)？”“我想做什么？”“我能做什么？”“環(huán)境支持或允許我做什么？”（二）職業(yè)生涯規(guī)劃的類型

職業(yè)生涯規(guī)劃的期限一般劃分為短期規(guī)劃、中期規(guī)劃、長(zhǎng)期規(guī)劃和人生規(guī)劃。短期規(guī)劃為三年以內(nèi)的規(guī)劃，主要是確定近期目標(biāo)，規(guī)劃近期完成的任務(wù)。中期規(guī)劃一般期規(guī)為三至五年的規(guī)劃，在近期目標(biāo)的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)中期目標(biāo)。長(zhǎng)期規(guī)劃其規(guī)劃時(shí)間是五年至十年，主要設(shè)定較長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。人生規(guī)劃通常為十年以上的規(guī)劃，是對(duì)于人生規(guī)劃的目標(biāo)、措施等作戰(zhàn)略性的規(guī)劃。（三）進(jìn)行人生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義1.通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，以個(gè)人現(xiàn)有的條件為基礎(chǔ)，通過(guò)正確分析自我，認(rèn)識(shí)自身的個(gè)性特質(zhì)、現(xiàn)有與潛在的資源優(yōu)勢(shì)，對(duì)自己的綜合優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)進(jìn)行對(duì)比分析，幫助重新對(duì)自己的價(jià)值進(jìn)行定位，確立自己人生前進(jìn)方向，幫助樹立明確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)與職業(yè)理想，提供奮斗的策略、方法。2.通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，有利于發(fā)掘自我潛能，提升個(gè)人價(jià)值。

3.通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，可以增強(qiáng)自身發(fā)展的目的性與計(jì)劃性，提升應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的能力，把握更多成功機(jī)會(huì)。好的計(jì)劃是成功的開始，當(dāng)今社會(huì)是個(gè)變革的年代，到處充滿著競(jìng)爭(zhēng)，尤其是我國(guó)加入WTO后，要想在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須首先做好職業(yè)規(guī)劃，做到心中有數(shù)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。4.通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，可以廣泛了解社會(huì)，充分認(rèn)識(shí)社會(huì)對(duì)當(dāng)今職業(yè)的需求，定位適合自己又有市場(chǎng)需求的職業(yè)方向，并在學(xué)習(xí)、生活中不斷推動(dòng)角色轉(zhuǎn)換，由一個(gè)“中職生”向“職業(yè)人”轉(zhuǎn)換。二、制定個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟

1.確定志向志向是一個(gè)人為之奮斗的最終目標(biāo)，是成功的前提，立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)有決定性的影響。2.自我評(píng)估自我評(píng)估是對(duì)自己作出全面的分析，主要包括個(gè)人能力、興趣、性格、氣質(zhì)、受教育背景、職業(yè)傾向和職業(yè)能力等的分析評(píng)估。3.職業(yè)機(jī)會(huì)評(píng)估職業(yè)機(jī)會(huì)評(píng)估主要是評(píng)估各種環(huán)境對(duì)自己職業(yè)發(fā)展的影響。環(huán)境包括組織內(nèi)部環(huán)境和社會(huì)環(huán)境兩個(gè)方面，通過(guò)對(duì)兩個(gè)方面環(huán)境的分析評(píng)估，確定自己是否適應(yīng)組織或社會(huì)環(huán)境的變化以及怎樣調(diào)整自己的意識(shí)來(lái)適應(yīng)組織和社會(huì)的需要。

4.職業(yè)的選擇職業(yè)選擇的正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。在職業(yè)選擇中應(yīng)注意愛(ài)好、興趣和特長(zhǎng)等與職業(yè)的匹配。5.職業(yè)生涯規(guī)劃的確定職業(yè)生涯目標(biāo)的確定包括短期規(guī)劃、中期規(guī)劃、長(zhǎng)期規(guī)劃和人生規(guī)劃的確定。一般情況下，個(gè)人要按照自己的專業(yè)興趣和人生價(jià)值觀以及社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)去制定自己的人生規(guī)劃和長(zhǎng)期規(guī)劃，然后再把人生規(guī)劃和長(zhǎng)期規(guī)劃細(xì)化成為中期規(guī)劃和短期規(guī)劃。6.職業(yè)生涯路線的選擇在確定了職業(yè)和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)后，就面臨職業(yè)生涯路線的選擇。它的選擇通常要考慮往哪條路發(fā)展，能往哪條路發(fā)展和哪條路可以發(fā)展三個(gè)問(wèn)題，對(duì)這三個(gè)問(wèn)題綜合分析后，才能確定自己的最佳的職業(yè)生涯路線。

7.制定行動(dòng)方案在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)和職業(yè)生涯路線后，行動(dòng)便成為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。這里的行動(dòng)是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，包括學(xué)習(xí)、實(shí)踐、充電等方面的措施。這些計(jì)劃要特別具體，以便于定時(shí)檢查。8.評(píng)估和反饋在人生的各發(fā)展階段，由于社會(huì)環(huán)境的巨大變化和許多不確定因素的存在，原來(lái)制定的職業(yè)生涯規(guī)劃和現(xiàn)實(shí)之間肯定會(huì)存在著一定的偏差，這時(shí)，需要對(duì)職業(yè)生涯規(guī)劃進(jìn)行評(píng)估和做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以便更好地適應(yīng)自身的發(fā)展和社會(huì)的需要。它是個(gè)人對(duì)自己和社會(huì)不斷認(rèn)識(shí)的過(guò)程，同時(shí)也是使職業(yè)生涯規(guī)劃更加完善和有效的手段。討論與思考1.何為職業(yè)生涯規(guī)劃？分為哪幾種類型？2.制定個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃有何意義？3.怎樣制定個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃？4.回答以下問(wèn)題。（1）用三個(gè)形容詞描述您的性格。（2）寫出你最喜歡做的三樣事情。（3）寫出您最擅長(zhǎng)的三個(gè)方面。（4）寫出您最不擅長(zhǎng)的三個(gè)方面。（5）寫出您生命中最重視的三個(gè)方面。根據(jù)上述回答，您認(rèn)為自己將來(lái)適合從事什么職業(yè)？

5.案例分析小王畢業(yè)于杭州某校的藥品營(yíng)銷專業(yè)。畢業(yè)后，小王選擇了一家藥店做銷售工作。當(dāng)初小王的想法很簡(jiǎn)單，一是覺(jué)得專業(yè)對(duì)口；二是當(dāng)時(shí)找工作的人很多，競(jìng)爭(zhēng)壓力非常大，而銷售藥品的工作比較好找；三是小王覺(jué)得銷售工作可以多方面鍛煉人，做一段時(shí)間之后自己可以慢慢走上管理層。當(dāng)初的想法是很不錯(cuò)的，但是實(shí)際情況并沒(méi)有按照小王的意圖發(fā)展。畢業(yè)3年了，小王做過(guò)藥品零售、醫(yī)藥代表、柜臺(tái)管理等工作。用他自己的話來(lái)講，就是什么都嘗試了一下，可是自己總是在銷售藥品的基層平面上，想發(fā)展又突破不了。于是，小王現(xiàn)在辭職在家，想利用年前這段時(shí)間好好思考一下自己到底適不適合做銷售藥品工作，自己的問(wèn)題到底出在什么方面。想了一段時(shí)間之后，小王不但沒(méi)有想明白，反而越想越糊涂。

根據(jù)上述案例回答下列問(wèn)題：（1）小王的困惑是由于什么原因造成的？（2）你認(rèn)為小王應(yīng)如何進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃？第二節(jié)就業(yè)與擇業(yè)心理問(wèn)題

學(xué)生王斌馬上面臨畢業(yè)，最近總是心神不寧，不是感到自己在學(xué)校什么也沒(méi)學(xué)會(huì)，就是想到自己是個(gè)中職生，用人單位會(huì)瞧不起自己，工作不會(huì)好找，感覺(jué)前途一片迷茫。在當(dāng)今中職生就業(yè)擇業(yè)存在著哪些心理問(wèn)題？我們應(yīng)如何面對(duì)就業(yè)擇業(yè)存在的心理問(wèn)題？一、就業(yè)與擇業(yè)心理問(wèn)題自卑心理怯懦心理焦慮心理自負(fù)心理從眾心理依賴心理攀比心理

1.自卑心理自卑是自己對(duì)自己的不當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，是一種自己瞧不起自己的消極心理。中職生認(rèn)為自己沒(méi)有考上重點(diǎn)高中，上中職學(xué)校是迫不得已的選擇，在學(xué)歷上比不上大學(xué)生，在動(dòng)手能力上比不上高職生。因此，他們往往對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，潛意識(shí)中就有自卑和壓抑心理。再加上近幾年來(lái)社會(huì)對(duì)人才的需求標(biāo)準(zhǔn)也在不斷提高，而有些單位對(duì)中職生的認(rèn)識(shí)又不夠明確，這使得中職生在高薪崗位的求職過(guò)程中處處碰壁，加劇了他們的自卑情緒，從此他們對(duì)前途擔(dān)憂，不敢正視現(xiàn)實(shí)，懷疑自己的能力，對(duì)未來(lái)喪失信心，不敢主動(dòng)向用人單位推銷自己，不敢主動(dòng)參與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。

2.怯懦心理是一種膽小、脆弱的性格特征。有些學(xué)生在求職過(guò)程中過(guò)于怯懦，存在一種“丑媳婦怕見(jiàn)公婆”的心理。應(yīng)聘時(shí)唯唯諾諾、語(yǔ)無(wú)倫次、面紅耳赤、張口結(jié)舌、謹(jǐn)小慎微，生怕說(shuō)錯(cuò)話而影響自己在用人單位心目中的形象。由于怯懦，在機(jī)遇面前不能充分發(fā)揮自己的才能，在“自我推銷”中敗下陣來(lái)，以至于錯(cuò)失良機(jī)。

3.焦慮心理焦慮心理產(chǎn)生的重要因素是中職生期望值過(guò)高和社會(huì)就業(yè)壓力大。部分學(xué)生不顧自身?xiàng)l件與社會(huì)對(duì)中職學(xué)生的市場(chǎng)定位，過(guò)分看重初次就業(yè)對(duì)一生的重要性，往往不自覺(jué)地加大自己的心理壓力，精神過(guò)于緊張，一旦條件達(dá)不到，挫折感就會(huì)導(dǎo)致就業(yè)焦慮。部分家長(zhǎng)不顧學(xué)生的興趣、愛(ài)好、特長(zhǎng)、專業(yè)等特點(diǎn)，硬是把自己的職業(yè)理想間接地強(qiáng)加于子女，從而將焦慮的氣氛傳染給了學(xué)生。當(dāng)現(xiàn)實(shí)的求職目標(biāo)與自身的理想職業(yè)不相符時(shí)，部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生悲觀、失望、憤世嫉妒的心理，這對(duì)于中職生的成長(zhǎng)是很不利的。

4.自負(fù)心理自負(fù)是自己對(duì)自己估價(jià)過(guò)高，不切合實(shí)際，自認(rèn)為高人一等的心理狀態(tài)。由于受傳統(tǒng)就業(yè)觀念的影響，中職生在擇業(yè)上往往好高騖遠(yuǎn)，期望值居高不下，沒(méi)有將自己位置擺正，沒(méi)有清楚地認(rèn)識(shí)到自己只是一名中職生，所做的工作必須從最基層做起，于是這部分畢業(yè)生對(duì)用人單位橫挑鼻子豎挑眼，就出現(xiàn)了“高不成低不就”、“腳踩幾只船”的惡性循環(huán)，從而造成就業(yè)受挫，難以找到自己滿意的工作，產(chǎn)生心理失衡。

5.從眾心理?yè)駱I(yè)是一個(gè)人一生中的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，處理得當(dāng)才會(huì)充分發(fā)揮個(gè)人的才能。但是部分中職畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)，“人云亦云”、“大多數(shù)人選擇哪里自己就選擇哪里；大多數(shù)人往哪里擠，自己就往哪里擠?！彼麄冋J(rèn)為，大多數(shù)人選擇的工作一定是好工作。這些人毫無(wú)主見(jiàn)，對(duì)自己定位不夠準(zhǔn)確，沒(méi)有客觀分析自身專業(yè)優(yōu)勢(shì)，忽視自身的個(gè)體特異性與自我創(chuàng)造性，盲目跟風(fēng)，隨波逐流，采取不切合實(shí)際的從眾行為。最終一事無(wú)成，空留一聲嘆息。

6.依賴心理就業(yè)制度的改革，使學(xué)生的擇業(yè)有了更大的自由度和更多的選擇機(jī)會(huì)。但由于就業(yè)市場(chǎng)和人事制度還不規(guī)范，使社會(huì)上一些不正之風(fēng)趁虛而入。有些中職畢業(yè)生由于家庭、社會(huì)條件較好，在擇業(yè)過(guò)程中把希望寄托在學(xué)校、父母或朋友之上，寄托于拉關(guān)系、走后門，有的甚至由家長(zhǎng)出面與用人單位洽談，孰不知這樣做的結(jié)果恰恰讓用人單位對(duì)畢業(yè)生產(chǎn)生缺乏開拓能力、獨(dú)立生活和工作能力差的印象。當(dāng)今社會(huì)，挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，只有在擇業(yè)之初，就樹立自信心，少點(diǎn)依賴，敢于競(jìng)爭(zhēng)，才能在眾多的求職者中脫穎而出。

7.攀比心理中職畢業(yè)生中有一些人在求職擇業(yè)中存在攀比心理，認(rèn)為“我不能比別人差”，“我不能不如別人”，尤其是學(xué)習(xí)好、家境好的同學(xué)更是如此。即使有些單位非常適合自身發(fā)展，但因某個(gè)方面比不上其他同學(xué)的就業(yè)單位或覺(jué)得平時(shí)其他同學(xué)什么都不如自己，卻找到一個(gè)比自己更好的單位，于是心理就不平衡，“這山望著那山高”，把比別人強(qiáng)作為標(biāo)準(zhǔn)。這種攀比的求職觀，不能從自身實(shí)際出發(fā)，常常會(huì)延誤時(shí)機(jī)，到頭來(lái)卻不利于自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。二、就業(yè)與擇業(yè)心理問(wèn)題的應(yīng)對(duì)

（一）正視自我，克服自卑自負(fù)古人語(yǔ)：“知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難！”要全面認(rèn)識(shí)自己（興趣、能力、特長(zhǎng)、習(xí)慣、性格和氣質(zhì)類型等）、認(rèn)識(shí)專業(yè)、認(rèn)識(shí)社會(huì)。首先應(yīng)該客觀尋找自身優(yōu)勢(shì)。中職生與大學(xué)生相比，工作態(tài)度比較踏實(shí)，動(dòng)手能力強(qiáng)，對(duì)用人單位的薪酬要求不高；與高中生相比，中職生有較強(qiáng)的動(dòng)手能力，較強(qiáng)的專業(yè)水平與實(shí)際操作能力，社會(huì)交往能力和團(tuán)隊(duì)精神好。其次，要正確認(rèn)識(shí)自身?xiàng)l件，了解自己可以做什么，適合做什么，充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)與心理特點(diǎn)，既不自卑也不自負(fù)，實(shí)事求是地作出自己的職業(yè)定位。第三，樹立就業(yè)自信心。自信心是一個(gè)人事業(yè)成功的源泉，美國(guó)著名教育家馬斯洛說(shuō)：“事實(shí)上，我們絕大多數(shù)人，一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大些，只是我們?nèi)狈σ环N不懈努力的自信?！?/p>

（二）勇于競(jìng)爭(zhēng)，克服焦慮情緒求職過(guò)程就是競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程。在求職過(guò)程中，要更新觀念，打破事事求穩(wěn)、求順的思想，樹立市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的新觀念。有競(jìng)爭(zhēng)必定會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)和失敗，確立了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不怕風(fēng)險(xiǎn)和挫折，直面挑戰(zhàn)，敢于競(jìng)爭(zhēng)，發(fā)揚(yáng)“精誠(chéng)所至、金石為開”的精神，不放棄任何一次可能成功的機(jī)會(huì)，焦慮的心理必定得到緩解或克服。當(dāng)然還應(yīng)客觀地分析自己，樹立正確的擇業(yè)觀，合理地設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，盡量減少挫折，增強(qiáng)求職的勇氣，也會(huì)減輕心理焦慮的程度。另外，當(dāng)學(xué)生感到緊張或焦慮時(shí)，可以采用轉(zhuǎn)移注意法，把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，聽聽音樂(lè)、參加一些有益身心健康的集體活動(dòng)等，消除心理壓力，恢復(fù)心理平衡；也可以進(jìn)行適度宣泄，向師長(zhǎng)、摯友傾訴自己的憂慮和苦悶，使壓抑的心境得到緩解和改善，使不良情緒得到疏導(dǎo)。