武術(shù)：健身南拳 單元作業(yè)設(shè)計(jì)

初中（水平四）體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)單元名稱：健身南拳設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)：王 晨、劉曉博、孫董志、文 楊、鄭晉鋒、張 旋工作單位：蚌埠高新教育集團(tuán)實(shí)驗(yàn)中學(xué)一、單元信息

體育與健康學(xué)科單元作業(yè)設(shè)計(jì)基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育八年級(jí)第二學(xué)期人教版武術(shù)：健身南拳單元組織方式自然單元課時(shí)信息課時(shí)教學(xué)內(nèi)容對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1一、手型：拳、掌二、沖拳、推掌、切掌三、步型：馬步、半馬步、弓步四、學(xué)習(xí)健身南拳1-3動(dòng)：起勢(shì)、架橋雙砸掌、纏橋切掌第十一章2一、手型：爪、蝶掌二、步型、步法：弓步、麒麟步三、左右蝶掌、左右踩腿四、復(fù)習(xí)健身南拳1-3動(dòng)五、學(xué)習(xí)健身南拳4-5動(dòng)：麒麟步雙蝶掌、踩腿撞拳第十一章3一、復(fù)習(xí)學(xué)過的拳掌手型、學(xué)習(xí)“虎爪”二、練習(xí)麒麟步、左右蝶掌、雙推虎爪三、復(fù)習(xí)健身南拳1-5動(dòng)四、學(xué)習(xí)健身南拳6-7動(dòng)：擋橋沖拳、閃身虎爪第十一章4一、復(fù)習(xí)學(xué)過的南拳手型和基本手法二、復(fù)習(xí)左右蝶掌、雙推虎爪、左右踩腿三、練習(xí)糾正起勢(shì)-麒麟步雙蝶掌四、練習(xí)糾正踩腿撞拳-閃身虎爪五、練習(xí)健身南拳1-7動(dòng)第十一章5一、復(fù)習(xí)學(xué)過的南拳手型和基本手法二、復(fù)習(xí)左右蝶掌、雙推虎爪、左右踩腿三、復(fù)習(xí)健身南拳1-7動(dòng)四、學(xué)習(xí)健身南拳8-10動(dòng)：上步抽拳、架橋雙砸拳、收勢(shì)五、健身南拳1-10動(dòng)復(fù)習(xí)第十一章6一、練習(xí)學(xué)過的南拳基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)健身南拳1-10動(dòng)三、練習(xí)健身南拳反向動(dòng)作四、分組練習(xí)第十一章7一、練習(xí)學(xué)過的南拳基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)健身南拳全套動(dòng)作（第一段和第二段）三、重點(diǎn)糾正健身南拳1-5動(dòng)四、分組練習(xí)第十一章8一、練習(xí)學(xué)過的南拳基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)健身南拳全套動(dòng)作三、重點(diǎn)糾正健身南拳5-10動(dòng)四、分組練習(xí)第十一章9一、練習(xí)學(xué)過的南拳基本動(dòng)作二、講解考核標(biāo)準(zhǔn)和要求，復(fù)習(xí)健身南拳1-10動(dòng)三、練習(xí)健身南拳全套四、觀摩和教師講評(píng)第十一章10一、用學(xué)過的南拳基本動(dòng)作做準(zhǔn)備活動(dòng)二、練習(xí)健身南拳全套三、考核健身南拳四、教師講評(píng)第十一章二、單元分析教材分析本單元的教材主要內(nèi)容是《健身南拳》選自人教版初中《體育與健康》八年級(jí)全受年齡、性別、場(chǎng)地、器材、季節(jié)、氣候等條件的限制，簡(jiǎn)單易行，便于普及，因此受到學(xué)生們的喜愛。掌、虎爪、蝶掌的基本手型，展現(xiàn)南拳手法變化，以及南拳身步勁力的技法，內(nèi)容豐富，攻防特點(diǎn)明顯。為讓學(xué)生在學(xué)練的過程中能直觀了解和體驗(yàn)到我國(guó)武術(shù)的豐富內(nèi)容，在教學(xué)過程中可以讓學(xué)生感受到南拳的特色身體運(yùn)動(dòng)方式和基本攻防技法的運(yùn)用；南拳“周正剛健”的身型在學(xué)練過程中可以使學(xué)生端正身體姿態(tài)；多變的手法和穩(wěn)固有力的步法可以提高學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合的身體運(yùn)動(dòng)能力，修正身體姿態(tài)和提高身體的協(xié)調(diào)性；威猛的拳勢(shì)可以培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)、積極進(jìn)取、尚武崇德的優(yōu)良品質(zhì)，引發(fā)對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的探究欲。同時(shí)根據(jù)現(xiàn)在的學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中體能不足和遇到突發(fā)事件時(shí)缺乏自我防衛(wèi)意識(shí)的現(xiàn)實(shí)情況，在“健身南拳”仍安排了閃身防擋的動(dòng)作，強(qiáng)化學(xué)習(xí)閃身躲避傷害，以突出武術(shù)在學(xué)生生活中的實(shí)用性。學(xué)情分析并通過觀看一些的影視作品和武術(shù)比賽，對(duì)武術(shù)有了一定的了解，但是還有一些學(xué)生沒有正式接觸過武術(shù)，給教學(xué)帶來一定的困難。初中學(xué)生正處于身體發(fā)育期，武術(shù)課符合學(xué)生的生理運(yùn)動(dòng)需求，對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、身體協(xié)調(diào)性有較大幫助。他們吸收新鮮事物能力較強(qiáng)，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)有極強(qiáng)的求知欲。三、單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解健身南拳的主要特點(diǎn)和練習(xí)方法。2、學(xué)練健身南拳，動(dòng)作舒展大方，掌握并運(yùn)用基本動(dòng)作和套路，了解“健身南拳”每個(gè)動(dòng)作的身體形態(tài)、攻防含義和全套動(dòng)作的技法演練。3、掌握安全運(yùn)動(dòng)、保護(hù)他人和自我保護(hù)的方法。4、通過學(xué)練健身南拳，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造強(qiáng)健的身形體態(tài)和朝氣蓬勃的尚武精神。5、在學(xué)練中關(guān)注我國(guó)的民族傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族自豪感，培養(yǎng)自強(qiáng)不息的進(jìn)取精神和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法，形成合作意識(shí)的能力，具備良好的體育道德。1、使學(xué)生形成自我學(xué)習(xí)和體育鍛煉的習(xí)慣，通過與家長(zhǎng)一起進(jìn)行體育鍛煉，在體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣的過程中形成積極的終身體育態(tài)度和輕松和諧的家庭氛圍。2、提高學(xué)生課后體育鍛煉的能力，鞏固提高每節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行課后學(xué)習(xí)，形成自主、合作和探究學(xué)習(xí)的能力。單元作業(yè)目標(biāo)3、根據(jù)不同體質(zhì)、不同性別、不同能力的學(xué)生，布置有差異性、針對(duì)性、有效性的作業(yè)內(nèi)容，體現(xiàn)作業(yè)的層次性、遞進(jìn)性。4、增強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)和防范能力，提高安全運(yùn)動(dòng)的能力，將安全運(yùn)動(dòng)的意識(shí)遷移到日常生活中。5、全面發(fā)展學(xué)生體能和健身能力，培養(yǎng)學(xué)生高尚的運(yùn)動(dòng)審美觀，在運(yùn)動(dòng)中提高靈敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力。6、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，具備堅(jiān)決果斷的決策能力，積極應(yīng)對(duì)挫折和失敗并保持穩(wěn)定情緒，形成良好的體育道德行為并遷移到日常生活中。四、單元作業(yè)整體設(shè)計(jì)思路和體育作業(yè)總體要求單元作業(yè)整體設(shè)計(jì)思路1、體育作業(yè)同其他學(xué)科不同，學(xué)生完成作業(yè)的效果如何并不能通過批改作業(yè)而得知，所以建立一個(gè)行而有效的管理制度對(duì)體育家庭作業(yè)的實(shí)施非常重要。2、體育作業(yè)的熱身活動(dòng)，一是要提高肌肉溫度，增加肌肉和韌帶的伸展性和彈性；二是提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要；三是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性；四是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，掌握急救的處理方式。3、在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技能過程中，都要經(jīng)過三個(gè)階段，即初步掌握技術(shù)階段（泛化階段集中體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)技能形成的基本規(guī)律，只有遵循這個(gè)規(guī)律，才能盡快掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，而體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)與實(shí)施正好彌補(bǔ)了學(xué)校體育課程上無法及時(shí)鞏固運(yùn)動(dòng)技能的缺點(diǎn)，為運(yùn)動(dòng)技能的掌握提供了良好的機(jī)會(huì)。4、初中生處于青春期開始階段，他們的人生觀、價(jià)值觀正在逐漸形成，在體育課后作業(yè)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的德育教育，有利于培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)，共同提高的能力和勇敢頑強(qiáng)的精神。5、素質(zhì)練習(xí)的安排，通過與家長(zhǎng)共同運(yùn)動(dòng)與自我挑戰(zhàn)相結(jié)合，在愉快的氣氛中體驗(yàn)、探究、學(xué)習(xí)、提高，學(xué)會(huì)自我鍛煉的方法，在鍛煉中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中思考，逐步培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，為學(xué)生和家長(zhǎng)奠定終身體育的基礎(chǔ)。6、根據(jù)不同體質(zhì)、不同性別、不同能力的學(xué)生，布置有差異性、針對(duì)性、有效性的作業(yè)內(nèi)容，體現(xiàn)作業(yè)的層次性、遞進(jìn)性。7、通過體育作業(yè)，使學(xué)生的身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力得到不斷提高，在欣賞運(yùn)動(dòng)美、追求運(yùn)動(dòng)美、創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)美、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)美的過程中和諧發(fā)展。8、作業(yè)評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)分為出色完成的五星能力者；較好完成的四星超越者；基本完成的三星挑戰(zhàn)者；一般完成的二星突破者；完成困難的一星逆襲者，從而讓學(xué)生向更高的難度挑戰(zhàn)。9、本作業(yè)為主要的南拳套路和體適能練習(xí)配備了視頻演示等學(xué)習(xí)資料，用平板電腦或手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備掃描圖片上放置的二維碼，即可觀看相應(yīng)的視頻內(nèi)容。體育作業(yè)總體要求1、運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地要整潔美觀；根據(jù)每次作業(yè)內(nèi)容，保證安全的前提下，合理安排家庭運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地。可以根據(jù)實(shí)際情況，自制安全、符合訓(xùn)練條件的體育器材。2、穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服與鞋子，杜絕穿睡衣，棉鞋拖鞋。4、做運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力要集中，不要嬉戲打鬧，以防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。5、每次課時(shí)作業(yè)完成控制在30分鐘以內(nèi)，每組練習(xí)間隔時(shí)間不宜過長(zhǎng)；可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)增加鍛煉內(nèi)容，循序漸進(jìn)，分層次、有針對(duì)性的完成。6、每次鍛煉出汗或者鍛煉結(jié)束不宜脫衣降溫。7、在每次作業(yè)結(jié)束后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘蛇\(yùn)動(dòng)。8、建議：除了老師布置的內(nèi)容以外，可以根據(jù)學(xué)生和家長(zhǎng)的興趣愛好，增加一些符合學(xué)生年齡特點(diǎn)的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)。五、課時(shí)作業(yè)（本作業(yè)為主要的南拳套路和體適能練習(xí)配備了視頻演示等學(xué)習(xí)資料，用平板電腦或手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備掃描圖片上放置的二維課時(shí)作業(yè)作業(yè)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)作業(yè)分析設(shè)計(jì)意圖動(dòng)作圖示第一次課知識(shí)：等多種功能？（健身、防身、修身）_右二、準(zhǔn)備熱身活動(dòng)：1、原地小跑90（2）練習(xí)要求：2分鐘一組2、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)：1、熟練不同手型規(guī)格，切掌的掌法以及基本步型。2、對(duì)鏡子練習(xí)健身南拳1-3動(dòng)，并砸拳、纏橋切掌）四、體適能練習(xí)：1、俯臥登山跑（1）動(dòng)作方法：雙手直臂俯臥撐姿1-2分鐘3-5分鐘5-8分鐘8-10分鐘一、評(píng)價(jià)要素：1、主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)2、能用體育課學(xué)過的動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身，進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、對(duì)動(dòng)作規(guī)范熟練程度進(jìn)行評(píng)價(jià)。4、各項(xiàng)練習(xí)完成程度進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。5、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)一、通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的小問題，引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)。二、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)能夠更快的進(jìn)入練習(xí)的狀態(tài)；三、手型、掌法以及基本步型的練習(xí)，扎實(shí)了學(xué)生基本功，便于本單元后續(xù)課時(shí)的學(xué)習(xí)。對(duì)著鏡子與家長(zhǎng)進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生能夠直接觀察到自身動(dòng)作的不足，并在家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和幫助下改進(jìn)。一、在解答小知識(shí)點(diǎn)的過程中也是學(xué)生思考回憶上課內(nèi)容的過程。二、熱身活動(dòng)能夠增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和靈活性，提升體溫，促進(jìn)肌肉收縮和放松，最重要的是防止運(yùn)動(dòng)損傷，降低訓(xùn)練時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。三、為熟練不同手型規(guī)格、切掌的掌法以及基本的步型。更好的掌握套路動(dòng)作。 第一動(dòng)：起式第二動(dòng)：架橋雙砸掌第三動(dòng)：纏橋切掌原地小跑跨大，依次循環(huán)。（2）練習(xí)要求：間歇1分鐘男生組--能力者：40s/組×2組挑戰(zhàn)者：30s/組×2組突破者：20s/組×2組女生組--能力者：35s/組×2組挑戰(zhàn)者：25s/組×2組突破者：15s/組×2組2、仰臥屈膝挺髖（1）動(dòng)作方法：平躺在地板上，兩側(cè)手臂放于身體兩側(cè)，屈膝挺髖。（2）練習(xí)要求：間歇1分鐘男生組--能力者：20個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：15個(gè)/組×2組突破者：10個(gè)/組×2組女生組--能力者：16個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：12個(gè)/組×2組突破者：8個(gè)/組×2組五、拉伸放松:1、站立輔助拉伸：背貼墻雙手下垂各20s。2、放松四肢。3-5分鐘二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)四、素質(zhì)練習(xí)進(jìn)行了分層次訓(xùn)練，體現(xiàn)了以學(xué)生為本，保證男女生的不同訓(xùn)練量。四、通過多種形式的作業(yè)布置，發(fā)展“美育”和“勞育”，五育并舉，促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)發(fā)展。五、增強(qiáng)各項(xiàng)身體素質(zhì)，在體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣的過程中初步形成積極的體育態(tài)度。并能夠基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基本知識(shí)和方法。俯臥登山跑仰臥屈膝挺髖站立輔助拉伸知識(shí)：1、中國(guó)武術(shù)有哪七大拳系？（少林、武當(dāng)、峨眉、南拳、太極、形意、八卦）1-2分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)。一、通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的小問題，引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)一、簡(jiǎn)單的知識(shí)問答，有效的使學(xué)生掌握體育常識(shí)。 第二次課2、南拳的總體特點(diǎn)是拳勢(shì)、步法，手型手法，動(dòng)作。（猛烈、穩(wěn)固、多變、剛健樸實(shí)）二、熱身活動(dòng)：1、跳繩200個(gè)。（按照中考體育標(biāo)準(zhǔn)）2、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)：1、利用平板播放視頻邀請(qǐng)家長(zhǎng)共同學(xué)習(xí)手型：爪、蝶掌；步型、步法：1-3動(dòng)。邀請(qǐng)父母或長(zhǎng)輩在你的帶領(lǐng)下練習(xí)新學(xué)4-5撞拳）四、體適能練習(xí)：1、平板大比拼：與家長(zhǎng)進(jìn)行平板支撐比賽。看誰堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)。2、俯臥背起（主要拉伸腹部）（1）動(dòng)作方法：俯臥在地，雙手交成背弓。（2）練習(xí)要求：間歇1分鐘男生組--能力者：50個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：40個(gè)/組×2組突破者：30個(gè)/組×2組女生組--能力者：45個(gè)/組×2組3-5分鐘5-8分鐘8-10分鐘2、能用體育課學(xué)過的動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身，進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、對(duì)手型、步型、套路掌握情況進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。4、練習(xí)完成情況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。5、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星二、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)能夠更快的進(jìn)入練習(xí)的狀態(tài)。三、通過平板視頻與家長(zhǎng)共同學(xué)習(xí)練習(xí)，使學(xué)生動(dòng)作變換更加協(xié)調(diào)連貫自然。四、與家長(zhǎng)進(jìn)行比賽，激發(fā)了學(xué)生的勝負(fù)欲、強(qiáng)化了鍛煉效果。二、充分的熱身活動(dòng)，是學(xué)生能夠擁有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并且避免了運(yùn)動(dòng)損傷。三、反復(fù)的練習(xí)鞏固動(dòng)作能夠進(jìn)一步熟練地掌握1-3動(dòng)，并能夠回憶新學(xué)4-5夠做出“麒麟步雙拳”的動(dòng)作。四、與家長(zhǎng)互動(dòng)進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)練習(xí)時(shí)的趣味性。五、會(huì)自己利用身邊器材進(jìn)行體育鍛煉，提高學(xué)生的動(dòng)手動(dòng)腦能力。第四動(dòng)：麒麟步雙蝶掌第五動(dòng)：踩腿撞拳平板支撐俯臥背起挑戰(zhàn)者：35個(gè)/組×2組突破者：25個(gè)/組×2組五、拉伸放松:1、雙人背對(duì)拉肩：與父母合作。兩為止。2、放松四肢。3-5分鐘三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)雙人背對(duì)拉肩第三次課知識(shí)：1、南拳的手型按其形態(tài)可分為哪幾種？（拳、掌、蝶掌、虎爪）2、健身南拳閃身虎爪動(dòng)作，閃身要 二、熱身活動(dòng):1、開合跳（1）動(dòng)作方法：上體保持直立，抬頭挺胸，雙手自然垂放于身體兩側(cè)；用力向上跳起，同時(shí)雙腳向兩側(cè)張地同時(shí)膝蓋微屈，如此反復(fù)。（2）練習(xí)要求：30次/組2、后踢腿（8×8拍）3、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。1-2分鐘3-5分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)。2、練拳之前能用體育課學(xué)過的動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身并進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、對(duì)學(xué)練時(shí)能夠記住每個(gè)動(dòng)作的輪廓和動(dòng)作名稱進(jìn)行評(píng)價(jià)。4、教師對(duì)上傳動(dòng)作中學(xué)生能夠清晰表現(xiàn)每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)一、通過填空形式考察學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握情況。二、幾個(gè)熱身活動(dòng)不僅很好的活動(dòng)了各關(guān)節(jié)、肌肉，降低了運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，還有利于增強(qiáng)上下肢力量。三、反復(fù)練習(xí)手型后，進(jìn)一步熟練掌握手型動(dòng)作，使南拳動(dòng)作做到正確、動(dòng)作連貫優(yōu)美。一、課后作業(yè)，南拳知識(shí)的積累，學(xué)生能全面主動(dòng)了解南拳形成的歷史、發(fā)展史，培養(yǎng)學(xué)生了解中國(guó)武術(shù)的愿望。二、充分的熱身活動(dòng)，使學(xué)生能夠擁有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并且避免了運(yùn)動(dòng)損傷。三、通過對(duì)擋橋沖拳和閃身虎爪動(dòng)作要點(diǎn)的掌握，旨開合跳后踢腿（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí):1、復(fù)習(xí)拳掌手型、虎爪，進(jìn)一步熟練手型及變換。1—5握，動(dòng)作優(yōu)美。3、學(xué)習(xí)健身南拳6-7動(dòng)（1）擋橋沖拳，撤步之后上步?jīng)_拳有力。（2）閃身虎爪，閃身明顯，熟練掌握。4、所學(xué)動(dòng)作展示給父母欣賞，把最優(yōu)美的動(dòng)作錄上視頻發(fā)給老師一同魄。四、體適能練習(xí)：1、直臂俯臥三點(diǎn)支撐（1）動(dòng)作方法：直臂俯臥，先由四成3點(diǎn)支撐。（2）練習(xí)要求：保持穩(wěn)定男生組--能力者：40s/組×1組挑戰(zhàn)者：30s/組×1組突破者：20s/組×1組女生組--能力者：35s/組×1組挑戰(zhàn)者：25s/組×1組突破者：15s/組×1組2、波比跳（1）動(dòng)作方法：蹲下，將雙手撐在5-8分鐘8-10分鐘路線和運(yùn)動(dòng)幅度進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。5、教師對(duì)學(xué)生能夠有勁力的打出每個(gè)合進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。6、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星四、邀請(qǐng)父母欣賞練習(xí)成果，體現(xiàn)學(xué)生自我學(xué)習(xí)價(jià)值和成就。在能讓練習(xí)者熟練掌握“虎爪”手型及各手型的變換；使南拳動(dòng)作做到正確、動(dòng)作連貫優(yōu)美。四、將學(xué)生成果分享給父母。通過多種形式的作業(yè)布置，發(fā)展了學(xué)生的和“勞育”，五育并舉，促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)發(fā)展。第六動(dòng)：擋橋沖拳第七動(dòng)：閃身虎爪直臂俯臥三點(diǎn)支撐臥收腹姿勢(shì)完成一個(gè)向上縱跳。（2）練習(xí)要求:間隔30s12次/組×4組，男生組--能力者：20次/組×2組挑戰(zhàn)者：15次/組×2組突破者：10次/組×2組女生組--能力者：16次/組×2組挑戰(zhàn)者：12次/組×2組突破者：8次/組×2組五、拉伸放松:1、頭后左右拉伸口令提示：喊1的時(shí)候，左臂伸直，2左臂肩上屈，依次1、2—1、2交換練習(xí)，要能感覺到肩部酸脹為止。（2）練習(xí)要求：15次/組×2組間歇30秒2、仰臥轉(zhuǎn)腿把右腿屈膝抬起于地面成90度。左手扶住右腿的膝。（2）練習(xí)要求：15次/組×2組間歇1分鐘3、放松四肢。3-5分鐘三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)波比跳頭后左右拉伸仰臥轉(zhuǎn)腿第四次課知識(shí)：麟步）2、結(jié)合下面三張圖片想一想南拳中的爪包括、、、鶴爪、螃蟹爪等。（鷹爪、虎爪、龍爪） 二、熱身活動(dòng)：1、高抬腿跑腿盡量折疊,腳跟接近臀部。在抬腿緩沖。50次/組×2生40s/組×4組），間隔30s2、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)：1、復(fù)習(xí)學(xué)過的拳、掌手型、虎爪，進(jìn)一步熟練手型及變換。2、復(fù)習(xí)左右蝶掌，雙推虎爪，左右1-2分鐘3-5分鐘5-8分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、對(duì)主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)綜合性進(jìn)行評(píng)價(jià)。2、對(duì)練拳之前能用體育課學(xué)過的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、對(duì)每個(gè)手型和南拳動(dòng)作及了解每個(gè)動(dòng)作的攻防含義并能展示進(jìn)行綜合性自我評(píng)價(jià)。4、老師和父母對(duì)展示的動(dòng)作是否連貫且優(yōu)美進(jìn)行評(píng)價(jià)。5、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)一、通過對(duì)南拳的基本功知識(shí)的拓展，引導(dǎo)學(xué)生自主查閱資料，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力高抬腿練習(xí)增加了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和促進(jìn)肌肉收縮和放松，防止運(yùn)動(dòng)帶來的損傷三、反復(fù)練習(xí)健身南拳的手型，進(jìn)一步熟練掌握手型動(dòng)作，變換自如；重復(fù)練習(xí)前幾節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作，使動(dòng)作協(xié)調(diào)有力。一、通過對(duì)南拳對(duì)南拳的認(rèn)識(shí)。二、充分的熱身活動(dòng)，是學(xué)生能夠擁有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并且避免了運(yùn)動(dòng)損傷。三、反復(fù)練習(xí)拳、掌手型、虎爪，提高手型和手法的質(zhì)量；復(fù)習(xí)麒麟步雙蝶掌、踩腿撞拳、閃身虎爪動(dòng)作，加深對(duì)南拳動(dòng)作的感受，掌握南拳的用勁并進(jìn)一步熟悉和連貫所學(xué)過的動(dòng)作。四、所學(xué)動(dòng)作展示給父母欣賞，把最優(yōu)美的動(dòng)作錄上高抬腿跑踩腿。3、練習(xí)糾正起勢(shì)、麒麟步雙蝶掌、踩腿撞拳、閃身虎爪。1—7動(dòng)作優(yōu)美。5、所學(xué)動(dòng)作展示給父母欣賞，把最優(yōu)美的動(dòng)作錄上視頻發(fā)給老師一同魄。四、體適能練習(xí)：1、俯臥撐：練習(xí)要求：間歇1分鐘男生組--能力者：16個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：12個(gè)/組×2組突破者：8個(gè)/組×2組女生組--能力者：14個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：10個(gè)/組×2組突破者：6個(gè)/組×2組2、仰臥起坐（1）動(dòng)作方法：仰臥，兩腿并攏，擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈；然后還原成坐姿。（2）練習(xí)要求：雙手放與耳側(cè)，或交叉放在胸前，間歇30秒。男生組--能力者：50個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：40個(gè)/組×2組突破者：30個(gè)/組×2組女生組--能力者：45個(gè)/組×2組挑戰(zhàn)者：35個(gè)/組×2組突破者：25個(gè)/組×2組8-10分鐘二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)視頻發(fā)給老師一體魄。俯臥撐仰臥起坐3、深蹲跳（1）動(dòng)作方法：深蹲跳躍開始時(shí)，在胸部。直到大腿與地面平行或更腳掌的跖骨發(fā)力，盡可能的往上跳，一次跳躍節(jié)省能量。（2）練習(xí)要求：15個(gè)/組×2組間歇1分鐘五、拉伸放松：1、直臂經(jīng)體后繞環(huán)（1）動(dòng)作方法：手握繩的兩端，將覺到肩部酸脹為止。（2）練習(xí)要求：15次/組×2組間歇1分鐘2、站立式體前屈（1）動(dòng)作方法：雙腳合并站立，膝蓋繃直，向前彎腰，雙手觸地。（2）練習(xí)要求：4×8拍3-5分鐘深蹲跳直臂經(jīng)體后繞環(huán)站立式體前屈知識(shí)：1、上步抽拳的動(dòng)作中上步下?lián)Ш洼喅橐?，協(xié)調(diào)有力。（舒展）2、架橋雙砸拳的動(dòng)作，上架要，1-2分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)一、熱身活動(dòng)能夠增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和靈活性，提升體溫，促進(jìn)肌肉收縮和放松，最重要的是防止運(yùn)動(dòng)第五次課雙拳下砸要?jiǎng)菔嬲埂ⅲ┒?、?zhǔn)備活動(dòng)：1、原地小跑90（2）練習(xí)要求：2分鐘2、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)：動(dòng)作視頻，對(duì)照資料鞏固練習(xí)8-10動(dòng)作兩遍。2、親子互動(dòng)：學(xué)生教會(huì)家長(zhǎng)《健身長(zhǎng)共同錄制視頻，通過“智慧課堂”在平板上提交。四、體適能練習(xí)：1、俯臥兩頭起（1）動(dòng)作方法：完全放松地俯臥，氣的時(shí)候手臂和腿同時(shí)向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。勁向后仰，而是隨上半身一起抬起。（3）練習(xí)要求：30秒為一組，共兩組。3-5分鐘5-8分鐘8-10分鐘2、能用體育課學(xué)過的動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身，進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、對(duì)各種身體素質(zhì)練習(xí)完成情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。4、對(duì)健身南拳親子互動(dòng)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和父母評(píng)價(jià)。5、教師對(duì)學(xué)生展示的南拳動(dòng)作視頻進(jìn)行綜合性評(píng)價(jià)。6、學(xué)生對(duì)鞏固練習(xí)后動(dòng)作掌握熟練程度進(jìn)行評(píng)價(jià)7、家長(zhǎng)對(duì)互動(dòng)提高環(huán)節(jié)及學(xué)生表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。8、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)一、進(jìn)行多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)前，身體得到充分的伸展和熱身。二、動(dòng)手查閱資料與親子互動(dòng)相結(jié)合，以豐富的形式加深動(dòng)作印象。損傷，降低訓(xùn)練時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。性和自信心。三、利用互聯(lián)網(wǎng)查閱視頻，能夠增強(qiáng)學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的同時(shí)，提高手型和手法的質(zhì)量，熟練基本手法，掌握南拳的用勁。四、親子互動(dòng)環(huán)節(jié)的設(shè)立，豐富了學(xué)習(xí)形式，使家長(zhǎng)參與到學(xué)生的學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)中來，充分了解了學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，促進(jìn)家庭和諧以及學(xué)生的全面發(fā)展。原地小跑第八動(dòng)：上步抽拳第九動(dòng)：架橋雙砸拳第十動(dòng)：收勢(shì)俯臥兩頭起間歇1分鐘2、開合跳（1）動(dòng)作方法：上體保持直立，抬頭挺胸，雙手自然垂放于身體兩側(cè)；用力向上跳起，同時(shí)雙腳向兩側(cè)張地同時(shí)膝蓋微屈，如此反復(fù)。（2）練習(xí)要求：身體穩(wěn)定，動(dòng)作舒展，至少一秒鐘一次。間歇1分鐘男生組--能力者：40秒/組×2組挑戰(zhàn)者：35秒/組×2組突破者：30秒/組×2組女生組--能力者：35秒/組×2組挑戰(zhàn)者：30秒/組×2組突破者：25秒/組×2組五、拉伸放松：1、雙人翻轉(zhuǎn)拉肩（與家長(zhǎng)合作）（1）動(dòng)作方法：兩人背靠背，上舉翻轉(zhuǎn)身體。蠶豆）。要能感覺到肩部酸脹為止。（2）練習(xí)要求：15次/組×2組間歇1分鐘2、放松四肢。3-5分鐘二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)開合跳雙人翻轉(zhuǎn)拉肩知識(shí)：1、初中健身南拳的基本動(dòng)作主要有 1-2分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)一、進(jìn)行多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)前，身體得到充分的伸展和熱身。一、通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與身體素質(zhì)練習(xí)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的力量、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等第六次課右蝶掌、纏橋切掌、左右踩腿）、身型、 型、手法、腿法）二、準(zhǔn)備熱身活動(dòng)：1、跳繩200個(gè)。（按照中考體育標(biāo)準(zhǔn)）2、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)：動(dòng)作視頻，對(duì)照資料鞏固練習(xí)1-10動(dòng)作兩遍。2、自主繪制《健身南拳》1-10動(dòng)作上拍照提交。四、體適能練習(xí)：1、仰臥起坐（1）動(dòng)作方法：仰臥，屈膝，兩腿前屈，然后還原成坐姿。在胸前。（2）練習(xí)要求：30秒為一組，共兩組。間歇1分鐘3-5分鐘5-8分鐘8-10分鐘2、對(duì)練拳之前能用體育課學(xué)過的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、對(duì)認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng)及各種練習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)4、學(xué)生對(duì)對(duì)照資料鞏固練習(xí)1-10動(dòng)作后掌握熟練程度進(jìn)行評(píng)價(jià)5、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生嘗試練習(xí)健身南拳反向動(dòng)作的效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。6、教師通過平板對(duì)學(xué)生自行繪制的1-10動(dòng)作簡(jiǎn)化圖進(jìn)行評(píng)價(jià)。二、學(xué)生自主查閱資料進(jìn)行復(fù)習(xí)與自主嘗試練習(xí)反向動(dòng)作相結(jié)合，充分鍛煉學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。的簡(jiǎn)化圖與單元復(fù)習(xí)相結(jié)合，發(fā)展了學(xué)生的“美育”能力，體現(xiàn)了五育并舉。素質(zhì)，并且擁有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。二、學(xué)生自主查閱完整動(dòng)作視頻并對(duì)照復(fù)習(xí)，在過程中不斷刺激強(qiáng)化，加深印象。鞏固手型和手法的規(guī)格；熟練健身南拳全套動(dòng)作；并且熟練掌握正反全套動(dòng)作。三、通過布置繪圖作業(yè)，使學(xué)生在熟練記憶動(dòng)作的同時(shí)發(fā)展了繪畫能力。四、通過多種形式的作業(yè)布置，發(fā)展“美育”和“勞仰臥起坐2、快速高抬腿跑擺到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，抬腿的同時(shí)，另一側(cè)的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，踝關(guān)節(jié)緩沖。（2）練習(xí)要求：原地按要求快速高抬腿跑，35秒為一組，共兩組。間歇1分鐘五、拉伸放松：1、雙人拉鋸練習(xí)（與家長(zhǎng)合作）（1）動(dòng)作方法：兩個(gè)人面對(duì)面坐在前屈，手相扣，互相拉動(dòng)。（2）練習(xí)要求：15次/組×2組間歇1分鐘2、放松四肢。3-5分鐘二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)育”，五育并舉，促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)發(fā)展?？焖俑咛扰茈p人拉鋸練習(xí)第七次課知識(shí)：寫出健身南拳的全套動(dòng)作： 閃身虎爪、上步抽拳、架橋雙砸拳）二、準(zhǔn)備熱身活動(dòng)：1、原地高抬腿跑50s/組×240s/組×4組），間隔30s1-2分鐘3-5分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解有關(guān)南拳的傳統(tǒng)文化知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)2、對(duì)練拳之前能用體育課學(xué)過的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身進(jìn)行評(píng)價(jià)。3、認(rèn)真完成熱身活動(dòng)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)一、復(fù)習(xí)全套南拳動(dòng)作前，身體得到充分的伸展和熱身。二、利用平板查閱資料，熟悉全套動(dòng)作的順序，加深印象。一、充分的熱身活動(dòng)，是學(xué)生能夠擁有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并且避免了運(yùn)動(dòng)損傷。二、本次課后作業(yè)設(shè)計(jì)旨在鞏固手型和手法；熟練健身南拳全套動(dòng)作；進(jìn)一步提高1-5動(dòng)高抬腿跑2、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)1、利用平板播放視頻鞏固手型和手法：拳、掌、爪、蝶掌；2、熟練健身南拳全套動(dòng)作，參照視頻練習(xí)1-5動(dòng)。四、親子互動(dòng)練習(xí)：習(xí)。五、拉伸放松:（1）動(dòng)作方法：兩腿屈膝仰臥，一抱住移動(dòng)的跟腱部位，向頭部拉伸，交換練習(xí)。（2）練習(xí)要求：20s/組×2組間歇1分鐘2、放松四肢。5-8分鐘8-10分鐘3-5分鐘4、手型、步型、套路掌握情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。5、對(duì)練習(xí)完成情況及熟練程度進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。6、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)三、通過自我查閱資料復(fù)習(xí)后再進(jìn)行練習(xí)，提高了動(dòng)作的準(zhǔn)確性、勁力、攻防意識(shí)四、與家長(zhǎng)共同進(jìn)行往返全套動(dòng)作的練習(xí)，使學(xué)生初步掌握了反向全套動(dòng)作五、拉伸練習(xí)，使學(xué)生腿部肌肉得到充分放松，緩解了肌肉疲勞。的質(zhì)量并且在此基礎(chǔ)之上熟練正反全套動(dòng)作。三、親子互動(dòng)環(huán)節(jié)的設(shè)立，豐富了學(xué)習(xí)形式，使家長(zhǎng)參與到學(xué)生的學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)中來，充分了解了學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，促進(jìn)家庭和諧以及學(xué)生的全面發(fā)展。四、通過多樣的柔韌練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新精神，掌握科學(xué)的鍛煉身體的基本知識(shí)和方法。仰臥拉伸知識(shí)：肺耐力、肌耐力、柔軟度和身體）衡感、協(xié)調(diào)性）1-2分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解體適能評(píng)價(jià)2、對(duì)練拳之前能用體育課學(xué)過的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。一、復(fù)習(xí)全套南拳動(dòng)作前，身體得到充分的伸展和熱身。二、利用平板查閱資料，熟悉全套動(dòng)一、熱身活動(dòng)能夠增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和靈活性，提升體溫，促進(jìn)肌肉收縮和放松，最重要的是防止運(yùn)動(dòng)損傷，降低訓(xùn)練時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。第八次課二、準(zhǔn)備熱身活動(dòng)：1、胯下?lián)粽?×8拍2、波比跳20次3、頭肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、膝踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí):1、通過平板播放視頻復(fù)習(xí)全套。2、熟練健身南拳全套動(dòng)作，參照視頻重點(diǎn)糾正5-10動(dòng)作。四、親子互動(dòng)練習(xí)：分組接力：與家長(zhǎng)進(jìn)行全套動(dòng)作接力。方法：幾人成一路縱隊(duì)，每人只做2動(dòng)，然后依次向后接力。要求：銜接緊密、動(dòng)作準(zhǔn)確。五、拉伸放松：1、俯臥背起雙手將上身慢慢撐起，直到最大限度，保持30秒左右。2、放松四肢。3-5分鐘5-8分鐘8-10分鐘3-5分鐘3、對(duì)全套動(dòng)作掌握情況進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。4、對(duì)接力完成全套家長(zhǎng)進(jìn)行綜合評(píng)分。5、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)作的順序，加深印象。三、與家長(zhǎng)共同進(jìn)行往返全套動(dòng)作的使學(xué)生對(duì)于反向動(dòng)作的順序更加清晰明確。使學(xué)生腰腹肌肉得到充分放松，緩解了疲勞二、使用平板播放視頻學(xué)習(xí)，能夠提高學(xué)生的自我學(xué)習(xí)能力；針對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行自我糾正，可以培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)自我反思的良好習(xí)慣。三、通過練習(xí)能夠鞏固手型和手法，并且進(jìn)一步的提高5-10動(dòng)的質(zhì)量。同時(shí)完善正反全套動(dòng)作的掌握。四、通過多樣的柔韌練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新精神，掌握科學(xué)的鍛煉身體的基本知識(shí)和方法?？柘?lián)粽撇ū忍┡P背起知識(shí)：1、運(yùn)動(dòng)損傷的主觀原因有： 。1-2分鐘一、評(píng)價(jià)要素1、主動(dòng)了解運(yùn)動(dòng)損價(jià)一、行進(jìn)間小碎步結(jié)合健身南拳的練習(xí)即復(fù)習(xí)鞏固南拳套路，又綜合第九次課保護(hù)幫助不利等）是由于 劇摩擦）二、準(zhǔn)備熱身活動(dòng)：1、前進(jìn)小碎步：前腳掌著地每步落節(jié)奏感強(qiáng)，腳踝有彈性。2、小碎步單腿側(cè)向進(jìn)出：輕盈，迅速?？刂苿?dòng)作節(jié)奏）。3、側(cè)向滑步：側(cè)向梯繩站立，前進(jìn)力節(jié)奏感銜接）4、小步跑接單側(cè)高抬腿：面向梯繩換節(jié)奏感強(qiáng)）5、小碎步接向外跨步：小碎步每向側(cè)。形器材擺成梯繩狀（8—12只），每組動(dòng)作做4遍。間歇30秒3-5分鐘2、對(duì)練拳之前能用體育課學(xué)過的小碎步技術(shù)動(dòng)作完成熱身及按要求完成腳碎步情況進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。3、對(duì)側(cè)向滑步、小步跑接單側(cè)高抬腿、小碎步接向外跨步完成熱身及按要求完成情況進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。拉伸動(dòng)作完成情況自我評(píng)價(jià)。5、對(duì)全套動(dòng)作都能夠清晰表現(xiàn)每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線和運(yùn)動(dòng)幅度進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。6、教師對(duì)健身南拳一、復(fù)習(xí)全套南拳動(dòng)作前，教師布置了類型豐富且具有挑戰(zhàn)的多項(xiàng)身體活動(dòng)和拉伸，滿足了強(qiáng)身健體的目的。二、學(xué)生在完成教師平板作業(yè)的過程中，再次逐節(jié)梳理南拳動(dòng)作，進(jìn)行自我評(píng)價(jià)后，能夠明確自身動(dòng)作的不足之處。發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，柔韌性，在素質(zhì)練習(xí)中補(bǔ)充對(duì)爆發(fā)力，下肢力量，心肺耐力練習(xí)，綜合發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)也鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。二、通過多樣的柔韌練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新精神，掌握科學(xué)的鍛煉身體的基本知識(shí)和方法。三、通過作業(yè)的鞏固，能夠使手型和手法更加的完善；并且熟練地掌握健身南拳正反全套動(dòng)作，為后續(xù)課上的考核提前做好準(zhǔn)備。前進(jìn)小碎步小碎步單腿側(cè)向進(jìn)出側(cè)向滑步小步跑接單側(cè)高抬腿小碎步接向外跨步三、復(fù)習(xí)鞏固練習(xí)：1、復(fù)習(xí)健身南拳：一份健身南拳基本動(dòng)作和健身南拳分解套路一份。要求：三個(gè)基本動(dòng)作和一套南拳套稱后完成動(dòng)作。四、體適能練習(xí)：1、直腿跳：（1）動(dòng)作要求：身體正直稍前傾，下壓點(diǎn)地。（2）練習(xí)方法：兩組間歇1分鐘男生組--能力者：100次/組×2組挑戰(zhàn)者：80次/組×2組突破者：60次/組×2組女生組--能力者：80次/組×2組挑戰(zhàn)者：70次/組×2組突破者：60次/組×2組2、俯撐擊掌：（1）動(dòng)作要求：學(xué)生與家長(zhǎng)頭對(duì)頭24次為一組，重復(fù)兩組，間歇1分鐘3、跳繩:中考體育標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)方法：第一組：180次，記錄時(shí)間第二組：1分鐘記時(shí)，記錄次數(shù)5-8分鐘8-10分鐘完成情況及動(dòng)作的優(yōu)美程度進(jìn)行綜合性評(píng)價(jià)。7、對(duì)身體素質(zhì)按要求完成的情況進(jìn)行自我評(píng)價(jià)8、對(duì)跳繩進(jìn)行自我評(píng)價(jià)9、教師在智慧課堂平臺(tái)進(jìn)行視頻評(píng)價(jià)四、柔韌性練習(xí)搭配上下肢以及心肺能力的練習(xí)，使學(xué)生得到全面的鍛煉，保質(zhì)保量的完成。直腿跳俯撐擊掌間歇1分鐘五、拉伸放松：1、雙手壓墻拉伸：（1）動(dòng)作要求：離墻30厘米左右，末端時(shí)，保持靜態(tài)拉伸。秒/組×2歇30秒2、單手壓墻拉伸：（1）動(dòng)作要求：?jiǎn)问挚繅Γ?0向前移同時(shí)向內(nèi)測(cè)轉(zhuǎn)，保持靜態(tài)拉伸。秒/組×2歇30秒3、下肢拉伸：坐位體前屈（1）動(dòng)作要求：雙腳并攏，垂直于地面平行。（2）練習(xí)方法：兩組間歇30秒男生組--能力者：40s/組×2組挑戰(zhàn)者：30s/組×2組突破者：20s/組×2組女生組--能力者：45s/組×2組挑戰(zhàn)者：35s/組×2組突破者：30s/組×2組4、放松四肢。3-5分鐘二、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：1、出色完成：五星2、較好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困難：一星三、評(píng)價(jià)主體1、自評(píng)2、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)3、同學(xué)互評(píng)4、教師評(píng)價(jià)雙手壓墻拉伸單手壓墻拉伸坐位體前屈第十次課一、知識(shí)的積累：南拳繪圖學(xué)生根據(jù)課堂中教師在智慧課析圖。二、準(zhǔn)備熱身活動(dòng)：1、行進(jìn)間開合跳：由兩腳并攏，雙貼褲縫，以此循環(huán)跳躍。2、行進(jìn)間交叉步跳躍：在開合跳