第5課《情緒萬花筒》（導學案）蘇教版心理健康三年級上冊_第1頁
第5課《情緒萬花筒》（導學案）蘇教版心理健康三年級上冊_第2頁
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第5課《情緒萬花筒》（導學案）蘇教版心理健康三年級上冊一、導入通過回顧上一課《健康快樂，我最棒》，請學生們分享自己已經(jīng)采取的一些行動，來維護自己的身體健康和精神健康。二、講授1.學習目標了解情緒的概念；學會情緒的分辨和表達；掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。2.學習內(nèi)容（1）情緒的概念讓學生們分享一下對“情緒”的理解：情緒是個體在不同的環(huán)境和場合下，產(chǎn)生的主觀感受和情感體驗，這些體驗可能會伴隨著生理上的變化、心理方面的變化和行為上的變化。情緒是一種有機體對所遇情形的一種生理和心理反應。情緒共分為六種：愉快、悲傷、憤怒、恐懼、驚奇和厭惡。（2）情緒的表達情緒的表達方式多種多樣，例如：身體表現(xiàn)：如面色發(fā)白、面色發(fā)紅、流淚、發(fā)抖、肌肉緊張等言語表達：如訴說、傾訴、嘮叨、抱怨等行為表現(xiàn)：如笑、哭、發(fā)火、踢東西等（3）情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)是指通過各種技巧和方法控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。常用的情緒調(diào)節(jié)方法有：良好的心理狀態(tài)：心情愉快、積極向上的心態(tài)調(diào)整自己的身體狀態(tài)：如通過健身運動放松肌肉深呼吸法：快速重復深呼吸、吐氣，或是利用緩慢的、有節(jié)奏的深呼吸來舒緩情緒留出一個空間：放下一切思維的負累，專注于自己，不受干擾地享受一個人的時光尋找理解和支持3.學習方法以“情緒萬花筒”為例，讓學生們想象一個情緒萬花筒，隨著情緒的變化，這個萬花筒里的顏色和形狀也在不斷變化。我們會經(jīng)歷到許多不同的情緒和體驗，只有用正確的表達和調(diào)節(jié)方式，才能給自己帶來盡可能的舒適和愉悅。4.學習總結(jié)情緒是每個人內(nèi)心的主觀感受和情感體驗；情緒有多種不同的表達方式；情緒調(diào)節(jié)可以通過多種技巧和方法完成；三、練習通過小組討論和自我訓練相結(jié)合的方式，讓學生們感受情緒的多樣性和重要性。例如：小組討論：情緒影響我們的生活和學習，你們覺得自己曾經(jīng)受到什么情緒的影響呢？怎么處理的？自我訓練：聽音樂：聽孩子們平時喜歡的音樂，讓他們感受到音樂帶來的平靜和愉悅；認真呼吸：放松身體，閉上眼睛，嘗試深呼吸、舒下肚子，在呼氣時牙齒輕輕咬住下唇，短暫的停頓之后吐出氣；找一份感恩日記記錄平時的所得和收獲。四、實踐情緒和心理健康對于每個人的成長和發(fā)展都有著重大的影

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