備戰(zhàn)高考心理知識(shí)輔導(dǎo)講座

沖刺階段擁有一種堅(jiān)持1疏導(dǎo)心路克服兩種傾向2凈化心境提出三點(diǎn)建議3備戰(zhàn)高考整理ppt調(diào)查結(jié)果顯示：高三學(xué)生在面臨高考時(shí)，大多會(huì)表現(xiàn)出壓力大、焦慮等情況。因此高考給學(xué)生帶來(lái)的種種心理不適是正常且普遍存在的。

心態(tài)有人專門對(duì)高考成功的規(guī)律進(jìn)行了定量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)影響高考成敗的因素有20個(gè)。其中排在第一的是應(yīng)試心理，第二才是掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平。調(diào)整好高考的心理狀態(tài)對(duì)高考起著重要的作用整理ppt沖刺階段擁有一種堅(jiān)持1

我們每個(gè)人每一天都背負(fù)著繁重的學(xué)業(yè)前行。堅(jiān)持的過(guò)程很艱辛，我們會(huì)遇到種種困惑。但請(qǐng)相信堅(jiān)持過(guò)后，一定會(huì)迎來(lái)成功。所以，請(qǐng)不要埋怨學(xué)業(yè)的繁重，因?yàn)檎嬲目鞓?lè)，是挑戰(zhàn)后的結(jié)果，沒(méi)有經(jīng)歷深刻的痛苦，我們也就體會(huì)不到酣暢淋漓的快樂(lè)！

整理ppt沖刺階段擁有一種堅(jiān)持1疲勞疲勞生理上：連續(xù)工作或者工作強(qiáng)度太高-----機(jī)體能量過(guò)度消耗------生化方面的變化、工作能力下降心理上：人長(zhǎng)期從事單調(diào)、復(fù)雜的工作和活動(dòng)-------注意力長(zhǎng)時(shí)間高度集中------伴隨著機(jī)體生化方面的變化、中樞局部神經(jīng)細(xì)胞抑制----------工作和學(xué)習(xí)的積極性和興趣明顯降低-----------工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒

疲勞分為生理疲勞和心理疲勞應(yīng)對(duì)1、合理安排時(shí)間

2、學(xué)科交叉復(fù)習(xí)

3、飲食安排得當(dāng)

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

心理困擾一：疲勞

整理ppt

以上圖片都是靜止的。據(jù)心理醫(yī)生說(shuō)，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)的越快。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和兒童則看到的是，這幅圖片是靜止的。

沖刺階段擁有一種堅(jiān)持1心理困擾二：壓力趣味壓力小測(cè)試整理ppt壓力的來(lái)源：1、家庭壓力----父母過(guò)高的期望,不恰當(dāng)?shù)慕逃绞健?.2、個(gè)人壓力----缺乏自信心,自我評(píng)價(jià)不夠客觀,學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)……3、環(huán)境壓力----同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng),朋友間的評(píng)價(jià)…….

壓力的表現(xiàn)：壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：過(guò)度緊張無(wú)所謂積極自信心理學(xué)研究表明:完全沒(méi)有壓力或者壓力過(guò)大都不利于學(xué)校效率的提高，而適度的壓力可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)效率。怎樣應(yīng)對(duì)過(guò)大的心理壓力:1、欲勝人，先勝己，樹立自信2、尋求支持系統(tǒng)，緩解壓力3、澄清觀念，正確看待考試分?jǐn)?shù)整理ppt沖刺階段擁有一種堅(jiān)持1心理困擾三：學(xué)習(xí)策略不清晰忌“疲勞戰(zhàn)”，有效利用時(shí)間1、學(xué)習(xí)高原現(xiàn)象①什么是高原現(xiàn)象②產(chǎn)生的原因：對(duì)策：變換學(xué)習(xí)方法關(guān)注優(yōu)勢(shì)點(diǎn)豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容適當(dāng)放松選擇性遺忘2、學(xué)習(xí)成績(jī)與所用的學(xué)習(xí)時(shí)間并不完全成正比關(guān)系學(xué)習(xí)時(shí)間分為三個(gè)層次：安排計(jì)劃的時(shí)間用于學(xué)習(xí)的時(shí)間學(xué)習(xí)投入的時(shí)間研究表明：學(xué)習(xí)成績(jī)與計(jì)劃安排時(shí)間和用于學(xué)習(xí)的時(shí)間關(guān)系都不大，而與學(xué)習(xí)的投入時(shí)間成正比，可以說(shuō)投入時(shí)間決定學(xué)習(xí)成績(jī)。對(duì)策①注意力集中②制定短期學(xué)習(xí)目標(biāo)③自我監(jiān)控整理ppt科學(xué)用腦，調(diào)整生物鐘

1、四個(gè)學(xué)習(xí)高效期生物學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期。第一學(xué)習(xí)高效期：清晨。第二學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)。人的精力充沛，大腦易興奮，處理問(wèn)題的能力較強(qiáng)。第三學(xué)習(xí)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，復(fù)習(xí)、歸納、整理筆記第四學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。加深記憶。2、生物鐘人的生物鐘是長(zhǎng)時(shí)間形成的一種生理反映。要想調(diào)整到最佳狀態(tài)，應(yīng)該在考前半個(gè)月左右就著手進(jìn)行?？梢罁?jù)考試的安排適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間。夯實(shí)基礎(chǔ)，分析考情

1、高考基礎(chǔ)是關(guān)鍵。2、分析自己平時(shí)考試中失分的原因?！嚲矸治黾夹g(shù)①知識(shí)點(diǎn)疏漏，基礎(chǔ)不扎實(shí)。②能力不夠，題目確實(shí)有難度。③粗心錯(cuò)誤。整理ppt勞逸結(jié)合，提高效率

1、心理飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，講鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。由于不斷重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作和學(xué)習(xí)效果。2、合理安排娛樂(lè)巧用增分策略1、“木桶效應(yīng)”2、分析學(xué)習(xí)中的“三弱”--------弱科、弱項(xiàng)、弱點(diǎn)弱科：劣勢(shì)學(xué)科提升的空間弱項(xiàng)：劣勢(shì)學(xué)科中能短期提高的版塊弱點(diǎn)：具體到題型、公式整理ppt疏導(dǎo)心路克服兩種傾向2盲目自信-------自信但不能盲目故事:趙括紙上談兵馬謖失街亭案例分析:有一些同學(xué)覺(jué)得自己穩(wěn)操勝券,題一看就會(huì),總覺(jué)得老師講的太簡(jiǎn)單了,不做基礎(chǔ)題,只找些偏題,難題來(lái)做.模擬考試時(shí),選擇填空得分不高.大題中的基礎(chǔ)題也常犯些小毛病,其中的難題也拿不了全分.

悲觀失望------越挫越勇案例分析:

有一些同學(xué)在模擬考試中成績(jī)不理想,就對(duì)高考失去信心,覺(jué)得自己一定不行,肯定考不上.在復(fù)習(xí)過(guò)程中狀態(tài)欠佳,茫然,盲目…….

知己知彼高考考什么?---------各學(xué)科考試綱要高考怎么考?---------高考中無(wú)論哪一科,強(qiáng)調(diào)的都是基礎(chǔ)知識(shí)的掌握和運(yùn)用,考察的都是同學(xué)的基本能力.難題所占比例較小,即便是有一兩道偏難的題目,那也應(yīng)該是和現(xiàn)實(shí)生活接近的知識(shí)的運(yùn)用.基礎(chǔ)是關(guān)鍵。

對(duì)策:戰(zhàn)略要自信,戰(zhàn)術(shù)要清晰整理ppt凈化心境提出三點(diǎn)建議3建議一:圍繞目標(biāo),制定計(jì)劃

目標(biāo)的可行性:目標(biāo)與自我期望目標(biāo)與學(xué)習(xí)現(xiàn)狀目標(biāo)與實(shí)際能力

制定計(jì)劃的原則:

明確性原則-----清晰的目標(biāo),明確的計(jì)劃,安排有序的日程通用性原則------學(xué)習(xí)方法符合學(xué)習(xí)規(guī)律,計(jì)劃制定符合自身特點(diǎn)和學(xué)科學(xué)習(xí)規(guī)律個(gè)性化原則--------計(jì)劃的制定要從自身學(xué)習(xí)實(shí)際出發(fā)合理性原則-------任務(wù)的難易,多少符合自身要求互補(bǔ)性原則-------與學(xué)科教師的復(fù)習(xí)步調(diào)一致,相輔相成

對(duì)策:試試就能行，爭(zhēng)爭(zhēng)就能贏整理ppt凈化心境提出三點(diǎn)建議3建議二：優(yōu)化情緒，降低焦慮焦慮指動(dòng)機(jī)性行為受到實(shí)際或者臆想的挫折而產(chǎn)生的消極不安的情緒體驗(yàn)狀態(tài)。并不是所有的焦慮都是有害的。適度的焦慮可以幫助我們更好發(fā)揮。

區(qū)分實(shí)際的挫折還是主觀臆想的挫折導(dǎo)致了焦慮

實(shí)際的挫折---------不要回避，回到挫折事件，合理的歸因分析主觀臆想的挫折--------調(diào)整心態(tài)考試焦慮的表現(xiàn)：1、擔(dān)心考不好，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)不利。2、擔(dān)心對(duì)個(gè)人的自我意象增加威脅。3、擔(dān)心對(duì)考試的準(zhǔn)備不足。應(yīng)對(duì)：1、不要受消極暗示的影響。2、把焦慮“合理化”3、把焦慮“普遍化”4、積極行動(dòng)起來(lái)整理ppt凈化心境提出三點(diǎn)建議3建議三:充分準(zhǔn)備,快樂(lè)應(yīng)考考前準(zhǔn)備:1、考前生理準(zhǔn)備:作息時(shí)間,飲食等失眠：失眠有時(shí)是心身疾病的危機(jī)，但在更多情況下與以下兩種因素密切相關(guān)，一是生活規(guī)律被打亂。二是對(duì)失眠太擔(dān)心，偶爾失眠就引起異常關(guān)心，異常關(guān)心與失眠形成惡性循環(huán)。事實(shí)上失眠往往是怕失眠的產(chǎn)物應(yīng)對(duì)：①考前保持規(guī)律的生活

②不把睡覺(jué)當(dāng)任務(wù)③睡不著不影響考試狀態(tài)臺(tái)灣學(xué)者的實(shí)驗(yàn)：三天三夜不睡覺(jué)后照樣正常工作應(yīng)對(duì)：合理的作息；克服預(yù)期焦慮；寬容地接受；放松訓(xùn)練；生理的和諧機(jī)制。（睡不著是因?yàn)槲也焕?，困了自己就?huì)睡著，即使沒(méi)有睡著，也不會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)和工作。）④放松訓(xùn)練：白云法、海浪法等2、考前物質(zhì)準(zhǔn)備考試工具,考試證件等。3、考前心理準(zhǔn)備積極自我暗示,避免聊天等.整理ppt考試中的心理調(diào)試:

1、以自信為軸心-----沉著冷靜①審題時(shí)莫粗心②卡殼時(shí)莫灰心2、以難易為軸心------